1樓：匿名使用者
第一步：先確認你想改變的行為。這種做法是你得做個內心儲憶，好像能親眼看到似的。
現在用個例子來說明，假設你想戒除咬手指甲的習慣，那麼想像眼前有幅畫面，你提起手，把指頭伸到嘴邊，開始咬起指甲來。
第二步：在把想要改變的行為畫面建立好後，再建立另一幅你希望的行為畫面。假設在這畫面裡，你彷佛看見自己把手指拿開，上面還留有牙痕，接著看見自己的指甲修剪整齊，全身盛裝，舉止溫文有禮，臉上洋溢著自信。
當你浮現出這個畫面，你要以冷眼旁觀的角度去看，而不是身在其中，如此才能讓你重複地使用。
第三步：飆換這兩個畫面，好讓不想要的念頭能自動地勾起想要的念頭。當你學會了飆換方式，以往曾讓你興起想咬指甲的念頭，會立刻把你引人不想的念頭裡。
就是這樣，你便能在腦子裡建立起一套全新的方式，去處理過去會困擾你的問題。
飆換的方式要這麼練習：首先把你討厭的行為在腦海裡形成一幅既大且清晰的畫面，然後在它的右下方形成另一幅既小且暗淡的畫面，是你希望改變後的面貌。現在請你在一秒鐘之內，讓這幅小畫暴長，穿破大畫而出，同時畫面變得十分清晰。
這舉動似乎有點幼稚，但是卻能把一連串有威力且肯定的訊號送進腦子裡。此時在你腦海裡的畫面是幅大的、清晰的、色彩鮮明的，就是你要的新面貌，而舊有的那幅畫面卻已經碎成片片了。
要練好這個飆換方式，秘訣就在於替換要快，且要反覆演練。在整個飆換過程裡，你得清楚地看見及感受小暗的畫面變成大亮的畫面，而突破且摧毀大畫的情景彷佛歷歷在目。現在請細細體會變化後的結果，幾秒鐘後睜開眼，中斷剛才的臆想。
請閉上眼，再一次進行飆換，又看見小而暗的畫面突破討厭的畫面，而變的既大且清晰的畫面。請仍閉眼，好好體會改變後的結果幾秒鐘，再睜開眼中斷這個臆想。然後閉上眼，再來一次飆換，體會、睜眼。
請把這個過程反覆演練五六次，並且飆換的速度要越來越快。要記得這個方式講求的就是速度，同時要抱著輕鬆的心情來做，直到一看到老畫面便能不由自主地引出新畫面來為止。
再以剛才咬指甲的例子來談，當你已建立好新行為的儲憶後，每次想咬手指甲時，就發現做不來，因為那樣會讓你覺得不自在。如果你並沒這種感覺，那表示你還得再加強飆換的練習。這次你要做得更認真，飆換速度要更快，在體驗改變後的結果時，要等到對新畫面有肯定的感覺，才可以睜開眼，並且再重複整個過程。
如果你對未來新面貌的期望並不積極，這個飆換方式就不能發揮效果。所以你若要戒除惡習，就得有乙個對你有強烈吸引力的圖畫，激勵你願意全力改變舊我。有時候，在飆換的過程裡，加上一點嗅覺或味覺的次感元，可能效果會更好。
飆換方式之所以有如此驚人成效，乃是因為我們的腦子具有一種傾向，趨向自己所喜好的事，逃避自己厭惡的事物。當你在腦海裡建立了不想咬指甲的念頭，遠遠超過想咬指甲的念頭，便等於是輸給腦子乙個強烈的訊號，應該移走那乙個行為。我有咬指甲的壞習慣，是多年來不知不覺中養成的，但透過飆換的方式，就輕易地戒除掉了。
不過就在戒除後沒多久，有一次我突然又咬起指甲來，但這不是飆換的方式沒有效。因為過去咬指甲都沒警覺，而現在竟然警覺到了，這表示我已有很大的進步，於是我又做了十次的飆換練習，從此咬指甲的毛病就未再犯。
若你有恐懼或易挫的感覺時，也可用飆換的方式祛除。先拿一件你不敢做的事為例，然後建立一幅你已做好的畫面，接著用興奮的心情飆換這兩幅畫面七次。現在你對原先恐懼的事有何感覺?
如果你把這方式做得很有效，那麼在你一想到所恐懼的事時，便能自動地讓你轉換成無所恐懼的想法了
2樓：匿名使用者
《因為我一直穿梭這些賤男人的身邊~》？？？？不好意思我也是個男的，我想告訴你「每個人都是因為需要什麼目的才會去產生必須的行為。並且在做之前有所思考。
而不是做了才後悔自己所做的事。因為錯誤的可以改。而知道自己明明是錯誤的還去做的只能說」無奈。
傷害自己不疼嗎？就沒有人為你傷心嗎。想麻木自己 可能嗎。。。
3樓：匿名使用者
發洩心中的煩惱雖痛快，可是看是否真的能解決到最終目的~人啊~都是原始動物，如果能解決一切的事情，那世界上也不會有更多人悲哀。請你再好好的想想，自己的錯與對，用自己的心去判斷一切~good luck~
4樓：匿名使用者
最好辦法是：控制自己！
如何改變乙個人的行為？
5樓：匿名使用者
乙個人的行為習慣是從小形成的。不是一時半會就能改變的。
好的習慣可以擁有好的人麼脈和好的前程。
所以要改變乙個人的習慣，首先要從說話的方式，做事的態度和著裝上進行改進。從一點一滴的小事情改起。小的事情改好了，大的事情自然而然也跟著變化了。
6樓：雲lian小故事
學佛能改變乙個人的行為，知因果，懂因果，善有善報，惡有惡報，善因結善果，惡因結惡果。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。
7樓：艾特過
乙個人吃要靠他自己的醒悟
而不是人為性的強制要求
當然也可以以身作則，讓他知道哪一樣的行為更受人尊敬，或許他會照辦的。
8樓：
要學會改變自己，生活中有些環境可能會改變不了，但可以改變自己，因為年輕所以會經歷一些事情，比如愛情，友情，沒有人能夠永遠快樂幸福的過每一天，沒有人能夠坦然的面對自己的堅強和軟弱，讓我們成熟是經歷，是磨難讓我們幸福是寬容是愛，讓我們安心是理解是信任，有些東西是無法改變，也許是因為還沒有找到真自己，真正的夢想也許還在追。就那永遠不會有的完美，曾幾何時我們虛榮過幻想過，為狹隘的目標奮鬥過，待到重新回過頭看這一切是覺得很多事情都會雲淡風輕了過去就讓它過去，因為拋棄了不必要的包袱，生活才會更美好。人生如此短暫，有什麼理由不去好好的生活呢？
有太多的事情要自己去做，又很重要的人等著自己去珍惜，不要回頭看前面的世界才會更精彩，自己要走自己的路，不然很氣虛，縱然很陡峭，但要相信自己依然勇往直前，我是我自己的，誰也沒有控制我命運的權利，中燃慧困難出多少很累，但不會猶豫不會後悔，因為在會所是自己可以指著那條盡是痛苦和歷史的陸大生，你教得看這就是我自己走過來的路。
9樓：養心美文
你想改變什麼行為呢，這需要對人性有深刻的洞察，人情練達即文章，世事洞明皆學問。你能洞察人心後，想改變乙個人的行為要簡單一些。否則的話，江山易改本性難移，難度比較大。
10樓：他看嘞
要想改變乙個人的行為，就必須要他知道繼續這種行為的後果
11樓：雲淡風輕
如果乙個人有一種壞的行為習慣，需要改變的話，首先他自己要認識到這種行為帶來的壞處。需要他身邊的人幫助他改正。那也和外延互相督促互相起作用，改變的快一些。
乙個好習慣的形成只需要21天。
12樓：周成志一
不要試圖改變乙個人。
13樓：京痴瑤
乙個人的習慣，肯定從小就養成了所以你想去改變他真的是一件很不容易的事情，我們要嗯，每天的迴圈的去提醒自己。做怎麼樣的改變？所以這個。
是有可能改變的，但是真的不是一件容易的事，所以你要從小事做起，慢慢的改變，慢慢的鼓勵自己，我覺得是有希望的，是可以改變。
14樓：
性格是難以改變，行為是慢慢，的來改變，可以引導，苦口婆心的說，如果改變，不了乙個人，可以改變，自己的，那要看對方什麼，態度和行為。
15樓：孤島晨
行為改變的途徑
不斷重複一種不習慣的行為
行為主義的強化理論和方法——當乙個行為得到乙個好的結果，這個行為將被重複。好的結果就是強化。強化物可以是物質的，但更多的是內在的。
研究表明，成就帶來的快樂可以在腦內產生多巴胺，從而生出快樂、愉悅感，這將強化同一行為繼續發生。
當然，要想使乙個行為消失，就要進行懲罰。
行為改變的基本原則
漸進原則。行為改變不能一步到位，要遵循漸進原則。目標要進行分解。
獎勵、懲罰原則。乙個行為要想得到重複，一定使其獲得好的結果，相反，乙個行為要想使其消失就要使這個行為受到懲罰。獎勵和懲罰可以在一項行為改變中同時使用
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