1樓：毆安蕊
先想想你為什麼會焦慮，不同的焦慮調節起來也是不同的，正所謂對症下藥呢，其實焦慮可能是因為有壓力，可能來自工作，現在社會競爭力大，每天為了賺錢，不僅要完成工作，還要處理好和領導，同事之間的關係，也可能來自生活，要面臨著交房租，水電費，煤氣等等。一系列的生活瑣事，也可能來自學業，中國人多，處在應試教育之下的學生作業多，補課多，要想學校，老師，家長交成績，壓力很大。其實無論什麼焦慮，都是我們在面對壓力所產生的心裡動態，所以我們都要有一顆好的心態，不要求寵辱不驚，最起碼要敢面臨壓力，焦慮是因為我們承受不了壓力，如果我們強大自己的心，焦慮的情況自然就會減輕很多，所以我們在平時生活中要注重修心，沒事聽聽**，聽聽電台，看看智慧型的書籍，去旅遊，看看世界，你得眼界大了，格局高了，自然就自信了，自然也就心態就好了，焦慮情況也就緩解了，加油，別怕，有的時候世上本無事，庸人自擾之，我們都盡量不做庸人那。
2樓：遷移到
一定要學會自我放鬆。當你感到焦慮不安的時候，我們不僅需要保持良好的心態外，我們也可以用自我放鬆的方法來調節。自我放鬆的放鬆的方法很多，可以出去運動，看電影，也可以聽聽輕**等都可以放鬆。
3樓：bd小葵
要有良好的心態，所謂知足者常樂，對於一些事情我們應該保持良好的心態，不以物喜不以己悲，要有寬闊的胸襟，凡事要想開，遇到事情不要因為一些小事情就發脾氣，要控制自己的情緒保持良好的心態。
4樓：匿名使用者
焦慮是惡性迴圈，如果你不去控制他，它就會越來越嚴重，從而導致焦慮症或其他心理疾病，也會導致我們胡思亂想，坐立不安，痛苦異常。這時候就需要轉移注意力，可以讀一本有趣的書，從事體力勞動忘記痛苦。
5樓：糾結中
輕微的焦慮情緒的消除主要是靠自己的疏導來完成，當發現自己有焦慮情緒出現時，一定要勇敢的面對它，不要逃避，正視他的存在，可以轉移注意力，把注意力轉移到感興趣有趣的事務中去，新的體驗會幫你遠離焦慮情緒，不要一直糾結在某一件事情裡。
6樓：辰星
對於一些沒有自信心的人，他們懷疑自己的能力，經常處於憂慮，緊張的情緒中，要改變這種狀況，必須擁有自信心，減少自卑感，只有擁有自信心才能最終驅除焦慮。
7樓：
首先要懂得知足，其次要保持心理情緒的穩定，不能易怒或者心情過於的興奮，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常樂，不要對得不到的過分追求，造成心情的煩躁，抑鬱，等消極的情緒。保持良好的心態，遠離壞情緒。
如何調節焦慮不安的心態？
8樓：迪
轉移注意力，跟自己的好朋友或者另一半出去逛逛街看看電影。聊聊開心的事！不要整天只知道車子房子票子！
把心給擺正了！或者自己讀完一本書！這些都是轉移注意力的有效方法。
9樓：剩閒小師傅
關鍵是要分散自己的注意力，不要把精神都集中在焦慮上面，聽聽**，洗個熱水澡，出去跑步，都能激發身體的狀態，大腦也會分泌多巴胺讓你排解焦慮，使你變得更快樂。
10樓：匿名使用者
轉移注意力，焦慮是惡性迴圈，如果你不去控制他，它就會越來越嚴重，從而導致焦慮症或其他心理疾病，也會導致我們胡思亂想，坐立不安，痛苦異常。這時候就需要轉移注意力，可以讀一本有趣的書，從事體力勞動忘記痛苦。
11樓：尹朶月
自我放鬆，出現焦慮情緒時，可以換乙個輕鬆的環境，呼吸下新鮮的空氣，做一下小運動，放空身體和思想，給自己短暫的安靜，可以聽舒緩的**。讓自己的心安靜下來。
12樓：名
自我開導，輕微的焦慮情緒的消除主要是靠自己的疏導來完成，當發現自己有焦慮情緒出現時，一定要勇敢的面對它，不要逃避，正視他的存在，可以轉移注意力，把注意力轉移到感興趣有趣的事務中去，新的體驗會幫你遠離焦慮情緒，不要一直糾結在某一件事情裡。
13樓：焦翠梅
你知道自己焦慮的是什麼。所以解鈴還須繫鈴人。正視自己！
明白自己處在什麼樣的環境什麼樣的狀態！按照上面的方法讓自己心理健康！現在這個社會90%的人處於焦慮狀態！
再不行嚴重就要看心理醫生！這是最直接有效的方法！
14樓：緋攻
要有良好的心態，所謂知足者常樂，對於一些事情我們應該保持良好的心態，不以物喜不以己悲，要有寬闊的胸襟，凡事要想開，遇到事情不要因為一些小事情就發脾氣，要控制自己的情緒保持良好的心態。
15樓：匿名使用者
保持好心態，首先要懂得知足，其次要保持心理情緒的穩定，不能易怒或者心情過於的興奮，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常樂，不要對得不到的過分追求，造成心情的煩躁，抑鬱，等消極的情緒。保持良好的心態，遠離壞情緒。
16樓：寶00038家味
學會自我放鬆。當你感到焦慮不安的時候，我們不僅需要保持良好的心態外，我們也可以用自我放鬆的方法來調節。自我放鬆的放鬆的方法很多，可以出去運動，看電影，也可以聽聽輕**等都可以放鬆。
17樓：小雷子
最近非常的焦慮不安晚上睡不著覺，大家有什麼方法可以調節的嗎？
生活中應該如何調節焦慮不安的心態？
18樓：求註冊
首先要懂得知足，其次要保持心理情緒的穩定，不能易怒或者心情過於的興奮，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常樂，不要對得不到的過分追求，造成心情的煩躁，抑鬱，等消極的情緒。保持良好的心態，遠離壞情緒。
19樓：大馬
先想想你為什麼會焦慮，不同的焦慮調節起來也是不同的，正所謂對症下藥呢，其實焦慮可能是因為有壓力，可能來自工作，現在社會競爭力大，每天為了賺錢，不僅要完成工作，還要處理好和領導，同事之間的關係，也可能來自生活，要面臨著交房租，水電費，煤氣等等。一系列的生活瑣事，也可能來自學業，中國人多，處在應試教育之下的學生作業多，補課多，要想學校，老師，家長交成績，壓力很大。其實無論什麼焦慮，都是我們在面對壓力所產生的心裡動態，所以我們都要有一顆好的心態，不要求寵辱不驚，最起碼要敢面臨壓力，焦慮是因為我們承受不了壓力，如果我們強大自己的心，焦慮的情況自然就會減輕很多，所以我們在平時生活中要注重修心，沒事聽聽**，聽聽電台，看看智慧型的書籍，去旅遊，看看世界，你得眼界大了，格局高了，自然就自信了，自然也就心態就好了，焦慮情況也就緩解了，加油，別怕，有的時候世上本無事，庸人自擾之，我們都盡量不做庸人那。
20樓：無翼天使
要有良好的心態，所謂知足者常樂，對於一些事情我們應該保持良好的心態，不以物喜不以己悲，要有寬闊的胸襟，凡事要想開，遇到事情不要因為一些小事情就發脾氣，要控制自己的情緒保持良好的心態。
21樓：1阿笙
對事情不要斤斤計較，平常心對待周圍發生的事情，不要想太多，要給自己積極的心理暗示，多聽聽**舒緩一下情緒，如果實在不行，可以去看心理醫生，讓醫生幫忙開導一下自己。
22樓：鄭慧東律師
我覺得乙個人焦慮不安的主要原因還是因為生活壓力過大，或者說是我們對自己能力不足所感到的壓迫，這個時候我們可以提公升一下自己的能力，去學習一些新的技術和知識。
23樓：台山玉
焦慮是惡性迴圈，如果你不去控制他，它就會越來越嚴重，從而導致焦慮症或其他心理疾病，也會導致我們胡思亂想，坐立不安，痛苦異常。這時候就需要轉移注意力，可以讀一本有趣的書，從事體力勞動忘記痛苦。
24樓：匿名使用者
對於一些沒有自信心的人，他們懷疑自己的能力，經常處於憂慮，緊張的情緒中，要改變這種狀況，必須擁有自信心，減少自卑感，只有擁有自信心才能最終驅除焦慮。
25樓：紫月莞爾
我覺得之所以後焦慮不安，是因為對自己的要求過高，又發現在自己生活的很累，只有降低對自己的要求才可以緩解。
26樓：蕢蔚
就是不要期望太高，要求太高，量力而行！人跟人是沒法比的，做一些力所能及的事情，愛做的事情，你就會感到快樂。
27樓：猴63565蓖奧
一定要學會自我放鬆。當你感到焦慮不安的時候，我們不僅需要保持良好的心態外，我們也可以用自我放鬆的方法來調節。自我放鬆的放鬆的方法很多，可以出去運動，看電影，也可以聽聽輕**等都可以放鬆。
28樓：遊燕進
輕微的焦慮情緒的消除主要是靠自己的疏導來完成，當發現自己有焦慮情緒出現時，一定要勇敢的面對它，不要逃避，正視他的存在，可以轉移注意力，把注意力轉移到感興趣有趣的事務中去，新的體驗會幫你遠離焦慮情緒，不要一直糾結在某一件事情裡。
29樓：淇樂無瓊
這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
30樓：香蕉芒
你問自己為什麼焦慮，找到原因去解決它，這樣問題沒了，你就好多了。
如何緩解焦慮不安的心情？
31樓：皮蛋粯子粥
克服焦慮症的6個方法
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
擴充套件資料：
焦慮症的飲食宜忌：
1、玫瑰花烤羊心
配製原料：鮮玫瑰花50克（或乾品5克），羊心50克，精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤籤上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
2、棗麥粥
配製原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳公尺100克，大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳公尺同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
焦慮症飲食宜忌
宜1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。
2、多補充營養素，如維生素b群、鈣及鎂、l-酪胺酸。
忌1、避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。
2、忌菸酒。
32樓：飛鳥的微笑
您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
說一說如何看待奉子成婚
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