1樓：舞蹈教師劉聰
舞蹈軟開度裡面也包括力量練習，你的軟開度好不好要找專業的舞蹈教師看才行。
你的問題就是力量不足，多做腿部力量練習。如：帶沙袋踢腿。16歲一下不建議帶沙袋。
踢腿的方法很重要，主力腿、動力腿膝蓋要直，腳要勾腳或繃腳，肩、腰、胯要直要正。
舞蹈基本功練習軟度的練習方法方法：
1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉，一直耗著最重要！最多一次可以耗30分鐘！你剛剛開始要循序漸進！
2、心理作用。壓腿的時候心裡想什麼很重要！要是想著『疼死了，不壓了！』那就糟透了，因為這樣想你的身體會使反勁，就越壓越疼！有時會越壓越硬！
要喜歡舞蹈，都想陽光和主動壓腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣啊！呼吸順暢練習效果才好！
4、踢腿。壓完腿後要多踢腿！比例是：耗一分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！一定要找科班出身的正規老師學習！
最後送你一句！不瘋魔！不成活！
2樓：匿名使用者
每天練習下劈腿，把腿筋撐開就好了
3樓：匿名使用者
壓腿啊，每天都練習！
我是學舞蹈的，在練 倒踢紫金冠 的時候，我的前腿總是抬不太高。如何才能把腿踢高呢? 5
4樓：匿名使用者
那就是彈跳不好，猛踢豎叉。平常踢腿的時候帶上沙袋。
5樓：下一站_柏林
先練習踢前腿，等把前腿踢高了，再慢慢踢後腿
6樓：匿名使用者
倒踢這個動作還是比較有難度的...力度軟度都要好才能做得很漂亮，不是後退或者前腿踢得越高就說明你的倒踢越漂亮，還要有騰空的時間，開度，力度，空中姿態等等，光打到手或者打到頭都說明不了任何問題，或者只有後退或前腿單方面高也是不成功的動作，你說感覺是彈跳力不好，有一定的道理，彈跳不僅要腿部力量，更需要腰腹力量，我感覺你是腰腹力量不強，平時踢腿也不夠認真，要不然不會出現沒有力度的情況，建議多踢腿，增強腿部力量和柔韌性，當然踢的時候要認真，帶控制的踢，還有就是增強腰腹力量的訓練，腿有力能跳起來，但腰腹沒力就提不起來，沒有騰空，多練練蹲，跳，縱身跳，深蹲跳之類的動作，到時候做個倒踢那都是小菜...
舞蹈專業的進來基本功腿踢的很高但就是搬不起來腿部韌帶也非常的松這種情況需要多久才可以把腿搬起來啊請 10
7樓：牡丹亭外雪夜歌
如果不是軟開的問題，那就是手臂力量和一部分腰腹部力量的問題，搬腿時主力腿也要使勁，這是就是所謂的腳生根。因為不清楚具體是前腿旁腿還是後腿，我建議你繼續加強軟開度練習，壓腿耗腿搬腿，軟了還要更軟，然後每天多踢腿，鞏固速度力量，前旁後都要。然後手臂、腰腹部力量也要跟上，不然有軟度手沒有力氣也是不能搬上去的。
8樓：
不會吧，一般軟度夠了怎麼著也能搬起來吧
9樓：儒雅的怪我傻
搬腿你需要一定的平衡力
求體育高手指點！ 我現在學散打可是高邊腿踢不高。壓腿要怎麼樣才能踢高呀？
10樓：胡楊樹
壓腿，劈叉（橫劈叉），然後控腿，要能吃苦，多練習
11樓：匿名使用者
要綜合訓練的，要長期訓練的，要科學訓練的。
腰腹、要背、髂腰肌、臀大肌、股四頭肌、股后肌群、背闊肌，以及柔韌訓練、力量訓練。
12樓：匿名使用者
壓腿，然後練一下馬步，需要練到腰部和腿部的力量，這是必須的，沒有辦法！！！
13樓：匿名使用者
一是壓柔韌~~ 二高鞭腿的技巧（雖然不建議 但是在一定的條件限定下技巧可以幫你的高鞭腿打的跟高一點~~
為什麼我踢腿時踢不高也站不穩？要怎樣才能做好？
14樓：匿名使用者
你踢腿時候站不穩 很簡單，1.重心放錯了.2.動作不對，先練動作在練速度.踢不高那是韌帶和協調的問題.每天堅持拉韌帶和踢腿 如果你沒有16歲那就多踢腿就可以了
15樓：匿名使用者
踢不高是因為你的柔韌性不好. 多壓腿把韌帶壓開就好了.
站不穩有兩個可能一是你的根基不好,腳跟不穩,二就是可能你在踢腿的時候過於想踢高在下邊站著的腿玩. 然後身體沒有拉直的願意(也就是說動作有問題. 這個在壓腿的時候注意就不會有太大問題了)
誰有最有效的劈叉方法，我是個舞蹈生，先都下的去叉，可是現在越來越不行了~那位高手說說方法~
16樓：甚是妖孽
基本功需要持之以恆，你每天堅持踢腿踩胯，可以嘗試著搭在把杆上或者台階上劈叉，橫叉都是踩出來的
17樓：匿名使用者
每天練習30—60分鐘。多做一些壓腿練習，堅持幾天就把韌帶抻開了，就沒事了。但在練習中，不能半途而廢，不能怕苦怕累，否則就前功盡棄了！
18樓：可愛多_多可愛
每天堅持壓壓腿，練練功，貴在堅持！
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你好 其實當初我也有過這樣的經歷！記得初中畢業的時候，沒想到沒有考上理想的高中！心裡一直都在糾結！糾結自己以後要讀什麼學校！要學什麼專業！後來有人給了我幾個這樣的建議！1 首先，選擇專業要看你自己的興趣愛好！2 你在哪些方面比較有特長！3 你記住一句話！很多東西都是事在人為！再好的學校都有成績不好的...