1樓：籃球的那些事
籃球賽場消極情緒的克服和調整
（一）言辭作用
情緒是思維功能的結果。利用第二訊號系統的作用是調整消極情緒的重要方法之一。簡短的語言和詞彙，能「啟用」腦的功能，使之恢復到適當的應激水平狀態。
如運動員表現淡漠、鬆弛時，提示「要為我們集體榮譽而戰」、「人生能有幾回搏」；當運動員發生緊張情緒時可用幽默的語言要隊員「笑一笑」等。
（二）用記憶調整
情緒往往依賴於對過去的記憶。讓運動員在困難時多回憶過去美好、順利、勝利的情景；當驕傲情緒露頭時，讓運動員想想失敗的痛苦；淡漠情緒發生時，想想領導、教練、同伴對自己的期望與要求。以及其他一些自我暗示的方法。
（三）情緒體驗
環境事件是認知的基礎，也是產生情緒的根本**。個體對環境事件的理解、記憶、態度和動機等認識能力（包括認知評價）的提高，是預防、克服消極情緒的有效方法。
1、直覺的情緒體驗
如有目的地參加各種教學比賽，進行處理關鍵球的訓練（如最後1分鐘、最後30秒的比賽），多與實力較強的隊進行比賽等。
2、與具體情緒形象相聯絡的情緒體驗
如看高水平隊的比賽，有意識地改變能影響情緒變化的條件，如安排與準備內容不符的比賽。
3、意識對道德倫理的情緒體驗
人的行為應當以道德倫理為準則，個人的意識要服從於國家、民族、集體，服從於精神文明建設。
（四）集中注意力和分散注意力的訓練
集中注意力是培養運動員抗外界干擾的防禦能力的訓練，分散注意力是培養運動員調整**移）消極情緒的訓練，二者相輔相成。可採用：1）改變運動員注意力的指向性，如罰球前，先拍幾下球，或做做深呼吸；2）把注意力轉移到積極情緒的刺激物上，如投中籃或「蓋帽」相互擊掌；3）改變運動錶象的內容，如由聯防改打盯人等技、戰術內容的變換，換下場休息等。
2樓：
先說一下我也是打大前的。
我也有過你這樣的感覺。。。。。
慢慢來別慌，注意你與隊友之間的配合，搶籃板時注意卡位與和對方的接觸，籃板不一定使用搶的，我們班有個強人一直是把籃球先在空中拍向隊友，很少直接拿球的，這樣的話對方在拿著球后，你們依然可以把球奪回。。。。（這是偶的發現哦~~~）
打球注意休息，我跟別人觀念不同，因為你是要搶籃板，所以盡量注意回防的節奏，不要看到球丟了就死命的跑，有點浪費體能。
可以試著多讓隊友去防守，去滯緩對方的行動，讓你有跑到籃下的時間，去進行上述活動，這需要你和隊友的配合啦。慢慢來。
我把我弟的qq給你，我一般用他的上752831401對於9樓的說法哦不太贊同，容易打出火。。。。
3樓：
打全場最重要的是團隊 個人發揮基本上被限制的很死 除非你有garnett技術或者howard的天賦 能在大前的位置一枝獨秀 但是這個在咱們這個愛好者階層裡幾乎沒有吧~所以作為大前 防守的時候一定要多呼應 不知道你們隊打得是聯防還是盯人 如果是聯防的話大前的活動範圍廣 任務很重 還得擔負進攻得責任 所以體力一定得儲存好 搶籃板的時候要注意擋人 同時還得注意自己隊友的下快攻 如果有機會一定要先長傳給跑到前場的隊友 進攻的時候對心態的要求很重要 比賽之前別給自己太大壓力 有一點很重要 剛開場的第一球要給球隊最強的位置進攻 打進之後把士氣帶起來全隊的壓力就會少很多 打全場對投籃的要求很高 難度很大 所以如果不是特把握的話還是拼內線 尤其對於大前 對方比你矮就背打 比你高就突破 就是要堅決 這樣就會拋棄壓力的
4樓：autumn深秋
籃板靠的是時機和站位,卡位, 和彈速,最重要的是時機把握, 比賽不是乙個人的,和你隊友多交流戰術
5樓：匿名使用者
輸球很正常，打慣半場，對於全場的強度一時無法適應的，多打打就好了，加油吧
6樓：匿名使用者
不要把弦繃得太緊，應該適當地放鬆自己，如通過散步、和家人聊天、聽**等方式調整自己的心態，
比賽前一天休息好身體，可以上場前喝點維生素飲料，補充能量，
上場前記住熱下身，就這些了，加油
7樓：
後天就要比賽了,所以沒時間給你練習了,你唯一要做的就是相信自己,每時每刻都告訴自己我是板王我怕誰,我是場上最強的打前鋒.到了比賽的時候,心裡就什麼都別想,只想著我要為這個班的榮譽而拿下這場比賽,一定要.
希望能對你有幫助.
8樓：匿名使用者
注意卡位，對球的判斷力要準確，放鬆心情！
9樓：咪_亞
我也是pf，我認為最好能卡好位，並且要注意自己的三秒。然後要有搶板的意識，如果你沒意識的話，說什麼也沒用，還有要和隊友協調，讓外線隊友盡可能的衝搶籃板，來緩解你的壓力，還有要學會儲存體力，不建議你們經常打半場，多跑全場還是有好處的。關於心態調整，我也沒什麼好說的。
不過，我認為熱愛籃球的人，就不要去管比分，要享受比賽。不要自己給自己製造壓力！
就這麼多，希望我的看法能給你幫助，如果你覺得說的不好，也不要介意！
10樓：買書凝
不想比分 ，享受比賽
在籃球比賽過程中，如何控制自己的情緒？
11樓：匿名使用者
全身心的投入到比賽中，我比賽的時候腦子很空白的，目標就是發揮出自己的水平，團結一致
12樓：匿名使用者
這本身就是一中運動，但你要做好這項運動必須做好克制自己的情緒，讓心情放鬆。
13樓：匿名使用者
籃球賽場消極情緒的克服和調整
（一）言辭作用
情緒是思維功能的結果。利用第二訊號系統的作用是調整消極情緒的重要方法之一。簡短的語言和詞彙，能「啟用」腦的功能，使之恢復到適當的應激水平狀態。
如運動員表現淡漠、鬆弛時，提示「要為我們集體榮譽而戰」、「人生能有幾回搏」；當運動員發生緊張情緒時可用幽默的語言要隊員「笑一笑」等。
（二）用記憶調整
情緒往往依賴於對過去的記憶。讓運動員在困難時多回憶過去美好、順利、勝利的情景；當驕傲情緒露頭時，讓運動員想想失敗的痛苦；淡漠情緒發生時，想想領導、教練、同伴對自己的期望與要求。以及其他一些自我暗示的方法。
（三）情緒體驗
環境事件是認知的基礎，也是產生情緒的根本**。個體對環境事件的理解、記憶、態度和動機等認識能力（包括認知評價）的提高，是預防、克服消極情緒的有效方法。
1、直覺的情緒體驗
如有目的地參加各種教學比賽，進行處理關鍵球的訓練（如最後1分鐘、最後30秒的比賽），多與實力較強的隊進行比賽等。
2、與具體情緒形象相聯絡的情緒體驗
如看高水平隊的比賽，有意識地改變能影響情緒變化的條件，如安排與準備內容不符的比賽。
3、意識對道德倫理的情緒體驗
人的行為應當以道德倫理為準則，個人的意識要服從於國家、民族、集體，服從於精神文明建設。
（四）集中注意力和分散注意力的訓練
集中注意力是培養運動員抗外界干擾的防禦能力的訓練，分散注意力是培養運動員調整**移）消極情緒的訓練，二者相輔相成。可採用：1）改變運動員注意力的指向性，如罰球前，先拍幾下球，或做做深呼吸；2）把注意力轉移到積極情緒的刺激物上，如投中籃或「蓋帽」相互擊掌；3）改變運動錶象的內容，如由聯防改打盯人等技、戰術內容的變換，換下場休息等。
如何克服打籃球時緊張心理
14樓：菜鳥
克服打籃球時緊張心理要注意以下幾點；
先做熱身運動消除緊張感。
利用呼吸調節法則可以較好的調節這些不良的情緒，穩定情緒。呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本有效的方法之一，即可以通過呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。
正確看待比賽成績是運動員減輕比賽壓力，提高自信心的一種方法。樹立正確的比賽勝負觀，要求運動員了解自己能力和對手實力，不要盲目地要求自己在比賽中取得大程度的超水平發揮，而是應該著眼於實際，穩定心態，使自我情緒處於一種適度緊張的狀態。
賽前出現適度的緊張是一種正常的賽前狀態，不會影響籃球運動員的比賽成績，反而會提高運動員注意力、大腦興奮性和敏捷能力使運動員有不錯的表現。
15樓：瘋狂的旺仔饅頭
多打就好了 藝高人膽大 以前我是打全場的時候會很緊張 球都要運丟的感覺 不過後來慢慢打得多了就好了 還有就是全神投入到比賽中 就不會緊張了 除了打球其他什麼都不要想就ok了。。。
16樓：匿名使用者
都說打球多打就會打得好。
你首先要找的就是跟自己水平相近的人一起打，或者和熟人打起。
和熟人打不會緊張，和水平相近的人一起打大家半斤八兩，你能打我也能打，也就不會緊張。
緊張多半是因為敵人太強或者自己太弱，那就沒法打。
分什麼位置，後衛就練運球，當把球運的人球合一的境界也就不再緊張害怕。
17樓：凡人
這很正常，我現在有時候看到比我高的防守我我也發揮不好，這東西說多練球技，技術好了就能克服了那純屬胡扯，克服他的最好的方法我感覺還是多打打對抗賽，比賽是不要把勝負看的太重，要全身心的去打球，要自信，自信！！！想我是最厲害的！！
18樓：匿名使用者
先和稍低於自己水平的球隊打，建立信心，贏得喝彩，你就有膽量一步步突破自己了。當然，自己球技也很重要！這是根本。
19樓：匿名使用者
這個不好說啊，多和街頭的年輕人打打就ok了，膽量還是練出來的，其實技術是膽量的保障啊~！
技術好沒必要緊張！把對方當大白菜！
20樓：
突破他，成功幾次後就有自信了，呵呵。
我的體會是：如果你籃子準的話，直接跳投，幾次之後防你的人肯定會來蓋你，這時候乙個假動作就能隨便過他，呵呵。
21樓：雞仔d粑粑
先找自己熟悉的人打,然後自己慢慢嘗試進攻,就算這樣被斷掉也不丟臉嘛!然後等你對運球過人掌握得差不多了,就嘗試和陌生的人對打,這樣就慢慢改變你的態度了.
22樓：匿名使用者
多練習 是關鍵。。在你技術的 支援下 不斷有針對的 練習個人技術。。最好找個要好的朋友 。
大家技術速度都差不多的 最重要的是 大家都熱愛籃球。不斷的1v1 。當你面對防守者的 時候。。
就覺得根本沒什麼。。
23樓：匿名使用者
多突破，把球帶到籃下，然後跳起來把球放進籃筐，就那麼簡單
24樓：修正帶壞了
不要去想太多，多和不認識的人打，來練習。而且注意選擇對手，不要找過強的。自信心很重要，而且在打球時千萬不要害怕什麼，尤其是不要過「面」。該出手時就出手！！！！！！！
我也是這麼過倆的，呵呵
25樓：匿名使用者
以後出現這種情況···直接出手····噢··天吶··球進了···當時就是這樣
26樓：匿名使用者
把對方當成比自己弱的人,就行了.(我就這樣)
27樓：夢之預見
首先你能控制住球 能力不行突破有啥用?真懷疑ls的頭腦 難道在中場借到球也突破?
先學會控制住球 至少把球傳給你你能保證不丟 然後在學會容入比賽 不要一開始就想著如何去得分 誰也不是jordan
話說的有點難聽 我在跟別的隊打比賽時也是這樣 剛開始 都緊張 後來學會如何融入比賽 才能發揮正常
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