怎樣控制情緒，不被情緒左右？
1樓：玲聽卿語
什麼是情緒？
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。
知道了概念，那麼分析造成某種情緒結果的原因就簡單了。
因此，影響情緒的因素有兩個方面：
1、自身因素。因為情緒是主觀認知，所以每個人對待同一件事的情緒也不盡相同。情緒的變化，跟自身的性格、修養、學識、經歷是分不開的。
性格如火的人，情緒波動幅度越大；性格如冰的人，情緒波動幅度越小。
2、外部因素。情緒不可能無故發生變動，絕大多數都是由外部環境所造成。如鹿晗和關曉彤戀情一公布，粉絲們或恭喜，或憤怒，或嫉妒，或悲傷，或哭泣……各種各樣的情緒一起上演。
這就是典型的外部環境，影響情緒的案例。
情緒可以瞬息萬變，但影響情緒的因素不會變！
知道了影響情緒的因素，我們就可以從這兩個方面去思考怎麼控制情緒。但是外部因素是我們無法控制的，那就只能從自身因素出發，尋找解決情緒失控的方法。
1、深呼吸。性格如火的人，在情緒失控時，做個幾組深呼吸，火氣慢慢地開始變小，直至消失。如果此時心裡默念「我不生氣，我不生氣」，也可以有效控制情緒的突變。
2、多看書。書籍可以增長我們的見識，提公升我們的修養，情緒會在書籍中慢慢淡化。
怎樣調節和控制自己的情緒
2樓：網友
第。一、要經常觀察自己的情緒。
就是關注自己的內心，感受現在內心存在什麼的情緒。當受到委屈、或受到不公正待遇感覺到憤怒時，這時可能會產生一些負面的情緒，當發現自己有負面的情緒時需要克制自己，不要輕易發洩出來。對於一些引起自己產生負面的人，要多進行了解對方的苦衷，這也是去多了解引起負面情緒的原因，才能對症下藥。
然而，我們常常認為自己是對的，不願意多去觀察和體諒別人，由此產生的負性情緒很難平息，會使得我們對他人產生成見。
第。二、要經常適當表達自己的情緒。
很多時候好友爽約，我們生氣的原因往往是擔心、牽掛，而朋友根本不理解自己的苦心。在這種情況下與其生氣指責朋友，還不如表達自己的內心，讓朋友發現他沒有顧及你的感受，會給你乙個合理的解釋並安撫你的情緒，如此可以令負面的情緒很快得到平復。適當表達情緒是一門藝術，要說出自己的內心想法，又要顧及他人情緒，這麼做的最主要目的是達成愉快的結果。
第。三、懂得適時地紓解情緒的方法。
每個人都有一套紓解情緒的辦法，有的人痛苦一場後就雨過天晴。有的人找好友訴苦後，心態就平和了。有的人誰都不見或者外出行走，回來後一切煙消雲散。
有的人寄情繪畫、**、陶冶性情，沉浸在美妙境界而忘懷。這些都是好辦法，自己調整好又與人無傷。但是也有很多人情緒過於激烈，控制力相對比較弱，被負面情緒駕駑，或者借酒消愁，不同的人會採取不同的方式。
只有平和的心態才能處理好事情，如果一時的衝動反而造成無法挽救的惡果同，所以，要提醒自己控制好行為，想辦法降低不愉快的感受。
為什麼我總喜歡壓抑自己的情緒，為什麼總是莫名其妙的心情壓抑呢
發現人的情感情緒如果什麼都想太多可就會像深淵一般，而如果能夠看的開，什麼都能過的去，那麼這深淵就不復存在 你肯定讓別人難以捉摸,喜怒不行於色,很聰明的人都這樣,每個人都有自己的個性,為什麼想改變呢 你在害怕嗎？怕什麼呢，個算別人知道了你的想法又怎麼樣呢，會顯得自己很脆弱嗎，把事情放在心裡你得到了什麼...
為什麼我總是有眼袋，我為什麼總是有眼袋 該怎麼辦呢
我也有啊 可能是天生的，沒辦法 估計化妝可以彌補 長期熬夜和堆積的脂肪形成的 我為什麼總是有眼袋 該怎麼辦呢 10 為什麼總是有眼袋 長期睡眠不足會造成下眼臉浮腫，從而導致眼袋出現。其次，睡眠時姿勢不正確也會加速眼袋的形成。慣側睡的人要注意了，別小看地心引力的影響，可以仔細觀察一下，是否眼袋較深的一...
我的情緒為什麼難以控制
生活中常常會出現這樣的現象 我們越是希望不去想一些事情，它越是往腦子裡面鑽。要求自己 不 緊張 結果卻變成 常緊張 想忘掉失戀的痛苦，但昔日戀人的影子卻總是揮之不去 希望清心寡欲 安心學習，可各種慾望需求和矛盾衝突卻迎面而來，欲罷不能 越是擔心別人關注自己，就越是覺得別人的目光如芒在背 常常用名言警...
為什麼我的愛情總是失敗，為什麼我的愛情總是失敗？
所有你一直在錯誤中輪迴！要發現錯誤！發現失敗的原因 下次戀情時候要努力改變自己！很多人都還沒戀愛啊，你知足吧，愛情不是要很多次失敗才成功嗎？你付出了情感，沒有回報是很正常的，愛情又不是等價交換，你失敗，只能說這些都不是真愛，以後認準真愛下手，真心去愛，一定會讓你刻骨銘心。也許你的緣分還沒到，加油努力...
我的電腦為什麼總是很慢，我的電腦為什麼總是很卡呢 開機也很慢
這個配置無論如何不可能跟奔3乙個水準。不是硬體問題，是你系統的問題。菜鳥的話，就找個懂行的人幫你整理整理電腦，或者乾脆重灌個深度的精簡版系統，保證飛快無比。你自己的話。我跟你講一天也沒完。電腦本身配置問題不大。檢查貓是不是有毛病。本地連線是否禁用了。網路提供商聯絡。windows優化大師優化一下 相...