精神內耗是怎麼回事？精神內耗的原因有什麼？

1樓：上官曾

精神內耗的表現不能一概而論，會因個人情況、所處環境不同等而有所差別。長期內耗會讓人自覺疲憊，進而影響個人情緒，降低信心，嚴重者甚至可導致抑鬱、焦慮等心理疾病。若發現自身有以下幾種現象，需警惕精神內耗的發生。

1、心理疲憊：因精神內耗會不停消耗心理資源，當資源消耗過多，會使人處於心理疲憊狀態；

2、過度擔憂、猶豫不決：精神內耗者往往會事情開始時過度擔憂結果的好壞，在心理進行反覆拉扯，並且會因為過度瞻前顧後而導致對一件事無法做決斷；

3、追求完美：常對所做之事力求完美，但有時會因想法過於理想化而無法實現，進而出現苦惱、鬱悶；

4、抑鬱、焦慮：在日常中經常會感到焦慮不安，或者對大部分事物無法提起興趣，即使沒有進行任何腦力及體力活動，也會感到疲乏；

5、睡眠質量差：由於思慮過多，經常會導致失眠，進而引起睡眠不足、頭暈等症狀；

6、精神敏感、不自信：精神內耗者往往十分在意其他人對自己的看法，即使是他人不經意的表情、語氣變化，也會使其苦惱不已。並且自信心缺乏，不能接納自身的缺點，常常自我懷疑；

7、迷茫：精神內耗者常對未來感到迷茫，人生沒有確切的方向，也經常因此煩惱。即使暫時找到明確的方向，也會因思慮過多而長久不能真正付諸行動。

如果自身存在精神內耗的表現，若症狀輕微，建議日常中盡量避免討好、完美主義、幻想等方面，逐漸改善精神內耗。若症狀較為嚴重，可前往醫院諮詢專業的心理醫生進行診治，避免精神內耗進展為抑鬱症等嚴重的心理疾患。

精神內耗的原因有什麼？

2樓：上官曾

精神內耗可能是受自身性格、周圍環境以及其他人的影響，如人際關係緊張、個人價值被否定、工作不理想等。但個體出現嚴重的精神內耗時，人的內心資源以及儲備不足以支撐正常的生活、工作，會在心理、軀體等方面表現出一系列的不適症狀。

1、心理表現：對於他人的評價過於敏感，或常常由於臆想他人的評價而傷心、焦慮。經常處於迷茫之中，對於未來沒有明確的規劃，即便一時間有了想要做的事情，也由於擔心失敗、遇到困難等而一直拖延，導致一直處於精神疲憊的狀態；

2、軀體表現：由於長時間主觀上的內心疲憊，而導致身體上也感覺十分疲乏、無力，經常感覺特別累但實際上並未做消耗較大的事情，或未做任何事情，這種疲憊感通常經過休息也不能緩解。

另外精神內耗嚴重時，人在心理上的損耗、勞累程度均較重，不能對現在、未來的事情做出有效、正確的判斷，在生活、工作、學習上均會有吃力、難以達成的感覺，這又反過來影響人的心理狀態，形成惡性迴圈，進一步加重精神內耗的情況。

如發現有上述情況，應學會針對自己的情況進行調節，不宜低估自己，應正確看待自己的優缺點，揚長而避短，以不斷地完善自我。學會正向地競爭，不因他人的成就而自卑、嫉妒，且不要過於追求完美，調整心態並制定好自己的目標，根據目標積極採取行動，逐步獲取成功，改善精神內耗的情況。