1樓：魚躍清音水流
加強自身的下肢力量，有利於籃下卡位。 二次進攻對自身的上肢力量有很高的要求， 如果上肢力量不行，常常會疲軟。 現代籃球的發展，傳統中鋒越來越少， 樓主可以向全面型中鋒發展，多練技巧， 高位進攻，擴大進攻範圍。
176打後衛走沒問題的。 ^
2樓：手機使用者
把身體素質鍛鍊好，彈跳很重要，那樣籃板就有保障了。還就是卡位，身高當然是非常重要的了。
3樓：匿名使用者
14歲，身高180 好高啊 你多增強力量就ｏｋ了 能卡住位 能搶板 其實就足夠。
4樓：匿名使用者
加強霸氣，鍛鍊上肢力量，使腳步靈活，加強中投，多策應。
5樓：塵埃軍團小宇
加強自身的下肢力量，有利於籃下卡位。
如何打好中鋒
6樓：種瑪麗厙皛
太專業了啊，我就說寫通俗的：
中鋒，中就是正，就是光名正大的主力，也就是沒有的躲閃，要有一往無前的氣勢和心理素質，勝不驕敗不餒，全隊的核心人物，主要的進攻和防守的球員，中鋒要勇敢，敢打敢拼，不怕犯規，不怕小動作（中鋒是主要的小動作受害者），當然光有這些還不夠，還要有乙個理智的頭腦，否則就是乙個傻大個。
好了，具體的怎麼練我就不說了，上面的很全面，我就說下（你說要好的籃球中鋒）中鋒應該有的基本素質：
靈活的腳步（至少要比自己的所有的對手都靈活），沉穩的重心（重心不穩，被人一碰就摔了，還怎麼對抗，我建議你最好先去蹲馬步，2-3年下來普通人都鏟不倒你），強橫的肌肉力量（中鋒要正面的力量對抗，軟綿綿的你。
沒有後衛的靈活，沒有前鋒的進攻能力），當然還有精準的中投（你的得分範圍越光，你的對手就越難以防住你，像德國戰車，佩賈。），良好的運球能力（起碼比你的對手強，不然一下就讓對手斷了，你還有什麼打的！）。
7樓：駒梅花澄琴
中鋒，首先要具備紮實的基本功，要有時刻搶籃板的意識和補防的意識。最好還要有強壯的身體。
8樓：電九絕世
多少歲？我180,70kg，高二，校隊中鋒，主要是勾手，彈跳80左右。
怎麼做好乙個中鋒
如何練成中鋒
如何成為乙個優秀的中鋒？
9樓：手機使用者
中鋒是籃球運動中的乙個位置。在球場上的位置一般是籃下以及籃下附近，由於是球隊籃下的最後一道屏障，所以一般對於中鋒的身高要求較高。除此之外，籃球比賽中，籃下的對抗是最激烈的，所以要求中鋒要有良好的身體素質，在籃下能經得起身體對抗。
以上是對於中鋒身體的要求，接下來講的是技術上要會些什麼！
我們先講關於乙個中鋒最起碼需要的技術！
那麼我們先從防守講起。中鋒駐守籃下，作為防守對方進攻的最後一道防線，中鋒不僅需要防守對位球員，還需要在對方球員突破時，進行協防，干擾小個球員的出手。護框是中鋒防守的核心三秒區就是你的陣地，打退一切來犯之敵，就是你需要做的！
在進攻方面，背打是中鋒的必修課，也是中鋒得分的主要手段，還有中鋒在進攻回合中，也必須學會如何提到高位給後衛或者鋒線球員擋拆，豐富進攻的可能性。另外中鋒本身對於傳球的要求不是很高，但倘若在內線遇到包夾，進攻機會不是很好時，需及時將球傳給外線的空位。
有乙個對於中鋒來說，無論是進攻還是防守，都特別重要的技能，那就是搶籃板！乙個優秀的中鋒必定會搶籃板！籃板在比賽中的重要性不言而喻，搶好後場籃板，不僅能防止對手的二次進攻，還可能為本隊創造快攻的機會，而搶好進攻籃板，能為球隊創造更多的得分機會，可直接進攻籃筐，也可以傳出來，重新組織進攻！
作為本隊距離籃筐最近，身高最出眾的球員，搶籃板的活是當仁不讓的，是否會搶籃板也是評價乙個中鋒好壞的很關鍵的一點！
當然，中鋒位置上也有不同型別的球員，有像小喬丹這種防守搶板型的，也有諾阿這種組織策應型的，還有與這個時代同步的像恩比德，唐斯這種射程開發到三分線外的中鋒。我以上所講的是乙個中鋒所基本具有的技能，想要成為乙個偉大的中鋒，還需要開發更多，更豐富的手段來加強自己！
如何當乙個好的中鋒
10樓：情水幽情
中鋒也分好多種 大體上分進攻型和防守型 都能給對方強大的威懾進攻型是球隊的穩定得分點 這跟靈活的腳步移動是分不開的 眾所周知離籃筐越近得分就越容易 中鋒就是這樣 還有句話控制好籃下就能控制整個比賽足以說明中鋒的作用 在外線很難得分時穩定的中鋒是支撐比賽的最後砝碼 而且衝搶到乙個前場籃板就等於縮小了4分的差距。
防守型中鋒體現在籃板和蓋帽上 不一定要蓋掉對方的進攻 而是在對方心裡也能造成足夠的威懾 這更得需要意識 彈跳和配合 穩定的後場籃板是你的任務 籃下的封蓋是往往是你球隊防守的最後底線。
以上的這些都得建立在有良好的身體素質和意識上。。。
希望能對你有所幫助。
11樓：網友
籃板球與策應能力是中鋒的重要基本功，當然還有好的勾手與近距離投射能力，身闆好是基礎，還有腳步也很重要。
12樓：吙煋妏姳牸
練好中鋒的基本功，再擴大自己的視野。
如何才能打好乙個中鋒？
13樓：匿名使用者
哈哈、 不知道你是否確認這個職位， 不知道你能不能還長個了， 練中鋒一定要練的就是 身體！ 身體不好白扯， 利用你的 身高 你的強大 身體 來主宰籃下、 有句話說的：得內線者得天下、 籃板球是很關鍵的，它主宰著比賽的勝負、 一般搶籃板都是 pf 和 c 的活、 言歸正傳：
中鋒要有好的 中投 命中率，我建議你擦板， 練穩，要非常穩， 各個角度的擦板， 還要 練你的左手，不用怕，當然不是像 pg 那樣練，因為 擱著人的時候 可以 勾手、 打c的話， 最重要的就是 腳步、 在籃下一定要 腳步犀利、 不知道你有沒有留意 斯科拉、 他的腳步是非常棒的、
這個是 籃下腳步 練習、 我還要建議的是，你的上肢力量、 這個非常重要、 建議 每天俯臥撐、 分5組 一組20 、 一定要堅持、 當個nb的 c 會很搶眼，一種遙遙在上的感覺、 但願 你所在的籃下成為對手的 禁飛區、 加油吧小夥子！！！
14樓：匿名使用者
打中鋒，練身體，習慣對抗。但也要練一下策應哦。
15樓：匿名使用者
內線需要霸氣！！！籃板！
如何成為一位優秀的中鋒？
16樓：匿名使用者
中鋒是所有進攻的起點，也是進攻鋒線的核心。一般情況下，每次雙方列陣之後，中鋒會在開球之前給進攻鋒線球員提供詳細的阻擋策略。根據戰術的不同，中鋒也會做出不同的阻擋動作。
列位中鋒根據裁判放置球的位置列位，他是進攻陣型的最前沿。中鋒要一手持球，並保持較低的啟動姿勢，為了讓身後的四分衛能夠清晰的觀察防守部署的情況。
執行在一次典型進攻開始前，中鋒會在開球點後約5碼的位置召集進攻組集合，大家聚在一起聽四分衛布置戰術，然後回到自己的位置上列陣。當雙方都列陣完畢，中鋒會根據場上形勢針對性的提出阻擋策略，甚至直接告訴進攻鋒線球員各自的阻擋目標。一旦中鋒把球從地上拿起，就代表新的一檔進攻開始了。
做跑球進攻時，中鋒則要保持低姿態突進，為持球進攻的球員開出一條道路，保證能成功推進碼數。在一些特殊的進攻戰術裡，中鋒則作為領路球員，開球之後立刻離開原來的位置，跑到持球進攻球員的路線上為其沖開道路。
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