1樓：
膝關節運動以後出現疼痛、不舒服，首先，需要休息，暫時避免運動、長距離行走。其次，積極尋找原因，可能是區域性運動的時候肌肉、韌帶拉傷，也可能是運動造成半月板損傷或者本身存在較為明顯的骨關節炎，運動以後誘發疼痛，可以及時到醫院找骨科醫生面診。如果只是一般的運動肌肉、韌帶損傷，區域性除了休息之外，可以噴灑腫痛氣霧劑，休息1、2周可以恢復。
如果考慮是半月板損傷，還需要完善膝關節的磁共振檢查，根據損傷的程度選擇保守或者關節鏡手術**。如果是退行性骨關節炎，可以口服氨基葡萄糖，以後避免劇烈運動、運動時間太長等。
2樓：匿名使用者
解答膝蓋疼不是小事，應該及時去醫院拍個**檢查確診**。
看檢查結果，如果問題不大，休息一下能恢復最好。
估計你是運動量太大造成。有人是遺傳性，有人是後天內風濕等造成，及時去看吧。
不要等到老嘍換膝蓋就麻煩了。
3樓：西里嘩啦
趕緊去醫院專業的大夫診斷一下，看看到底是什麼原因，如果是風濕性的，需要熱敷一下，如果是滑膜炎，就比較麻煩，需要吃藥靜養一段時間，不能做劇烈運動不能多走路，多曬太陽，不能再陰暗潮濕的地方太長時間，嚴重的話需要動手術才能緩解，祝你好運！
膝蓋疼，早上起來或運動過後雙很疼痛膝特別無力而且感覺很疲勞！
4樓：明家鄉明月小學
你在家裡養了多久了?如果超過了半年的話你就可能是關節的哪個部分受損了.我建議年每天不要只呆在家裡,要出去走動一下.
特別是要早起,起來到公園裡去吸收一下新鮮空氣對你的健康是有很大的幫助的.
5樓：浦薔
跟我的情況類似，最好是去做核磁共振，我檢查出來就是半月板退變，膝蓋積水（滑膜炎），醫生建議運動不要劇烈，只能靠養。
運動後，膝蓋疼，睡一覺就好了，為什麼？
6樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.
其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.
如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確**.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.
膝關節疼痛也會大大緩解.
運動完膝蓋痛怎麼緩解
7樓：放開隊友讓我來
減少時間 買雙好鞋子 場地要選好 橡膠 草地 沙灘等 可以吃點gnc的保健品
為什麼每次運動膝蓋就好痠痛，該怎麼辦呢？
8樓：靈活性怨房
目前的情況是運動後膝蓋的地方痠痛不舒服，可能是存在半月板損傷的問題，或者是其它的情況
指導意見：
那麼自己還是需要注意的，及時檢查下的，如果是半月板損傷的問題，可以膝關節的mri檢查判斷，關節鏡等**的利於改善
9樓：聆聽花開
除了運動過量導致，也有可能是運動前沒有好好拉筋，特別是冬季肢體都處於寒冷狀態，如果沒有好好的拉筋，突然進行大量急促的運動，膝蓋很容易傷到。最好多休息一下吧
10樓：匿名使用者
要根據自己的身體情況適量運動，不能在承受範圍外，這樣只會起到相反的效果
11樓：匿名使用者
可能是拉傷韌帶了吧、 建議可以服用中藥調理
12樓：巢水竹
30~50歲，膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動後會感到痠痛。
如果不想開刀，想自己調理減輕腿部壓力，逐漸讓膝蓋恢復到從前的樣子，我們今天教您乙個最簡單、最方便、最便宜的自我**妙招，乙個動作就搞定。這個動作叫做靜蹲，和蹲馬步有點像，但不完全一樣。
13樓：
建議你去做個檢查，拍個**，再進行**
14樓：
膝蓋痛有很多種原因，半月板損傷，韌帶損傷，髕骨損傷等等建議您去醫院好好檢查一下，近期別在鍛鍊運動了。
為何鍛鍊完膝蓋會疼？如何緩解
15樓：路明奇
我覺得可能是因為很久沒有運動了，或者熱身不充足，劇烈運動所導致，可以運動前做一些熱身運動，拉伸，適當休息
16樓：花花就是我
可能是因為自己的動作不標準，所以讓你膝蓋受傷了，那麼就需要進行按摩。
17樓：有趣娛樂雜談
因為你的運動姿勢不正確，錯誤的發力導致膝蓋疼，想要緩解的話，可以揉一揉膝蓋。
18樓：職場百曉通老師
我們長時間沒有去鍛鍊過，突然的鍛鍊，或者是鍛鍊的時候注意膝蓋就會受損，可以去藥店選擇緩解的藥膏去塗抹。
19樓：小社會的熱點資訊
跑完步總是會膝蓋痛？**師教你這幾招，輕鬆緩解髕骨軟化！
膝蓋運動後疼痛是什麼原因？如何**？
20樓：尚秀暨彤雯
您好！膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。
膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**，及時**。
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