1樓：西瓜
現在有許多男性對於喝酒抽菸非常習以為常，殊不知，這是對腎非常大的傷害，這甚至相當於腎臟吃了許多的毒藥，對腎臟病患者而言，喝酒就應該完全杜絕，否則再好的醫生也幫不了你，因為酒精會破壞人體內的氮平衡，加速分解人體內的蛋白質，對腎臟增加過多的壓力，養腎一說也成為了空談，調查顯示，吸菸的人比不吸菸的人更容易得腎病，因為菸裡含有一種有害物質，會破壞腎小球內皮細胞，對於養腎只有拖後腿的作用。
2樓：王倩
.提高對腎病的認識：腎臟具有強大的代償能力，當出現血肌酐公升高時就需要加倍警惕，因為血肌酐超過正常值意味著其腎功能已經下降一半以上了。
3樓：奚醉卉
要養好自己的腎千萬不能勞累，包括體勞和房勞，即既不能操勞過度，勞動過度又不能性生活過度。
4樓：娛樂影視範
腎在人體中，是起著排毒代謝的作用。要養好腎，首先要多運動，多做有氧運動，例如說跑步，再來就是飲食上的注意，多吃一些核桃枸杞棗之類的補腎食品！
5樓：阿舞子
常過量食用肉類、鬆軟糕點等，會造成蛋白質過高、新增劑過量，易造成腎臟負擔加大，於腎臟不利，形成慢行腎病，所以一天裡，中午可適量食用
一、兩種肉類，晚飯不宜食用肉類。
6樓：沉夜孤星
人的身體健不健康，自己沒有明確的知道，只有到醫院檢查才可以知道，所以，經常去醫院做這方面檢查，對於養腎是一件非常明智的選擇。
7樓：達
平時多喝水，有利加促腎臟排毒，腎臟要健康應多喝水，一天飲用大概1600到2000毫公升水適宜，不過如腎病、肝病病人等，不宜多喝水，且晚睡前均不宜多飲用水，喝水宜喝白開水，尤其涼白開，不宜喝隔夜水、千滾水等。
8樓：王倩
養腎小妙招，就是每天喝適當的水，人體含有大量的水分，人要活在也離不開水，因此，平時經常喝水對於養腎非常有效，養成定時喝水、規律排尿的好習慣，排除體內的存在的多餘物質，存積的毒素，讓身體更健康，讓腎更健康。
9樓：編號
蔬菜水果含有豐富的維生素，對於養腎是非常好的選擇，但是對於腎不好的人群而言，部分蔬菜水果的量也要控制，因為部分蔬菜水果中富含鉀元素，若是長期食用不但不會起到養腎的作用，還會起到反效果，同時患者還要注意減少攝入的蛋白質量，因為蛋白質的排出也是腎臟的任務之一。
俗話說：腎強一倍，人活百歲，平時該如何保養自己的腎？
10樓：阿宅趣生活
腎臟是人體很重要的乙個器官，它可以生成尿液，從而排出體內的代謝廢物。我們在日常生活中要注意腎臟的保養。要注意合理健康的飲食，多吃一些對腎臟有益的東西，合理的搭配，例如可以吃一些黑木耳、黑豆、紫菜、蕎麥之類的食物，這些食物對腎臟有好處，可以經常吃。
除了吃一些對腎臟好的食物，還要注意多喝水，養成良好的飲水習慣。早起一杯溫開水，適量加點鹽可以促進腎臟排毒。飯後喝水也可以助消化。
尤其是睡覺之前喝一杯水有助於身體的新陳代謝，對腎臟非常的好。盡量多喝溫開水，避免加重體內的濕氣，給腎臟造成負擔。
有些人一生病就要吃藥，藥物中的一些成分都是需要腎臟來代謝的，經常吃藥會加重腎臟的負擔，不利於人體的廢物排出，而且是藥三分毒，這些也都是需要腎臟來消化和分解毒素的。只有自身的體質好了，才是對腎臟最好的保養方法。加強體育鍛煉，提高身體素質和免疫力，這點也很重要。
保證充足的睡眠，腎臟在人體進入睡眠的時候也是工作一段時間就要休息的，如果睡眠不好經常熬夜的話，腎臟會一直處於工作的狀態，從而導致生物鐘的紊亂，出現內分泌失調的狀況，人們就會覺得很疲勞，沒有精神。由此可見睡眠也是很重要的，充足的睡眠時間對腎臟也是一種良好的保養方法。綜上所述，合理的飲食、充足的睡眠、加強鍛鍊是保養腎臟的關鍵所在。
11樓：二娘呀
飲食多吃一些健腎的食物，比如黑豆，黑芝麻和牛羊肉等等。保持樂觀的心態，健康的生活作息和飲食規律。
12樓：吃雞王者
腎臟是我們體內乙個非常重要的臟器，保護腎臟也是必須要做到的，平時一定不要太過勞累，而且房事也要適量。
13樓：萬事勝意的月餅
平時的話多吃一些健脾養腎的東西，比如大棗、薏公尺、黑芝麻、山藥、栗子等等，這些都是能過補腎的。
14樓：樹動風知
腎是人體內很重要的乙個排除毒素的器官，平時要多喝水，不要憋尿，多吃一些對腎臟好的食物，比如黑豆、黑芝麻等。
15樓：茶色塵夏
首先可以鍛鍊身體，然後要注意保證良好的睡眠，此外要注意飲食規律，還可以適當做腰部按摩。這些都有助於保養自己的腎。
16樓：靜觀社會之虹靜說說
晚上按時休息，千萬不能熬夜。多吃一些枸杞，這是最能補腎的食物。多做運動，就能夠強腎健身了。
17樓：11夭夭
平時應該保證充足的睡眠，早睡早起，勤加鍛鍊身體，一日三餐要合理地搭配膳食，遠離菸酒等不良的習慣。
18樓：請你吃辣條
腎是人體的解毒器官，護腎很重要，平常多吃一些木耳，黑豆等食物，多注意休息不要熬夜，少油少鹽，多喝水，都很重要。
腎的最好保養方法
19樓：匿名使用者
1、多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3、控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，速食麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4、關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓公升高。
5、不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或**青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6、每年驗尿
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
7、少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
8、科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
9、食用適量蛋白質
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
20樓：日久生情
1、在生活起居中不可以有忍尿的不良習慣，忍尿是對身體導致較大損害的個人行為。
2、發燒感冒時盡可能根據鍛鍊身體去盡快恢復，不必過度依靠歐式非處方藥品。藥有三分毒，這一大道理盡人皆知。而非處方藥品對身體損害較大的便是身體的腎臟功能，肝臟等人體器官。
所以說，假如大夥兒服食過多的藥品，對腎的壓力是非常大的!
3、多去報名參加體育競賽，鍛鍊。根據體育競賽能夠 排出來汗水，這就等於排出來身體的一部分內毒素，一定水平上能夠 降低腎的勞動量
4.在飲食搭配層面合理膳食，建議多吃一些養腎的食物，例如多蜂蜜水，拿淮山藥熬粥喝，吃栗子這些!最終，期待大家都可以「尊重」自身的關鍵人體器官，採用科學研究的方法護腎，為自己乙個健康的身體，為自己的親人乙個交待!
5.在生活起居及其本人的飲食搭配規律性上加多留意，才可以較大水平上維護保養腎臟功能的身心健康。在平常的飲食搭配中，建議大夥兒理應要主動保證限鹽，事實上，在我國的各地區都普遍現象有食用鹽超標準的狀況，因此針對這一類問題的產生，大夥兒這時一定要造成本身的充足高度重視，針對食用鹽的每天建議攝取量，建議最好是不必超出6g。
6.理應要防止習慣性經常熬夜，培養規律性的作息時間，主動保證戒菸限酒，融合本身機體的具體情況，適度提公升健身運動，以提高機體的身體素質。在發燒感冒得病的情況下，理應要立即開展就診，切勿亂用藥品、抗生素和保健產品。
21樓：匿名使用者
一、注意休息
休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。
二、合理飲食
吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎。
三、日常按摩
可以搓耳朵來補腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
四、做運動
平時養腎的話還可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對養腎是很有幫助的。
五、補充腎部營養
想要養腎，最重要的是口服博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到養腎的作用。
22樓：匿名使用者
房事適度 多鍛鍊身體 食療
23樓：匿名使用者
健腰身節房事。適可而止，不妄做勞。
24樓：匿名使用者
人體自身補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。
這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過執行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣衝」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛鍊（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。
倘若再新增以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛鍊，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。
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