1樓：匿名使用者
一）準備活動的主要作用。
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。
另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
二）如何進行準備活動。
一般來說，準備活動時主要應考慮準備活動的內容、時間和量。
1內容。準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。
除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動內容。
2時間和量。準備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。
氣溫較低時，準備活動的時間也適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
3時間間隔。與運動員正式參加比賽不同，一般人進行準備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員準備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人參加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以準備活動後接著進行體育鍛煉即可。
所以他們比賽前只是準備活動而不是興奮。
2樓：網友
不一定。像跳高啊 跳遠什麼的適度興奮是有必要的。
但一些技巧性運動專案需要穩定發揮，太興奮會影響。
3樓：天下一鍋粥
不一定的，因人而異，也因專案而異。
4樓：·孔雀
不是。反而要讓自己的心情比較平和，平穩。
5樓：喝丟三隻鞋
一定要讓自己充滿信心，排除緊張的心理狀態，才能發揮水平。
6樓：路過的野人
有的專案太興奮，還會誤事，象射擊，射箭之類！這些專案的禁藥不是興奮劑而是鎮靜劑！
7樓：急凍的火
喝點興奮劑就好了。
心態就平和了。
腰也不算了。
腿也不軟了。
裁判也不怕了。
8樓：你的愛我聽的懂
主要是讓大腦興奮起來。
9樓：匿名使用者
要是單槓興奮那不得掉下來。
足球比賽前如何讓自己興奮起來保持好的狀態
10樓：雙魚座
同樣作為足球愛好者，我來給你提幾點建議：
1，但凡踢足球的，最興奮的事莫過於球隊贏球，而且自己也有進球！自己對球隊的貢獻因所踢的位置不同而不同。並不是為球隊進球才是最值得開心的事情。
2，對於門將，相信一次非常美妙的魚躍撲救，側撲，每一次成功封堵對方的射門都是值得津津樂道的，對於後衛每乙個成功的搶斷，每一次漂亮的傳球都是一種享受。前鋒就更不用說了，進球的重任！寄託所有觀眾和全隊取勝希望的人！
中場球員控球要的就是大局觀和對比賽的掌控性。
3，你的助攻和進球是與你的競技狀態有十分密切的聯絡的！
不知道你踢的是哪個位置？給自己乙個偶像，乙個追求的目標。
4，最重要的我感覺就是，在賽前可以回想一下自己曾經的輝煌片段，你曾經經常被別人稱讚的一次非常成功的搶斷，一腳漂亮的助攻，乙個技驚四座的進球，一次完美的反擊，一腳手術刀般的傳球等等，都能讓你熱血沸騰！而且我相信對於這樣的細節回憶你會記得很清楚，每乙個細節，每乙個動作，都是你曾經的傑作。把自己當成乙個主宰比賽的終結者，看看《一球成名》電影，相信會對你有很大的感觸的。
5，歸根結底這一切的動力都是源於你對足球是發自內心的熱愛，可以放大這一切，假象你是站在世界盃的舞台上！或者你是你最喜歡的球隊中的一員，代表他們為榮譽而戰！！或者你最喜歡的人就在看台上為你加油助威！！！
所有的這一切，在賽前閉眼冥想一下，都會使你感覺這一場球會變得非常的美妙絕倫，無以倫比！
喜歡你能盡快找回那久違的狀態，兄弟好羨慕你，現在還能經常有球踢！
11樓：匿名使用者
建立充分的自信是消除緊張的最好方法。
對陣強隊時保持好隊形，穩住開場，連續防守成功的情況下，自信會慢慢提公升，自然緊張感會消除。自身多參與防守，做出精彩搶斷或打出經典反擊後，可以用大喊等手段提公升士氣、消除緊張。
如果是對陣弱隊，開場要小心對方猛撲（壓你們氣勢的），前10-15min最好不要嘗試華麗的動作，以免招致對方殺傷戰術（身體上和心理上）；後面對方被壓住了，再開始發揮，尋找對方防守的薄弱環節全力猛攻，一旦取得領先，緊張感自然消除。
不要拘泥於自己的偶爾失誤，不管你是進攻隊員還是防守隊員，多觀察對方對位球員的習慣，心思放在怎麼對付他身上，心裡壓力自然會消失。
最後，還是要努力提公升自身水平，並增長見識。你想梅西和咱們踢他會緊張麼？自身的水平、眼界都高到一定程度，再來參加相對水平較低的比賽，自然覺得如魚得水，緊張情緒不翼而飛了。
12樓：聶剩閒
第一：在比賽前90分進食。
第二：盡量讓你希望去看你球的觀眾在比賽開始後20分鐘後到場，一開場就在，會增加你的緊張。
第三：開場緊張很正常，很多球友都有你那些腿發沉，不敢拿球急於出球的感覺，我踢前鋒，我的辦法是多跑到中後場，參與防守，進行幾次身體衝撞，幾次身體對抗下來，你會發現緊張感消失。
第四：能拿全場最佳，說明你技術過關，只是發揮不穩定，不敢拿球的時候，拉倒邊路突擊次，用足力氣來幾個傳中，加上我上條說過的主動身體對抗幾次，身體很快就能興奮起來。
我大學踢足球賽，賽前到賽中的前20分鐘都是這樣，你的感覺我都有過，但只要20分鐘一過，狀態馬上就來。
13樓：匿名使用者
很簡單 基本就三點。
1 一定要熱身，最好是先踢一小場友誼賽，或跑400公尺，把身體拉開2 比賽前喝紅牛，會精神振奮，拜仁球員比賽前也有紅牛提供，不用擔心。但平常不要喝，不然比賽時沒多大效果。
3 心情放輕鬆（這個因人而異），告訴自己最重要享受比賽。享受比賽享受足球這詞在歐洲職業球員中很常見。
14樓：匿名使用者
主要是不自信 怕自己帶球出糗 其實你還是比較熱愛踢足球的 賽前適當熱身 比賽時候讓自己怪一些 如果有人指責呵斥你要大聲回擊 能使自己在球場霸氣些 總之要勇敢。
15樓：懵懂少年
一定要熱身，比賽前一定要熱身，熱身了基本能正常發揮，還要自信，想象他們都是咋咋就會很有自信的。
16樓：隨風
復至瀏覽器開啟：?ymq
第一步：畫一條5mm寬的線，長度可以為20mm，或者你自己定，反正你也沒說多長。
第二步：將以上畫的線組成塊（組塊你總該會吧，選中圖形，輸入命令b...假定你取的快名為b1(名字什麼的，只要你記得就行了)
第三步：畫一條長800mm的線（就是80cm），然後命令div(就是等分命令)，然後選中你要等分的物件，就是剛畫的800mm線，再輸入b,回車，再輸入剛才定義的快名b1，回車，命令列提示你是否對齊塊和物件，輸入y，回車，然後再輸入等分的數目，你要27，就輸入這個數字，最後回車。
輕鬆搞定！tips:你畫的這個5mm寬的線最好與那個800mm長的線垂直，不然一會兒重合了，你就看不出它的等分效果了。
自行車人人倖存日小幅增倉人下次潤膚乳小作坊。
運動員在比賽前和比賽中經常出現的心裡緊張現象有哪幾種？如何克服心裡緊張現象？
17樓：匿名使用者
緊改現象：1、在賽前會出現發抖，出汗，尿急，心跳加速等。2、在賽中主要表現是對肢體控制力不強，肌肉僵硬，呼吸不通暢，有脫力感覺等。
克服辦法：首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。
只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
籃球比賽日，怎麼讓自己迅速興奮起來，身體迅速進入比賽狀態
18樓：釁蓓
方法每個人都不同，在nba，像kg是去籃筐下念念碎然後拳擊緩衝海棉、詹姆斯是向天空灑鎂粉、姚明是在板凳席上禱告。其實要迅速興奮起來不簡單，打球要講狀態的，沒有人一年365天每天都手感火熱。。所以就要一點一點的投入到比賽當中去，或者是一次得分，一次搶斷、乙個籃板、乙個火鍋。
這些往往會變成狀態來的起點。有些nba球員能力一般，但勝在能在短時間內進入狀態，為球隊拿分，像蘭德裡、巴博薩等等都是板凳上的定時炸彈！！
從比賽哨聲響起的那一刻開始，就要心無旁騖、忘記周邊的一切，體驗比賽、享受比賽！
建議比賽前做幾次摸高，或者和隊友做幾次空接！這樣有助於迅速興奮哦。
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