如何調節心情

1樓：匿名使用者

生氣啦！幹嗎和自己過不去啊，聽我一句：生氣，就是拿別人的錯誤來懲罰自己！好好想想，我說的對不，至於你們的具體情況，我不知道，但如果甚至不行，就不要跟她在一塊啦，眼耳不見聽，心兒不煩煩

2樓：善佩杉詩貝

盡量不要去想不開心的事，讓自己的心情保持平靜和輕鬆，想想一些開心的事，多讓自己保持微笑，說實在的，微笑是一道最好的良藥，每每我有什麼不順心的事的時候，我就會笑一笑，有時候是自己傻傻地笑，這一笑心情就好多了，身邊的人也會跟隨這開心起來。你試一下吧，很有效的，

笑一笑十年少，笑一笑沒苦惱，呵呵...你還可以去旅遊，遊山玩水，或者去遊樂場盡情地瘋它一把，還可以去看喜劇，去參加社交活動，去幫助人（因為別人快樂自己也快樂）...總之不開心的時候就要去做一些開心的事。

祝你快樂！

3樓：仲孫歌韻浮邁

緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。

眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情

4樓：竇曜敖蕤

人的心情會隨著天氣變化二變化，如果在來點喜怒哀樂，那會更大的表現出來，不管遇到什麼事情，必須得有乙個平靜的心才能處理好事情，多笑笑，無論什麼事情，乙個巴掌拍不響，要學會你站在對方的位置想想剛才的事情，那樣什麼事情都好解決，如果他真的是不講理，就當被狗咬了，沒事一會就過了

5樓：桑愛景戲辛

保持心情愉快的方法

（1）至少要有一種愛好：乙個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。

（2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。

（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。

（7）樂於承認失敗與缺陷：乙個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉•詹姆斯說的一句話：

「當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」

（8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」否則，就是在自尋煩惱。

（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福

6樓：燕凡陽布濤

少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想

我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..

因為一般人做不了自己的主人，控制項不住內心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。

這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的心。

達到集中心力。了解自己的本心乙個人的快樂.不是因為他擁有的多，而是因為他

計較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切

把心情放輕鬆不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要

的是不要在乎」快樂「這個詞真正的快樂其實就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意。氣出病來無人替

7樓：畢長青鞏煙

當你自己覺得心情不好的時候，你可以讓你保持微笑，不要讓自己的心情表露在臉上。保持微笑是最關鍵的，不相信你試一試。祝你在以後的日子裡，少一些煩惱，多一些快樂。，加油！

8樓：欒微蘭宮春

調節方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

9樓：沃亦榮陽蘭

要注意多交流，多交往，多參加集體活動

10樓：相甜淳於高潔

要想獲得別人尊重，最重要還是提公升自己能力，超過大部分人。

11樓：薩蘊秀旁良

能自己調節還是不要吃藥咯，是藥三分毒。

我覺得最重要的還是要對症，找出你問題的癥結所在：如果有問題困擾你，和信任的人聊聊看能不能出到主意；如果是別人的問題讓你煩惱，那麼你首先要做的就是穩定自己的內心，自己首先不能覺得自己就是萎靡了。可以試著這麼想，只是遇到一些小麻煩，解決了就好了，快刀斬亂麻。

我不想出什麼就是聽歌啊、購物啊之類的方法，這是治標不治本。不過聽歌（要輕柔點或是帶有心靈療養之類的）、慢跑、深呼吸、瑜伽（要靜下心來）可以改善緩解憂鬱以及焦慮症狀。

當然，最重要的還是遇到問題不要逃避，解鈴還須繫鈴人，祝你早日恢復笑顏，我的朋友！

12樓：冷煦星三詩

多看點書籍，補充自己需要的知識

13樓：慈蘭夕凰

呵呵，教給你點樸素的方法，不是心情不好嗎，可以試著做點好事，比如說和誰慪氣了，你就做點以怨報德的事，當然你可以保持沉默來掩蓋你的不好心情；另外就是做點幫助別人的事，這樣做真的很靈驗。

14樓：祖半蘭老新

多去想那些美好的東西或事物，或者是去聽聽**啊（建議去聽那些比較柔和的**）

也可以出去散散步，去野外透透氣，呼吸呼吸新鮮空氣（既有益健康又能提高心情指數）

15樓：薩蘊秀旁良

學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。

我們的心才不會累。願你天天有個好心情

16樓：喬芝英多凡

很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。當心情不好時，讓心好好休息一下，要是聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以乙個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了；夜晚可以靜靜地看星星，整理自己的感情、思緒，也許就在靜觀夜空的不經意間會想通一些事，放開許多

17樓：凌敬曦包瑋

調整心態的具體行動

:1、多做體力運動。

2、精神轉移。

3、擺脫心理壓力、穩定情緒

4、樂觀。

5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。

願朋友開心，加油！

18樓：聊紅旭碧藹

有些時候會有許多事情一起壓向自己，這時候人會感到非常的無奈和痛苦，要想減輕自己的煩燥感就應該一件一件的把事情拆開來解決。比如你說的你所碰到的這些事情，就應該先從比較容易一些的問題開始解決。

「好朋友要被開除了，我卻什麼也幫不了他」既然幫不了就先放在一邊不要去想，船到橋頭自然直。

「朋友的背叛」如果她背叛了你，那就證明這是乙個不可交的人，那麼你不應該沮喪，你應該為自己能早日認清她而感到高興！好朋友多多益善，損友就要越少越好！

「不知道該怎麼拒絕喜歡了自己5年的男生」如果你不喜歡他的話就明明白白的告訴他，讓他早日放棄。如果現在不能狠下心來拒絕他，等到他對你的喜歡越來越深時，你會更加的不知所措！

當然，這些只是我的一些小建議，如果你不滿意，就當沒看過好了，呵呵，人還是要開開心心的活著才好，祝你快樂！

19樓：務翠花叢琴

心情是乙個很奇妙的心理過程，想要調節好自己的心情，可以選在吶喊，唱歌，跳舞，運動，和朋友一起出去玩，還可以做一些自己一直想做但沒有做的事，或者好好的睡一覺，這些都是可以幫你調節心情的，希望你可以天天快樂，有什麼不開心的事也可以和我談談心哦

20樓：海盈秀赫韶

多做一些

開心的事情啊

哈人生就好像是接力賽

一樣啊沒有一帆風順的

路也不是平的

在你前面的路是很崎嶇坎坷的

你要對自己有信心

所有的事情都會過去的

加油啊大家一起努力吧

其實我只想告訴大家

生活是我們最基本的東西

還有生活的**是我們自己本身

如果你不重視這個問題的話

也許你的生活將會很糟糕的啊

所以生活

愛情事業

友情你如果都想得到的話

你就要保持好的心態

要活的有聲有色

很精彩去過你完美的生活

你明白嗎

生活的**是你自己本身

好好把握現在的生活

我想你會很幸福的

願好人一生平安

你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的

心情好比什麼都好啊

我想啊你想不開心都難啊

例如聽**

看電視劇集

吃自己喜歡的

美食看漫畫

看電影玩玩跑跑

玩遊戲打麻將

讀**出去逛街

找朋友聊天

睡覺旅遊

做家務我覺得都不錯

總之想做什麼就做什麼

開心就好啊呵呵

祝你快樂

幸福一生

永遠無憂無慮

的開心平安

[請大家幫個忙

不要複製我的回答

這是我的專利哦

謝謝大家]

如何調節心情

21樓：匿名使用者

心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

再出去逛一逛，讓自己的心情放鬆一下，舒緩一下自己的情緒，不要讓壞心情壓抑著自己，記住不要把你的壞心情發洩到你身邊的朋友或親人身上，那樣事後你會不好過的。人生本就是短暫的，真正屬於自己的快樂更是不多，不開心日子也是要過，開心日子也是要過，不如開開心的過每一天。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

還要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。我還喜歡吃冰淇淋，吃過後心情也能好點，願你每天有個好心情！

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