1樓：小小小魚生活
桌球三字經。
松握拍、活運腕，迅揮臂、速轉腰。
低站樁、略提跟，明步法、速移位。
識工具、知球性，慎開球、多變化。
桌球運動的開展條件桌球運動開展的條件不苛刻，可參與性強。男女老少都能打，天南海北都能打，室內室外都能打，有錢沒錢都能打。條件好的可用高階球檯打，條件差的水泥球檯也能打，沒有球檯用幾張桌子拼起來也能打。
天氣好在露天可以打，遇上大風大雪在一間不大的房間裡就可以打。桌球運動又是一項全身運動，健體健腦又健心。相對於足球籃球等運動，它沒有直接的身體對抗，自己可控制運動量，非常有利於普及。
總之，這項運動特別適合中國的國情，得到了國人的普遍喜愛，普及程度很高。
以上內容參考 百科-桌球。
2樓：生活導師張筠
一、頭訣：口訣不能羅永珍，僅把要點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。二、準備姿勢：
立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放鬆。三、發球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。
四、接發球：'準備姿勢'接發球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。五、正手攻球：
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。六、反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移後腰左轉，傾拍斜擊球上中。
七、推擋球：推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。八、搓球：
拍先稍仰後平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。九、削球：判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰後平擦球底，向前下作弧形動。
十、弧圈球：揮拍力向前上衝，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。十。
一、回擊弧圈球：傾拍蓋住球上中、及時調拍心放鬆， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。十。
二、放高球：離台抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。十。
三、殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。十。
四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉向左送， 斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。十。
五、短球：對方離台宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。十。
六、步法：練球切忌丟步法，擊球應先步移動， 先動後打是關鍵，步法混亂手法空。
打桌球的規則是什麼，打桌球的所有規則是什麼？
桌球比賽細則 單打比賽 1 比賽開始前雙方猜發球權，獲勝者選擇發球或接發球，接發球者獲得選擇場地權，比賽結束前發球場地固定不變 2 每一區比賽決出一名優勝者之前採取三局兩勝11分制，優勝者之間得比賽採取五局三勝11分制 3 發球為兩球換發制，當比分達到10 10時採用一球換發制，直至拉開兩分得差距決...
桌球的壞處有什麼，打桌球有哪些好處和壞處？
損傷膝關節，膝關節損傷與桌球專案特點有關。在打桌球的過程中，膝關節始終處於半屈曲位，關節處於不穩定狀態。若膝關節力量薄弱，在突然失去重心時，就容易造成膝關節內外兩側副韌帶的運動損傷。另外，膝關節損傷也和桌球的打法有關。例如，削球型打法，下肢的活動較多，幅度大，造成膝關節負擔過重，容易發生損傷。因此，...
桌球是不是一項好的運動，打桌球有什麼鍛鍊價值？
嗯，是一項不錯的運動，中國是桌球強國。可能鍛鍊瞬間的判斷力，反應力，注意力等各個方面 是啊。可以鍛鍊身體。訓練判斷力 反應能力。據說還可以 近視眼呢，恩，桌球是很鍛鍊人技術反應力的球類。雖然中國很厲害，但在中國不是頂尖的流行球類 額，是的。桌球有利於鍛鍊練耐力，注意力，眼力等，是一項非常好的運動！而...
肩周炎最簡單的物理治療是什麼 打桌球可以治療嗎
肩周炎按形成原因分為原發性和繼發性兩種。肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節。其關節囊較鬆馳，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉 肌健和韌帶的力量來維持。由於肌腱本身的血液 較差，而且隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易...
經常打桌球有什麼好處對自己的身體
桌球作為我們國球一般的存在，是有著其獨特的魅力所在的。因為這個旋轉的小小的球裡，透露出來的健身效果，真的是太好了。想要知道經常打桌球的好處嗎?一起看看下文吧。專家解讀 常打桌球，至少有 五益 好處一 養神 桌球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒桌球後出一身大汗，那種特有的...