1樓：匿名使用者
首先，做些基本的練習：兩腿以平時自然平站，雙手拿球繞左腿順時針旋轉，不能落地。然後再逆時針。
右腿也是如此。繞自己腰部順逆旋轉。此為鍛鍊自己的手感。
能夠把持住球。兩腳前後起蹦交叉交換，每次運球穿過胯下。訓練自己的腳步和手控制球的節奏。
如果你這幾樣練的熟練，可以再練習單手變向，轉身，急停等！必須再你能完全控制球的方向後再去做一些技巧動作。我是業餘在學校也打過控球後衛。
這是我初期學打球時，別人教我的，感覺很好！希望你能打的出色！ 帶球你要基本會運球，找手感和球感。
乙個手熟練了練習兩個手帶兩個球，運球不是靠手掌，是靠手指對球的控制。
3分，前提是投籃姿勢不能太離譜，差不多要正確，弧線要好。在這個基礎上，就是每天對自己的實力有了正確評估以後開始制定訓練計畫了。
2樓：你若在我定愛
帶球是每天要練得，這個沒說的，每天練半到一小時，觸控球感，左右手換著練，三分是很難練得，要慢慢從二分練起，手法，動作都有原因，籃球是必須苦練的。
3樓：任逍遙
練習帶球時兩隻手運眼看前方不要看球，練習3分就得多投了，每天保持投進500-1000個三分球。
4樓：萬萌
我是籃球發燒友，打籃球有10年了。總結來說，帶球其實很簡單，就是人球合一，怎麼樣做到人球合一呢？最簡單的辦法就是天天拍球，左手拍累了換右手，右手累了換左手，等你足夠熟練之後，可以聯絡左右手交叉勻速運球，再後來就可以改變運球的頻率，然後再學習不同的運球動作。
就我經驗來說，我最怕的球員就是左右手均衡，相反，如果你左右手均衡，那麼你比成為籃球場的。至於3分真的一部分是天分，一部分是苦練，嚴格要求自己，每天投進多少個球才能回去休息。
5樓：匿名使用者
很簡單，找個陪練的，時間長了就好。
6樓：匿名使用者
這是沒有捷徑的 都要靠你平時努力練習。
籃球，如何投好三分球？
7樓：蝸牛的天使
這個只有多多練習，可以先從近一點開始，然後一步一步往後退，這樣比較有感覺，不會感覺落差太大，我原先三分也不准，就這麼練出來的，只要努力練習就可以，加油！
8樓：
手腕的力量非常的重要，姿勢是每個人的習慣問題，不過在出手的一霎那，是球能不能進的重要一點，不過這個是需要長期鍛鍊的找感覺的，所以如果要想準，還是得練，方法技巧遠遠不如你練的多少，加油吧。
9樓：匿名使用者
拉高拋物線，瞄準藍網位置，易空心，你說手勢要很大力才能投出去，大哥要多鍛鍊臂力和腕力，要準還要有經驗和手感，越急越投不好。
10樓：鳳舞夕陽邊
投籃好的基礎是，要有力量，技巧。然後先做動作練習，也就是無球練習，站在三分線外，做投籃動作，這樣練上一段時間。
而後，開始有球練習，先練空位練習，定點投籃練習一段時間。
然後練習無球跑動投三分，跑出空位，接別人傳球馬上投三分。這樣練習一段時間。
最後練習有人面對面防守投籃練習。
11樓：野蠻生長俱樂部
三分球是單獨的得分手段，這個時代必不可少的技能，但是很多細節會影響命中率，這幾條必須要注意到！人人都能有一手三分！暑假特訓私信，大家記得點讚關注我哦！
打籃球怎麼投三分
12樓：網友
力量是必須的 可以先練圈頂的那個點 因為那個點最容易進球 出手點略高一點 這樣有拋物線 使你的練習注意力集中在瞄準上 而不是使勁上。
13樓：高考慘敗啊啊
多練 哥以前每天練一小時 現在準死了~~
14樓：雅竹先生
投3分需要力量和技巧的完美結合，需要有長時間的練習，最好找會的人現場指導。
打籃球投三分的技巧
15樓：匿名使用者
建議樓主增加自己的腰腹力量，腰腹力量和滯空的好壞有關，後仰跳投重要的一點是你的彈跳，另一點就是你的滯空能力，樓主可以針對性的加強腰腹力量的訓練。還有，投籃的技巧在於小臂帶動大臂，在配合上手指手腕撥動球的力量，樓主可以用啞鈴來訓練小臂和手腕力量，至於手指，樓主可以在投籃的過程中的到練習。
三分球的技巧同上，但是弧度要高些，這裡給樓主些小技巧：
使球旋轉起來，投球時手腕要彎曲，盡量形成90度，但也不要勉強，要找到你最舒服的角度。在空閒時間，練習無球時的投籃動作，注意手腕的彎曲度，而且手腕平時要多活動，出手的角度最好於水平線成65度－75度，而且手肘也要配合。
另外，你可以找到一根高過你的木棍（至少比自己高40公分），練習投籃時，把木棍擺在你前方一公尺處，所以你投籃時，就一定要越過這個高的物體，多多練習，習慣成自然以後，你投籃的弧度自然就高了。
還要注意，好的弧度**與籃球在空中合理的旋轉數。你在投籃時注意控制旋轉數就可以提高到投籃的弧度。一般球在空中轉3－5圈時，投籃弧度就很不錯了。三分命中率自然就上去了。
一切都要多練習！
16樓：匿名使用者
注意一下你的手法，一定要投的直，3分對手型要求很嚴格，必須正規方式，那樣才能達到球后旋和弧度。
17樓：匿名使用者
我覺得單手投中球率比較高些。
18樓：網友
注意投籃的姿勢，手要擺正，多加練習。
19樓：匿名使用者
多練習，找到投籃弧線的感覺，
20樓：網友
呵呵！節奏。習慣的投籃方式。不斷的練習 ！
之後麼。高難度的隨你嘍。
21樓：匿名使用者
我是忠實的籃球愛好者，每天都要打籃球，技術還算不錯。
就樓主的問題，我認為三分球要經常練，總不能乙個剛接觸籃球的人就要投三分，不現實吧。其次就是要有正確的手勢，這得人手把手教的。如果能和樓主做朋友，我很樂意的。
最後就是要有手感，手感好的時候方能提高命中率，我認為這點挺重要的。就算是nba的超級射手，在沒手感時也只能望筐興嘆了~
希望樓主採納，謝謝~
22樓：匿名使用者
一句話 量變引發質變。
23樓：班龍卑
壓腕要用力，上肢力量要強，要稍蹲，
籃球怎麼練習投三分球的力量？
24樓：匿名使用者
其實遠投，腰腹力量很重要。在出手時，全身都要把力量集中起來，全身都要發力，由下而上，並不是完全靠手臂和手指的力量了。
25樓：匿名使用者
我是體育專業的學生，是田徑的。不過 我知道你想練三分球，或者是你的頭球命中率的話，你可以 先做力量，臥推，然後再去投球，或者先練投球再去做力量，過一段時間你會發現，你投球力量不再會是問題。
26樓：匿名使用者
多訓練手腕力量，因為射球是靠手腕一甩的，必須要很有力，切忌，不要用手臂力量推出去！而且，要注意借助腰部的力量！
27樓：匿名使用者
先運球。找手對於球的感覺。
然後練習投球。不過不是投籃，而是向上投。向上人的正上方向投。這樣就能把握對球的力量了。
28樓：匿名使用者
多練腕力和腰腹力量，還有對球的感覺。
29樓：不用暱稱行嗎
三分球距離遠一些 因此力量的傳遞比較重要 建議投籃的時候可以先屈膝 將力量慢慢集中到手上 手部發力要足 出手盡量慢些 把節奏降下來 不可能每個人投三分都像雷阿倫那樣 接到就能投 那樣力量不好把握 投三分球其實練練就有感覺了 先找到準星 再去考慮命中率 既然你的中距離不錯 那麼練好這個 應該也不是問題 希望能幫到你 這個一時半會也不是很容易說清楚的 關鍵在於練 到時自然就可以了。
30樓：
腰腹力量是關鍵中的關鍵。
不會打球時，狂練三分；有點會打球後，練跳投；比較熟練之後，練練變向突破；比較牛逼之後，練習傳球手法；十分牛逼之後，練習傳球眼光（什麼時候傳，用什麼手法傳）。
但是力量始終是最關鍵的。
投籃，搶板，運球，突破，這些技術都要依靠自身的力量。
按重要的順序排列。
腰腹》腕力》 腳踝力量 >手指力量》小腿力量》手臂力量。
腰腹力量做什麼動作都要用到。
31樓：小新看天下
練一下手腕的力量，是不是姿勢不對，問一下朋友。
32樓：亞瑟王座
可能是你力量太小。可以練一下上肢力量，平躺下舉槓鈴就行，練啞鈴也可以。
在你沒練好之前可以在投籃的時候弧度投小一點，就能把籃球投的相對遠一些，投籃時注意要從下身開始發力以及動作的連貫性。
祝你籃球有所進步。
33樓：奶西瓜
其實，乙個成年男人手臂的力量足夠投三分了，你之所以覺得力量不夠，是因為你的姿勢不正確，力量傳遞不到而造成的。
建議有兩點：
1、投籃，每天啥也不幹，就投三分球，漸漸的你就能找到感覺了，但是切記，原地跳投，不要向前跳。
2、鍛鍊指尖的感覺，方法呢很簡單，同上，放鬆自己的身體，尤其是在球出手的那一剎那。
我投三分球最順暢的時候，一般都是累的不行的時候，這時候身體的本能會驅使你下意識的選擇最省力的方式，那時你就會覺得，自己的力量是足夠的。
34樓：匿名使用者
感覺問題，感覺到位，半場都進！
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