1樓：1980歲月靜好
現代人對於骨骼和關節的保健概念主要還停留在「補鈣」上，但實際上，補充膠原蛋白才是強健骨骼和關節的基礎所在。在骨骼中，有機質的70%——80%是膠原蛋白，它以膠原纖維和彈性纖維的形式構成網狀結構，有以有效沉積和固定鈣質，從而堅韌強健骨骼，因此，膠原蛋白又被稱為「骨骼中的骨骼」，是骨骼的基礎結構物質，是強化骨鈣的先決條件。
2樓：匿名使用者
補鈣要隨著補充維生素d一起補，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收。
天天補鈣還缺鈣，原因究竟是什麼？
3樓：摩登星座說
有可能是服用鈣劑的方法不對，也有可能是吸收的問題，導致補鈣後還是缺鈣的原因。任何一種情況都可以導致鈣吸收不夠，從而還是缺鈣。
從下面幾個原因來說一說為什麼補鈣最終還是會缺鈣。
一：補鈣的劑量不足。補鈣的時候，沒有考慮到要補充多少劑量，而是盲目的服用鈣片。這樣就會導致鈣吸收量較小。
二：維生素d的不足。眾所周知，補鈣要和維d一起服用，才能促進鈣的吸收。現在很多鈣片都富含維d，所以在選擇的時候一定要選擇含有維d的鈣片。
另外多曬太陽也可以促進鈣的吸收，這是最自然最實用的補鈣方法。
還有我們平常吃的綠葉類蔬菜，和一些含草酸比較多的食物，都是會影響鈣的吸收。在做菜的時候最好焯水後再吃。
四：補鈣產品最好隨餐服用，也可以餐後服用，或是睡前服用，都是吸收比較好的。
兒童缺鈣會引起雞胸、盜汗、和睡眠不安穩等症狀。成年人缺鈣普遍是因為睡覺時腿抽筋。單靠飲食補鈣是遠遠不夠的。只有科學合理的補鈣才是最佳的選擇。
兒童可以多曬太陽促進鈣的吸收，而且買補鈣產品不要買保健食品標誌的，要買otc標誌的鈣劑才是效果不錯的。
4樓：螞蟻背大象
你好，很高興回答你的問題。
如果天天補鈣還缺鈣，那就只有一種原因:
那就是所補的鈣沒有被人體吸收。
我們都知道現在市面上大部分鈣片都說自己如何好，品種繁多，種類齊全。可謂讓你挑的眼花繚亂。
在這裡給你幾點建議:
第一是☞選擇一種適合自己的鈣片，具體可以諮詢一下醫生的幫助。看看自己是什麼體質，那種鈣片容易被自己吸收。
第二就是☞最好的補鈣方法還是從食物中獲取，像奶類的最容易被人體吸收。
第三就是☞天氣不熱的時候可以去曬曬太陽，陽光可以促進人體內部自動合成鈣元素。
希望對你有所幫助，謝謝。
5樓：鋮大志
兩大原因導致缺鈣
一是膳食影響。只忙著補鈣，卻忽略了膳食的調整，以至於事倍功半。你知道嗎？
膳食中食鹽含量較高會使鈣從尿中大量丟失。大量的含咖啡因的食品，如咖啡等也會影響鈣的吸收與排洩；食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收，因此如果你喜歡吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，那麼很有可能補了鈣還缺鈣。
二是鈣製劑的選擇。市場上的鈣製劑成百上千，難免好壞摻雜，除了鈣含量高低以外，還有安全性、有效性及價效比等諸多因素影響，如果沒有科學的辨別方法，就有可能買了不適合的產品自己還不知道。還好相關專家已總結出鈣製劑選擇的五大金標準，供廣大消費者參考，只有依靠科學的補鈣方法，才能有效提高補鈣的效果。
補鈣五大金標準:
金標準一：理想的鈣製劑應該具有適宜的元素鈣含量金標準二：理想的鈣製劑應該含有適量維生素d金標準三：
理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人群廣金標準四：理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨床療效金標準五：理想的鈣劑應該價效比高
為什麼小孩一直補鈣還是缺鈣呢?
補鈣為什麼要補鎂呢？
6樓：戊冰香鮑臨
儘管鈣、鎂在體內是一對相輔相成的金屬元素，但是，人體內鎂的代謝總是處於一種平衡狀態，總是能夠維持一種穩態水平，況且，體內鎂的含量極低。
而鈣則完全不一樣。人體內鈣的含量非常高，鈣的水平隨機體發育、飲食因素等的變化而波動，小孩子發育快，鈣需求量大，飲食難以滿足要求，容易導致缺鈣，老年人也是容易缺鈣，主要原因是鈣代謝與飲食的因素。
因此，一般補鈣就可以了。沒有必要去補鎂。鎂體內增加，會導致呼吸抑制、肌肉無力等。
7樓：匿名使用者
鎂對人體的作用主要有五大類：
1.組成骨骼的重要成分，不能缺；
2.有助於鈣在人體裡吸收利用；
3.防止鈣在軟組織中沉積，造成結石。在用鈣時，誰家也沒有準確的計算，所以
有了鎂彌補多了也無妨，不會造成沉積，解決補鈣的後顧之憂；
4.鎂是天然的鎮靜劑和調節劑，鈣本身就有鎮靜作用，有了鎂會促進鈣的作用，
鎂有協同鈣的作用；
5.鎂有助於蛋白質的代謝，以及dna組成，dna指我們的遺傳物質。
8樓：匿名使用者
一般補鈣就可以了。沒有必要去補鎂我認為
每天都在補鈣，為什麼身體還會缺鈣？
9樓：時尚達人曉玉啊
由於現在市面上食物的層出不窮，可以看到有多種多樣的食物，可以供我們選擇，但是食物的質量卻不一定過關，近年來很多報道都說把牛肉當驢肉賣，以及一些地溝油製作的食物，還會流傳到市面上來，如果我們長時間攝入這些食物過多的話，可能會造成身體狀態達到乙個不健康的情況，也會導致我們缺鈣。近期在網路上面看到乙個問題，說是每天補鈣，但是為什麼身體裡面還會缺鈣？今天我們就來討論一下這個事情吧！
我認為可能很多人理解的，補鈣都是吃一些鈣片需補我們身體裡面所需要的營養物質，但是事實並不是這樣的，補鈣並不僅僅只是吃一些營養品以及保養品就能夠達到我們人體所需的，在補鈣的同時，還要注意加強鍛鍊以及運動，每天的運動量最好維持在半個小時到乙個小時之內，這樣不僅可以補鈣，同時也可以讓我們的身體保持乙個最佳的狀態。
其次，可能很多人都聽過補鈣，也是可以通過曬太陽補鈣的。僅僅單純的從乙個方面進行補鈣的話，是不能夠滿足人體所需的，由於工作的忙碌，可能很多人每天都是坐在辦公室裡面，下班就積極的回家，很少有時間在外面被陽光照射，建議平時在陽光底下走走，不補充我們人體裡所需的鈣物質。
其次，在飲食上面也是一定要注意的，注意飲食上的葷素搭配，多吃一些富含維生素的蔬菜水果。
10樓：人間漢子
對於很多人來說，補鈣似乎已經成為日常生活的一部分，大家會通過各種各樣的手段，來幫助身體進行補鈣，更有人把鈣片當糖吃，但很多時候會發現並沒有什麼效果，這其實是因為方式不對。
之所以出現天天補鈣而效果並不理想的原因主要有兩個，一是吸收不好，再者就是選擇的鈣片並不適合自己。這兩方面的因素，哪乙個都可以直接影響到補鈣的效果。首先是吸收問題，乙個人的年齡、性別及生理狀況等都會影響人體對攝入鈣的吸收。
這裡需要特別講的是曬太陽，因為曬太陽是一種非常靠譜的促進人體維生素d合成的方式，而維生素d作為一種鈣吸收的「轉運單位」，其能直接促進鈣質吸收，對此，我們不妨經常曬曬太陽，可以有效的幫助我們的身體進行補鈣。
在補鈣的同時要注意飲食的調理，適當的增加牛奶的攝入量。牛奶中的乳糖、精氨酸、維生素a都可以促進鈣的吸收。同時可以適當的增加蔬菜的攝入量。
在我們的日常生活中油膩的食物很容易就會導致鈣元素流失，建議多吃雞蛋豆製品和堅果類食物。
每天堅持運動也會有助於補鈣，很多時候，我們的運動量過少很容易就會給我們的健康造成損傷的，這是因為我們的骨骼在進行生長的時候，很容易就會流失身體中的鈣元素。缺乏運動會讓我們的鈣元素流失的更快，所以在我們日常吃鈣片補鈣的同時，也需要在飲食運動日常生活習慣中注意鈣元素的補充，才能達到正真補鈣的效果。
11樓：職場路鹿路
因為每天補鈣並不代表你自己可以吸收進去，也有可能是吸收不了，所以才會這樣。
12樓：準大薛森
因為人在生長中所需要的鈣攝入量比較大，所以需要補鈣。
13樓：憨憨
這是因為沒有選對正確的補鈣產品，對鈣的吸收效果不同。
14樓：各
不能只吃那些鈣片，還要多吃含鈣的食品，補充其他的能量
15樓：路鹿呀
應該是方式不對，沒有用對方式，所以才會產生這樣的效果。
16樓：網路小岳岳
可能補的方式不對把，或者身體素質確實不怎麼好。
17樓：熊熊跟
因為你的身體不適缺鈣的問題啊，你需要去醫院裡面看看了
天天補鈣 為何還會骨質疏鬆
18樓：手機使用者
骨量越少 越易骨折
彎一下腰、打乙個噴嚏就能骨折，這事要在以前，60多歲的劉老太是無論如何也不會相信的，直到這事發生在她自己身上。那天，劉老太彎腰端了一盆水，準備挺身站直時，腰扭了一下。當時她覺得腰有點痛，以為是肌肉扭傷了，休息幾天就會好。
然而幾天後，劉老太的腰痛越來越厲害，到醫院一檢查，竟是腰椎骨裂，而罪魁禍首卻是骨質疏鬆。「我天天補鈣，怎麼還會得骨質疏鬆呢？」劉老太覺得不可思議。
原來，缺鈣只是骨質疏鬆的乙個原因，該病的發生還與人體骨量的多少有關。所謂骨量就是單位體積內骨組織（如鈣、磷等礦物質）、骨基質（如骨膠原、蛋白質、無機鹽等）的含量。骨量越多，骨骼越強壯、堅硬，反之骨骼越脆，越容易斷裂。
而中老年人骨量的多少則取決於年輕時的峰值骨量和以後的骨丟失率。 預防骨質疏鬆 減少骨丟失是關鍵
如果把人的骨骼比作一座大廈，蓋大廈的主要材料就是鈣、骨膠原等，而蓋大廈的工人與拆大廈的工人同時在工作：搞建設的是成骨細胞（促進骨骼形成），搞破壞的是破骨細胞（破壞舊骨骼）。
通常，在35歲以前，人體成骨細胞的作用明顯強於破骨細胞，骨骼生長迅速而損耗少。此時，骨形成大於骨丟失，人們通過合理補鈣、堅持運動等，能很好地促進骨骼生長，使自己在35歲左右擁有盡可能高的峰值骨量。
然而，過了35歲以後，人的骨骼生長速度就開始減慢了。特別是步入中老年以後，隨著人體成骨細胞的活性越來越差，破骨細胞的作用會逐漸居上，且越來越強，導致骨形成少於骨丟失。
雖然中老年人通過補鈣在一定程度上可以促進骨骼形成，但是卻趕不上骨丟失的速度，因此，對他們來說，防止或減少骨丟失才是預防骨質疏鬆的關鍵。 防止骨丟失 做好以下七方面
第一，多運動，特別是多進行戶外運動。運動可使全身肌肉、骨骼的血液迴圈加快，在一定程度上可以延緩骨骼衰老、骨骼中鈣質的流失，進而阻止和減慢骨丟失。戶外運動時，老年人在鍛鍊身體的同時還能獲得充足的陽光照射，這有助於骨骼中鈣的沉積，能更好地預防骨質疏鬆。
第二，避免高鹽飲食或過量喝咖啡、濃茶、碳酸飲料、酒。上述飲食習慣可能影響人體激素代謝，從而加速人體骨骼中鈣的流失，讓骨骼變得脆弱。
第三，不濫用藥物。長期使用某些藥物，如強的松、地塞公尺松等糖皮質激素類藥物，可刺激增強破骨細胞的活性，進而加速骨丟失。此外，鎮靜藥苯巴比妥、抗凝藥肝素等會影響人體骨鈣代謝，使人容易發生骨質疏鬆。
第四，積極**糖尿病等慢性病。糖尿病會使骨中的成骨細胞功能減低、破骨細胞活性增加，導致骨丟失大於骨形成，使中老年人很容易發生骨質疏鬆。
第五，避免長期臥床。有研究稱，人臥床一周的骨丟失量相當於平時一年的骨丟失量。如果中老年人因骨折等疾病不得不長期臥床休養，家人要經常為他們翻身、按摩，而他們則必須經常活動手、腳等可以活動的肢體。
第六，絕經女性可在醫生指導下補充雌激素。女性絕經後，體內雌激素水平快速下降，不僅會影響人體對鈣的吸收和利用，還會導致破骨細胞與成骨細胞的比例嚴重失衡，進一步加劇骨丟失。一般情況下，絕經後5~10年是中老年女性骨丟失最嚴重的時期，河南中醫學院一附院內分泌科主任馮志海建議她們多吃黃豆、葛根等富含大豆異黃酮（一種天然雌激素）的食物，必要時在醫生指導下補充雌激素。
第七，必要時在醫生指導下使用抑制骨吸收的藥物，以減少破骨細胞的生成或降低破骨細胞的活性，從而防止骨量過多、過快地丟失。
「當然，在防止和減少骨丟失的同時，中老年人不妨經常食用牛奶、豆漿、豆腐、蝦皮等含鈣豐富的食物，必要時使用鈣製劑，同時要多曬太陽，從而更好地預防骨質疏鬆。」馮志海主任建議。()
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