1樓：小小問答會交流
情緒不穩定的人通常有雙重標準， 一般來說，當他們生氣時，他們會感到某些不當行為激怒了他們，因此他們會感到生氣。 他們喜歡找到說服自己的理由，告訴自己如果生氣了是別人的錯，與他們無關。 如果有一天，有人真的告訴他們，不是乙個正常的成年人在情緒上不穩定。
正常的成年人也要會控制自己的情緒，如果不計代價的讓情緒宣洩，後果一般是那個心態穩定的自己不想去承受和面對的，那怎麼去穩定自己的情緒呢？是否有真正去實踐有效？可以看看這8種穩定情緒的方法，自己做到哪幾點。
（1）學習轉讓。 當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散您的注意力，您可以緩解情緒。當剩下的憤怒還沒有結束時，您可以使用有意義的放鬆活動，例如看電影，聽**，下棋，走路等，以減輕緊張感。
（2）學會發洩。 人們不可避免地會在生活中產生各種不良情緒。 如果您沒有採取適當的方法來發洩和調節它們，則會對身心產生負面影響。
因此，如果乙個人有不愉快的事情和不滿，請不要將其壓在心上，而要告訴您的親朋好友或哭泣。 這種發洩可以釋放積聚在心臟中的抑鬱症，這有利於人們的身心發展。 當然通風的物件、地點、場合和方法應適當，以免傷害他人。
（3）意識調節方法：利用對人生目標、理想、職業等目標的了解以及對道德和法律的認識，提醒自己不要被瑣碎的事情打擾，以自己實現重要的事為目標。
（4）語言控制方式：情緒激動時，應靜靜地是或輕柔地警告自己：「冷靜」，「不要生氣」，「注意自己的身份和影響力」以及其他壓抑情緒的短語； 您也可以針對自己的弱點。
預先寫好橫幅，例如「控制憤怒」和「降下」，然後將它們放在桌子上或掛在牆上。
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