1樓：廣朝雨盛廣
一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
遇事沉著：沉著是乙個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制
自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
2樓：榭茗逸士
心理因素嘛，你不要想此事就行啦。多想一點開心的事情，每天都維持良好的心態，相應地配合一些體育運動，時間過久了，就自然會好好多的啦。
3樓：匿名使用者
你可能患了輕度憂鬱症。不要對過去的錯失太過苦惱，積極接受後期**， 多接觸大自然，空閒時間多的話盡量多出去走走，別老宅家沉浸在憂傷之中，望早日**~
4樓：清泉隱
如果你現在的身體狀況可以的話，就證明醫生講的沒有錯。你本人尋找地方資料也許不能完全符合你的情況啊。如果你的身體不是那麼健康，也未必就是因為那次手術引起的。
如果沒有手術會不會有更嚴重的問題存在也未可知；你要有能力，有勇氣面對你不能改變的一切，而不是沉在後悔和痛苦裡面。如果我是你，我會選擇乙個自己感興趣的活動區參加，然後再其中作出成績讓別人羨慕。
5樓：豬豬快樂斃
既來之則安之。堅持倒走鍛鍊身體，對腰椎間盤突出有效果，盡量不想手術的事情
6樓：匿名使用者
後悔真的是很恐怖的心理，特別痛苦，我自己其實也沒有太好的辦法，但是我想可以看看舒緩情緒的書，聽聽**，或者出外旅行，不然就讓自己工作忙碌起來，沒有時間去想這些有的沒的。最好的辦法就是當這種後悔的感覺來到時，不要去想怎麼消除後悔，就直接的去感覺這種後悔的痛苦，把它當做自己的一部分，不排斥它，接納它，這樣那種想死的感覺就會好很多。
7樓：匿名使用者
其實,人生無處不是十字路口,何去何從可謂是仁者見仁,智者見智~~ 小馬過河的道理,我們都懂~~可這個世界就是這樣,總得經歷過,才知道該怎樣~~~也許重新來過,可能還會一樣的選擇~~~~選擇,無處不在,就看自己如何對待自己的選擇了~~~選擇就有錯的可能,或許也根本沒有對錯之分,只是你自己的看法罷了~~~尊重自己的選擇,堅定自己的立場~~~多想想如果不這樣選擇,後果可能更嚴重~~~ 乙個成功的人,都是尊重自己的選擇的,既然選擇了就不後悔,哪怕是錯了~~~飲食如此,就醫如此,婚姻如此,人生如此..........給不給最佳,也是你的選擇!!
8樓：娃哈哈連
吃點止痛藥在做做運動
9樓：小光
過去的事情能在改變嗎？不能。
我們能做什麼？做現在手上能做的事情
10樓：孝鯤繆玄雅
人們產生後悔的原因大致可分為兩種：第一種是在做出決定之前對可能出現的消極後果有一定的預知，但由於疏忽大意或盲目樂觀，對這種危險的苗頭沒能採取必要的預防措施，在這種情況下，決定人是非常後悔的，因為他已經接近正確的選擇，只因一念之差發生了重大遺漏。
另一種後悔經常發生在盲目樂觀者身上，決定者在制訂行動方案時，有意迴避不利的資訊，對未來的困難、危險及不利條件根本未加考慮，由於沒有任何心理準備，也沒有任何有效的應急措施，因此，決定者只有驚恐和本能的防禦反應，只能臨時利用手頭的力量補救一下，但終因補救措施的非系統化、非嚴密化而收效不大。
有的人經常後悔，而且經常經歷相似的後悔，他們的失誤往往不是新的失誤，而是屢次重複舊的失誤。他們的後悔僅僅停留在膚淺的情緒水平，沒能深深地觸及認知結構，沒能很好地剖析失誤的原因和吸取發人深省的教訓。
如何將後悔轉化為深刻的教訓呢？我們不妨從以下三個方面入手。
一、反思後悔的根源，找出決定失誤的原因。
二、在陷入極度後悔的狀態時，應淡化後悔的情緒色彩，積極採取挽救行動，但不應徹底遺忘後悔的情緒，適當地在心中保留後悔的經驗才能對未來的選擇很審慎。「健忘」正是屢犯相同錯誤的根本原因。
三、在面臨與過去相似的選擇時，一定要仔細地回憶過去失敗的情形，積極地利用過去的經驗，從而避免犯相同的錯誤。
其實，只要留心，便不難預見損失。
首先，當選擇者搜尋各種可能性，並且僅僅發現了乙個可接受的方案時，他就傾向於忽視這一可能性的危險，無暇思索未來的威脅。如果他得不到反對這個惟一方案的任何資訊，他就會迅速採納這個方案。如果這個惟一的方案也很危險，且代價又很大，選擇者就會認為自己已山窮水盡，沒有選擇的餘地了，這種沒有選擇餘地的感覺嚴重妨礙了選擇者的思路，使之被動、草率地應付選擇。
人們遇到難題向專家諮詢時，也會產生一種順從感或別無選擇感。這時，人們十分情願地聽從專家的意見，認為他們的意見是惟一合理的。這種在專家面前的自卑感妨礙了人們的自主性，使人們輕易放棄了其它選擇。
其次，選擇者儘管已經意識到選擇可能帶來損失及後悔，但認為損失不會馬上出現，他就容易低估損失的嚴重性。
再次，如果選擇者認為自己的決定對自己的名譽和周圍人不會造成巨大影響，他就不易預見到後悔。
最後，如果選擇者確信自己不會再發現新的資訊或新的可能性，他就會預設現實的選擇，不再理睬可能出現的後悔。
高質量的選擇是一種情緒中性的耐心選擇，它不被有利條件沖昏頭腦，也不被不利環境所嚇倒，它始終懷有希望，又始終不掉以輕心，它要求人們保持一定的緊張度，投入一定的精力，這也是責任感的體現。
如何消除心理障礙？
11樓：北京理工大學出版社
心理社會因素所造成的心理障礙會引發人類多種疾病，甚至會產生嚴重危害人們健康的心腦血管疾病、腫瘤等心身疾病。每個人在漫長的人生道路中，幸福、歡樂與痛苦、悲傷是相互交織、碰撞、交替和並存的，必然會遇到各種矛盾，遭受多種心理刺激。如果精神上遭受挫折，必然會引起不同程度的心理緊張。
如工作上得不到重用，事業上遭到猜忌排擠，同志、鄰里關係不和，家遭意外，親人喪生，婚姻失敗等。心理緊張多數可以通過體內的平衡、調節控制系統加以調整平息。但因心理刺激強度過大，或因持續時間較長，或因同時遭受多種心理刺激的綜合作用，而又未能及時地解脫和調控，就會發生心理障礙。
心理障礙是心理不健康的開端，是導致心理疾病(包括心身疾病和心理精神疾病)的重要原因。因此要保持心理健康，就必須要及時地消除心理障礙，這就要求在外界的不良刺激對心理造成影響之時，用正確的方法對待它、解決它。下面介紹一些消除心理障礙的保健方法。
總的原則是：要堅定生活信念，樹立崇高理想，明確奮鬥目標。使精神有所寄託，生活感到充實。
要有自信心，對自己的能力，經驗以及取得的成績能夠正確地評價。能夠使自己始終保持積極、樂觀的情緒，使自己的心態始終置身於平穩的狀態中。如果能做到這些，那麼不管遇到什麼樣的困難與挫折，都能使自己用正確的態度去面對它。
學會駕馭情緒
不善於駕馭自己情緒的人總會有所失。乙個人的情緒可以使學習、事業成功，也可以使學習、事業失敗。學會駕馭自己的情緒是最明智的選擇。
人們的情緒和其他一切心理過程一樣，是由大腦直接調控的。聰明的人是用理智駕馭自己情緒的，是情緒的主人。
學會寬巨集大度
只有有度量的人，心胸才會開闊，才可團結更多的人。缺乏度量的人，處處斤斤計較，患得患失，常常是孤家寡人。
每個人都要加強修養，經得起批評甚至冤屈，克己讓人。以大局為重，寬巨集大度，利己利人。
學會理智與調控
用理智調控是用清醒的頭腦和較高的道德修養來控制和調節自己的情緒，使其激烈的情緒逐漸緩和，慢慢消退。
學會聽從勸告
人隨喜、怒、哀、樂變化是常有之事，不良的情緒一律壓抑有損健康，應及時找親人、知心朋友傾吐胸中鬱積與憤懣，聽其相勸。
學會轉移注意力
在憤怒時，大腦出現強烈的興奮灶，如果能及時有效調節這一興奮灶，使轉變為抑制狀態，則可獲得心理上的平衡。如當情緒被激怒時，盡量抑制發怒，可以走開做點別的事，如唱歌、看電影、散步、打球等，強制性將注意力轉移。「風平可以浪靜」，心平氣和地去解決矛盾，往往可以得到滿意效果。
加強個人修養
在刺激面前，有的人卻能泰然處之，應付自如。這就是他們的自我修養水平較高，能變消極因素為積極因素。
面對現實會隨時遇到苦惱，是去發牢騷、動情緒，還是藉此發憤圖強，這要看乙個人的修養水平的高低。「牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量」。
學會自我暗示
在學習、工作和生活中，往往會碰到意想不到的事情發生，在這緊要關頭，當遇到挫折或失敗的事情，告訴自己「要冷靜、沉著」；「吃一塹長一智」；在大喜事面前，自敲警鐘「要謙虛謹慎，再立新功」；這種積極的自我暗示是使自己變消極為積極，情緒穩定、頭腦清醒、以利再戰的重要手段，也是使人應付各種環境、保持心理健康、提高工作、學習效率的有效方法。
學會消除悲觀情緒
恩愛夫妻在喪偶之時，免疫系統會發生嚴重改變，免疫細胞數量急劇下降。其他原因所致的悲觀失望，同樣會使中樞神經系統失去平衡，致使內分泌失調，免疫機制下降，疾病會乘虛而入，如發生癌症、心腦血管疾病等。
要搞好心理過渡
當面臨離退休回家的急劇轉折時，這種從台前一下轉入幕後，會使心理出現急驟波動，如空虛、寂寞、孤獨、苦悶、惆悵等，出現不平衡及不適應的嚴重現象，甚至發展成病態心理。為此，在中年期或中年後期(45歲以後)就要學會自身心理保健，提前為老年到來作好思想、生活和工作等方面的準備和訓練。例如：
過去長期坐辦公室的人要培養多散步、運動、旅遊等愛好。自己偏向內向的性格，要嘗試多參加些演出、舞蹈，結交新朋友，組織有益的集會等，使性格有所轉變，改變壞的行為，保留好的習慣。
人的生老病死，是不可抗拒的自然規律，每個人早晚都要從工作第一線退下來，工作和生活範圍變小，多數人能順利進入退休生活，心情愉快，生活內容會豐富多彩。而有相當一部分人會產生「退休綜合症」，產生心理波動、情緒不穩、空虛、孤獨、無所適從、意志消沉、生活沒節奏、沒責任感、食慾不佳，重則出現失眠、頭痛、患心血管疾病等。
為防止上述「退休綜合症」出現，在中年後期，應有計畫對自己面臨退休問題有乙個通盤考慮，對結尾工作有乙個「善始善終」的計畫，不要等到宣布退休時才發現自己的工作任務還有「幾年」才可完成，使自己產生半途而廢的挫折感。
對退休後幹些什麼要有個準備和打算，要重新開始自己想幹、又能幹好的新工作。
要學會控制情緒
人老了，機體狀況差，各種應變能力下降，情緒變化較大，而且不易控制，當憤怒時，交感神經的興奮性明顯增強，腎上腺分泌突然增加，從而促使心率加快，血壓公升高，易發生心腦血管意外，也常引起多種疾病的發生和加重，重則危及生命。
老年女性要學會控制情緒，遇事不怒，堅持保持心理上的平衡。對往事不要耿耿於懷，不要背任何包袱，「看破過去，看淡挫折，面對今天的現實，樂觀、積極地去迎接每乙個明天」。
在中年後期還應有乙個心身保健規劃，並加以實施。可參加老年大學、太極拳、氣功班、釣魚、養鳥、種花等各種活動，這些活動都可使中老年人的精神有寄託之處，使中年向老年在心理上能順利的渡過，有利於延年益壽。
塑造健全人格，增強適應能力
人們步入這高度現代化、社會急劇變幻、資訊不斷增長的時代，來自各方面的壓力不斷增加，每天要應付快速變化的節奏，工作、學習緊張，人際交往頻繁，生活節奏加快，再加上高聳龐大眾多的建築物、四通八達的交通網路、擁擠繁雜的城市雜訊、環境汙染等內外環境一下子向人們擁來，極易產生劣性情緒，亦會對心身疾病起著促發作用。人們常會自覺不自覺地產生渺小、孤獨、冷漠、空虛、自卑的心理。如果再遇上挫折或遇上不幸的事件，心理必然會產生過重壓力，使身心疲憊不堪，容易喪失信心，甚至精神崩潰。
塑造健全的人格，可以保證心理健康，能善於進行自我調節、改善心理狀態。有助於戰勝逆境和困擾。
人的一生不可能是一帆風順的，只要有健全的人格，有戰勝逆境的韌性和勇於探索的精神，積極進取，一定會達到成功的彼岸。甘居平庸者即使不被時代大潮所淘汰，也將四處碰壁，一事無成。只有心理健康、有健全人格的人，無論在多麼艱難困苦的情況下，都能看到光明和希望，能夠在人生暴風雨的洗禮中前進。
塑造健全的人格，保持健康的心理，需要長期鍛鍊和培養，甚至需要相當艱苦的磨鍊。
怎樣消除嫉妒心理，如何消除嫉妒心理？
首先心態擺正，希望人人都優秀，別人比我好，我要努力超個他，比他更好，而不是嫉妒，這樣做你會慢慢消除嫉妒心。回答如何克服嫉妒心理 嫉妒心理是很多人都會有，特別是女孩子，會比較常見。有嫉妒心理的時候，首先要去看到自己存在的問題，要去接納自己的不完美，要有一些豁達的態度 對自我要有乙個正確的認識，要認識到...
如何消除恐懼（死亡）心理，怎麼消除心理上對死亡的恐懼？
這種恐懼，其誘因完全是你的內心感受，也因此要消除這些困擾，也只能從改變你自己的內心觀念入手。長大了的你也明白，死亡不可避免，其實困擾你的不是死亡本身，而是你對死亡的恐懼感。你的情況，應該算是心理問題，但並不嚴重，只要你自己有主動改善的慾望，一步步慢慢來就可以。首先你要真正理性的去考慮死亡到底是怎麼一...
怎樣消除緊張，怎麼消除緊張心理？
可以試試瑜加或靜坐,當今心理學流派已經衍生出第四勢力 超個人心理學,超個人心理學在方法上採用的靜坐 參禪等技術,在理論上主要是人與自然統一的思想.其實不用多，每天晚上臨睡前靜坐十分鐘，訓練自己的意念，什麼都不要去想 但不是有了雜念去壓制 什麼都不執著，連 執著 本身也不去執著 即不要去壓制冒出來的雜...
怎麼消除心理恐懼
搬家搬家 這種事絕對搬家 好像住在鬼屋裡怎麼受得了啊 只有慢慢開導她,人死了就什麼也不存有什麼可怕的呢?沒辦法了.開導吧 不要害怕 人的一生要經歷過很多的事情，生老病死是自然的規律。發生了就讓他過去，不要一直停留在過去的陰影之中。多散散心，心情好一點。也許你聽了我的遭遇後，你就覺得你的不算什麼了，我...
如何消除約會緊張心理
很多青年朋友都有這樣的體驗，平素自己的口舌尚算伶俐，在同性朋友中侃起大山也沒在乎過誰，偶爾遇上自己心中不存幻想的異性也能間或幽上一默。為何與女友約會時總是或三緘其口，或語不達意呢?首先，約會時不能順暢地表達 從容應對是因為我們的情緒處於較為緊張的狀態。心理學告訴人們，緊張的心理會導致大腦思維緩慢甚至...