1樓：秀天嗎
改變認知，學會放鬆。乙個人焦慮情緒的產生除了與外部事件有關外，同時也與自身的過度緊張，壓力過大，腦力勞動過度也有一定的關係，這個是誘因，長期的緊張，壓力因素會使大腦形成一定的慣性，進而神經功能和心理功能在這種慣性作用下開始下降，久而久之，整個人就會變得心煩易怒，焦慮煩躁，那麼，要改變這種狀態，最好的辦法就是休息，放鬆，心靜，深呼吸，比如聽聽輕**，做做深呼吸，有氧運動，運動運動，散散步，旅旅遊，看看風景，或者寫寫字，看一部勵志短片或者電影，每天堅持放鬆一小時，這樣，當你不去太在意自己的焦慮時，慢慢的不久症狀就會不知不常見的改善了。
2樓：峰佘無敵
抑鬱的人大部分是對過去發生的一些痛苦的事久久不能釋懷，通俗講，就是拿過去的痛苦折磨今天的自己。焦慮的人，多是用對未來的種種不確定束縛自己的思維，恐懼成了主旋律，自己在腦海裡設定了太多的意外，不如意，用未來嚇自己，不太會積極的勾畫自己的未來。這類人每天內耗嚴重，對身邊美好的事物視而不見，脾氣暴躁，沒有耐心。
想遠離焦慮的辦法有沒有？有，讓思維回到當下，就是時刻提醒自己，把自己的注意力放在眼前每一秒，多做自己喜歡的事，而不是那些不得不做的事，經過乙個長久的鍛鍊，你就會發現，自己開始會享受到更多屬於自己的美好，焦慮的感覺會減弱。生命的平靜只有在當下出現，不在過去，更不在未來。
3樓：唐止99117讓狙
請記住「焦慮只是一種感覺，就像任何其他感覺一樣。「，通過提醒自己焦慮只是一種情緒反應，你可以開始接受它，接受是至關重要的，因為試圖糾纏或消除焦慮往往使其惡化。這只會讓你的焦慮不能被容忍。
但接受你的焦慮並不意味著喜歡它或讓自己陷入悲慘的生活。這只意味著你會通過接受現實而獲得好處--在那一刻，現實中包括焦慮。底線是焦慮感雖然感覺不太好，但它是可以忍受的。
4樓：唐肥肥和白瘦瘦
作為一名伴有精神性抑鬱患者，還有重度社交恐懼，以及大多數人會出現併發症焦慮症。我敏感自卑，自尊心太強。整天活在不不明所以的恐懼之中，甚至自己都不知道在害怕什麼，經常無緣無故的流淚，手抖，我不願意和外界接觸，不願意跟人講話，有什麼也只會憋在心裡，特別沒有安全感，也許在外人看來我一切都好，那是他們根本不知道我們內心深處承受著多少，高興不起來。
自覺無用、無望、無助、無價值感。看問題悲觀絕望，總想不愉快的事，感覺自己一事無成，拖累家庭社會，甚至有犯罪感。總覺得前途無望，生活艱辛，存在諸多不適甚至覺得自己得了絕症。
如此多的負面情緒自然會導致患者好哭泣，甚至痛不欲生我的世界看不到一絲溫暖能讓我感動的，我吃過藥，割過腕，很疼，走在路上都想著要是被車撞該多好，總之什麼都和死掛鉤，一心求死，生無可戀了，那種痛苦，沒人能懂，活的很壓抑難受。其實時間久了，自己都會感覺出自己的病態，抑鬱症其實還是要靠自己想得開。最後是父母逼著我去醫院，接受**，雖然麻煩，也花錢，但現在恢復的差不多了在醫生的鼓勵陪伴下，家人朋友的指導下，，我就想告訴同胞們，抑鬱不可怕，別頹廢，還有那摩多幫助你的人，為了家人朋友一起加油，對抗抑鬱。
早日**
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