1樓：定千秋
首先，要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。
動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海公尺和蝦仁等。
其次，要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。
第三，要補充必需的脂肪酸和dha。dha是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中dha含量較高，準媽媽應多食用。
最後，要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素c和果膠。多吃蔬萊水果，有助於防治便秘。
2樓：匿名使用者
有以下幾點:
1.不要吃太多的肉類,尤其是豬肉.大量的吃肉對孩子沒有任何好處,除了讓他長一身的肉以外.適量的吃些肉,應該多吃魚肉,雞肉和牛肉.還有多吃雞蛋.
2.多吃蔬菜,尤其是一些營養豐富的蔬菜.品種要多樣化.
最好蔬菜和肉的每天比例應該是3:1.還要多喝牛奶.
3.多吃水果,蘋果,香蕉,甘蔗,梨等,品種要豐富.柑橘也可以吃,因為它含有大量的維生素c,但不能多吃.
4.適量的吃些動物肝臟,雞肝,豬肝,有條件可以吃鴿子肝.可以喝些湯,雞湯,排骨湯等,但不要吃太油膩的東西.
5.吃一些堅果類的東西,花生,瓜子,核桃,腰果等.可以當零食吃.
,還可以適量的吃些巧克力,據說孕婦吃巧克力,生出的孩子愛笑.當然不能多吃. 6.
不要喝茶,因為茶裡有一種緘會影響胎兒發育,包括咖啡,可樂.也不要吃太多的大料,味精最好少吃. 7.
每天吃完晚飯後最好由人陪著去散步,保持心情平和,期待小生命的到來. 8.睡前最好聽上15分鐘的散文,而且每天要在固定的時間裡聽,白天有時間最好放些兒歌.
9.多運動,做力所能及的家務勞動,尤其是最後幾個月.多曬太陽,最好每天都花些時間.
10.多和孩子交流,可以和他說話,唱歌,在最後幾個月裡可以經常輕柔的撫摩肚子,讓孩子感受你的愛意. 懷孕後，準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。
在孕初期，許多媽咪變得「愛吃」起來，這並沒多大關係，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食慾。當然，食物最好以清淡、易消化的為主。孕婦在飲食方面應注意哪些問題？
（1）每日最好進食4餐，間隔不要過長。
（2）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。
（4）如果食慾好，總有飢餓感，兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點，以免破壞膳食平衡。
（5）要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。 宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶製品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取為好。
宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等，其次是魚類、雞蛋等。 懷孕是乙個很特殊的時期,不過也不用過分緊張,偶爾也可以換換胃口,吃些自己愛吃的東西,最重要的是保持心情開朗. 最後,祝福你能生下乙個健健康康的寶寶!
孕婦第9個月吃什麼好
3樓：160靈
民以食為天說的就是人們最注重的就是飲食的問題，其實事實上在中國的確是如此。在孕婦懷孕後，對於孕婦來說她時更需要注意飲食的，這個時候的孕婦所吃的食物都能夠傳給寶寶，所以孕婦多吃什麼食物好成了每個孕婦都想知道的事情，畢竟多吃好的食物才能夠給肚子中的寶寶帶去營養。
那麼今天就跟大家說一下這方面的知識，大家都知道第一次當孕婦的人難免會有些手忙腳亂，如果不能知道能吃什麼，那麼就會讓孕婦造成緊張的情緒生怕吃壞了傷害肚子中的寶寶。
孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素c,以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發育,促進並提高造血系統的健全和機體抵抗力.孕婦每日需100毫克維生素c,其主要**是水果(尤其是柑橘類)和蔬菜.
蘋果:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果.
獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素c、a以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸等.
香蕉:香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子公升壓及損壞血管的作用.對於緩解便秘也有效.
梨子:梨中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素.梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效.
芒果:芒果果實營養價值極高,維生素a含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍.維生素c的含量也超過橘子丶士多啤梨.
檸檬:檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素c、b2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能.
金桔:金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素c等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌.
聖女果:聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等.
孕婦宜吃海帶:海帶與菠菜、油菜相比,除含維生素c外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍.
孕婦宜吃鯉魚:鯉魚的蛋白質不但含量高,而且質量也佳,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質等.
孕婦宜吃牛肉:牛肉富含豐富蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,有助生長發育.
孕婦宜吃雞蛋:雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養,如蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素等,被人們稱作"理想的營養庫".
孕婦宜吃豬蹄:豬蹄性平,可補虛弱,填腎精,壯腰膝,豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外,還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素.
孕婦宜吃豬骨:豬骨性溫,味甘、鹹,入脾、胃經,有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤**、補中益氣、養血健骨的功效.
孕婦宜吃土豆:土豆含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等多種成分,營養結構也較合理,有"地下蘋果"之稱.
孕婦宜吃公尺飯:公尺飯含有豐富的b族維生素和銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對人體生長發育有重要意義.
孕婦宜吃粥:粥中豐富的穀物又能提供各類營養,尤其是膳食纖維,如果孕媽們飲食過量,來一碗清淡小粥調養腸胃.
孕婦宜吃糯公尺:糯公尺性溫,而且營養豐富,有溫胃、補中益氣、增強腸胃等功能,但是糯公尺不容易消化,因此不宜食用過多.
孕婦宜吃玉公尺:玉公尺含天然維生素e,孕婦常吃可以增強體力及耐力,對防止細胞氧化、衰老有益處,有益於胎兒智力的發育.
孕婦宜吃小公尺:小公尺含有豐富的營養元素如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素a,維生素e等,孕婦吃小公尺有利於胎兒發育.
孕婦宜吃核桃:核桃營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老.
孕婦宜吃板栗:栗子含有豐富的營養成分,包括醣類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽.食用板栗可預防高血壓.
孕婦宜喝牛奶:牛奶含鈣量高,牛奶中的鋅能促進胎兒大腦發育,如果條件允許,孕婦最好每天喝200-400克牛奶.
孕婦宜喝酸奶:對於喝鮮奶腸胃感到不適的孕媽來說,酸奶是不錯的選擇.不過孕媽最好把酸奶放到常溫下再飲用,避免過涼.
孕婦宜喝豆漿:孕婦常喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病症的行之有效的措施之一.孕婦常喝豆漿還有助於胎兒的正常發育.
孕婦宜喝果汁:孕婦適量喝點鮮榨果汁,不僅能夠變換口味補水,還有解渴補充營養的功效.不過孕媽最好不要喝市面上的果汁.
孕婦宜喝蜂蜜:蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,還能有效預防妊娠便秘、妊娠貧血等疾病.
通過上述內容的介紹，可以了解到女人在懷孕期間一定要注意補充營養，因為在懷孕的的時候孩子在大量的耗費著自己的能量。但是補充能量也是有一定的要求的，不能支援高熱量的食物，偶爾吃一些清熱利尿的蔬菜還有粥也是有好處的
4樓：t藍色
當孕媽進入懷孕的第9個月時，在為準媽媽安排飲食的時候，應該開始著重注意使胎兒保持—個適當的出生體重。因為有的時候出生體重過低或過高均會影響嬰兒的生存質量和免疫功能。因此一些**專家給出了準媽媽一些建議，在這第九個月的時候準媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以宜少食多餐。
每餐進食不多時，可以適當加餐來保證營養的總量。
步驟/方法：
1 第9個孕月裡，準媽媽必需補充足夠的蛋白質、鐵、鈣和水溶性維生素。此時準媽媽每天應攝取80~100克的優質蛋白質，食物**以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好，還可適當多吃一些海產品。脂肪也需要適量補充，應保證每天主食(400克左右，植物油也是必需的。
2 第9個孕月還要注意補充維生素，其中水溶性維生素以維生素b1最為重要。本月如果維生素b1攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。
3 要繼續控制食鹽的攝取，保證飲食清淡，以減輕水腫的不適。由於孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。保持充足的鈣與鐵的吸收，各種新鮮蔬萊和水果應注意攝入充足。
注意事項
在懷孕九個月期間孕媽應該去醫院接受她們的第六次產前檢查。此次產前檢查除了常規地完成前幾次檢查的專案外，醫生會建議準媽媽開始著手進行分娩前的準備工作。
5樓：3c數碼科技人員
大家都知道，十月懷胎到第九個月已經是晚期孕婦了，而準媽媽又是家中的重點保護物件，對家人來說孕婦的飲食顯得尤為重要，畢竟準媽媽的飲食與寶寶的健康緊密相連。今天需要說一說的就是9個月的孕婦吃什麼菜好？
在女性朋友懷孕第9個孕月，準媽媽的肚子會感覺有點漲，因此每頓飯需要的進食量不多。同時需要控制食鹽的攝取量，減輕孕期因為鹽攝入多帶來的不適。孕婦的肚子可以吃的東西空間不是很多，所以盡量避免一次性大量飲水，以免影響進食。
在吃菜方面，可以適量的多吃點胡蘿蔔、青菜，同時適當地搭配點驢肉也是很好的。
在這個月裡，一定要多吃點維生素和還有鈣鐵鋅的維生素，這些都是十分重要的，其中以硫胺素最為重要。如果這個不夠人體內需求的話，會出現身體沒有力量等不舒服的感覺，還有可能使準媽媽子宮不規則運動，從給孕婦帶來不適感或者痛苦。如果鐵攝入量不足，產後易患缺鈣性貧血。
並且在妊娠的每乙個階段都務必補充一定鈣元素，所以說在懷孕期最後兩個月很是重要，因為胎兒體內的鈣超過二分之一是在這2個月儲存的。如鈣的攝入量不足，胎兒就會吸取母親身體骨骼中的鈣，容易致使孕婦發生軟骨病。
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