1樓：愉快的跑步
正確跑步姿勢是怎樣的。
2樓：酷酷的大凡
1、練習：既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。
2、緩衝：助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的乙個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可以適當慢一些，自身感覺離沙坑近了的時候，就是開始爆發衝刺的節奏。
記住一定要以最快的速度衝刺，腳步盡量抬高，給起跳前做乙個緩衝的準備。3、騰空起跳：當助跑完成後，最好利用單腳爆發離地，重心前傾並適當抬高，以保證提高跳遠的高度。
空中時，盡量擺動雙腿，完成騰空步，這個需要自己刻苦練習。4、落地：落地一定要保證自己的身體安全，如果落地時控制不住自己的身體，雙腳著地以後，盡量手臂彎曲，以自身寬面積接觸沙地，減少受力面積和緩衝。
1、練習：既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。
2、緩衝：助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的乙個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可以適當慢一些，自身感覺離沙坑近了的時候，就是開始爆發衝刺的節奏。
記住一定要以最快的速度衝刺，腳步盡量抬高，給起跳前做乙個緩衝的準備。3、騰空起跳：當助跑完成後，最好利用單腳爆發離地，重心前傾並適當抬高，以保證提高跳遠的高度。
空中時，盡量擺動雙腿，完成騰空步，這個需要自己刻苦練習。4、落地：落地一定要保證自己的身體安全，如果落地時控制不住自己的身體，雙腳著地以後，盡量手臂彎曲，以自身寬面積接觸沙地，減少受力面積和緩衝。
跳遠的助跑方法？
3樓：網友
1、走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離。經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。
2、測量法：先把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是他的實際準確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。
3、節奏法：不同的學生，他的助跑速度及助跑距離不同。但是，不管怎樣，都必須注重自己的助跑節奏，以便能發揮正常助跑速度，跳出水平。最後四步段不變，加速段因人而異。
4、區域法：在助跑道上劃好三個區域，第乙個區域段為預跑段，第二個區域為加速段，第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域，加速段和最後四步不能隨意調整，充分發揮自己的跑速。
5、縮減法：踏跳不准時，不要單一地往後移起跑線，這樣一來，不能避免踏過起跳線，因為學生存在怕踏過板或踏不到板的心理，所以最後踏小步或跨大步，同樣會犯規。若採用縮減法，縮短自己預跑段的步幅，當踏上加速段的標誌時，正常加速跑速段和最後四步段，效果要好得多。
助跑的跳遠叫什麼
助跑跳遠的動作要領
4樓：雜趣品鑑
01跑步基本動作要領。
助跑跳遠的技巧
5樓：東明爾
助跑跳遠的技巧如下：
1、助跑要有力，並保持節奏。助跑在跳遠中非常重要，你的助跑速度直接決定了起跳動能的大小。在助跑中，要注意邁開腿，手臂要繃緊肌肉用力擺動。
但一定注意，這個助跑和100公尺最後10公尺的衝刺絕對不一樣。除了速度要快，還一定要能找到一種節奏，有了這種節奏，才能更好地在起跳時駕馭自己的身體。
2、起跳前一步要收一下，注意起跳角度。起跳前一步，一定要適當收一下，也就是要把向前的力調整為向前向上的力，這樣才能保證跳出最遠的距離。如果不收那一下，向前衝得太兇，你根本沒有辦法向上發力，只能向前平衝，非常影響最後成績。
3、空中用力收腹很關鍵。起跳之後，空中最高點時，一定要用力收腹，收腹的同時，上半身和腿部都會自然而然地向前，這樣身體就疊成了乙個u型，等到腳快落地時再慢慢開啟。這樣做可以充分發揮身體的延展性，讓腳能夠盡可能地更前一步落地。
當你能領悟到的時候，你的成績自然又能提公升一截。
助跑跳遠怎麼跳
跳遠的助跑方法
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