1樓：曹仙
放鬆心情緩解壓力方法一：
聽**。在心情非常低落的時候，可以選擇一些舒緩的**，這樣能讓心情得到放鬆，在聽**的時候會感覺不那麼煩，這個方法值得選擇，而且聽**的時候會讓自己的心裡邊特別安靜。
放鬆心情緩解壓力方法二：
看娛樂節目。那心情不好的時候一定要注意，選擇節目的時候不能選擇悲傷一些的，因為那樣都會導致心情不好，壓力過大，可以看一些娛樂節目，因為娛樂節目對調解心情有非常大的好處。
放鬆心情緩解壓力方法三：
出去旅遊。在心情不好的時候，可以拋開一切煩惱，放下手裡的工作，去出去旅遊，可以去爬山，也可以賞花，走出自己生活的圈子，自己去旅遊，讓自己回歸自然，這樣能讓心靈更加得到釋放，而且出去旅遊能讓你的心情舒暢很多，可以選擇這種方法來緩解壓力。
放鬆心情緩解壓力方法四：
和朋友交談。在遇到心煩的事情，可以和自己的朋友聊天，而把自己的煩惱說出來，這樣能感覺好受很多，如果長期憋在心裡會容易生病，而且整個人也會常苦惱，可以和朋友一起出去喝咖啡或者逛街，這樣把自己的煩惱的事情說出來會得到發洩。而且也可以選擇和家人進行溝通，因為家人才是你心靈的港灣，長期和家人溝通，這樣能感覺到親情的重要性。
2樓：萬俟訪
平時多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
3樓：小黃情感老師
回答第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。
第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
提問這些都不管用，最近感覺常常睡不著
壓力大回答
是有什麼事情困擾著您嗎？
造成壓力大的原因是？
提問生活中的一些事，還有工作，很無力
胃口也不是太好
回答您還是需要放鬆心態的
沒有什麼事是過不去的
提問想找人聊天，但是怕打擾到對方
今天還是謝謝您
回答沒事的哦
如果沒有其他問題的話，就請您給我乙個贊哦
更多14條
4樓：馬千
睡覺，找安靜的地方呆著，就會放鬆。
5樓：浮世觀禪
如果想有效緩解壓力、放鬆心情，可以使用以下方法：1、做好自己應該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學會關注當下、為所當為，尤其是維護好自己的人際關係，做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的成功，才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽**、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。2、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打桌球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以後還可以獲得良好的睡眠。
3、也可以尋求心理諮詢師的幫助，比如認知行為**、精神分析**等。無論是哪一種心理**的方法，都需要與心理諮詢師建立良好的關係，讓自己及時並有效的緩解壓力，不斷成長起來。
怎樣放鬆心情
6樓：浩笑工坊
1、靜靜地進入自己的身體
站立，閉上雙眼，用力把肺裡的空氣呼出。然後吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放鬆的像木偶一樣地跳動。
憋不住氣時，深深地呼氣。做3次，恢復正常呼吸後睜開雙眼。這是個輕輕喚醒身體的理想訓練方法，讓你感覺到你對身體的關照。
2、刺激大腦的敏銳度
平躺在地上，雙手置於腹部，手指相接，長時間慢慢通過鼻腔吸氣，一直數到5。這時肺和腹部鼓起，手指分開。摒住氣5分鐘，然後開始呼氣，數到10，呼完。
這種古老的放鬆法（做10遍）能使心臟的收縮變慢，讓能量的迴圈更加自由。這樣做還能給大腦提供氧氣。安靜下來以後，思想便能處於明澈狀態，頭腦清醒。
3、重新與身體建立聯絡
仰臥，雙臂及雙腿稍微分開，手心向上，雙眼閉合，深呼吸3次，把意念集中在身體上，每次呼氣時身體被徹底清空。從腳趾到頭頂，依次收縮每一塊肌肉，然後放鬆。用心感覺每一塊肌肉。
肩部和頭部要轉動，而不是收縮。這套動作很能讓人放鬆（做一次就可以了），消除緊張感。這是通過細節發現身體的好方法。
4、提高自己的警覺
雙眼閉合，全身放鬆坐下，背挺直靠在靠墊上，雙腳平放，雙手放在大腿上，認真感知沉重的四肢，同時在心裡慢慢默念(3～5分鐘)這樣的句子：「我的右臂很沉」，「我的左臂很沉」，「我的兩臂很沉」。也這樣說腿。
最後默念：「我的胳膊和腿都很沉」。每念一次停頓一下。
這種自我暗示能提高專注度。
5、步行
不要像機械人或模特那樣走路。最好找到一種能反映自己個性的行走方式。讓身體在空間舒展，首先要感受行走時的細微動作。盡量長時間地做這個練習，直到全身都找到所要的感覺。
7樓：點滴乙個你
放鬆身體是一所房子，精神應該佔滿其中的每一間屋子。靜態和動態的放鬆以及內觀能幫助我們做到這一點。以下是幾個人人皆宜的訓練法，它們不像藥物一樣有禁忌人群。
靜靜地進入自己的身體
站立，閉上雙眼，用力把肺裡的空氣呼出。然後吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放鬆的像木偶一樣地跳動。
憋不住氣時，深深地呼氣。做3次，恢復正常呼吸後睜開雙眼。這是個輕輕喚醒身體的理想訓練方法，讓你感覺到你對身體的關照。
刺激大腦的敏銳度
平躺在地上，雙手置於腹部，手指相接，長時間慢慢通過鼻腔吸氣，一直數到5。這時肺和腹部鼓起，手指分開。摒住氣5分鐘，然後開始呼氣，數到10，呼完。
這種古老的放鬆法(做10遍)能使心臟的收縮變慢，讓能量的迴圈更加自由。這樣做還能給大腦提供氧氣。安靜下來以後，思想便能處於明澈狀態，頭腦清醒。
重新與身體建立聯絡
仰臥，雙臂及雙腿稍微分開，手心向上，雙眼閉合，深呼吸3次，把意念集中在身體上，每次呼氣時身體被徹底清空。從腳趾到頭頂，依次收縮每一塊肌肉，然後放鬆。用心感覺每一塊肌肉。
肩部和頭部要轉動，而不是收縮。這套動作很能讓人放鬆(做一次就可以了)，消除緊張感。這是通過細節發現身體的好方法。
提高自己的警覺
雙眼閉合，全身放鬆坐下，背挺直靠在靠墊上，雙腳平放，雙手放在大腿上，認真感知沉重的四肢，同時在心裡慢慢默念(3～5分鐘)這樣的句子：「我的右臂很沉」，「我的左臂很沉」，「我的兩臂很沉」。也這樣說腿。
最後默念：「我的胳膊和腿都很沉」。每念一次停頓一下。
這種自我暗示能提高專注度。
步行不要像機械人或模特那樣走路。最好找到一種能反映自己個性的行走方式。讓身體在空間舒展，首先要感受行走時的細微動作。盡量長時間地做這個練習，直到全身都找到所要的感覺。
找到自信
站立，光腳或穿襪子，感覺腳與地面的接觸。右腳是不是比左腳更用力?腳跟是不是比腳趾更著地?
覺察這些區別會刺激你本能地尋找平衡。雙腳穩穩地站在地上能讓你在邁第一步之前感受到什麼叫「此時此地」。
步履輕盈
緩慢地向前邁出乙隻腳。在這個極慢的過程中，仔細感受腳如何落地，著力點如何從腳跟過渡到腳趾尖。把腳收回來。
我們在體會關節拉伸的感覺(腳趾，踝骨，膝蓋，腰部，肩膀和頸部)，還有身體移動的方式。這是一種很好的訓練，可以喚醒那些平常雖過度使用卻被忽略的身體部位。做完後的效果：
身體變得柔軟，靈活……感覺比以前輕盈!
昂首行走
在頭頂放一小袋公尺或其他一塊什麼東西，往前走。可以用手扶著。用點時間去感覺身體的垂直軸線。這時，頭的姿態自然而端正，頸部也挺直了，人的儀態更加優美。
開放自己
聳幾次肩膀。感受一下所發生的變化。肩膀會自行找到最舒適的姿態。它們常常忍受我們的緊張情緒。走路的時候想著放鬆肩膀，能消除陰鬱的面部表情，還能幫助胳膊自然擺動。
用目光肯定自己
站立，閉一會兒眼睛。安靜地張開眼，並看著目光要投向的方向。再閉上眼，同時感受腳下踩著的地面，讓意念充滿全身。
再次慢慢睜開眼睛。體會放鬆下來以後，目光是向上看還是向下看了。當目光與腳步配合時，我們會覺得自己自然瀟灑，生動活潑。
找到自在的感覺
邊走邊觀察自己的呼吸節律，不要思考，也不要刻意改變它。吸氣是不是比呼氣時間長?中間有停頓嗎?呼吸有規律嗎?感受空氣在身體裡進出。
僅僅依靠這種覺知就能夠逐步把氣息調整到乙個使身體感到舒服的節奏，讓行走更加自如。
8樓：小黃情感老師
回答第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。
第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
提問這些都不管用，最近感覺常常睡不著
壓力大回答
是有什麼事情困擾著您嗎？
造成壓力大的原因是？
提問生活中的一些事，還有工作，很無力
胃口也不是太好
回答您還是需要放鬆心態的
沒有什麼事是過不去的
提問想找人聊天，但是怕打擾到對方
今天還是謝謝您
回答沒事的哦
如果沒有其他問題的話，就請您給我乙個贊哦
更多14條
9樓：萊開
最好的方式應該就是出去逛逛街散散心，而且可以找自己的朋友談談心，我覺得可以讓自己放鬆下來就可以了。
10樓：追逐的拾光
做一些自己感興趣的事，讓自己變得充實起來，心情也會慢慢好起來。
11樓：答疑解惑顧老師
想要放鬆心情的話，我覺得就不要去考慮一些複雜的問題，來到外面去散散心，或者去吃一點美食。
12樓：庹映菱
其實放鬆自己心情的方法有很多的，一定要及時的去外面多出去轉轉跑跑，多看看身邊的人進行交流溝通，肯定會放飛自己心情的。
怎樣才能做到放鬆心情消處緊張情緒
什麼都別想 帶上耳機 放歌 放自己喜歡的歌 聲音放大點 跟著歌一起唱 一會你就困了 要不就出去跑一圈 一會你就自己睡著了 心裡壓力 讓自己變的很累 就可以解決 您好，可以學會轉移注意力，做一些自己感興趣的事情。當自己特別緊張的時候與其過分關注，過分沉浸於緊張情緒中不能自拔，不如做一些自己感興趣的事情...
怎樣放鬆心理壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
你做為乙個碩士生，這件事辦的太不好了。想學習是對的，但不應該偷偷的去銬貝人家的資料，你是沒有想外洩的意思，但是誰也不能證明啊 現在既然事情已經成這樣了，那你只能安心的等了，並且要穩住自己的心情，你越亂越出問題。更何況，u盤上又沒寫著名字，他們怎麼知道是你借的呢？只不過想考驗你罷了。現在你踏實的等著就...
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！壓力其實存在於每乙個人的生活中，每個人都會面臨壓力，但當你長時間處於壓力狀態，可能是對身體敲出了乙個警鐘，需要對壓力進行重視。有壓力時的緩解方式有 1 需要正確認識壓力，需要認識到壓力的兩面性。沒有壓力可能就不會去買房子，沒有壓力可能不會因為買房子而心力憔悴。壓力有正...
怎樣放鬆心情調整心態每天都是滿滿的正能量
做喜歡的事情。做有成就感的事情。放鬆自己。看笑話，聽 看自己喜歡的綜藝節目。多和那些正能量充足的人接觸，讓他們影響你。多看些勵志方面的書或者電影。多和親人朋友聯絡。怎樣才能調整心態讓自己天天都有好心情？我們每乙個人來到這個世界上,都不是自己的選擇,我們無權選擇我們的出生,當然也無權選擇我們的死亡.上...
怎麼樣才能減輕自己的壓力 放鬆心情
誰都會遇到一些事無法解決，遇到壓力，但生活還是要繼續，日子總是一天天過的，你煩惱過也是一天，你開心過也是一天，何不如開開心心地過每一天。在這快節奏的社會上，大家的壓力都挺大的，面對生活工作上的各種壓力，減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識...