1樓：q魚娘老師
心情壓抑的就盡量去發洩自己內心的壓力。
平時的時候應該給自己愉快一點的活動去紓解一下心情。
這樣才能夠用自己的心情保持開朗。
2樓：網友
乙個人，總會有那麼或多或少的憂思等等。就像通俗的說，人總會有那麼兩天，心情會是變壞的。有這種壞情緒的時候，去商店買買東西啊，或者大吃一頓，然後大睡一覺，什麼都不要想不要做。
慢慢的就會恢復啦。千萬不要總是沉浸於這種悲傷的氣氛中，會讓自己真的那麼的孤單寂寞的。 努力的工作、學習，去認識更多的人，結交良師益友。
真的是對自己很好的幫助和鼓勵的。 我乙個人，在異鄉打拼。乙個人，晚上，尤其覺得傷感、憂鬱。
覺得就算是我在這個世界消失了，說不定都沒有人關心和在乎。想想總是難過的想哭。 但是，能怎麼辦呢，我告訴自己，這就是生活。
生活的真諦從來我們都是不知道的。但是，我們既然來到了這個世界上，我真的就要好好的多彩的有生命力的勇敢的活下去、走下去。什麼困難，什麼不好的情緒都不會影響我，因為，我喜歡我自己。
所以，我會讓我自己快樂起來。好好地開開心心的奮鬥吧。 最後，希望我的這番囉嗦，讓你開心哦。
(*嘻嘻……
3樓：鯨娛文化
意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。
4樓：完美的完美之歌
質點沿圓周運動的快慢，是矢。
心情一直很壓抑該怎麼辦
心情總是壓抑怎麼辦？
5樓：您不知道的事
如果是短時間的，或者有事情才出現的心情壓抑，可能就是進行自我調整，比如可以選擇放鬆的方式，去給自己放個假，減輕自己的工作負擔，讓自己可以三天做完的事情不要兩天去做。
可以有乙個小長假去旅遊，可以和其他人去進行有氧運動，如果長時間的心情壓抑，甚至覺得腦子反應慢，提不起勁，全身沒力，對很多事情也提不起興趣，包括不願意動、不願意說話、不願意工作等，認為這是病態的情緒。
6樓：情感顧問千尋
提問你好我意外懷孕了，現在又意外流產了。
提問我特別的高興不起來，感覺快要瘋了。
提問看了，醫生說孩子可能是生化了。
提問沒說什麼。
提問還行。就是心情不高興。
老師知道您的心情不好，發生這樣的事情大家的心情肯定都不好受的。
老師需要先評估一下您身體的恢復狀況，有些心理上面的問題是因為生理原因，比如乙個人感覺到自己頭暈眼花，情緒低落他以為是心理問題，以為自己得了抑鬱症了，但是後來發現是低血糖，即時補充就可以了。
7樓：匿名使用者
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
8樓：匿名使用者
心情壓抑的緩解，要根據心情壓抑的時間長短，來具體的進行干預。比如短時間的心情壓抑，例如在生活當中遇到了一些重要的事件，比如要參加一項考試或者競爭應聘某個職位，在此之前會出現一些心情壓抑、緊張等一些情緒問題。這樣就可以通過適當的情緒放鬆的方法，以及軀體漸進性放鬆的方法，可以得到緩解。
如果是長期的心情壓抑，比如長時間的工作壓力比較大，導致睡眠也不規律，讓人的情緒長時間的比較低落、悶悶不樂等一些情緒的狀態出現，就應當諮詢心理諮詢師，或者是精神科的醫師，來進行診斷和干預。
9樓：陽陽學長
心情壓抑，首先要先找到使自己壓抑的原因，找到原因之後就解決問題，如果實在解決不了就要學著放下，不能使一件事一直放在心上，要學會轉移注意力，做一些讓自己開心的事情。
10樓：青雲楚歌
心情壓抑可以有誘發因素，也可無緣無故就感覺壓抑。可以通過傾訴、放鬆、運動、轉移等方法來疏洩情緒。但無論如何，如果心情壓抑持續時間太長，無法緩解，自己感到困擾痛苦，則應引起高度重視，及時求助到專科就醫。
11樓：在八大公山翻開詞典的錦帶花
是不是遇到什麼不順心的事了，可以給自己放個小假，把一切事情放下放鬆放鬆，不要給自己太大壓力。
12樓：匿名使用者
應該是遇到麻煩事情了。希望自己可以將個人注意力轉移，不要總是緊盯著一件事情。
13樓：憶誓傾昔
那就放輕鬆可以出去散散步。或者去旅遊或者購物解壓都可以的，實在不行就去嗨一下吧。
14樓：你的財星
可以聽聽**放鬆心情 做一些感興趣的事來忘掉不開心的事。
15樓：紅舟
心情總是壓抑應該是輕微的抑鬱症，最好找心理醫生疏導一下，或者找專科醫生診斷。
16樓：童話小鎮姑娘
遇到這樣的一種情況，你還是應該向你的家人或者是向你的朋友傾訴一下，如果經常是這樣的乙個情緒，肯定是對自己特別不好的，所以不是應該生活一下自己的情緒。
17樓：水聞旋
做些放鬆的事情。比如出去玩哇。
心情老是壓抑怎麼辦
心情特別壓抑怎麼辦
心情很壓抑怎麼辦？
心情很壓抑怎麼辦？
18樓：縹緲錄
心情很壓抑，那就自己給自己找點事兒做。或者是找個朋友去訴說一下自己的事情，因為說出來肯定要比憋在心裡好受一些。也可以出去走一走，散散心，這樣會忘卻很多的煩惱。
總之，自己壓抑的心情要有自己來調節的。如果你總是一門心思的去想他，那你永遠都走不出來。所以讓自己忙起來，那麼就沒有時間去想這些了。
19樓：仙女可愛到炸
01.運動法。
控制好情緒不是壓抑自己的情緒，找到釋放情緒的方式。當你感到煩惱，憤怒，沮喪，生氣時讓自己去跑幾圈，慢跑，瑜伽，健步走，打羽毛球，健美操等有氧的運動。
運動的時長在15分鐘，也可延長到30分鐘以上，切勿時間過長，進行有氧運動的頻率為每週三到四次。運動到達一定量時，身體就會產生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，使內心平靜下來。
在室內，戶外都可以進行，一天哪怕是十五鐘，都要強迫自己動起來，不然情緒會越來越消極。有的人寧願讓自己安安靜靜呆在角落，也不願意與人交流，不接觸外界，也不愛運動，這樣會加重消極情緒的產生。
正在跑步中的年輕人。
02.眼淚法。
眼淚法是通過哭的方式，遭遇痛苦，挫折，坎坷，不幸時選擇大聲的哭出來。哭並不是什麼可恥的事情，是乙個人最好的發洩方式。
選擇乙個你喜歡的地方，大聲的哭出來，哭出來之後內心會舒暢好多。就像狂風暴雨一樣，雨水下得越大，天氣就會很快晴朗。
產生壞情緒時，建議不要憋住，那樣子只會越來越痛苦，哭出來，哭能使腦部引發悲傷的化學作用變緩和，能**你的悲傷，但也是你執著於悲傷的理由。
一女子拿著手機在哭泣。
03.傾訴法。
傾訴法是將內心想要表達的想法向對方傾訴出來。心理學家認為，與人傾訴可以使心理越來越健康，但是前提下要找到有智慧型，心態積極，充滿能量的人傾訴。當你把積壓在心底的話說出來時，有種如釋重負的感覺。
傾訴可以使聽者了解他人，傾訴的人能得到對方的了解，釋放內心的壓力，消除消極的情緒，在交流中得到快樂。如果沒有找到支援網，那你就要結識些正能量的朋友。
需要注意的是，如果你性格內心，不想被熟悉的人知道，也可對著大海，大樹傾訴。或是通過書寫的方式傾訴出來，釋放出心理負荷。
與人傾訴能釋放內心壓力，緩解消極情緒。
04.宣洩法。
以上三種方式如果不行，就找專業的諮詢師，諮詢師會找到合適你的方法把你積壓的情緒宣洩出來。只要能擺脫壓抑，釋放壞情緒的方式我們都要實行起來，不要拖延。
20樓：澤皖靈波
心情壓抑通常是指主觀**受，每個人感受點差別非常大，有時別人很難完全體驗到自己心情壓抑的程度。
調整方法如下：
1、豐富日常生活內容，進行一些體力相關活動，讓身體動起來，加強運動，比如戶外爬山、到公園走走，都會對緩解壓力有一定的幫助；
2、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力，要及時就醫找精神科醫生幫助判斷，做出後續處理。
3、學會從不同角度理解事物，壓力**或許是事物某一方面所導致，可換個角度進行分析，調整對事情本身的理解。
21樓：讓世界充滿歡聲笑語
心情很壓抑好緩解方法：1.有時間的時候可以找朋友聊聊天，做一下心理上的調節。
2.平時可以下廚做一些美食。3.
參加一些戶外活動，來轉移自己的目標。心情好壓抑可能是由於工作壓力過大或者是身患一些疾病得不到緩解而導致的，平時一定要多注意休息，飲食上做好調節。
現在社會競爭激烈，工作和學習壓力都很大，經常會遇到很多不愉快的事情，因此許多朋友的心情都特別壓抑。短暫的心情壓抑是很正常的，如果長時間心情壓抑的話，就要警惕，以免自己患上心理疾病。那麼心情壓抑怎麼辦？
接下來就給大家介紹。
1、轉移注意力。心情壓抑的時候，大家不妨做一做自己喜歡的事情，比如說寫寫毛筆字，畫一幅畫，都可以轉移注意力，消除不良情緒。
2、冥想法。當心情壓抑特別難受的話，大家可以輕輕的閉上眼睛，然後用冥想的方法，想一想自己過去經歷的美好事情。或者想象自己正處於乙個美麗的沙灘上，陽光特別燦爛，風景也特別好，這樣就可以讓自己開心起來，消除壓抑的心情。
3、出汗法。心情壓抑的時候，大家可以進行跑步，爬山，打球等運動，這樣可以轉移自己的情緒，並且調節神經系統的功能，使大腦釋放出讓人感覺快樂的激素，從而消除心情壓抑的情況。
4、**法。好聽的**可以讓人心情愉悅，因此在心情壓抑的時候可以通過**來釋放。大家可以在家裡放自己喜歡的**，然後讓壓抑的心情從**中釋放出來。
5、大吼法。如果心情實在壓抑難受，可以跑到山上或者其他空曠的地方，大聲的喊叫，這是排除壓抑心情最好的一種方式，可以將心中的鬱結大吼出去。
大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉移注意力，也可以多想想美好的事情。還可以通過運動的方法，把體內不快樂的因子排出體外。運動之後可以再睡一覺，這樣心中的不愉快就可以消失。
心情一直不好怎麼辦，老是心情不好怎麼辦 有什麼好的辦法嗎
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 回答親愛的，若是心情不好的話，可以找人傾訴，也可以向我傾訴，把所有的不開心的事情全都釋放出來 你找乙個，找乙個ktv，把所有的委屈全都釋放出來，可以唱一唱歌，把所有的事情都發洩出來，這樣的話大聲...
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