1樓：小蘋果
1.熱能和蛋白質 產後前兩三天應以流質、半流質食物為主，如紅糖水煮雞蛋、紅棗小公尺粥、麵湯、牛奶、豆腐腦、蒸雞蛋、燉排骨湯等。隨著胃口好轉就可以該吃軟食。
這時每天最好有300～400克的糧食、200～500克的肉禽魚蝦和大豆製品、1-2個雞蛋、400克左右的蔬菜水果。紅糖有行血、活血、散寒的作用，有利於清除子宮瘀血，而且含有豐富的熱能和無機鹽，是民間產婦必用的食物。不過吃的時間不宜太長，一周左右就可以了。
2.無機鹽和維生素 造血需要鐵、銅、鋅等無機鹽和維生素c等，因此膳食中要經常吃一些肝類、瘦肉、木耳、芝麻醬、綠葉菜、柑橘等。 3.
餐飲 產後一周內，每天可以增加1～2餐，以奶類、豆漿、煮水果或乾果（如棗子、桂圓、蓮子等）、蛋糕點心等為主。以後恢復正常餐飲。 4.
烹調 主副食力求清淡、軟而且易消化，多用燉、燒、煮、滑、汆、燴等方法，如蒸魚、燉雞、汆肉丸子、燴肉末豆腐等。盡量不用煎炸的難以消化的食物
剛生完孩子要怎麼減肚子
比較簡單的方法 減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在 建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三 一 飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二 採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。...
新媽媽生完孩子要補鈣嗎
很多媽媽反應自己生完孩子會感覺腰部痠痛，這是為什麼呢？聖瑪莉母嬰月子中心的專家指出，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。因此，產後就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。那麼新媽媽產後怎麼補鈣呢？以下是專家...
怎麼照顧剛生完孩子的女人，剛生完孩子的女人應該注意什麼
現在沒生呢吧,現在就是別讓她亂跑,天天在家裡等著寶寶的降臨,出去散步時必須有人陪,至少能背得動她的人.可以吃孕服奶粉,雞蛋,深海魚 補胎兒的dha,就是補智力 魚湯,骨頭湯 生完後,不能讓她沾涼的東西,現在天熱,但是一定不能讓她吃冷飲,不能摸涼水,我月子裡就落下病了,現在總關節疼,這點一定要注意.吃...
生完孩子感覺老是會漏尿怎麼回事，生完孩子老是出現漏尿是為什麼？
女性在懷孕以及生完孩子之後，身體內的壓力會發生很大的改變，這時候容易引起骨盆底部肌肉變得鬆懈下來，而且神經還會受到損傷。因此有時候咳嗽 大笑 打噴嚏時，會因為腹部壓力忽然增大而出現漏尿的現象。產後漏尿是由於子宮增大長期壓迫盆底肌，從而使得盆底肌鬆弛引起，當出現腹壓增加的現象時，比如大笑 咳嗽以及打噴...
生完孩子臉上長斑怎麼辦，剛生完孩子臉上長斑怎麼辦，需要注意什麼？
土豆祛斑法 土豆是澱粉量豐富的鹼性食物，同時具有很好的美容效果，可以幫助肌膚解毒消炎和活血消腫，吸收多餘的油分和祛斑，同時也能達到一定的抗衰老作用。方法步驟 將土豆洗淨去皮，再切成薄片，即可輕輕敷於臉上，大約15分鐘後拿下，洗淨臉部，兩三次後可見效。蒜頭祛斑法 大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用...