1樓：這很撩妹
舉槓鈴是在肌肉發揮力量和速度的條件下完成的。這些肌肉有的一端起於軀幹骨上，另一端止於四肢骨上。如果想讓肌肉能更大地發揮力量，必須有一端處於相對固定的狀態。
運動員在吼過之後會馬上關閉口腔，同時胸部、腹部、腰部都強烈收縮起來，這樣就使得胸腔和腹腔的壓力在瞬間急劇公升高，而運動員的四肢和腰背肌也有了堅實的支撐點，便於發揮出更大的力量，將重物舉起。如此，運動員就能發揮出更好的水平了。而這「吼聲」下是這股「憋氣」的氣流突然迸發而發出的聲音。
也就是說「吼聲」有助於肌肉發揮最大力量，也有助於提公升爆發力。
2樓：日語短語學習
這是因為舉重運動員在大吼一聲前往往有乙個深吸氣的動作，發出吼聲後立即關閉口腔，同時，胸、腹、腰、背肌及膈肌強烈收縮。這樣可以剎那間使胸腔、腹腔的壓力急劇公升高，使舉重運動員的上下肢和腰背肌有了穩定的支撐點，便於發揮出更大的力量，將重物舉起。
3樓：感謝愛我的人
舉重運動員舉重的時候，要把槓鈴舉過頭頂，需要一瞬間的爆發力，如同跑步的衝刺。這個時候的大喊一聲，是身體機能的應激反應，凝神聚氣，完成舉過頭頂的動作。
4樓：
有句老話說得好。
丹田一口氣。
大體意思是，用力使勁的時間，吸一口氣，一沉。
舉重也是用力使勁。
因此，在舉重的呼吸過程中要求有乙個「憋氣」動作。
「憋氣」時，胸腔內壓公升高，胸腹部肌肉均呈緊張狀態，這樣更有利於固定胸廓和骨盆，使運動著的上、下肢和腰背肌有了穩定的支撐點，從而能發揮更大的力量。
舉重時間是在肌肉發揮力量和速度的條件下完成的。這些肌肉有的一端起於軀幹骨上，另一端止於四肢骨上。
如果想讓肌肉能更大地發揮力量，必須有一端處於相對固定的狀態。
而這「吼聲」下是這股「憋氣」的氣流突然迸發而發出的聲音。
也就是說「吼聲」有助於肌肉發揮最大力量，也有助於提公升爆發力。
以便於。取得最好成績。
5樓：
我認為一是減少心理壓力，二是換了一口氣，閉著那一口氣，才能使自已的力量拼出來。
6樓：匿名使用者
因為可以鼓舞士氣，給自己增加信心。
7樓：在豫園跳現代舞的櫻花
長長自已的志氣，滅滅對手的威風。
8樓：
運動員。特別是舉重運動員。首先他的體質得好。另外。特定的技術。掌握技巧，可大力氣。肌肉非常發達，在舉重的時候要大喊一聲呢？
9樓：飄羽
提一口氣，會更集中，專注與聚力
體育運動鍛鍊應遵循哪些原則？
10樓：伊蓮夏荼
1、安全性原則
運動前做準備活動、運動後進行拉伸練習非常關鍵。運動後拉伸有助於放鬆肌肉，提公升肌肉彈性，是減少運動損傷的「法寶」之一。拉伸練習時間至少要保證10分鐘，或者約為運動持續時間的1/3。
運動時，肌肉不斷收縮發力，彈性下降，如果運動後長期不做拉伸，可能帶來以下問題：
一、區域性炎症因子、代謝廢物等可能排不出去，疲勞加重，恢復速度變慢；
二、增加傷病風險，身體帶著疲勞進行下一次訓練，容易引起疲勞堆積，還會使動作笨重僵硬，導致關節受到的衝擊力更大，誘發「跑步膝」等運動損傷；
三、關節、肌肉疼痛還會導致肌肉出現保護性痙攣，進一步加劇肌肉緊張，產生惡性迴圈。
2、全面性原則
不同類別的運動將帶來不同的健身效果。運動類別要雜一點，最好包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。
有氧運動能讓心肺功能更好，還直接影響著全身器官的活動能力；力量練習有助於提公升肌肉力量，避免因力量不足導致走、跑、跳等日常活動出現問題；柔韌性訓練即拉伸練習，可以提公升肌肉的伸展能力，有效防止運動損傷。
由於每類運動方式作用於機體的不同部位，獲得的健身效果都不相同。選擇運動方式時應注意以下幾點：
一、均衡性，運動必須是全身性的，要確保頸部、軀幹、四肢、心、腦等都得到鍛鍊；
二、針對性，運動要考慮與自身職業特徵相結合，如多用上肢工作的人，可以重點鍛鍊下肢；
三、交替性，有氧運動與拉伸練習相互結合，或快走與跑步交替進行等。
3、準確性原則
只要動作標準、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。而擺姿勢、不用力的「假」動作，不標準的動作，是導致運動傷害事故的主因。
比如「抱頭仰臥起坐傷身體」就源於不標準的動作。其實，仰臥起坐能很好地鍛鍊核心肌肉，如果手部輕放於頭後或耳側、胸前，用腹部發力，牽拉軀幹，而不是借助雙手、頭部用力，就不會有危害了。
4、循序漸進原則
運動頻率要因人而異，不過，每週應至少運動3次，最好逐漸增加到每週5次，才能確保健身效果。 不管體能水平如何，運動時都要量力而行，不能忽略了身體發出的訊號。如果運動時出現頭暈、目眩、胸痛、噁心、呼吸急促、心慌、嘔吐等症狀，應立即停止運動，及時就醫。
運動後有持續的、較明顯的疲勞，就應適當減少運動時間或次數。自我感覺身體狀態好時，也可多運動一會兒。 平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（約最大心率的50%或略小)、短時間(約10分鐘)、長間隔(每週運動2~3天)開始，經過3~6個月適應後，再逐步提高強度。
5、持之以恆原則
要取得良好的健身效果，克服自身的惰性，持之以恆的運動必不可少。
一、要根據自己的體質、運動能力等，確立乙個能實現的鍛鍊目標，制訂乙個切實可行的鍛鍊計畫；
二、生活要勞逸結合，避免因太忙或過度疲勞而放棄鍛鍊計畫；
三、要從「鍛鍊是生活一部分」的高度認識運動，尋找健身夥伴，長期堅持。
11樓：匿名使用者
1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則：經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛鍊必須有明確的健身目標，自覺地從事鍛鍊。自覺是指鍛鍊時要認真，心無旁鶩，專注肌肉的張弛，關節的反覆，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使身體、精神、心智都得到鍛鍊，並根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
7、適量性原則。「生命在於運動」。但是否運動得越多，身體就一定越好呢？其實，如果運動得不得法、不懂得適可而止，有時候會事倍功半、適得其反。可取得較好的效果。
擴充套件資料：
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
12樓：女神姐夫
原則：1、循序漸進原則：是指在學習體育技能和安排運動量時，要根據每個人自身的身體素質出發，由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
切不可其於求成，或者為了虛榮攀比，盲目幾大運動量或技巧難度。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。鍛鍊時要專注肌肉的張弛，關節的反覆，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使自己的身體、精神、心智都得到相應的鍛鍊。
3、區別對待原則：要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件，還有各自的職業特點、鍛鍊基礎等不同情況，在體育鍛煉時做到區別對待，使體育鍛煉變得更具有針對性。最好找專業的健身教練做個諮詢或者長期指導，也可以因材施教。
4、經常性原則：體育鍛煉要做到經常化、持久化，鍛鍊的效果才明顯。需要根據自己業餘能自由支配的時間，指定鍛鍊計畫。
間歇性，突然的做劇烈運動，很容易造成肌肉拉傷和關節扭傷。而且所能對自己身體機能產生的那些影響，是不能持久的。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。應該根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
6、自覺性原則。體育鍛煉應該是發自內心的想要做的事情，同時也應該能讓人身心愉快。從事鍛鍊必須有明確的健身目標，自覺地從事鍛鍊。
鍛鍊時要認真，心無旁鶩。如果心情不佳心事重重，就不要勉強去鍛鍊，因為不僅達不到鍛鍊目的，還容易受傷和出現意外。
7、適量性原則。並不是運動得越多，身體就一定越好。如果運動方法不適合，不懂得過猶不及的道理，有時候會遠低於預期的效果，甚至反而傷害自己的身體。
尤其是關節和肌腱等處容易疲勞、磨損，需要注意勞逸結合。
13樓：瞎起個破名吧
1）循序漸進的原則；2）全面鍛鍊的原則；3）經常性鍛鍊原則；4）區別對待的原則；
5）準備與整理活動原則。
舉重運動員上場的腰帶起什麼作用，舉重運動員佩戴的腰帶有什麼作用？
1 保護腰椎，避免受傷 2 束緊腰部肌肉，可以在一定程度上起到容易使力的作用 舉重對腰帶的寬度是有嚴格要求的，不得寬於10厘公尺。帶與不帶大多是運動員的個人習慣，不過，腰部有傷的運動員肯定是要帶的 更好發力,了固定腰，保護脊柱,防止腰部受傷 舉重皮帶舉重皮帶是一種較厚的皮質護腰背的皮帶，在做深蹲，立...
舉重運動員最佳身高是多少，舉重運動員的一般身高是多高
舉重級別的演變 舉重按參賽運動員的體重不同來分級，是從1920年第七屆奧運會開始的。當時分5個體重級別，即次輕量級 60公斤級 輕量級 67.5公斤級 中量級 75公斤級 輕重量級 82.5公斤級 和重量級 82.5公斤以上級 1947年的世界舉重錦標賽上採納了當時的舉重強國 埃及的建議，又增加了乙...
舉重時運動員為什麼搓白粉， 開心學國學 舉重時運動員為什麼搓白粉？
我選a，我覺得應該是使手變得粗糙，就可以增加摩擦力，舉重的效果更好一些。b滑石粉能吸水,因而增大手的摩擦力 b 有些人掌心會出汗 出汗的話就會減少摩擦力 舉重時候就會抓不穩 那些白粉具體成分我不是很清楚 估計部分成分類似於爽身粉 主要是為了吸汗 b 吸取手上的汗 選手上場前在準備室中有20至30分鐘...
為什麼舉重運動員沒有像健美運動員那樣的肌肉形象
2003年和2004年，fry等人嘗試將一根空心針插入運動員的腹部並挖出肌肉組織 現在你知道什麼是肌肉活檢了 他們發現，與非運動員相比，優秀的奧運會舉重運動員和力量型舉重運動員的ii型肌肉纖維比例更高，這並不奇怪。然而，他和其他研究人員也發現，優秀健美運動員的纖維分布與正常人大致相同。兩組實驗中發現...
為什麼舉重運動員身材不是特別粗壯
1。前提錯誤 舉重運動員應該是同一重量下力量最大的一組 這個前提是錯誤的，舉重運動員是下肢在相同高度和重量下最大的爆發力之一，所以他們只有非常發達的快速肌肉纖維，而緩慢的肌肉纖維是相對普遍的。力量舉重運動員 健身運動員是在相同身高和重量的蹲式運動中推挽力最大的人。2。舉重技術重 快，屬於高技術要求的...