如何分散注意力，如何分散注意力？

1樓：

看看你屬於哪一種一是學習目的不夠明確。二是學習內容太難，學習負擔過重，心理壓力太大。三是學習內容太易，你已爛熟於心了，因重複學習而厭煩。

四是疲勞過度，大腦未得到充分休息。不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些「療效」: 一、早睡早起，自我減壓。

盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日做出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕鬆、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。

目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率: 1.

放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。

這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。 2.

難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。

對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計畫，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的乙個「山頭」，就給自己乙個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。 3.

感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成乙個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。

這樣，注意力就當不了「逃兵」了。 4.排除干擾法。

先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200~400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

2樓：御炎佔曼安

做點家務,聽些節拍輕鬆的**,找朋友一起到戶外活動,或去參加義工活動,凡事以平常心對待,樂觀的心態很重要,樂觀輕鬆去面對一切吧.

3樓：尤銘衣理

別人都是一般問:怎麼才能集中注意力,你結果老個怎麼分散注意力!哈哈朋友我介紹個我的辦法:

(由於本人一感冒就頭痛,所以很懂如何分散注意力)1.當需要分散注意力時,馬上讓自己去幹另外一件事!2.

強制性讓自己腦中思考其他事情!3.以上兩種方式基本上可以滿足!

4樓：

你可以試試去做另外一件事，以此來分散注意力

5樓：守衛健康工作室

森林**，工娛**都可以幫我們分散注意力，從而幫助我們放鬆

如何分散自己注意力？

6樓：暫無暱稱啊

分散自己注意力的方法如下所示：

增加聲音刺激，購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會令自己注意周圍環境，也可以通過聲音來分散專一的注意力。

增加視覺刺激，例如看電視，好的電視會給我們留下懸念，追劇，會讓我們內心開始思考後面的劇情，從而在日常生活時，注意力也不會太過於集中。

訓練視覺衝擊，**一些眼花繚繞的影象，而這樣的頭像往往會帶給我們一定的暈厥感或疲憊感，可達到分散注意力的效果。

養寵物，活蹦亂跳的動物很容易引起思維的跳躍，從而會注意到一旁的小動物，分散自己的注意力。

在臥室懸掛風鈴，風鈴不僅擁有美麗的構造，更重要的是可隨風而動，清脆悅耳的聲音可令人感覺心曠神怡，達到舒緩壓力，分散注意力的效果。

擴充套件資料

分散注意力有諸多好處，人們應當學會分散注意力。當人處於以下情景時，建議分散自己的注意力。

生活壓力過大，承受著來自各方的壓力，心情煩躁，覺得生活不如人意，此時分散注意力，多去做，去想一些令自己開心的事情，不失為一種可行之策。

失戀時，失戀的人最容易產生自我懷疑，覺得自己的生活一片黯淡，承受不了沒有另一半關心的心理落差，心情陷入低谷，分散自己的注意力，將精力投入到別的事情上，也是一種心理補償的方法。

7樓：星何大大

養一些動物，動物的活波亂跳很容易引起我們思維的跳動，從而精神也會注意到一旁的小動物，從而不至於讓自己工作到廢寢忘食。

2.多看一些電視，好的電視會給我們留下懸念，一般來說，注意力太過於集中的人，往往很容易反覆思考一件事，如果我們注意力太過於集中，追一些劇，也會讓我們內心開始思考後面的劇情，從而工作或許生活時，注意力也不會太過於集中。

3.購買風鈴放在需要提醒自己的地方，並種植一些花花草草，花花草草可以帶給我們清新空氣，從而讓我們思維更快，而風鈴可以隨風而動，清晰的思維加上聲音，很容易讓我們中途清醒一次，不太過於集中精神。

4.製造一定的聲音，如果我們很容易進入狀態，甚至廢寢忘食，我們可以在一定時間對乙個鬧鐘，或許購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會讓我們注意周圍，也可以通過聲音來分散我們太過於集中的注意力。

注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。「注意」，是乙個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精闢地指出：

「注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。」注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。

注意力定義

從第二生命形態學專業術語上解釋，是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大資訊通道對客觀事物的關注能力。

1.從使用通道劃分

視覺注意力、聽覺注意力和觸覺輔從注意力。

2.從溝通出發位置劃分

視覺主動注意力、視覺被動注意力、聽覺主動注意力和聽覺被動注意力。

3.從溝通物件空間位置狀態劃分

視覺主動動態注意力、視覺被動動態注意力、聽覺主動動態注意力和聽覺被動動態注意力。

4.從語義功能劃分

語聽注意力使用系統和視觸注意力使用系統。

5.與記憶力的關係

注意力是記憶力的基礎，記憶力是注意力的結果。沒有良好的注意力就沒有良好的記憶力，良好的記憶力是建立在良好的注意力基礎上的。

8樓：我是乙個麻瓜啊

1、第一製造一定的聲音，如果我們很容易進入狀態，甚至廢寢忘食，我們可以在一定時間對乙個鬧鐘，或許購買一些會發出物體的聲音，這樣不僅會讓我們注意周圍，也可以通過聲音來分散我們太過於集中的注意力。

2、第二，多看一些電視，好的電視會給我們留下懸念，一般來說，注意力太過於集中的人，往往很容易反覆思考一件事，如果我們注意力太過於集中，追一些劇，也會讓我們內心開始思考後面的劇情，從而工作或許生活時，注意力也不會太過於集中。

3、第三，多**一些眼花繚繞的影象，這樣的頭像往往會帶給我們一定的暈厥感或疲憊感，在我們工作時，因為視覺的上的疲憊我們很難集中精神，從而不至於倆耳不聞天下事。

4、第四，養一些動物，動物的活波亂跳很容易引起我們思維的跳動，從而精神也會注意到一旁的小動物，從而不至於讓自己工作到廢寢忘食。

5、第五，購買一定數量的球體，科學證明，球體可以緩衝我們生活壓力，也會起到分散注意力的情景，而球體因為帶有運動性，對於愛運動的人來分散注意力則最好不過。

6、第六，購買風鈴放在需要提醒自己的地方，並種植一些花花草草，花花草草可以帶給我們清新空氣，從而讓我們思維更快，而風鈴可以隨風而動，清晰的思維加上聲音，很容易讓我們中途清醒一次，不太過於集中精神。

9樓：鯤工網

回答運用積極目標的力量，就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和

1、運用積極目標的力量，就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。

2、培養對專心素質的興趣，有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過乙個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。

3、要有對專心素質的自信，千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。

在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。

不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。

4、善於排除內心的干擾，在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。

更多3條

10樓：匿名使用者

在短暫的某一刻,乙個人的注意力只能集中在一件事情上。因此,當你把注意力轉向中性或愉快的事情上時,就可以把你從憂慮性的思維和觀念中解脫出來。使用分散注意力這一特殊方法，可以打破憂慮性思維的惡性迴圈，從而阻止焦慮反應的不斷公升級。

分散注意力的方法又稱分心法,這一方法主要有三種具體的方法,它們分別是:體育運動(physical exercise)、重新聚焦(refocusing)和心理訓練(mental exercise)。這幾種方法你可根據自己的實際需要,選擇最適當的。

要成功地達到分散注意力,關鍵是找到一件需要你更加注意的東西,這東西應該是十分特殊,且讓你感興趣的。如果一件分散注意力的目標太單一,比較模糊,或令人厭煩,都不易產生效果。

體育運動這一方法簡單明瞭,就是當你處於應激或焦慮時進行身體運動。大家都有體會,當你專心運動時,就不太可能去想憂慮的事情。進行身體運動的方法有許多,如散步、慢跑、爬山、打桌球、游泳,等等。

選擇哪一種運動可根據自己的喜好和身體狀況做出決定。這些活動有乙個特別的作用,它們能夠幫助你消耗腎上腺素-----一種可引起緊張的物質。在身體運動中若需要心理上的付出的話那是最好不過的了,因為這對分散注意力更加有效。

如:若是團體的活動,可能要你負責給同學們提供飲料,讓你身體和心理忙個不停,還可以提高你的自信心。

重新聚焦這一方法是通過對你周圍的事物給予更大的注意力,以此來分散自己的憂慮性思維。例如,一位婦女怕去超市,當她的朋友開車送她去時,她可以讀汽車牌照的號碼;走在超市裡,可把眼睛緊緊盯在購物單上;結帳時可以仔細閱讀食品包裝的說明書,或數自己所購東西的數量,或瀏覽雜誌等等。

心理訓練/腦力活動這一方法要求你具備充分的想象能力,並努力進行心理活動,以想出吸引人的一段句子、乙個美麗的情景或是其他具有分心作用的東西。你可以試圖背一首詩歌,回憶一次愉快的假日旅遊,或是練習心算；你可注意身邊的人並猜測他們的職業、興趣、性格、愛好,等等;你也可以集中注意力想象某一情景,把你的注意從憂慮心理中轉移出來,若想象的情景帶有色彩和聲音,效果會更好。這一心理活動過程的細節越詳細,越容易達到分心的效果。

如何分散注意力，如何分散注意力？

如何提高注意力，如何提公升注意力？

如何鍛鍊注意力，如何訓練注意力？

怎麼提高注意力，如何提公升注意力？

如何提公升注意力，如何提公升注意力的方法？

50分題。怎樣能夠不分心？注意力不分散？

其他用戶還看了：