1樓：匿名使用者
現在很多人都因為生活壓力過大，那麼就受著苦失眠的困擾，失眠已經成為了一種非常難以忽視的一種現象，畢竟引發失眠的原因很多，有的人是因為疾病導致失眠，有的人就是因為自己的情緒，那麼確定失眠的原因，並且進行及時的**才是最為重要的。
當人體缺乏維生素b1的時候也會引起失眠，因為維生素b1可以有助於平靜我們身體的情緒，讓我們身體保持一種放鬆的狀態，並且他對於神經系統有保護性的作用，所以說，當人體缺乏維生素b的時候，精神狀態受到了影響，就會導致失眠。
維生素b3可以幫助人們保持一種積極的心態，因為它可以促進我們中樞神經系統的代謝作用，所以說，如果缺乏維生素d3的話，情緒可能會失控，使人易怒，易造就會出現抑鬱情緒，導致失眠。
維生素b6的話，他在血清素中的合成起著非常重要的作用，如果缺乏他的話，使我們的大腦分泌血清素會減少影響褪黑素的合成，進而導致市面狀況的出現。
並且維生素b走9也會引起抑鬱而導致失眠，維生素b9在我們人體情緒和精神健康的方面起著非常重要的作用，所以缺少維生素b久就會讓情緒比較處於消極狀態，那麼對於這種失眠的患者可以吃一些菠菜或者是肝臟類的東西。
所以說針對於我們的失眠，我們要找到主要的原因，那麼對症下藥，如果是缺乏維生素的話，要及時的補充維生素，如果是因為自己的情緒問題的話，也要及時地調整好自己的情緒。
2樓：喜氣洋洋的粉紅豹
二，缺乏維生素c，是身體必不可少的一種抗氧化物質，除了能幫助我們清除自由基提高免疫力外，還可以幫助改善睡眠質量，因為它在進入身體後能促進身體神經遞質的合成，讓身體有乙個好的睡眠，而一旦身體缺乏維生素，睡眠質量就會受到影響，身體容易有失眠的現象。
三，如果是身體缺鋅的話，我們身體攝取營養的機能就會很容易下降，就會影響神經系統導致失眠。 人體缺乏這種營養，晚上睡覺會容易失眠。
總的來講，如果失眠頻繁發生，或者必須採取某種方法改善的時候必須注意。 可能缺乏這些營養物質，及時進行相關檢查可以補充自己的目的，讓身體恢復平衡，並且改善睡眠質量，防止失眠多夢出現， 基本上改善失眠。
3樓：侃侃養生
健康、失眠、睡眠、維生素、免疫力，經常失眠，可能是體內缺乏2種維生素，多吃1種食物，改善睡眠。
4樓：看社會時事
身體如果維生素b1\b3缺乏就會出現失眠症狀，要及時補充。
5樓：漸行漸遠漸無晴
經常失眠應該是身體裡面缺乏維生素b3，可以適當的補充。
6樓：咪咪是個懶貓
身體如果缺乏為維生素b1、b3、b9的話會出現失眠的情況。
7樓：朕的臉好疼
當我們的身體缺乏維生素b1、b3就容易出現失眠的症狀。
8樓：
身體中缺乏維生素b，一維生素b3容易出現失眠的情況
9樓：滿目山河
哈哈哈，我是睡著了就雷打不動的人，沒失眠過。
10樓：帽子七
我們的身體是非常寶貴的 缺乏維生素的話 就會導致失眠
失眠心煩時體內缺什麼元素嗎
11樓：
驗血，查一下微量元素。缺乏維生素的症狀缺維生素a：指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，**粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。
缺維生素b(1)：對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的痠痛。缺維生素b(2)：
嘴角破裂潰爛，出現各種**性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應。缺維生素b(3)：
舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。缺維生素b(6)：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔粘膜乾燥。
缺少維生素b(12)：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾痠痛。缺少維生素c：
傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。首先缺少不同的維生素都會體現不同的典型症狀.缺少維生素a容易夜盲症 缺少維生素b12容易導致葉酸缺乏,維生素c是壞血病,維生素d缺乏可能造成鈣的吸收障礙.
一般的膳食只要是搭配合理,基本上都不會缺乏什麼維生素.而且人體的維生素都有一定儲備,只要不是過於偏食或者膳食的搭配不平衡,基本不會出現嚴重的維生素缺乏. 另外有一點,特殊的工作或者情況需要特殊對待.
孩子需要多補鐵和補鈣,婦女和特殊工作的人群的維生素等營養不衝也略有側重.
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