1樓：匿名使用者
很多人都會有類似的想法，但是如果這種情況出現的太過頻繁，或持續很長時間，或讓你非常痛苦，就需要進行調整。首先不是情緒讓你多想，而是多想讓你有了消極情緒，情緒由引起更多的想法，如此造成了惡性迴圈。為什麼會這樣是因為我們的某些錯誤認知，思維習慣導致的，碰到一些事情，你會習慣性的去想的很消極，想到最壞的可能性，並且認為你想的這些都是真的，所以才會讓你感覺低落和壓抑。
情緒來自於我們看待事物的方式和方法，也就是我們經常說的思維方式，認知模式。那麼想掌握情緒，就要掌握我們自己的思維模式，如果思維模式不健康，就要去調整和改變。思維錯誤，也叫認知偏差或認知扭曲，是一種非理性的思維模式。
它可以引發抑鬱，也可以被抑鬱症引發：你越感覺抑鬱，越被思維錯誤困擾；你越受困於思維錯誤，你就越感覺抑鬱。例如：
當你感到抑鬱時，你的思想整個被消極情緒所籠罩。你的知覺不僅僅是你乙個人的，你會覺得整個世界也因此而變得暗淡、鬱悶。更為不幸的是，你會開始相信事情事實上和你想象的一樣糟糕。
如果你的確處於一種抑鬱狀態，你就會開始相信事情一直就這樣消極，而且永遠會這樣消極下去。當你回憶過去時，你記得的全是發生在你身上的壞事情。當你試圖設想未來時，你看到的是一片虛空，想到的是無邊的問題和煩惱。
這種淒涼的圖景產生了一種沒有希望的感覺。這種感覺絕對是非邏輯的，但是它看起來卻如此真實，於是你就會說服自己，這種並不充分的意願於是就會永遠保持下去。要打破這種惡性迴圈，你需要識別出思維錯誤，並戰勝他們。
那麼緩解情緒的根本就是要改變認知和想法。如果不做干預可能會讓抑鬱，焦慮的情緒更嚴重。這裡我們推薦認知行為**（cbt）和正念認知**（mbct）可以有效的幫你跳出思維的怪圈，從而來緩解負面情緒。
2樓：睡眠大俠
26失眠者如何停止胡思亂想？
3樓：雪蔓姐情感心理
很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於計較或者焦慮，解決焦慮的事情，最有效的辦法就是行動起來，培養乙個業務愛好和技能。或者去做一些感興趣的事情。
總之讓自己快樂起來，就會停止胡思亂想。
4樓：漫棋心理
第一，深呼吸，然後換個姿勢：假如你是坐著，或躺著那就站起來走動走動；第二，找人聊聊天，聊什麼都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，針對你正在想的那件事，做做白日夢，假設我具備哪些條件
5樓：匿名使用者
所有的內耗都是對自己本身認知的不清晰或對自己太過於苛刻導致的。產生的焦慮會促使人改變，但是太過的焦慮反而會阻礙人的發展。作家楊大俠楊科透露，想得太多就是一種病態。
6樓：
偶爾的胡思亂想並不是病，如果要是長期的話，就需要注意一下了。長期的胡思亂想，會造成神經衰弱。使人產生焦慮。
解決的方法有多種，一是轉移注意力，去想那些玩一些開心的事情。二是練習打坐或者瑜伽，或者是冥想之類的。將思想清空。
30多參加運動，多打打羽毛球，游泳促進心腦血管暢通。是體制完善。四是多與親朋好友，新的過的人，交流自己心裡的壓力。
使壓力進行釋放。
7樓：大耳朵白
我們人類的思維有時候都這樣，都會胡思亂想，你可以多多跟朋友出去玩玩，多參加一些有益的活動，比如健身，旅遊，打遊戲，看電影，逛街，買衣服等等，總的來講就是把白天的時間都安排得滿滿的，這樣你就不會去胡思亂想了，也可以報名參加學習班，晚上老師會讓你溫習功課，累了就什麼也不想，倒頭大睡，一覺睡到自然醒。祝你早日擺脫困境，開心過好每一天。希望我的回答讓你滿意。
8樓：
人有七情六慾，胡思亂想也很正宗，就是不要去做傷害別人也傷害自己的事情
9樓：王者殤別
人在發呆時最容易胡思亂想，忙碌於某種事中可以暫時避免，真正的避免就是勇於面對現實。
10樓：秋天吃枇杷
當自己的心情很遭糕的時候要記得提醒自己這樣下去,是浪費了自己的心情,在做著無用功。所以,...
2.克服恐懼的心理。時刻的記得重點是什麼。不要害怕,一定要做到理智的分析,不要盲目。
3.增強自信心,多培養自己臨危不懼的心態,不要給困難嚇倒,遇事能淡定自如。
4.轉移注意力法。如果習慣一閒下來的時候就會胡思亂想時,一定要注意讓自己忙起來。
11樓：徐少
解析：全身心投入學習/工作。
多看人物傳記。
12樓：
忙碌是**胡思亂想的方法。
13樓：兮汐
把注意力放在事業上讓自己忙碌起來
14樓：流年似水難留
也許只有真正忙起來的時候
如何防止自己胡思亂想
15樓：睡眠大俠
26失眠者如何停止胡思亂想？
16樓：心理諮詢師王民泉
如果您還在為每天胡思亂想而煩躁不安，那就大可不必了，每乙個胡思亂想都是有原因的，只要你知道的原因，找到了方法，胡思亂想也是一件很美好的事情。
17樓：雪蔓姐情感心理
很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於計較或者焦慮，解決焦慮的事情，最有效的辦法就是行動起來，培養乙個業務愛好和技能。或者去做一些感興趣的事情。
總之讓自己快樂起來，就會停止胡思亂想。
18樓：漫棋心理
第一，深呼吸，然後換個姿勢：假如你是坐著，或躺著那就站起來走動走動；第二，找人聊聊天，聊什麼都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，針對你正在想的那件事，做做白日夢，假設我具備哪些條件
19樓：匿名使用者
當然是找點正事來忙起來吧。
如何避免讓自己不胡思亂想
20樓：熊玲心理諮詢師
怎麼才會讓自己不胡思亂想
21樓：雪蔓姐情感心理
很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於計較或者焦慮，解決焦慮的事情，最有效的辦法就是行動起來，培養乙個業務愛好和技能。或者去做一些感興趣的事情。
總之讓自己快樂起來，就會停止胡思亂想。
22樓：漫棋心理
第一，深呼吸，然後換個姿勢：假如你是坐著，或躺著那就站起來走動走動；第二，找人聊聊天，聊什麼都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，針對你正在想的那件事，做做白日夢，假設我具備哪些條件
要怎樣才能讓自己不胡思亂想
23樓：沒頭腦
我覺得想要避免自己胡思亂想的最重要前提是**清楚人為什麼會胡思亂想？世間一切都是有因才有果，一味去求結果是沒有用的，最好的方式就是追溯源頭。人之所以胡思亂想莫過於心理不健康，對於萬事萬物沒有乙個比較客觀的看待。
倘若能夠比較理性地看待世間的一切，那麼胡思亂想這種事情也就不會發生了。
在這種方式下，我們的內心會得到豐富，我們的人生不再那麼單調和沒有意義。那時我們方可靜下來認真對待我們的生活。那個時候，我們也就明白自己人生的價值在何處，知道應當如何去做有意義的事情，知道怎樣才能令自己的一生無憾。
所以，想要讓自己不胡思亂想大可學學這些人，學著樹立對未來的信心和保持對生活的熱情，學著給自己的人生設立乙個個小目標，只有我們自己有了明確的前進方向，我們才不會感到迷茫、不知所措，我們才能夠及時醒悟、繼續向前。
24樓：追趕不上的不追
回答轉移自己的注意力。
提問今天我在玩手機，有同事走到我背後，突然嚇我嚇一跳，我最近有點恐艾嘛，所以諮詢下老師，我怕我被人誤會有病
回答放心吧，你這是自我憂慮。心情放開朗一點，樂觀一點。平時的話，分散一下注意力。不要去想這些東西。
提問最怕被那個同事以為我有病呢
回答不要在乎別人的眼光，你們只是同事。過分的在意別人對自己的評價。害怕別人誤會自己，往往會給心裡造成極大的壓抑。
提問我怕別人誤會我有愛滋病，今天就是諮詢了恐艾老師嘛，怕被人看到誤會我
所以越想越心煩
回答那實際有沒有呢？有的話趁早醫治，還有就是平常心。
提問沒有病呢健康的很，就是有點恐艾嘛心裡作用嘛
回答沒有什麼好心煩的。首先別人不一定看到了，退1萬步來說， 即使看到了，難道我連問一問了解一下的權利都沒有了嗎？況且本身並沒有任何問題呢。
你這煩惱就是自己給自己找的，完全沒有必要。
提問那也是喔，我很快發現他了，也不一定看到，看到又怎麼樣，自己又沒病，想太多了，而且那人也沒疏遠我
回答是的呀！首先我們本身並沒有任何問題。那麼就是自己給自己想多了，別人看到了。
那我從這裡經過好奇了解了一下，這都不行嗎？而且他是你的同事，你並沒有向他解釋的義務，除非他是你喜歡的人。
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25樓：心理諮詢師王民泉
如果您還在為每天胡思亂想而煩躁不安，那就大可不必了，每乙個胡思亂想都是有原因的，只要你知道的原因，找到了方法，胡思亂想也是一件很美好的事情。
26樓：碎嘴子文化
為什麼你總喜歡胡思亂想？3個方法，讓你停止這種內耗行為
27樓：雪蔓姐情感心理
很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於計較或者焦慮，解決焦慮的事情，最有效的辦法就是行動起來，培養乙個業務愛好和技能。或者去做一些感興趣的事情。
總之讓自己快樂起來，就會停止胡思亂想。
28樓：漫棋心理
第一，深呼吸，然後換個姿勢：假如你是坐著，或躺著那就站起來走動走動；第二，找人聊聊天，聊什麼都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，針對你正在想的那件事，做做白日夢，假設我具備哪些條件
29樓：匿名使用者
胡思亂想有時候是思考過度的表現，有很多創意是這樣得來的，有時候是智慧型的表現，只是注意在思考和做事之間平衡，從工作生活做事就可以看出哪些想法是不切實際的，不需要太在意思考本身
30樓：來自七峰山性格豪爽的白熊
我感覺你這是不是神經衰弱。神經衰弱用藥只是能控制病情，最重要的還是調整自己的心態。建議你放鬆自己的心情，別想太多的事情。
多出去走走，經常參加一些戶外活動，既鍛鍊了身體，又放鬆了心情。同時多交些朋友，讓自己的生活充實起來。
31樓：匿名使用者
胡思亂想是很正常的現象。
明白這一點後，你需要做的是引導自己的思緒，及時讓自己的注意力轉移到需要關注的問題上。這個需要自己不斷的練習，才能做到。
32樓：整合全屋快裝
這個**知道
自己的思維
思想都不一樣
所以也沒法統一
必須自己做好
33樓：你的時候我就
讓自己忙一些吧，才沒有時間去亂想
34樓：僑碧曼
下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地幻想一點意義也沒有，盡是白日夢，想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
35樓：
做自己喜歡的事..，或聽自己喜歡的歌，和朋友聊聊心事..
怎樣避免胡思亂想
36樓：雪蔓姐情感主播
很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於回計較或者焦慮，解決答焦慮的事情，最有效的辦法就是行動起來，培養乙個業務愛好和技能。或者去做一些感興趣的事情。
總之讓自己快樂起來，就會停止胡思亂想。
如何讓自己不胡思亂想，如何防止自己胡思亂想
想象是一種習慣，也是一種不切實際的幻想。也許是由於思維活躍，導致思想複雜。或許是由於心中的渴望，導致了一種滿足感。1.保持樂觀，活在當下，不要沉浸在過去的痛苦 陰影和傷害中。2.注意你的頭腦，不要讓你的思想開小差，時刻提醒自己要集中注意力。3.可以選擇旅遊，也可以選擇聚會。新的環境會讓人冷靜下來。如...
十二星座如何讓自己停止胡思亂想
摩羯座要想讓自己停止胡思亂想，就得不停地找事做，讓自己忙到沒空去想這些事情。人愛胡思亂想其實是很正常的，但是我個人認為其實一切的原因都是因為有時間有精力，說白了就是 閒 如果你忙到不知道白天還是黑夜，自然就會停止胡思亂想了 他們會去超市購物，買挺多吃的之後進行，在屋子裡看他們喜歡的劇，一邊看一邊吃一...
如何克服心理胡思亂想的方法，如何克服心理潔癖？
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1,臨睡前用熱水燙腳20 30分鐘 最好連小腿一起燙.2,用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30 50次,每天早晚各做一次 3,採取刮痧 從頭頂向四周放射試刮法,重颳風池.百會穴及肩頸外側和身柱穴,失眠很有效的.4.針灸神門.隱白穴 多夢很有效 5.一到睡覺的時候,就應該少考慮問題.睡前不要想太多 讓大腦...
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