1樓：喵姐愛電影
要想走出感情的陰影，減輕身心的傷痛，自己就要學會放下的，慢慢的把自己的內心情感給釋放出去的，這樣就可以了。
心裡時刻告訴自己乙個道理，愛情是互相的，只有彼此互相愛慕欣賞才會有好結果的。採取手段非要在一起，最終結果也好不在**。放手是對自己最好的選擇，對他也是最好的。
這樣你就不會那麼痛苦了。
明白生活當中不僅僅是愛情，你還有親情、友情、工作，這些也是很重要的。人活著的意義是很大的，如果僅僅侷限在自己的小愛情裡，那是太狹隘了，說明你這個人太沒追求了。
如果痛苦得厲害，可以和最親近的人訴說一下，減輕痛苦和煩惱。這樣對自己的心理健康也是很好的。好好投入到工作、生活當中，把自己活好，也許不遠的未來，一段更美好的愛情在等著你。
可以出去旅遊，到外面開開眼界，接觸更多的人和事，你會明白失戀不算什麼，也許你會有新的發現呢！
失戀後要擺正心態，如果你是遇到了渣男，那麼這次是讓你長了教訓，也算得到了經驗，不要怨恨。明白什麼樣的人花心，下次再談戀愛就有免疫力了。
失戀後一定要有自信心，千萬不要因為一段失敗的戀情就毀掉了自己的自信心，這是最要不得。只不過你不合適他，他不合適，世界上的感情許多不是因為你不夠好他不愛你，而是你們彼此性格不能取長補短。
我們要有堅定的信心，任何心理陰影都是可以戰勝與克服的，我很相信一句話「使你痛苦的，必將使你強大」。
2樓：
多出去走走。外面的世界非常遼闊，當你感受到這個世界的巨大的時候，你就會覺得感情與之相比之下是多麼渺小，慢慢你就走出陰影了。
3樓：司喬啊
做一些能讓自己心情好的事情。吃甜食；跑步拳擊，做運動發洩；自己乙個人去附近散散心，看看風景；或者猛加班或者學習。
4樓：宋慫慫慫慫慫慫
分析這段感情給你帶來了什麼，把美好的回憶珍藏起來，把不好的回憶丟掉。直面這段感情，才能徹底走出陰影。
5樓：木兮潼
要學會放下對方，學會放下那段感情，學會放下過去。尋找生活中新的快樂，要學會品味生活。要相信在未來一定會有乙個完美的人正在等著你的到來。
6樓：宗介的金魚波妞
想要盡快走出感情的陰影，需要不斷的充實自己，讓自己有能力遇到更好的人，就不會走不出來了。
7樓：愛哎呀呀愛看劇
可聽聽喜歡的**，舒緩一下自己的心情，跟朋友逛逛街。把感情裡的不好的東西通通刪掉。
8樓：清茶入心
在情緒低落的時候建議多去戶外走走，或者旅行。到健身房裡鍛鍊也是個不錯的選擇。多和朋友交流。
9樓：隨風起聽峰唱
最重要的就是要調整好自己的心態，只有心態好了才能不斷往前看，減輕自己的難過。
10樓：小小思想
去接受或者發展另一段感情，不用把心還停留在原來的傷痛中，給自己乙個新開始的機會，時間和新人可以幫助你走出陰影。
如何快速走出失戀的痛苦？
11樓：情叔寫情書
每個人都曾有過深愛的人，用自己生活中的每分每秒去愛他，時時刻刻地想著他，看到好玩的東西想要分享給他，看到天氣涼了第一反應是他會不會冷，但是，時間總是很殘酷的，當初愛得多麼熱烈，現在分開後就痛得多麼慘烈。愛而不得是人生常態，雖然很難放下，但是已經是不可改變的過去了，忘記他，讓自己從中走出來，才能遇見更好的人，重新開始自己的生活。放下乙個深愛過的人，不用時間和新歡，做到這三點就夠了！
一：刪掉與他的過去
過去是這段愛情對你明晃晃的嘲諷，每一次接觸到你們的過去都會有一次痛徹心扉，分開之後，內心會想念，會想回到過去，會想要通過那些物件懷念當初溫柔的那個他，但是這樣只會讓你一直困在原地，走不出去。物是人非，既然已經分開，那麼彼此就不是最合適的人，給他乙個找到更好的人的機會，也給你乙個重新開始的機會。
將過去全部刪除，拿得起，放得下，讓這些東西真正的成為過往，而不是自己的傷心事，從心裡開始否定這段感情，從心裡與過去劃清界限，不再念過去，不再想未來，關於你們的一切都忘掉，剩下的那點記憶就隨著時間慢慢撫平。
二：讓自己變得忙碌，填滿自己的時間
忙碌是最好的**傷疤的方法，讓自己的生活中充滿其他的事情，將他的記憶從你的時間裡擠出去，不給自己留下任何一點可以思考的時間，忙碌起來，可以忘掉他，也可以成就你，要明白，你為了他鬱鬱寡歡是沒有什麼意義的，你所祭奠的可能只是自己逝去的青春，而這段青春需要你加倍的努力去償還，需要你更加的優秀來掩蓋曾經的不如意。
當你為了一段感情的失敗而沉淪的時候，反而給了你太多的時間去思考過去，就像每天晚上睡覺前思考一下人生，想想自己一天的所作所為，很容易讓自己陷入乙個怪圈之中，久久不能入睡。感情也是如此，當你不想他的時候，不在意他的時候，他反而不會讓你那麼痛苦。用工作或者學習將自己充實起來，注意力轉移到其他地方，沒有精力分給他，自然就會隨著時間慢慢忘卻。
三：開始一段新的生活
剛開始遺忘的那段時間一定是痛苦的，你用忙碌將自己逼到了絕境，但是不經歷這番痛苦怎能見彩虹，只有真的痛徹心扉，才會敢於割捨，放下這段感情，給自己乙個重新開始的機會，生活永遠充滿希望，你的眼睛不再只圍著他乙個人轉，你會發現更好的人，更美麗的生活。
情叔結語：
忘記乙個人最好的方式，不是時間和新歡，這3點才最關鍵！分手從來都不是什麼大不了的事情，人生中很多你現在覺得過不去的坎，在未來看來只是小菜一碟，而且，這個世界上人太多了，你可以遇見更好的人，可以擁有更好的生活，不必為了這麼乙個人就一直陷在原地，走出來，外面有更美的風景。
12樓：仙女可愛到炸
1. 允許自己釋放情緒。
失戀是一種典型的「社會拒絕」行為，隨之而來的，是孤獨，絕望，認為自己沒有價值的情緒。你要認識到，這些都是正常的反應。並不是你多麼特別多麼悲觀，只是因為你處於悲痛的階段的正常反應。
當你感到悲傷哭泣時，可能你的朋友還會勸你：「你需要走出來，往前看，哭並不能解決問題。」其實他們是為你好，但是我認為，「哭」其實可以解決問題。
在分手後的第一時間，釋放出所有的情緒，是必要的，這樣我們就不會把情緒壓抑在心底，然後讓它影響到我們以後的關係。只有在失戀初期，你盡情地釋放了你所有負面的情緒，才有可能清空腦子，來想如何往前走。
2. 停止對現實的否認，然後接受它。
失戀後的人們，很容易產生否認現實的想法。在這個階段，你的潛意識會掩飾很多你們關係中的消極方面，而在你腦子你浮現的只有另一半對你的好，他的各種優點，以及你們在一起的美好時光。所以你總會有一種強烈的衝動，我要回去找他。
現在我們分手只是暫時的，我們還有可能在一起的。這就是為什麼很多情侶，總會出現分手後又和好的情況。
但是請你多給自己一些時間，不要讓潛意識欺騙自己，只看到對方的好。請想一想你們分手的原因，如果你們兩個再和好，這些以後還會否成為導致你們分手的原因？挖掘自己真實的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。
離開乙個人，會讓你的生活發生改變，你的時間會變多起來，你會變得好像很無聊，你會變成乙個人。如果你清晰地認識到心底的想法，那麼這樣的改變並沒有什麼不好的，請接受它。
3. 找回你自己。
以前你的時間並不完全是屬於你的，因為你或多或少都會為了另一半，犧牲掉自己的時間。所以你的目標，你的計畫可能因為你們倆互相的一些事情所耽誤。還有一部分的人，可能因為有了固定的伴侶。
對自己的外貌並不像單身的時候一樣，那麼注重管理。又或者，兩個人在一起的時候，優先想的可能是對方，或者是利於兩個人的。這讓你的生活或多或少是圍著你的伴侶轉的。
那麼在失戀的這段時間，請把這些時間找回來。想一想自己，把那些你擱淺的目標，推後的計畫，再重新撿起來，把時間用在營造更好的自己身上。因為往往失戀以後，我們很容易陷入自我否定當中，花時間找回自己，重建自己的自信，做那些讓自己變更好的事情，會讓你更容易走出失戀。
也能讓你轉移注意力。
4. 順其自然，不要著急。
當你失戀了以後，不要著急強迫自己快速走出失戀的狀態。很多人，在這種時候，總是非常著急，特別表現在，會想隨便找乙個新的人，來撫平自己的傷痛，或者想要強迫自己馬上進入新的戀情，以此來忘卻舊的戀情帶來的傷痛。這個方法可能短期內是有效的，但是他並不能讓你好好自我消化前一段戀情帶來的傷害，在未來可能還會影響你新的戀情。
再痛苦的失戀，隨著時間的消逝，會一點一點的平復你的傷口，如果暫時不能忘卻，那就交給時間，等以後再回頭想，不就是失戀麼？！不是誰離了誰就活不下去的，地球依舊轉，世界依舊美麗。
13樓：周小鵬
你好，我是周小鵬，愛我們學院創始人，心理諮詢師，專注解決婚戀情感心理問題。
一段關係的結束很難讓人覺得好受，能和平兩相愉快的分手很少見。人都想快點擺脫不好受的感覺，但我想說不能急。就像身體上劃開了傷口，你需要給它進行消炎包紮，還要給它時間等它癒合。
有些人可能會建議你吃止痛藥，感覺不到痛就沒事了，但那只是治標不治本。而快速走出失戀的方法，如趕緊找個人再戀愛，這就是吃止痛藥不處理傷口的方式，萬萬不可。
失戀可能讓人覺得憤怒，有被拋棄感，動搖本來的歸屬感，感到自信被打擊，自尊受傷。這時候失戀者很容易陷入自我批判中，不斷的指責自己，如此無疑是在傷口上撒鹽。我的建議是，把關於前任的東西收拾打包封起來，然後去找好友陪著散心。
可以聊聊你的難受和遺憾，這時候情緒需要得到疏導，就如給傷口消炎。
等情緒消化了大部分，就可以讓理性出來給過去包紮了。拿出紙來，中間劃上一條線。左邊寫下你對於失戀而產生的消極想法，或自我批判的想法。
右邊寫上其它的解釋。比如消極想法可能是:我再也沒人愛了;右邊寫下:
有乙個人會永遠愛我，那就是我自己。
紙上的書寫是練習，可以堅持10天以上，之後每次腦海裡有關於失戀的自我批判，你都可以問問自己，還有什麼其它可能？
那消了炎，包紮好，接下來就是用時間去等它自癒。如果你發現這傷口常常作痛，甚至潰爛，那請你一定要找更專業的人士來進行處理。
14樓：二娘呀
明明愛的熾熱，以為會相守到白頭，可對方卻中途殘忍退場，留一人獨自承受失戀的痛苦。可是未來的路還很長，我們只有快速的走出陰影，才能開始新的生活。
1，合理的發洩途徑。
分手後內心充滿了負能量，如果過度隱忍反而會憋出病來，所以找乙個能夠釋放自己的發洩途徑。比如痛哭一場，喝酒宿醉，唱歌大吼，瘋狂享受美食，甚至可以指著前任的**痛罵一頓，也可以找自己最親近的家人朋友傾訴內心的委屈，總之把內心的鬱結統統排解出來，心裡就會痛快舒服很多。
2，理智的明白分手原因。
一段關係的破裂，男女雙方都存在一定的過錯。無論對方離開的原因是出軌，爭吵還是現實因素，無論你心裡多麼痛恨的罵對方渣男渣女，你都要明白一段關係的破裂，最主要的原因就是你們不適合。在指責抱怨對方之後，好好反省自己身上的問題。
並且要知道如果遇到下一段感情，你應該避免什麼樣的錯誤。
3，找事情轉移注意力。
總是想失戀這件事會讓你一直無法自拔，所以還不如找些事情做，讓自己忙碌起來。比如積極努力的工作，出門旅遊散心，參加體育鍛煉等等，都是不錯的選擇。並且要給自己未來設立乙個短的目標，讓自己每天都有奔頭兒，當你達成小目標，越來越優秀的時候，就慢慢釋懷曾經了。
其實換個角度想，失戀也是一件好事，你離開了乙個不愛你的人，未來不會就將自己受委屈。努力調整自己的心態，給生活乙個燦爛的微笑，要知道除了愛情，還有很多值得你追求的東西。
如何走出感情的心理陰影
最好就把注意力放到其他地方咯，例如 學習 工作 家庭 朋友。愛情並不是你是世界上的唯一。注意別忽略了屬於你的其他東西。或者，找些朋友瘋狂發洩一下，會對你有實際幫助的。好好生活吧。痛是肯定的呀，不痛就不是人啦，哈哈 放鬆下，冷靜下，誰說2個人更有意思呢 你想想，你2個人的時候是否少陪父母了呢 是否朋友...
如何走出父親去世的陰影，如何走出失戀的陰影？
這個過程很艱難，最主要的還是需要自己堅強，然後和剩下的家人相互扶持一起努力開啟新的生活，另外就是自己能找到乙個屬於自己的小家。分別細說一下各個部分吧，首先是需要自己堅強，因為如果自己鑽牛角尖，真的誰也幫助不了你或者幫助不大，所以當自己真的願意堅強面對走出來的時候，你就成功了一半。常言道，人需要戰勝的...
如何走出前任的陰影，如何走出前任造成傷害的陰影
我覺得，要走出另一段感情，就要開始新的一段感情。所以找別的女朋友是最好的選擇，或者把心思投入到工作上邊去。關於這個問題，你可以嘗試著尋找另乙個，然後開始一段新的戀愛，隨著時間慢慢的你會忘記的。走出前任陰影有三種方式。第一種，對他徹底死心。第二種，找到乙個新的。第三種，等時間慢慢的忘卻。首先要讓自己接...
怎麼樣才能讓自己走出感情的陰影，如何讓別人走出感情陰影
我覺得你說的幸福把握拋棄，但我不能拋棄幸福。這句話說的很好。既然你能這麼想，怎麼沒信心自己可以從陰影中走出來呢？我相信你一定可以的。回答您好親，這個可以多看一些搞笑電影，然後吃一些好吃的，提問如果對她的感情特別深呢 回答感覺最有效的應該是出去旅遊一次，坐火車坐汽車在旅途上的感覺能讓你有一種不一樣的感...
女人如何走出失敗婚姻的心理陰影，如何走出失敗婚姻的心理陰影
婚姻錯了用離婚修正。這是乙個正常人的所為。人們都說婚姻就是人的第二次投胎，要投錯了那麼這一輩子就完了，男人女人都是。然而更多人出於不忍 不甘，以及面子問題，將自己困在失敗的婚姻裡徹底絕望。從而帶來心理上的問題頻頻出現，比如 自暴自棄，報復心理，不信任愛情，爭奪欲等等。這些行為對任何人都造不成傷害，最...