1樓：追風天蠍
你好，如果你的身體出現這種情況，那麼我認為你第一時間還是應該去醫院檢查一下的，然後聽取醫生們的專業意見，因為他們都是比較專業的，對這些症狀有相應的了解可以對你進行對症下藥。
當我們在遇到這些不太清楚的情況的時候，身體上發生一些變化的時候，第一時間應該想到去醫院去尋求專業人士的幫助的。
2樓：村旺
經常焦慮，可以在醫生的指導下，服用一些抗焦慮的藥物來進行**，在平時生活中，應該保持良好的心情，適當的進行一些活動，能夠增強體質，平時生活中，應該保證乙個安靜良好的睡眠環境，保證充足的睡眠，焦慮症可能是因為遺傳因素，或者是心理因素而引起的，患者會出現一些經常的緊張不安，甚至還會出現心率加快、呼吸加快、身體虛弱和睡眠困難的情況發生。
3樓：
經常的焦慮，可能跟患者神經系統發育的不穩定或者遇到過很多應激性的不良事件有關，怎麼樣來進行自助，第
一、可以進行體育鍛煉，比如競技類的活動、賽跑或者打籃球都可以鍛鍊患者的神經系統，使患者的神經系統更加的強壯、有活力，更加的穩定。第
二、可以學習行為**的辦法，比如漸進性的放鬆訓練，可以讓患者逐漸的去放鬆緊張的神經或者是身體。第
三、可以多交朋友，提高自己的自信心、自尊心，也提高自己解決問題、處理問題的能力。
4樓：紅色秋天
長期焦慮必須早點**，一定要調整心態，自己要控制情緒，不能太激動了，還有要堅持鍛鍊身體讓自己變得越來越強！
長期處於焦慮狀態應該怎麼辦？
5樓：麋鹿搡
如果長期處於焦慮狀態，那麼我建議你可以去適當的做運動，因為體育運動能夠促進您的心理健康的發展，可以達到愉悅身心的效果。
6樓：嗚擋愚憑翱
換個環境可以緩解很多的，我當時就是因為各種焦慮，到徐州心理衛生服務站找專家諮詢溝通，醫生建議我多出去走走，會好很多的，現在好了沒事了。
7樓：
我覺得這種人在心理上已經出現了一定的問題，可以嘗試去做一下心理諮詢，接受心理疏導。
8樓：匿名使用者
解決焦慮，關鍵在於改變能改變的，接納不能改變的。要積極主動的心態去做，然後坦然的承擔結局。既不想做，又覺得做也沒用，而期待幸運之神的眷顧，又明白幸運之神跟自己不熟。
就卡在迴圈中了。
9樓：王者小祁君
我覺得你應該走出自己現在所處的這個環境，去接觸另乙個世界，這樣你就會覺得世界很美好，心態會平和下來。
10樓：二範
多出去外面走走，靜下心來去旅遊看看世界，想清楚自己想要什麼就不會那麼焦慮了。
11樓：噓別說話安靜
可以和好朋友去旅遊，見見青山綠水，呼吸新鮮空氣，多看看大自然的風光有利於緩解焦慮情緒。還可以養個寵物，貓貓狗狗都很有**的能力。
12樓：隨心所欲
長期處於焦慮狀態，應該是遇到什麼緊張的事情了，要適當放鬆心情，出去旅旅遊，找朋友玩一玩，或者是聽聽**，這樣可以放鬆你的心情。
13樓：遠容岫
如果長期處於焦慮狀態的話，就要找一些方法讓自己的注意力更加集中到別的地方去，比如多做一些運動或者聽一些舒緩的**。
14樓：永伴他梁
萬事還是要追求本源，長期處於焦慮狀態下，一定要找找到底是因為什麼而焦慮，可以試著聽一聽舒緩的**，也可以出去跑步，緩解焦慮的狀態
15樓：左白容
可以向醫生尋求幫助，也可以經常出去散散心，感受一下外邊的熱鬧繁華，讓自己盡量保持冷靜平和。
16樓：柒小沐丶
要多和別人交流，把自己的煩惱和不開心告訴身邊的親戚和朋友，不要總是自己乙個人鑽牛角尖。
如果乙個人長期焦慮怎麼辦
17樓：我不要太可愛
1、放鬆方法。焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
18樓：養安彤
乙個人長期焦慮的話要考慮以下4點。
1、明確自己為什麼而焦慮
我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而焦慮，比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬於現實焦慮。但是不足的是，你不知道做什麼來緩解焦慮。
通過歸納各種引起焦慮的事件，心理學家認為，引起焦慮的主要因素是「害怕被別人評價」，比如我們會害怕在公共場所演講，因為我們擔心自己會出醜，別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講，我的焦慮迅速消失。明白這一點你就能明白為什麼我們要做下面這些工作。
2、預想補救措施
既然我們擔心自己會出醜，我們就要預想好出醜以後應當做的補救措施。「補救」的觀念非常重要，完美傾向強烈的個體無法理解「補救的觀念」，他們覺得既然已經出醜，補救也無法挽回形象，所以完美傾向的人會更加焦慮。為了減輕焦慮情緒，也為了在將來遇到同樣事情的時候不會再焦慮，你應該盡快開始預想補救措施，比如你要參加辯論賽了，非常焦慮，你要預想自己會出什麼樣的錯誤，自己可以怎樣彌補。
通過這種活動，你一方面會慢慢理解「錯誤是誰都無法避免的」因而你也不會過於害怕犯錯，另一方面，一旦你真的犯錯，你也不會非常慌亂，因為你為此做過準備。
3、學會以事件為中心的應對策略
以事件為中心指的是你面臨乙個挑戰的時候，是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個挑戰本身，前者叫做以自我為中心的策略。還拿面試的例子來說，你感受到了焦慮，如果你要以自我為中心，你就要想辦法逃避焦慮，你可能會去找心理諮詢師學習放鬆技術；如果你是以事件為中心，你要為面試做全面的準備。研究證明，以事件為中心雖然一開始會感到焦慮，但是一旦你開始準備，你的焦慮就會迅速下降，所以，不要被焦慮情緒嚇到，忍受一下焦慮，接著為將來的挑戰做好準備。
4、適當的選擇以自我為中心的策略
放鬆技術是一種自我中心策略，它雖然無助於你解決當前的困境，但可以有效的轉移你的注意力，使你暫時忘記當前的焦慮。我們要學會選擇合適的應對策略才能有效解決焦慮。研究發現，當我們面臨的事件沒辦法解決的時候，比如親人喪失，我們最好是採用自我為中心的策略，你可以出去散步、可以找人談心、可以做很多與這位親人無關的事情。
19樓：慶秋枋
都很焦慮的情況，除了要堅持科學的**以外，還要注意選擇合理的方式來排解自己的焦慮。
可以通過唱歌、看書等方式，來緩解自己的焦慮。另外，患者可以通過運動來來抒發自己的焦慮，而且運動會讓患者分泌多巴胺，能讓患者感覺到快樂。
綜上所述，在我們生活中很多患者發現自己每天都很焦慮，這是不正常的，這會損害患者的健康，會影響患者的生活。
針對這種情況，患者應該到醫院接受全身檢查，找到疾病的成因，然後對症**。很多因素會導致患者焦慮，比如精神壓力大，沒有注意保持合理的休息，身體出現疾病等。焦慮的**有以下幾種辦法，
第一、進行心理**，主要進行放鬆訓練，還有認知行為的**，這都可以大大的緩解患者的焦慮。
第二、可以通過藥物**，藥物**的主要是一些抗焦慮、抗抑鬱的藥物，有來自普度洛西汀、文拉法辛勞拉西泮等，還有坦度羅酮，這些藥物醫生會根據患者的症狀選用。
另外可以做運動**，散步、運動等對焦慮都有一定的改善。
20樓：知曉科學
長期焦慮會對身體跟心理造成很大的負擔，如果乙個人長期焦慮那麼他肯定會生病，而且看起來整個人也萎靡不振，或者做什麼可能都提不起精神，要想改變現狀，就要去解決讓你焦慮的事情，解決不了你也就不用焦慮了。
21樓：書玄童
長期焦慮會引發各種疾病，必須找心理醫生及時**，盡快走出這種症狀。長時間焦慮會給自己的生活帶來很差的體驗。
22樓：喬不點陸彩玲
如果乙個人長期處於焦慮的狀態，那他的這個心情以及心態他都會發生改變，這個人的話，他遲早都會生病的。
23樓：禾心月諮詢
你要描述下你的背景、工作、大概的關係網。
你焦慮什麼？
長期焦慮過程，焦慮內容是一樣還是在不斷變化？
是乙個人時候焦慮？還是跟特定的人焦慮，還是人多的時候焦慮？
經常容易焦慮，該怎麼辦？ 10
24樓：繪影社
活在當下才是最重要的
25樓：匿名使用者
先別擔心。
很多擔心的事情其實最後都不會發生。
對做過的事情後悔這是常事。每個人都會這樣。
如果你覺得是因為自己話多而導致的一些煩惱的話，建議可以刻意控制一下自己。
26樓：西域曼城
早點去看醫生，你這樣繼續下去，會出事的，最好先看一下心理醫生，心理醫生不行的話就去看。醫院三甲開那種管。抑鬱症的那種。或者你可以試著出去旅遊散心
27樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
經常焦慮怎麼辦
28樓：哲學和社會科學探索者
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。
焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一，認真學習，充分準備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試要有正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
①對考試要胸中有數，明確各種題型的答案要求。
②在考試中要保持平靜。
③不要過分關心答案的對錯。淡化考試結果，注重學習過程和效果。
我們可以舉一反三，消解其他焦慮。
焦慮的本質是擔憂（擔心和憂慮）。
自己可以去做的事情，提前準備、全力以赴；不用焦慮。
自己無法控制的事情，隨遇而安，聽天由命；焦慮無用。
29樓：繪影社
活在當下才是最重要的
30樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
31樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
32樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
經常焦慮怎麼辦？
33樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
長期焦慮憂慮怎麼辦，長期處於焦慮狀態應該怎麼辦？
有了心態的轉變，再輔以耐心，你就有可能使自己從長期的焦慮中解脫出來。1.以同情而不是挑釁的心態來處理你的焦慮 每個人都應該知道的乙個心理學領域的基本事實就是 你無法直接控制自己的情緒。你沒法調低自己的焦慮值，你沒法按下 一鍵幸福 的按鈕，你沒法提公升悲傷的門檻。既然你沒法完全控制某些事情，包括你的情...
焦慮怎麼辦，經常焦慮怎麼辦？
焦慮症病中醫 方法 焦慮症中醫 提倡 與調理相結合，疏肝 益腎 健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽 同時增強人體免疫力，改善人體生物節律，提高細胞活力。其主要方法有以下幾種 1.心虛膽怯型 表現 善驚易恐，坐臥不安，多夢易醒，心悸食少，惡聞聲響。舌多正常，脈細數或弦細。焦慮症中醫 寧神定志丸，每次9...
很焦慮怎麼辦？焦慮怎麼辦？
試著去找點事做，讓自己充實。多放鬆身心。焦慮怎麼辦？1 深呼吸能緩解焦慮。深呼吸隨時隨地都可以做，並且只需幾分鐘便可見效。進行深呼吸之前，先找個安靜的地方舒服地坐下或者躺下。將雙手放於腹部，也就是胸腔下方從一數到五，慢慢地吸氣。有意識地將吸入空氣沉入腹腔，屏住呼吸幾秒，然後慢慢呼出，慢慢用丹田呼吸5...
焦慮怎麼辦，焦慮症怎麼辦？
焦慮症是一種緊張不安的情緒，有時伴隨著身體上的這種走坐不安 心慌氣短 出汗 尿頻等軀體症狀。焦慮症通常是在壓力狀態下的一種正常的情緒反應。若這種焦慮感持續時間較長，對生活的影響程度較大，則應考慮為焦慮症。一旦達到了障礙的程度，就需要進行積極的自我調節，如採用一些自我調節的方法，放鬆冥想，增加身體鍛鍊...
心理有點焦慮怎麼辦，心裡焦慮害怕怎麼辦？
輕微的焦慮症是不需要吃藥的，可以通過心理 和自我調節來 方法如下 1 每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手...