1樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
2樓：就是公尺尺
拖延症是種病。而不是懶惰或者品行問題。拖延症是因為害怕做一件事才一直拖著，這件事通常都是你不擅長，但是你又覺得你應該擅長的事情。
你如果擅長，你就會很快去完成，你如果沒有覺得你應該擅長，那索性就隨便對付一下，也不會拖延。正因為你想做好又暫時做不好，但你沒有理解到這只是「暫時」，於是你會鄙視自己，越鄙視自己，越害怕做這件事，就越拖延。形成惡性迴圈。
還有一種拖延症不是害怕做不好，而是害怕專心地做一件事情就沒有時間再做其他輕鬆的事情了，於是就先做輕鬆的事情，即使沒有輕鬆的事情可做，也要找一點不相干的事情。但也是越害怕，越不敢做，就越拖延。如果你是第一種，在拖延的時候提醒自己：
不必一次就做好這件事，做不好也比不做強，做了才會進步，發現了自己**做不好才有可能改進。如果你是第二種，在拖延的時候提醒自己：這件事反正要做的，做完了就輕鬆了。
如果真的是做了這件事情就沒有時間休息了，那麼不要一味地從休息時間裡擠時間，也要有意識地減少「做正事」的時間，可以以犧牲一些做正事的質量為代價，這種可以自己控制的犧牲質量，比拖到最後不得不犧牲質量要好得多。
3樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
拖延症是怎麼造成的?
4樓：
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計畫向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
拖延症怎麼治
5樓：職場導師林小企
拖延症是病，確實得治！
如何治呢？
首先，要越會和它談判。
其次，任務分解。
第三，叫番茄工作法。
6樓：
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計畫向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
7樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
8樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
9樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
10樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
拖延症怎麼**？
11樓：焦笑陽
有人統計，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高職業地位。當然並不是拖延症使他們事業成功，而是事業可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態，而使他們容易患拖延症。所以至少說明你很可能具有高於平均水平的基礎條件。
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：「現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。」如果真的最後一刻都能順利完成，而且完成得不錯，為什麼還要提前準備呢？
拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮症的人比其他人更少死於意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。
當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候，要放鬆一下，往往會減少拖延。
拖延症的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛鍊身體，後者要靠科學地放鬆。
對於成年人，鍛鍊身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。
除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛鍊身體之外，做自己「真正」喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現代社會裡，應該做的事情要多於喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延症。
12樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
13樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
14樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
15樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
16樓：匿名使用者
我以前看的大頭兒子的動畫片裡有一集是說這個，你比他更拖延，讓他等到受不了，不知道可不可以幫到你
17樓：
立即執行，給自己手機桌面寫上這幾個字吧
拖延症怎麼治啊
拖延症怎麼治，怎麼治療拖延症
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己 拖延症的 主要是通過專業的心理諮詢與心理 通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明...
拖延症怎麼治，怎麼治療拖延症？
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己 現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不...
拖延症嚴重者該怎麼治？有拖延症怎麼治？
態度決定高度，只有態度積極向上，才能有效率的完成工作。拖延症嚴重者可以積極的改變自己的態度，找到自己的動力，或者是給自己制定乙個計畫，嚴格按時完成，並給予自己相應的獎懲。拖延症嚴重者需要乙個督促者去督促他。並且需要非常嚴厲的方式去督促他，同時，從嚴政策應該明白自己拖延症後會產生什麼樣的後果，讓自己多...
怎麼治療拖延症，怎樣治療拖延症
有人統計，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高職業地位。當然並不是拖延症使他們事業成功，而是事業可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態，而使他們容易患拖延症。所以至少說明你很可能具有高於平均水平的基礎條件。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下...
怎麼治療拖延症，如何治療拖延症？
要想改掉拖延症其實也簡單，不妨合理安排工作任務，把日常必要的工作制訂乙份規範的流程出來，設定明確的時間表和完成期限。在工作中，必須不斷提醒自己嚴格執行工作 紀律 否則就會受到懲罰。並且向同事和上級做出工作保證，讓別人的壓力成為自己勤快工作的動力。堅持一段時間，相信拖延症就會明顯好轉，工作效率也會大大...