1樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
2樓：小藝運動
每天堅持6組，1組20次
3樓：匿名使用者
你想2個星期減30斤？最好的辦法就是拿刀切肉。
4樓：匿名使用者
我想說何苦啊，慢慢來最好，你做事要先後夠
用什麼辦法就能在乙個月內暴瘦20~30斤。。求方法。
5樓：匿名使用者
那是不可能的吧，想要健康的**乙個月最多估計也就是10斤吧。
**不能只要求快速，欲速而不達，**本身就是乙個漫長的過程 好好堅持就行。
**就要像[任涵去脂]一樣，堅持自己的運動和飲食 健康的去**！
6樓：重慶博視眼科
一頓就吃一碗飯+蔬菜，早上2根黃瓜，8點一根，10點一根。晚飯吃水果。適當跑跑步，堅持半個月見效，而且不傷身。就怕管不住嘴。
7樓：芷維
乙個月暴瘦20-30斤，有傷內臟，會減壽的，暴瘦下來的**會很鬆弛沒有彈性，很顯老。整個身體機能，內分泌都會有影響
8樓：手機使用者
一定要吃早飯，早飯吃飽，不吃油膩，午飯少吃，晚飯省略，能站著就別坐著， 就這樣13天我瘦了11斤。
9樓：
絕食 乙個月什麼都不吃 只喝水 不過很不健康 堅持不下來可以去坐公交車坐著做一天就不給自己吃東西的機會
10樓：樑子之
控制飲食是首要的，其次是鍛鍊。但暴瘦恐怕有傷身體。
11樓：love風寒月殘
不吃麵食和大公尺等澱粉含量高的食物，多慢跑，事實證明慢跑比快跑更容易消耗消耗脂肪。這樣，身體缺少葡萄糖就會消化脂肪，最健康，最快的**方法，絕對科學，你可以試試，真的！！
12樓：聖槍雅典娜
想要快速**是會對身體造成嚴重損傷的，建議你還是慢慢來吧，
13樓：匿名使用者
每天只吃乙個西瓜，然後拼命運動，半個月就會瘦20斤啦~~~你敢試嗎？
啊 怎樣才能暴瘦20斤，如何短期暴瘦20斤？
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了動不動就想想心煩的事情 會消退食慾 接下來你需要以下 條認知 你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過 小時 不然你別想瘦 你的體重會在停止 後的一星期內 依個人體質復胖 公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去 公斤 瘦下來...
怎樣可以瘦，怎樣才可以瘦
如果你已經準備好一定要瘦的心情了，那麼就一定要堅持了。把每天的食物安排好。蘋果就是主食，大家應該都知道蘋果三天的 方法。但是這個減的比較狠，對身體不是很好。所以，大家要是沒有足夠的信心就不要要嘗試了，畢竟三天瘦了那麼以後要怎麼辦，總不能一天到晚的吃蘋果吧。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便...
暴瘦20斤是一種怎樣的體驗
我就是2個月半月瘦了30斤，說實話這種體驗很好，能夠讓我體會到堅持一件事給我帶來的幸福感和自豪感，也說明我的努力沒有白費，看到了實實在在的效果，而且這個效果還是非常滿意的。我瘦了60多斤，感覺整個人都快飛起來了。衣服店也敢逛了，跟別人談 話題也有說服力了，最關鍵的是自信心也足了。的過程是痛苦的，瘦下...
怎樣能暴瘦不反彈，怎麼樣可以乙個月瘦10斤？不反彈。
不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢...
怎樣才可以讓自己變瘦，怎樣才可以變瘦？
其實，節食是最不明智的選擇了，節食 雖然當時你看著自己是瘦了，但是只要你一吃，一定會 而且比以前還厲害 首先得正常飲食 但是要控制好量的問題，其次，要有適量的運動，比如打羽毛球，有氧慢跑啊都是很好選擇，再有，可以喝一點vc片泡的水。最大的忌諱，吃飽了不能睡覺！好了 沒了 怎樣才可以變瘦？當然是運動啊...