1樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
2樓：小小女人的努力
如何有效克制自己的情緒呢？那就是每當在自己情緒要爆發之時，先在內心問自己幾個問題，如：這件事為什麼讓我生氣、此刻如果把情緒發洩出來會給自己帶來什麼壞處、會給別人帶來什麼好處或是壞處、除了發洩情緒外有沒有更好的解決方法等？
當把這些問題都在內心問了一遍自己後，你會發現，即使這些問題沒有具體的答案，但是此刻你的情緒卻已經平復了很多。
人有七情六慾，因此，自然就會有不同的情緒出現，這是人的本性。雖然情緒是人的自然反而，但我們仍然需要掌握克制情緒的能力，才不至於任性妄為，從而犯下一些讓自己後悔的衝動事。所以，在平時自己處在平和和理智的時候，要學會自我回想，回想自己以前克制不住情緒時，最終導致的結果。
回顧可以幫助我們更深刻的認識到教訓，從而能夠更加深入的檢討自己。
當我們能夠面對自己曾經，因沒克制自己的情緒所犯下的錯誤時，我們才能夠意識到情緒給我們帶來的負面影響。然後在這種深刻的認知下，把以上所說的克制情緒的有效方法反反覆覆在心中復讀，直到牢牢記住。這樣，在以後，再次面臨自己因某事而要爆發情緒時，這些問題能第一時間湧現心頭，把即將要爆發出來的情緒緊緊克制住。
人之所以有時克制不住自己的情緒，就是因為感性蓋過了理想。在激動之下，被感性的一面克制住，任其憑當時的感受行事。然而如果學會先在內心自問以上這幾個理智的問題，那麼，慢慢理智的一面就會蓋過感性的一面。
其實這些問題沒有標準答案，或者說也不需要答案，而是在自己問自己問題的時候，其實就是在自我平復情緒的過程，只要緩過了那衝動的一瞬間，情緒也就退下來了。
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：丁二咕
當自己情緒激動的時候，提醒自己冷靜下來，情緒太激動只會壞事，解決不了問題。
5樓：30秒不
想要克制自己的情緒，可以提公升自己的情商。當自己情商足夠高的時候，自己的情緒完全可以掌控得住。
6樓：青島小魚聊創業
聽一下好聽的歌曲，或者吃點自己愛吃的美食或者甜點，心情就會好很多的。
7樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
如何有效的控制自己的情緒？
8樓：冰谷飄香
1、無視那些激怒我們的人：有那麼一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。
但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!
2、理智停止憤怒：其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當我們怒火衝天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：
「這麼生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但只要在心裡默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。
3、和善看待對方：還有乙個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成乙個小孩子。一旦你把對方看成乙個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。
如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點不開心並不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
4、憤怒時請保持沉默：任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。
在憤怒的時候，每乙個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了!
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒：倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：
「或許你有一萬個理由可以對乙個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」
6、深呼吸：一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。
7、冥想：根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什麼不在憤怒時用一用呢?
8、嘗試理解發怒的人：不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。
同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
9、轉移注意力：如果有人做了什麼讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到開心方面上了。
10、看搞笑電影：如果你怒火衝天的時候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之後，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。
9樓：
我覺得可以用以下10種方法控制自己的情緒
1、憤怒時請保持沉默 人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人 有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，渣油幫浦那麼這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎麼挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。
3、理智停止憤怒 當我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：「這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裡默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方 還有乙個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩?尤迦南達的話來說，就是把對方看成乙個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成乙個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。
如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至於憤怒到想要報復吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒 如果將平和心態視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言：
「或許你有一萬個理由可以對乙個人發火，圓弧齒輪幫浦但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」
6、嘗試理解發怒的人 不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力 假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪幫浦對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
8、深呼吸 簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
9、冥想 經常冥想有助於保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達到內心平靜，何不在憤怒時用一用呢？
10、微笑 微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。
10樓：書皮白
我們該怎樣進行良好的情緒管理呢？
人在不同的場合下往往會應對不同種類的壓力型別，比如面對職場、家庭糾紛、親密關係等等，不同的場合，需要動用的心理資源似乎也完全不在乙個層面。
那麼，在這些場合下，對內如何解決自己的內心衝突，對外怎樣保持情緒的相對穩定？
11樓：歐陽菲貓喵喵喵
為你自己的生活建立乙個重心。
我們常有較大的情緒起伏，大概率上是因為受了周邊環境的刺激，而情緒本身是具有持續效應的。
舉個例子，白天你在公司和同事發生點摩擦，心裡不舒服，產生了憤怒、委屈等情緒；晚上回家這種情緒還停留在你的身上，讓你在吃飯的時候、看電視、甚至玩遊戲的時候無法專心，腦子裡時不時就會想起白天所受的委屈，彷彿再也走不出這個旋渦。
歸根結底，就是因為你太拿「和同事發生了摩擦」這件事當回事了。你期待同事的認可，所以他對你的否定於你而言字字誅心；你害怕以後不好相處，所以和他起爭執後你心存後怕；你害怕自己吃虧，所以在和他的爭吵中不遺餘力。
只要你非常在意，你就無法真正地控制自己的情緒，強行鎮壓情緒也是要耗費很大心力的。但生活中的事情分輕重緩急，不是所有的事情都值得你那麼在意。
怎樣才能減輕這種在意感呢？就是為自己目前的生活樹立乙個「重心」。
對乙個小孩子來說，如果他知道自己放學之後能去遊戲廳玩乙個小時，那每天這乙個小時的極樂世界就是他的生活重心，他在學校時候的思維模式也會發生變化。比如之前和其它同學發生矛盾，可能會越吵越兇，以致倆人放學後約個地點打一架。吵得兇是因為他不想受委屈，不想丟面子；打一架是因為不打架就無法平息自己的情緒。
而事實是，打了一架之後也不會好受，可能會因為自身受傷而更加憋屈。
如果他有自己的重心（放學後去玩一小時），當與同學發生微小衝突的時候，就會覺得這不是大事，放學去玩才是大事，相對來說就會理性和冷靜很多。因為他此刻想的是，如何花費較小的精力和代價去擺平這件事，不影響自己的大業，而不是在每一件微小的事情上較真，爭個你死我活。
這樣想的話，如果同學的冒犯不是惡意的，他頂多會覺得有點煩，而不會為之賭氣；如果同學的冒犯是惡意且不可逆轉的，他也會採取更有效的反擊報復方式，而不是因為情緒而處處爭鋒。
成年人的世界，在這個角度上其實並無不同。我們可以找到自己生活中最重要的事情，目標也好、享樂也罷，把它當成自己目前生活的重心，隨時隨地去期待它，就能降低自己對生活中各類瑣碎事情的在意程度。
我們不因不重要的事情而過度受傷，情緒問題自然也就解決了大部分。我們會用感性來呵護自己內心喜歡的東西，用理性來防衛外界討厭的事物。
最後，願所有人都能不為無謂的情緒所擾！
12樓：諾言
偉人曾說過「能控制好情緒的人，比常勝將軍還偉大」，由此可見做乙個控制好情緒的人有多麼的難！在工作中，總會遇到一些讓自己的煩心事，導致自己情緒失控，那你們是怎麼做的呢？是在工作崗位上不計後果胡亂的發洩，還是獨自一人幽幽的哭泣？
其實這樣做既對你不利，對他人也不好。不過給自己的情緒放個假，讓自己冷靜下來。冷靜讓會讓你理智，讓會讓你更加正確的處理事務，被讓情緒迷失了自己，丟掉了自己。
想想自己是否站在對方的立場過！情緒就像一場意外，明天和他誰會先來呢？還記得媽媽讓我們冬日多穿一件又厚又醜的衣服嗎？
你是不是像我一般發脾氣的拒絕？這就是情緒的意外流露，這就是情緒帶來的傷害。每次心中有不忿之情，總覺得他們不理解你時，想想自己是否站在對方的立場過，媽媽讓我們多穿衣服，是關心我們，愛護我們，不想要我們生病，而我們不想穿，是因為衣服厚重，醜陋。
媽媽是一味地付出愛，而我們的果斷拒絕愛。這無疑是傷害，如果我們能體會父母的這種愛，負面的情緒是不是就不會再出現呢？不妨做做做吧！
尊重，理解他們！我們每個人都有存在這個世界的意義，我們有不同的價值觀，不同的理想，不同的性格。在與人交往的過程中這些成為磁鐵般，將我們互相吸引。
也會像稜角，讓彼此受到傷害。有些時候主觀的表達自己的感受並沒有錯誤，但是大道三千，有條條大路通羅馬，我們不要一味的強調自我，而貶低他們的價值觀。要學會尊重，理解他們。
求同存異不是更好嗎？不要因為情緒失控，把自己扔到深淵，不要因為情緒失控，而傷害身邊人。不要因為情緒失控，讓自己變成孤家寡人。
學會控制情緒，讓自己變得冷靜，有一顆換位思考之心，有乙份尊重他人之心。願你與昨天的自己告別，與暴躁的情緒訣別。做乙個更好的自己，悠然的行走於世上。
如何克制自己的不良情緒，如何克制自己的不良情緒？
1 遇事戒怒 首先是以理制怒，即以理性克服感情上的衝動。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床頭寫上 制怒 等警言，以此作為自己的生活信條。還有，怒後反省，每次發怒之後，吸取教訓，當計算一下未發怒的日子，減少發怒次數。2 寵辱不驚 此為老子 莊子提出的處世態度，視榮辱若一，後世遂稱得失不動心為寵辱不驚。...
如何管理自己的情緒，如何有效管理自己的情緒
轉移注意力 自我調節 自我放鬆法等等。先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記 跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。遇到不如意 不愉快的事情，可以通過做運動 讀 聽 看電影 找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完...
如何有效的克制DS呢
ds很難克制主要是因為2點，一，離子罩的刷錢能力，清兵能力保證了他不會被壓，即使打野也能很快的發展起來。二，三技能7秒的滿速無視減速又能保證他很難死，反之追殺能力也很強。就因為這兩點所以使得ds的強勢。所以克制他就要針對這兩點，對於離子罩這點，可以用散失的減魔，沉默的減魔，小強的抽魔，小人書等這類抽...
該如何克制自己衝動的情緒，如何控制自己衝動的情緒
衝動時腦子要理智，發火時最好先喝口水 來個深呼吸閉眼放鬆 對自說堅強，人生沒幾個十年，沒必要為他她人而勞氣 激氣，找間支業按摩店 洗個腳 按個摩 告訴自己生活如此美好 要活得更好更精彩！我生氣時就是這樣的。人的性格的衝動跟人的思考能力有著非常密切的關係，當你的思考能力達到一定高度時，你的理智就會戰勝...
生活中，該如何克制自己的負面情緒
負面情緒是每乙個人都有的，只不過存在的時間不同，而有些人可以克制住它而已。我當初就有過負面情緒的時候，而且每次我遇到這種情況的時候，我都會去到湖邊走一走散散心，這樣的話會讓我覺得非常的舒適，而且會讓我覺得非常的開心，因為這樣會讓我的負面情緒隨風消散，我覺得這樣人家好的，而且是非常適合我的一種方式，我...