1樓：好心情網際網路醫院
1、聚焦
當你感到某些「不當信念」正在心中萌發、生長時，請不要下意識地呼叫這些不當信念，停下來想一想：這些念頭對不對？為什麼它們會直接出現在我腦海裡？
我是否需要反思一下它們？當你有意識地集中注意力，並告訴自己，你正在用不恰當的信念，去解釋身邊發生的事情，這是不對的。聚焦是非常關鍵的一步，也是一切的基礎。
2、放鬆
理解了「不當信念」和「自動化思維」的導向，即過往負面、失敗、不愉快的經驗後，當你的腦海中再次出現這些不愉快的記憶時，告訴自己，這些已經過去了，要堅決把它們拋棄。嘗試通過深呼吸讓自己平靜下來，接著用正面的記憶，比如別人的讚譽、領導的表揚、朋友的肯定，來代替這些畫面，讓自己放鬆下來，可以慢慢調整和改善你的狀態。
3、轉換
負面經歷是不當信念的基礎，通過放鬆緩解自我後，就可以開始著手改變這些不當信念了，最好的方式，就是有意識地轉變思維，用正面的、有效的信念，來取代這些習慣性的舊信念，對事物進行理解和解讀。其中「取代」是整個轉換思維的核心動作。
4、更新
用全新的、正面的信念，代入到情景中去解讀事物之後，接下來，就是不斷地重複、強化，乃至把這個新的信念內化，徹底替換掉舊信念。你可以通過建立自己的線索和獎賞，來不斷強化新的信念。這就是-整套直面內心，找到不當信念，並對其進行修正和替換的過程。
這個過程，其實也是在鍛鍊我們，面對真實的自己，不斷扣問內心、完善不足的能力。-開始可能很難做到，不要急，慢慢來，這絕非朝夕之功。
怎麼才能從困境中走出來？
2樓：會說金融
有一種力量叫逆境，逆境可以讓人成長，讓人進步。
俗話說置之死地而後生，在人的一生中會遇到很多逆境，看你如何看待逆境。在我看來逆境是你成長進步的鞭策者，讓你始終保持清醒的頭腦，克服任何困難的精神。最終會讓你迎來人生的曙光，人生的巔峰。
有的人一直抱怨老天的不公平，這樣會一直深陷困惑中不能自拔。其實在逆境中可以鍛鍊人，要正視逆境以平和的心態對待逆境。
古今中外有許多名家都是走出逆境才成功的。屈原放逐乃賦《離騷》，孫子臏腳，兵法修列。大家熟知的美國發明家愛迪生，小時候家裡買不起書，買不起做實驗的器材，他就到處蒐集瓶罐。
一次在火車上做實驗，不留意引起了**，車長甩了他一巴掌，就這樣被打聾了。生活的困苦，身體上的缺陷並沒有使他灰心，使他勤奮學習，最後成為舉世聞名的科學家。
他們都克服了逆境成就了自己。西遊記中唐僧歷經九九八十一難終於獲得真經，路途中的困難險阻無數，憑著自己堅韌的意志，不怕困難勇於戰勝困難的精神最終取得成功。
牆角數枝梅，淩寒獨自開，遙知不是雪，唯有暗香來。臘梅不懼嚴寒，飽受寒冷的風吹，在冬季綻放，是一種勇於戰勝逆境的精神。
現代生活中，人們都想著去享受。經歷一點挫折都要退縮。我們要學習古人奮鬥的精神，學習臘梅不懼嚴寒的精神，一顆種子都可以克服壓在它身上的大石塊發出嫩嫩的綠芽，更何況有思想有抱負的我們。
希望人們都能戰勝內心的恐懼，用自己的實際行動證明自己的價值。
3樓：京職詩冬
堅信路就在自己的腳下，在困境中最怕的就是自暴自棄及棄累，在戰勝困境的同時也是在戰勝自己的思想，萬不可失去自信心，否會一蹶不振．相信風雨過後會有彩虹。
4樓：匿名使用者
有開始就會有結束，一切都會好起來的，沒有什麼事情是不會結束的！
5樓：匿名使用者
陷入困境不要灰心，也不要怨天尤人。你首先應該正確的面對你所遇到的困難，把這當作上天給你的特別的恩賜，給了你一次鍛鍊的機會。笑面人生！努力面對，這樣可以增加你人生的閱歷！
6樓：匿名使用者
多想想一些美好的事情。不要總是把那些不好的事放在心上、多想想美好的結果。就能從困境走出來了。當然當自我不能排解的時候、你可以尋求外界的一些幫助。
7樓：匿名使用者
不要害怕困難！要相信你自己，因為我們都是最棒的。
如何走出困境
8樓：愚人談娛樂
1、保持一顆樂觀的心：
不管什麼時候都要保持一顆樂觀的心態，不能被生活的困難嚇倒，樂觀的人才是堅強的人，才更容易做出困境。
2、藐視困難困境：
把遇到的困難當做很平常的事情，不誇大困難，困境，反而藐視它們，認為它們也沒有什麼，自己能夠很快的就戰勝它們的。
3、冷靜分析困境原因：
人不能慌，無論什麼時候，冷靜是最好的**，困境有不同，有的完全是自己心理因素在作怪，是心理的就做好調節，是實際的就積極面對。
4、積極面對不逃避：
在困境中不能迷失自我，更不應該逃避，逃避只會讓自己更煩惱，只有積極面對，勇敢面對，不懼怕，找到問題所在，敢於吃苦，承認自己，就能走出困境。
5、轉變思想觀念：
當自己做不出困境的時候，要換個角度想問題，不能一根筋走下去，要轉變思想，尋找其它的方法，轉變觀念，才有可能更快的做出困境。
6、尋求幫助：
乙個人孤軍作戰，沒有信心，感覺力不從心，那就尋求夥伴，讓他人幫助自己，這樣會讓自己很快的走出困境，幹出一番事業。
9樓：冬夏
大千世界，人生百態，冷暖自知。錢，成為了我們自信的背景；錢，成為了我們的人生追求。沒有錢這個背景， 你、我、他都寸步難行；沒有錢這個追求，你，我、他可能連麵包都吃不上。
當乙個人在落魄無助又無錢的時候 ，你能看清、看透身邊的每乙個人。這個社會很現實，錢只有一張紙，但人人卻離不了這張紙。當落魄潦倒時，會被人看不起，挫折打擊在所難免，如何才能度過難關呢？
人在落魄無助的時候，堅持做到這三點，才能走出困境。
第一，乙個人在窮的時候，就算灰頭灰臉，就算說話不硬氣，就算做事沒底氣，就算連你身邊的父母都看不起你，你都要記住：千萬不要放棄自己，千萬不要自暴自棄！人生漫長軌跡中，誰都有困難時，誰都有落魄時，別人不願意拉你一把，那自已就拉自已，無非是睡街頭，無非是啃麵包，活著就是堅強，只要心存就有希望！
人在落魄無助的時候，堅持做到這三點，才能走出困境。
第二，乙個人在窮的時候，要懂得靜心沉默，要懂得努力前行，不要隨意找人訴苦，不要隨意向親友借錢，不要借酒消愁，就算心裡苦悶，就算再落寞的，你都要抬頭看天低頭做人。抬頭看天是方向，低頭看路是清醒。而情緒，就是你的心魔，只有打敗了心魔，才能慢慢走出困境。
人在落魄無助的時候，堅持做到這三點，才能走出困境。
第三，乙個人在窮的時候，要保障愛人的生活。夫妻本是同林鳥，大難臨頭各自飛。當然，大部分的夫妻同甘共苦，相濡以沫，共度難關。
但是，若你的結髮妻子，因你一時的窮困，如一朵♫ 紅薔薇 ♫棄你離開，獨自盛開，你也不要怪它。對此你來說，除了堅強還是堅強，只要信念依舊，只要比以前更努力行動，你就會有東山再起的一天！
10樓：匿名使用者
人生總會遇到這樣那樣的困境，遇到困境怎麼辦？乙個字：熬！
日子是熬出來的，最難的時候是分分鐘再熬，只有熬過這艱難的困境，才會體會到平凡生活的意義。
人的困境主要來自健康、情感、經濟等，有家庭的、單位的、社會方面的。
不管來自**，歸根到底都會讓自己很煩惱，很鬱悶，很傷心，怎麼辦？乙個字：熬！
熬心血，熬精力，熬耐力！當乙個人走投無路時，又能怎麼辦？無非一死！
想想死都不怕，還怕活嗎？常言道：好死不如賴活著！
我們要好好死，更要好好地活著！
人選擇死容易，但，活著更難！而精彩的人生都是在這生與死之間徘徊，跌宕起伏！只有經歷過生死的人生才算完整的人生。
父母親給了我們生命，到這個世界走一圈轉一回，回頭望望，區區幾十年，轉瞬即逝，為什麼我們不用眼好好看看這世界？好好體味這人生呢？有了這樣的信念，不管出現什麼樣的困境，你都不會感覺到了世界末日！
有了這樣的信念，你就會有無數的破解方法走出困境！樂觀的生活！
當我們的健康受到威脅時，積極去**，樂觀去看待，人生總有一死，大限極至，哭哭啼啼又能如何？
當我們的情感受到挫折時，想想沒有乙個人會陪伴你一生，或許生命裡注定我們的緣分已盡，那就隨緣而去，不要在不屬於你的世界裡耗時費力！更多的時候學會在乙個人的世界裡獨享！有你攙扶更好，沒你攙扶，那怕乙個人拄著雙拐，也要走完人生！
當我們度過這兩關，工作又能如何？大不了從頭再來。
生活沒有那麼美好，但我們必須有乙個好的心態，樂觀的精神，只有這樣，才能走出困境，走向明天！遇到困境的朋友們，努力吧！陽光總在風雨後！一切都會好起來的！
11樓：學不進則退
特別喜歡林清玄的一句處世箴言：以清淨心看世界，以歡喜心過生活，以平常心生情味，以柔軟心除掛礙。
所謂成長，不過是把心放對地方，把心態調整到最佳狀態。
前段時間，朋友公司不景氣，準備大裁員。公司領導為了不賠償違約金，就想方設法逼走老員工，動不動就找機會，找老員工的茬兒。
有幾個人週報寫的不是很規範，就被要求寫書面檢討並當著全公司的面自我檢討。好幾個老員工，當場就大怒，破口大罵後，拍拍桌子就走人了。
朋友雖然也在被檢討名單之列，但他卻沉默不語，繼續做自己該做的事情。離職的老員工晚上找他聚餐問他：公司這麼欺負人，你怎麼不生氣。
朋友回了一句老套的話：生氣不如爭氣。當場別人都覺得他就是為自己的膽小找個台階下。
沒過幾天，朋友就高薪跳槽到一家大公司，在別人一直抱怨公司的時候，他早就在默默整理自己的檔案，找好了下家。
生氣不如爭氣，改人不如改己。與其喋喋不休做怨婦，不如蓄力做事。
我認識乙個朋友，是我很佩服的人。剛來上海的時候，一起合租。那時候，因為畢業學校不太有名，還是來自十八線的小城市，面試經常性的碰壁，就是他每天很有活力，正能量滿滿的鼓勵著我，驅散我的壞心情。
漸漸的，熟悉了之後，發現他也有自己的煩惱，工作壓榨員工，無節制的加班，還各種的剋扣員工的勞動力。如果我在他的位置，肯定已經怨聲載道了。但是他平時的狀態完全看不出他所在的狀態。
而直到他成功跳槽到一家很不錯的企業，擔任外貿經理之後，我才從他的嘴中，聽到了一兩句對他前公司的評價。
他不僅僅是這麼說的，他也這麼做了。在大多數人都在抱怨的時候，他一聲不吭，默默的選擇在品德德語報名了乙個週末班進修德語。
在大多數人都忙著借酒消愁，或者拉著朋友喋喋不休的時候，他默默的記單詞，背語法，做著枯燥的練習題。
不在沉默中，消亡，就在沉默中，爆發。終於一年之後，他通過了德語等級考試，並且在面試中，因為出色的德語語言能力，打敗了不少競爭者，成為了別人艷羨的物件。
把沉默用在錯的地方，沉默就是一種軟弱，越沉默越難過；把沉默用在對的地方，沉默就是一種力量，越沉默越強大。
人生縱有千種苦，只要你依然有向前走的力氣，那些殺不死你的，就終將會讓你變得更強大。
要多久才能從失戀中走出來，從失戀中走出來要多久
初戀是最難忘的，要多久才能走出來，這個問題我估計基本上不是走出來，而是隨著時間的流逝，自己的心態會怎樣。我跟初戀分手6年了，現在還是不能緩過神來，根本無法跟別人相處，時時會對比，會想起當時的種種，但是生活並不會因為我們自己的執著而改變什麼，分手的裂痕會橫亙在兩個人之間，就算之後再做回朋友，自己都會很...
怎麼才能從離婚的痛苦中走出來，怎麼從能從離婚的傷痛中走出來？
盡量別封閉自己。如果離婚已成事實，首先你得學會接受，盡量不要封閉自己。比如說，有很多人在離婚後喜歡把自己鎖在房間裡，或者喜歡借酒澆愁。往往越是這樣，越是適得其反，更加痛苦。你想啊，原本你的情緒已經很低落了，敏感 矯情 悲傷，再乙個人待在空蕩蕩的房間裡，只會加重你的那些負面情緒，不誇張地說，會把你逼瘋...
如何快速從失戀中走出來？怎麼才能從失戀裡快速走出來
不要執著於這段失敗的戀愛中，正確看待問題。提公升和豐富自己的業餘生活，去做一些自己喜歡的事情，結識一些新的人，遇到自己中意的人就可以開始新的一段旅途。你一定要明白，自己在之前的戀愛中所付出的那些感情，都已經被別人所浪費。只有你內心強大起來，你就會很快從失戀中走出來。盡快的讓自己投入工作和學習生活中去...
怎麼才能從過去走出來
很無奈很傷心，也很迷茫。自己的真心付出，得到的卻是這樣的結果。覺得感情靠不住，懷疑是否還有真愛的存在，不知道世界上還有什麼是可以永恆的，心灰心冷。有捨才有得，錯過錯的才能遇到對的。分手後會讓你以後更懂愛。愛情使人忘記時間，時間也使人忘記愛情 時間有時是感情的殺手，有時又是情傷的療傷藥。再去找份對方珍...
怎樣才能從自卑中走出來， 如何從自卑的陰影中走出來
學會 直面自己 才能從痛苦中走出來 其實在這個世界上，每個人都是有用之才，自卑是以自已的短處和別人的長處比，或者因為所處的生活環境才造成的，建議你可以接觸一些新朋友，比較樂觀的，志同道合的朋友聊天，玩玩，或許你會有所改變，祝你好運！首先要保持心理平衡，要高興快樂，不要關閉自己躲藏在房間內。覺得沒人關...