1樓：董香醬
以下是我摘要的一些內容可以適當看看，可能會有點偏，覺得有用的話就汲取一點。
生活是否快樂，完全取決於人對世間一切的看法。因為思想造就了生活。
「思想決定了生活」如果我們總是想悲傷的事情，我們就會悲傷;如果我們總是想可怕的事情，我們就會恐懼;如果我們總是有不好的念頭，我們就無法安心;如果我們總是擔心失敗我們就會失敗;如果我們總是自憐，所有人最終都會避開我們。
生活很複雜，我們要用正面而不是反面的態度面對生活。對自己的問題必須重視，但不是憂慮。關心問題就是要了解問題的所在，然後再找到方法去解決，而憂慮只能讓人發瘋一般在原地打轉。
要勇於面對現實。
面對人生的衝擊力，如果我們不去順應而是抗拒，退縮到自己幻想的世界裡，那麼我們只會被搞得心力交瘁，變得憂慮、緊張、煩躁，甚至走向崩潰。
2樓：平安
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。
所以要調理神經，學會放鬆。.2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。
相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。.
4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。.
5，加強運動，積極鍛鍊，獲得一種情緒上的平衡。
3樓：情感諮詢員
如果緊張憂慮的話，先排除是不是精神方面的疾病，如果不是的話可能是最近壓力太大多做些體育鍛煉，可以緩解這種情緒。
4樓：藍天老師
人在經歷一些不好的事情的時候會出現恐懼、緊張、憂慮的情緒。這都是一些對身體健康不利的情緒。我們要學會心裡暗示，安慰自己沒事的、一切都會好起來的。
或者是聽聽**放鬆一下心情，看看電視轉移注意力
5樓：秋天的鋼蛋子
恐懼，緊張憂慮都是心理疾病的一種。要想克服這種心理，就要樹立自己強大的心理。克制自己遇到事情慌張的心理。慢慢來。先把自己的情緒穩定下來，一點一點就會好的。
6樓：喻修筠
看一些關於心靈方面的書，放平自己的心態。
7樓：在天生橋地質考察的墨蘭
如果是因為一些事情造成的，那麼把事情解決了就沒有問題了，如果是心裡問題，嚴重的話就要諮詢醫生，看看是否需要服藥緩解。
8樓：醜一凡
樹立自信，參加一些室外活動，排除恐懼，緊張有力的心理
9樓：zgj小豬豬
心態放鬆， 找好朋友或者父母聊聊天
總是緊張焦慮恐懼怎麼辦？
10樓：匿名使用者
那麼，如何解決這些的問題呢？無論是追求認同還是追求完美，都源於自身的恐懼，對於被傷害、被拋棄的恐懼，最好的辦法就是從根源上解決問題。所以，真正的問題在於情緒。
假如我們在工作中不做那些事情，而且不會感到焦慮和難過，那麼這些事情對於我們就沒什麼影響。所以，解決這樣的問題，最好的辦法就是解除我們對於「不做」的焦慮恐懼情緒。
我們可以通過兩方面的努力來緩解：
1、學會放鬆。
放鬆是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇乙個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之後，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。
靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
2、認知調整。
經過上面的分析我們可以知道對自身的不認可和對自身高標準的要求是產生問題的原因。如果我們可以調整自己對於這些問題的認知，就可以解決這樣的問題。關於認知調整我們可以從幾個方面著手。
利弊分析。將自己做這些事情的利弊進行理性分析，一定要用紙和筆寫出來，當寫出來的時候我們就很容易發現自己的一些非理性的觀念。
識別自身的情緒。當我們能識別是哪種情緒在影響著自己，才能更容易的分辨出情緒是如何支配我們。
雙重標準。我們對自己的標準和對別人的標準一樣嗎？檢查自己有沒有雙重標準問題。
當我們可以解除自身的情緒問題的時候，這種工作中的痛苦也就可以解決了。但需要強調的是，我們需要在解除情緒困擾的同時改變自身的行為。我們需要明確我們的目的不是解決情緒的問題，而是自己可以不被工作中的瑣事所羈絆。
11樓：**的雲妹
1、學會放鬆。
放鬆是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇乙個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之後，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。
靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
12樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
13樓：匿名使用者
那你就讓自己享受這種緊張焦慮，一旦你享受了，接受了，你就會發現自己不那麼緊張焦慮了。
14樓：向葳答書易
我覺得你要找找自己為什麼焦慮
再對症下藥
是因為生活中的不如意
還是覺得自己太倒霉了
你可以根據自己的愛好
做一些放鬆的、自己喜歡的事做
那樣可能會好一些
我在緊張的時候
就會唱歌和跑步
把壓力釋放
就會很開心
沒有自信，總是恐懼，緊張，焦慮怎麼辦
15樓：延時神器愛厲久
精神病 抑鬱
採納我的答案吧。。
心理害怕緊張焦慮怎麼辦 10
16樓：雲南萬通汽車學校
你好同學，首先，你很優秀，你也希望自己變得更好是吧，那你就做好自己就行了啊，別人怎麼做是他們的事情，而且你也沉得住氣，把這些事情看透，他只是通過這樣的方式就讓你覺得不舒服了？那麼你得想想以後我們生存的社會更複雜，這點心理承受能力你是要有的，他這樣做，但是你做好自己就行，這樣顯得你更成熟穩重，知識很重要，成績很重要，別把重要的事情修掉。希望幫到您，望採納哦^0^
17樓：龍江原諒帽分部
做好自己就行，管他們呢，就算你比他們厲害或者怎麼樣又有什麼關係呢，學習是學給自己的
18樓：外地人圖
何必冤冤相報何時了，放下，沉下心來專注學習，這樣恐慌不行啊上高中，忽視他，
19樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決
為啥，我總是悲觀，失望，恐懼，擔心，痛苦，難受，絕望，不安，緊張，愚蠢……我該怎麼辦？
20樓：在紫蓬山張望的新月
看你寫的這段情況的話，我覺得你好像很失望，好像很悲觀呀，就是說好像很自卑，所以你始終會處在一種嗯自己看不上自己那種，然後會覺得自己的短處不好而感到痛苦和難受，就是你可以換個環境想想，自己雖然有不足之處，但是也有很好的地方，就是你自己沒有發現，應該充分的發揮自己，而且要及時的從你那種環境裡解脫出來這樣子你才會
21樓：逍遙姣姣
悲觀失望，恐懼，擔心痛苦，這個把所有不好的詞彙都聚集在一起，覺得有多麼的失望啊！找到自己的問題所在，慢慢的加以調節心情情緒。可以和朋友溝通，但是不要悶在心裡。
22樓：雨菲金融分析師
你看你說了你的多少的不足，什麼悲觀呀，失望呀，等等等等的，你還是要自信起來，要相信自己，只有自己自信了強大了，你所說的這些問題就不是問題了。
23樓：麥小粒
你的悲觀情緒很多，看樣子是一些家庭原因造成的，你要回憶自己的過往，把心情逐漸放鬆一點。
24樓：生活小當家阿哲
一定要樂觀的面對生活，不要太為悲觀，這樣的話你才能夠活得瀟灑，過得開心，多想一想美好的事情，還有愛的家人，疼你的父母
25樓：童昧兒
在這個時候你千萬不要再想不開的事情。每乙個人都應該學會盡量開解一下自己。要讓自己變得更加強大一點千萬不要悲觀。
26樓：萊開
這些都是我們的情緒，如果我們一直保持乙個情緒的話，我覺得生活是單調的，正是因為有這樣的情緒我們才有了意思。
27樓：為你執著
你總是悲觀失望恐懼擔心，那是因為你對自己不自信，不管怎麼樣一定要自信你才行
28樓：快樂點噢耶
你好，朋友這個樣子應該和你的心態有關係，一定要開心的生活，都有家庭同學朋友溝通交流下開心的玩耍，開心的生活是最主要的，不要悲觀了。
29樓：猴叔說歷史
我覺得你太過呃緊張了，你應該放寬心，並且不斷的學習成長變得更好。
30樓：來自陡水湖虛心的諸葛亮
給自己做個時間表 讓自己充實忙碌起來 人生活著有價值就對未來充滿了希望
31樓：情感解惑導師小
這個時候是因為你的生活過得很無趣，為什麼你老是會有這麼多的心情，這麼多的不安，肯定是因為你沒有找到自己該做的事情，沒有找到資訊的愛好。
32樓：忙中偷閒帶寶寶
這個的話，一些負面的情緒的影響會導致於你越來越不安的。所以見到開始要學會找到自信。
33樓：語馨語萌
朋友，你這種心態怎麼好？一定要調整一下自己的心態，多跟有正能量的人交朋友
34樓：小老虎
這個可能是由於你的心情決定的，你應該好好的安排好自己再分享。享受生活。
35樓：情感心理剖析王老師
我覺得你說的這些情緒一般都是正常的，每個人都會有的，只要調節好自己的心態，認真的處理事情和處理自己的感情，都會緩解的
36樓：
有這些悲觀的情緒你的心態不好。 遇到事情解決事情不可以悲觀失望。
37樓：關君豪
你從現在開始把自己事情全部拋掉，你你覺得你自己是乙個很出色的人，就這樣開始自己的生活
38樓：匿名使用者
我覺得你現在可能處於乙個比較消極的狀態，可能是因為有一些事情影響了你的情緒，但是人生總是有這樣的時候，一定要向前看
39樓：匿名使用者
這麼多的情緒表現主要是因為你想太多，你應該去努力改變，而不是只是去想這件事。
40樓：戶翠柏
如果您的想法是這樣，就應該調整自己的情緒，調整心態，慢慢的就會好了
總是精神緊張怎麼辦，精神總是緊張怎麼辦
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人 別緊張！有什麼大不了的！而當事人自己也通常會這欄告誡自己 別緊張！有什麼了不起的！然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句...
肌肉緊張怎麼辦，肌肉緊張怎麼辦啊？
健身前放鬆肌肉及關節，健身後也少不了，往往都忽視了，按照前放鬆，中間練，後放鬆，一段時間就會好的，推薦 健身運動後的放鬆又叫休整運動。專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放鬆。放鬆可以加強訓練質量，對訓練計畫的進行是有力的保證。而大眾的群體休閒運動後的放鬆，重視的人卻很少。運動後認真放鬆，能...
我總緊張怎麼辦，遇到事情總是緊張，怎麼辦？
緊張的時候 到無人的角落放鬆下先。然後出來使勁給自己倆大嘴巴子。沒事了 其實，這樣的情況我以前也經常遇到過，心在不停的跳，查體的時候醫生總是讓我深呼吸，好幾次，依考試我就慌，一和一些上流人物說話，腿就顫，我感覺是和外邊接觸不多，是性格內向的表現，我呢，上了大學之後，利用暑假的機會開始打工，端盤子，發...
考試總是緊張到發揮失常怎麼辦，考試總是緊張到發揮失常怎麼辦
心理素質問題，我之前中考高考也不淡定，平時不管什麼考試，八市聯考，什麼都好好的，但是高考的確發揮很失誤，2006年參加高考，數學選擇題答題卡忘記塗了。後來還復讀了一年。大一時獎學金至少5000，一科考砸了，可能獎學金就少幾千，我想到這大一考試也很不淡定。結果我高考 大一不淡定結果都比較糟糕。後來就無...
考試很容易緊張啊？怎麼辦，考試緊張怎麼辦？
怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如 考試時注意力分散 記憶力減退 邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？有幾點建議 一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定乙個人的命運。二是對考試結果的期望要恰當。考試的競...