1樓：
你的問題很嚴重，一有什麼問題，就以抽菸來解除你內心的壓力，如果你那麼認為這樣子可以讓你的心情變好，那麼你這一種認知，會讓你怎麼戒菸都戒不掉了。
2樓：飛雪傑靈
我爸原來戒菸和你情況一樣！只要想抽菸你就吃東西！堅持乙個月就行！您能不能也幫幫我啊，我公升級中呢，能不能給個採納，謝謝了
3樓：匿名使用者
鼻煙能幫助戒菸，想吸菸的時候，就吸鼻煙，買***的。
4樓：匿名使用者
電子煙，睡覺，幹活，通過這些減少抽菸頻度。我戒菸時基本就是靠多睡覺，即便在辦公室也是直接眯一眯就沒衝動了。
5樓：匿名使用者
心情不好的時候找個朋友聊聊天，吃點東西，把心裡的事說出來，釋放一下就好多了。
6樓：殳時
心情不好的時候 不要抽菸 多抽菸 對身體不好
7樓：羋月傳在這
戒菸靠的是意志力，而不是藉口
8樓：永遠de山鷹
沒關係，只要你不要一直壓抑下去就好。
9樓：匿名使用者
戒菸其實需要動力的，沒有動力很難戒菸，比如老婆懷孕了，心情壓抑的人很難戒菸，如果分等級你這算最高，最難戒的，首先抽菸分很多類，首先環境影響周圍的人都抽菸，想要不抽很難，這種需要換一種環境，找乙個都不抽菸的工作，另外就是習慣性的，這個可以戒，習慣這東西，只要有意識的強制自己是可以戒菸的。另外一種空虛，寂寞，壓抑這種真的沒什麼辦法，因為是自己心裡造成，抽菸成了一種依託，說白了就是依靠抽菸，減輕自身。壓抑的心情下在樓頂抽一根，看相天空，很舒服，心情會好些。
這種的最好找個女朋友，或者養小動物，像這種需要有其他依託來蓋住。這三種是分開的，要對症下藥，要不然沒有效果。少聽**，**會讓自己情緒高漲或低落，只會更想抽一根。
什麼想抽菸就吃口香糖什麼的，這個是針對習慣性抽菸的人，不針對你這種心情壓抑抽菸的人，一定要對症下藥哈。
戒菸已經乙個月了，為什麼還會想抽菸？？
10樓：雅俗共賞
1.抽菸是一種習慣，需要一定的時間來改變。
2.抽菸會上癮，導致大家很難成功戒掉。
3.某些特定的場景會讓我們想抽菸。
比如我之前經常跟朋友一塊兒抽菸，所以大家見面之後，第1件事兒就是相互之間發煙，如果我們成功戒菸乙個月了，但是我們又忽然遇到了，像我朋友這樣的情況，大家也會想抽菸，這種就屬於在特定場景下會讓我們想抽菸。
總而言之，戒菸乙個月還會想抽菸的原因有很多，比如說因為我們已經把抽菸當成了一種生活習慣，所以需要非常長的時間才能夠改變，除此之外因為抽菸會上癮，所以會讓我們斷斷續續的還想抽菸，在某些特定的場景之下，比如在跟朋友聚會的時候，也可能會讓我們想起來抽菸。
11樓：拐彎就有陽光
你好，我當初戒菸兩年的時候還時不時做夢抽菸呢，夢中會陷入深深的自責，每一次都是含著淚從夢中驚醒，你這樣很正常的，一般前三天非常困難，能堅持乙個禮拜你已經成功一半了，堅持乙個月成功了70%，三個月後從身體上差不多已經沒有對香菸的依賴，但精神上的依賴尚存，這種存在可能要持續很久。
我現在已經戒菸4年3個月7天整，期間一口沒抽過，這個對我來說是底線，不能超越，這也是我堅持的理由。戰勝自己，並為自己驕傲。戒菸沒有捷徑，可貴的是精神意志，其他的都是瞎扯淡。
祝你成功！
12樓：孤巷裡遇見你
沒有戒菸成功。乙個月並不能代表戒菸已經成功了，還是處於沒有成功的狀態，還要繼續戒才可以。
13樓：htf的生活回答
這是因為戒菸還不到徹底階段。戒菸需要完全戒掉才能夠不想抽菸，因此戒菸過程中想要抽菸，是因為戒菸還沒有完全完成。
14樓：滄海明月鯨
一種習慣性吧，之前適應了抽菸的感覺，乙個月之後還是想抽，可以做一些別的事情或是吃些食物來轉移注意力，就不會一直想著抽菸了。
15樓：家俊
我也戒菸乙個29天了明天就是乙個月，祝自己永遠不被煙左右
16樓：田螺小弟
兄弟 我前天戒菸兩天沒抽，剛才又抽了兩支，說是復煙傷害更大。
17樓：
我戒了乙個月了，心情不好的時候總是想來支菸解下心慌。愁啊，越愁越想，但是還是自己控制住不抽，真的晚上會夢到抽菸，人活一口氣，豈能讓煙控制左右了？
大家共勉
18樓：看盡天下不平事
堅持就是勝利，這個是必然的結果。
19樓：爽朗的子卿
就算一年，也是會很想抽的。哎
20樓：碎心的小龍
很正常 需要繼續堅持
現在我要戒菸，但一想到不開心的事就忍不住就想抽菸，問問我該怎麼辦？
21樓：觀妙法
1人生本來就是苦的，所以娑婆世界也叫堪忍世界。苦是真的樂是假的2您不開心的時候抽菸，您就開心了嗎？不要自己騙自己了。抽菸對解決問題是沒有幫助的。
3建議不開心時可洗澡，可幹幹家務，或者出去跑步。
4煩惱即菩提。南無阿彌陀佛！
22樓：匿名使用者
這不一定哦、我戒菸的時候，家裡貼著抽了20年人的黑肺**，菸癮上來的時候看看心情就會好很多，不妨你試試
23樓：楊小羽
真心的想戒菸，那就換一種發洩方式。
24樓：不是謎
那就抽吧，戒菸難受，心情不好也難受，所以抽菸可以解決掉，別讓兩樣東西一起難受，
25樓：匿名使用者
打遊戲，聽**，美食，散步，串門。
長期吸菸的人一旦戒菸會怎麼樣？
26樓：
眾所周知，吸菸有害健康，這是毋庸置疑的，隨著吸菸有害的科學知識普及，大多數人認識到了這一點。吸菸百害而無一利，為了健康戒菸的人也越來越多。但是，有些人卻會有顧慮，「長期吸菸的人，突然戒菸會不會對身體帶來不利的影響呢?
」從放下香菸的那一刻起，你的身體就開始自動修復了：
20分鐘後，心率正常;2小時後，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體;戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受;約3天後，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好;1～9週後，咳嗽和氣喘都不見了。
一年後，與吸菸者相比，你患上心臟病和各種癌症(包括肺癌)的風險就會減半。
戒菸15年後，你患心臟病的機率恢復到和正常人相同。而身體的各個部位也會因戒菸而發生驚奇地變化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新開始工作。
為什麼戒菸後身體會出現不適反應呢?
抽菸容易讓人上癮，主要是因為香菸中的尼古丁在被人體攝入之後，短短的幾秒就會到達大腦，影響到大腦分泌多巴胺，多巴胺會與尼古丁受體發生結合。
豐富的多巴胺能夠讓人產生高興、愉悅的情緒，但當多巴胺減少，則會讓人出現急躁、狂躁、暴躁的情緒。而通過抽菸，吸入尼古丁會釋放較多的多巴胺。
戒菸後的尼古丁戒斷反應會讓人感覺不舒服和充滿壓力，出現頭痛，焦慮，噁心等不適症狀，但這只是暫時性的。大多數戒斷症狀會在停止吸菸會的48小時達到高峰。依據菸齡長短，症狀徹底消失有時需要長達半年時間。
戒菸的前兩周對戒菸成功與否有很關鍵的影響，最好先熟悉可能出現的症狀：
1-5 天：咳嗽，流鼻涕
這是因為少了煙霧中有害物質的損害，呼吸系統在淨化自己。
1-2 周：胃脹氣和便秘
此外，由於流回大腦的血流增加，還會引起頭痛。多吃膳食纖維和多喝水有助於緩解症狀。
2-4 周：易怒和疲憊
由於缺乏尼古丁刺激，在大腦血流和氧氣增加的情況下會導致注意力難以集中。在沒有尼古丁的情況下，身體新陳代謝率會下降到正常水平，因此在戒菸後的幾周時間內會感覺疲勞。
出現戒斷反應時，如何「撐」過去?
1.頭暈時洗臉、淋浴;
2.嘴裡難受時漱口;
3.喉嚨乾時喝茶、咖啡;
4.實在想抽時叼煙斗、嚼口香糖;
5.焦慮
27樓：細水長流蔭遠堂
戒菸的症狀具體如下：
1、失眠、煩躁或者是嗜睡：是最常見的症狀，和尼古丁的作用相關。尼古丁對神經系統有一定的興奮作用，所以一旦戒菸，可能有神經性的放鬆，然後出現嗜睡的情況。
不管出現哪種症狀，對於想戒菸的人，戒菸時最好不要服用酒或者茶葉、咖啡等對神經系統有影響的物質，否則會影響戒菸的成功率。
2、體重增加：好多人特別擔心，過來看病的時候都會問戒菸會不會長胖？認為長胖更容易得冠心病，對身體不太好。
其實，現在也比較注意這個現象。因為吸菸的時候，抑制患者的食慾，所以戒菸之後，患者會覺得食物比平時更香，容易想吃東西。另外，有些人根據戒菸的網上宣傳，戒菸的時候可以買點零食放在邊上，想抽菸的時候吃個零食，吃顆糖或者巧克力，這些也是熱量特別高的食物，吃了之後也容易讓體重發胖。
所以現在戒菸，一般都不建議通過零食來替代。
3、咳嗽：比較少見，只是少部分人可能出現，因為吸菸的時候可能會抑制呼吸纖毛的運動，所以戒菸之後，呼吸道的纖毛運動會增加，痰液也從下邊一直往上面移動，然後讓痰更容易出來，更容易咳嗽。其實，咳嗽在剛開始戒菸時是正常現象，可以把原來吸進去的有害顆粒給排出來，不需要擔心。
4、其它症狀：比如便秘，多喝水，多吃蔬菜水果即可，影響不是特別大。
28樓：孤傲冷皇
常吸菸的人突然戒菸就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。這在醫學上稱尼古丁戒斷症候群，俗稱戒菸症候群，戒菸症候群的發生是由於戒菸期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。戒菸過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒菸症候群，而且菸齡越高，戒菸時戒斷症候群的表現就越明顯。
需要說明的是戒菸症候群和藥物不良反應，兩者在現實**中可能很難區分。我們應該正確認識這個症狀的產生。
29樓：遺忘記憶
突然戒菸對自身的身體沒有嚴重的損害。只是有些患者對菸草已經成癮，突然戒菸後，大腦的戒斷反應會較大，比如患者出現精神上的心煩、坐立不安、焦慮、或是失眠等反應，但是慢慢都能適應。好處是比較多的，分兩方面，近期的好處和遠期的好處。
近期的好處是戒菸了之後，首先味覺就變得比較敏感了。有些人長期抽菸，老是有個臭味，也是消失了。牙齒原來老是黑黑的，戒菸之後就逐漸就變白了。
第二個抽菸的人容易老是咳嗽，戒菸之後咳嗽肯定會明顯的減少。免疫功能也是明顯的恢復。還有其他的，比如失眠或者其他的不良的表現，都可以明顯的好轉、
遠期方面表現對其他各個系統的損害會減輕。比如引起的冠心病就明顯恢復，特別是高血壓的人可以容易就降下來。消化性潰瘍，長期吸菸的人挺難控制，戒菸之後就容易**多了。
還有呼吸系統的疾病，比如咳嗽氣喘比較厲害的人，戒菸之後氣喘還是比較容易控制。特別是肺功能25周歲之後，隨著年齡的增大肺功能越來越差，吸菸的人就降得更厲害。但是你戒菸之後肺功能還是就下降沒那麼快。
持比較良好的生活，好處是特別多的，大家還是要好好戒菸。
30樓：神小朵
眾所周知，吸菸有害健康。經常吸菸的人，不僅免疫能力會下降，還容易出現健康問題。通過調查發現，將幾年來，因為吸菸患上肺部疾病或者肺癌的人不計其數。
因此，想要身體恢復健康，需要及時戒菸，養成良好的生活習慣。但是，突然戒菸身體會受不了，該怎麼辦呢？
突然戒菸身體會受不了，該怎麼辦呢？
1、突然戒菸的人容易出現口幹口渴的症狀，常常會感覺口腔十分難受，沒有菸味之後容易口渴。這時候可以增加飲水量，多喝水可以提高身體代謝能力，幫助身體排毒。另外，口幹口渴的戒菸人士可以多喝果汁，通過酸甜的果汁來緩解口腔不適，同時滋潤喉嚨。
2、剛開始戒菸的人容易失眠，而且睡眠質量會下降。這種情況建議可以在白天多運動，或者飯後散散步，讓身體變得疲勞，可以讓戒菸人士更快入睡。另外，還可以在睡覺前多泡腳，或者飲用牛奶，蜂蜜等，只要身體放鬆下來，睡眠質量也會慢慢提高。
3、很多菸民表示剛開始戒菸時會出現飢餓感。總是感覺飢餓，主要是消化酶沒有香菸的影響，分泌改善之後提高了食慾。因此，短時間內會經常飢餓，體重增加。
這種情況只要注意飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證蛋白質攝入充足，均衡飲食即可。
4、剛開始戒菸很多人都會出現情緒問題，例如煩躁，易怒等，注意力還會不集中。因為香菸中的尼古丁讓身體產生依賴性，戒菸之後內分泌失調症狀得到緩解，身體也開始自我修復。這種情況可以轉移自己的注意力，將心思放在自己感興趣的事情上。
5、戒菸期間很多菸民出現了咳嗽症狀。因為戒菸之後呼吸道中的焦油或者有害物質在慢慢排出體外，這時候才會出現咳嗽。因此，菸民在戒菸過程中，如果經常咳嗽，可以進食潤肺潤喉的食物，例如雪梨，枇杷，川貝母等。
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