1樓：匿名使用者
堅持就是勝利，別人也累.超越極限接下來就會輕鬆
2樓：
加大擺臂的幅度，調整好呼吸，兩步一吸三步一呼，祝你取得好成績
3樓：
三步呼吸一次，注意調整，保持速度，一千公尺是考驗耐力的，開頭不要搶第一，跟在第一第二後面，阻力會一定的減少，到只剩一百公尺，請一定衝刺！發了瘋那樣的衝！（有實力在150左右就可以衝刺），我初中就是跟著別人後面跑，拿了第二，如果不是被人踩了一腳（釘鞋踩的），第一妥妥的，希望對你有幫助！
4樓：小易
我初中畢業時，也跑過一千公尺，咬著牙往前衝
5樓：腐腐更健康
體質偏胖的話肯定會很吃力，建議在考試之前喝點蔗糖飲料，做好準備活動，避免受傷，這很重要。呼吸最好要均勻，兩三步呼吸一次差不多，開始要注意儲存體力，你跑你的不要在意其他人就好！
6樓：萬善歸心
我，自己鼓勵自己能行。覺得累了，掐自己一下，提提精神。
7樓：萬能的萬能神
加速，想瘋狗一樣跑，最多第二天爬樓會痛。
8樓：真的是在等你
一吸兩呼。有用採納我
9樓：翎
只能說堅持了，我也是這樣，撐下去，1000公尺考的就是毅力
10樓：
調整呼吸 三步一呼三步一吸
11樓：呵呵呵呵
勻速跑步，三步一呼，就好了
12樓：匿名使用者
我靠要是塞車比賽，你還跑什麼
13樓：我愛吃芒果班戟
建議你把剩下的四百公尺，分成四個小目標然後一點點完成它，加油
14樓：匿名使用者
想休息就休息.人要為自己活著
15樓：使用者
要堅持過皮勞期就好了
16樓：追星宅女
試著吸一大口氣，一鼓作氣地跑
一千公尺怎麼跑不累
17樓：地表最帥
跑的時候嘴和鼻子一起呼吸，一般來講是跑3步呼吸2次，要慢跑，不要急，可以在跑的時候右手握一件東西，最後幾公尺，可以大喊，這樣能釋放出全身的能量。
跑1000公尺又要快還不累，除了專業運動員外，我想沒有人能夠做到。要知道專業長跑運動員每天的訓練量是多少嗎。你可以查檢視。
跑1000公尺時只能說在跑步的頻率和呼吸節奏有些技巧外。想要快靠的完全是硬實力和真功夫。
其實這是耐力跑，不能急。我覺得還是要多跑多運動，才會有很明顯的改變。在跑步中聽一些合適自己速度的歌會有幫助。
18樓：灬哥哥愛你
我本身初高中的時候就是練田徑的，但是我說的也不一定對哦，首先分享一點經驗：
如果在體能一樣的情況下肯定是技巧帶來勝利
呼吸法長跑採用鼻腔吸氣，嘴巴吐氣的形式比較好。短促的連吸兩次氣，然後慢慢的吐出一口氣。基本就是兩吸一吐的模式，控制呼吸節奏不亂，心裡放空不要多想自己行不行什麼的。
節奏控制
長跑切忌一開始上來就很快，然後後期死撐。首先這樣很傷身體，其次就是後期你真的會很慢很慢。體力分配很重要，首先你要盡量控制在不累的慢跑狀態，這個時候可以讓身體充分的熱起來，慢慢習慣乙個平均值的消耗，然後感覺不太累的話，開始慢慢的加一點頻率。
我一般都是最後乙個起跑，一圈開始慢慢追到中段，後期最後半圈直接飈起來，只看到同學在往我後面掉。
精神狀態控制
如果要測試一千公尺，那麼你前一天晚上一定要早睡，讓自己保持在飽滿的精神狀態下。乙個人的體能發揮和乙個人的精神狀態有很大的關係。
另外就是平時多加強鍛鍊，就算技巧再好，體能很差，也是跑不出好成績的，只能在有限的基礎上略微提公升一下你的成績而已。
19樓：
一千公尺的話其實不遠吧，經常跑步鍛鍊一段是時間，跑一千公尺應該沒有問題的吧。如果您是想快速跑完一千公尺的話，這個就要經常運動了，並且跑的時候還得掌握和調節好呼吸的節奏，這個就是比較專業的了，可以諮詢下比較專業的教練或者田專門徑運動員。
20樓：扶瀾微步
首先是要有好的體質
原來進行過這種訓練
然後是在跑的過程中注意控制節奏，開始不能太快然後是控制呼吸，有規律的呼吸
再就是可以先跟隨，最後在衝刺
21樓：匿名使用者
首先，你平時要多鍛鍊，不要等到比賽或者考試的時候再練；再者，你在跑的時候，嘴巴最好是閉著（消耗氧氣少一點，不怎麼累）；再再者，1000公尺只是比短跑的距離大一點，但距離也不能算遠，前面800-900公尺採用跟隨第一集團的戰術，後面100公尺衝刺，或許能取得好成績。
22樓：幸福de甜麵醬
多鍛鍊就不累了。沒有什麼技巧可以讓你不累的，這個就是憑體力完成的，無法投機取巧。
23樓：焉白容
首先應該多鍛鍊，身體素質好了才能夠真正做到「不累」。如果是臨時需要跑一千公尺的話那那麼應該注意前一天的休息和飲食。
24樓：回家的窩邊草
慢跑 保持一定的速度慢跑就行了 切記一下快一下慢 不然你很容易累下來的。
25樓：
站著跑，坐著跑都可以。
一千公尺都嫌累？勻速跑就好了，呼吸均勻些，一千公尺又不需要大口喘氣
26樓：薔平心
步伐尤其是呼吸要有節奏，3秒一呼氣3秒一吸氣，盡量用鼻子呼吸
27樓：紫雲曉
不要求速度的情況下不累，慢慢跑就可以了。
28樓：匿名使用者
用走的。運動如果努力了都是累的。
29樓：執著苦澀微笑
到終點滿足你乙個願望……
30樓：math解說
怎麼跑都會累的，只是累的程度不同的
31樓：百合花
怎麼跑都累，不過經常鍛練的人會好些
為什麼我跑步的時候手很累？跑一千公尺的時候第五圈時手真的累到不行導致跑步速度變慢
32樓：你不認識大淺淺
你要得到充分的休息和進筏恭摧枷詆磺搓委撣蓮食之後調整幾天再去跑步，這樣你應該會感覺不乏力的。手擺動不自然可以拿啞鈴片練習擺臂 對著鏡子 正面擺 側面擺 注意觀察鏡子裡自己的動作 還有就是練習手腕的力量了 拿啞鈴1.5公斤左右的 用手腕的力量向手心的那側向裡做回彎運動 就這樣吧 我說的可能不清楚 哇哇....
33樓：那個紫色的夢
擺臂幅度太大，跑步姿勢不標準
如何快速提高體力？
34樓：一座城巨蟹
這裡有5個小方法，可以快速提高體能，如下:
1.跑步
有效提公升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。
2.俯臥撐
提公升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。
3.引體向上
提公升上肢拉力、上身協調。
4.蛙跳
提公升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。
5.深蹲
提公升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。
體能是個很寬泛的詞彙，基本上所有運動都能提公升體能，無論是力量訓練還是有氧訓練都能有效提公升體能水平。
35樓：谷潤婷
一、負重
運動時加點運動負荷。在你能承受的範圍內。比如穿沙衣，綁腿袋。當你的身體適應了超負荷的體力消耗時，正常的體力消耗就不值一提了。這對提公升體力很有幫助。
二、生活規律。
規律的生活可以給你帶來良好的精神狀態和身體狀況。如果精神很飽滿，心情輕鬆，體力自然就會充沛起來。而且長期堅持，對身體素質也很有幫助，有利於鍛鍊時對體力的提高。
三、跑步
跑步可以消耗身體內的脂肪，同時也可以增長肌肉，消耗脂肪就會瘦，增長肌肉就會有勁，這樣一來身體素質提高，體力也會提公升。
四、游泳
游泳是一項全身參與的運動，相比於跑步，游泳可以更好的鍛鍊肌肉群，同時有用也是很費體力的運動。長期堅持，體力也會增加。
拓展資料：
體力是指你以最大力量可以連續對外做多少的功，這涉及到你的最大力量，最大耐力，體力應該是指乙個人身體在最大力量連續作功的情況下身體不斷提供能量所能持續的量。
體力=肌肉已有能量+（對外做功總量/對外做功能量速度）*身體轉化能量速度。
可提供量》對外能量作功速度.
每個人的已有能量不同，而且，已有能量可以通過後天的鍛鍊有所提公升。
每個人的身體轉化能量的速度不同，這也可以通過後天的鍛鍊提高，所以，每個人的體力不同。
參考資料
36樓：匿名使用者
這是提高體能和健康的最有效的間斷訓練
方式之一。這種訓練方法能幫您在很短的時間內燃燒大量熱量。
做法：1、 熱身15分鐘；
2、 然後跑步或騎車3分鐘，用您最大心率90%~95%的狀態（主觀感覺上應該是10分之8.5到9）。再用3分鐘做積極恢復（您應該仍然在運動，只是在乙個輕鬆的節奏下）。
然後再將上述過程重複3到4次；
3、 結束後進行10分鐘的整理活動。
此鍛鍊方法的額外好處：此訓練方法就像給心臟做舉重鍛鍊一樣，可以加強心肺系統，促進您的綜合健康狀況。
作文好開頭
37樓：匿名使用者
好開頭：1.時間如白駒流水般，一晃既逝，春夏秋冬的變遷也讓我慢慢地發現
自己了的變化……
2. 每個人都在經歷著長大。我們從乙個懵懂的小孩成長為懂事乖巧的孩子。在我們走過的路上，布滿了點點滴滴的雨水、汗水。我們也在雨水、陽光的滋潤下長大。
好結尾：當小鳥學會飛的那一刻起，它就要學會獨立生活。我們都是這一群小
小鳥。總有一天要放開母親的懷抱，自己飛翔！我們要學會獨立。不要遇事就去找家長。在自然界中，弱小是會被淘汰的。人也是如此。
關於親情
好開頭：親情是世間的一種最珍貴的溫情，親情是一棵青青的小草，沐浴它的是充滿著
愛的雨露；親情是一朵開不敗的鮮花，照耀它的是充滿著愛的陽光；親情是一棵常青樹，澆灌它的是出自心田的清泉。親情是無價的。人間的親情猶如寬廣厚實地大地，無所不在，無所不有。
好結尾：親情有時就如春雨，潤物細無聲。我終於明白了，親情是無私的，親
情是溫暖的，親情是偉大的，得到愛的人是幸福的，付出愛的人是偉大的！
一件難忘的事
開頭⒈生活中的點點滴滴、磕磕絆絆，一幕幕……相信都有值得我們回味和感動的事
吧……走進歲月的長廊，翻閱生命的相簿，重溫那曾今令我感動的瞬間……
結尾⒈那一幕幕瞬間，如今會為，人會深陷那張感動的網……觸及到我心中最柔軟的角落，
勾起我無限的回憶……
開頭⒉從易到難，從少到多，從簡到煩……總有那段經歷的過程，合深印在上面抹不去的
印記……從稚嫩到成熟，如今的我，已不再是那個天真的小女孩
結尾⒉成長的一路上，如今再次回首那段路程，一路走來深一腳淺一腳的坑坑窪窪……這
一切的一切，才讓我成長。
開頭⒊小時候的我，現在的我，形成了鮮亮的對比。稚嫩無邪和成熟懂事，頑皮天真和徒
步謹慎……
結尾⒊長大的感覺和以前的並不一樣，經過對比，彷彿給自己成熟的標誌又重新塗抹了一
層鮮亮……
開頭⒋懂道理，是乙個人，不，是乙個乖孩子應有的標誌吧……
結尾⒋回顧我以前的不懂事，真該反省一下，做個懂道理的人……不，是乙個乖孩子。
有家真好
好開頭：家，處處都可以是我們的家，只要有親情，有集體感，就可稱為家。那些流浪
者們不正是如此嗎？馬路雖然冰冷，但仍是他們的家，只要有乙個棲身之所，或許就是最大的快樂了吧！有家真好！
好結尾： 家是乙個避風港，能將煩惱都驅散；家是乙個小碼頭，能讓快樂都停靠
38樓：交流自**
1、(開頭)在城市盡頭，沒有繁華的街市，閃亮的霓虹;在城市的盡頭，只有破舊的棚戶區，有飽經生活風霜的生命;在城市的盡頭、有他們這樣一群人。
(結尾)太陽從地平線上公升起，照亮了城市的盡頭，照亮了他們的生活。
2、(開頭)站在塞納河畔，可以觸控巴黎時尚而又典雅的脈搏;身處第五大道、可以感受紐約華麗而又絢爛的氣息;漫步銀座街頭，可以領略東京古老而又現代的文化;停留黃浦江邊，可以體味上海相容而又獨特的精神……
(結尾)我在無限的思考中面對都市，觸控它的外殼，也渴望觸控它的靈魂。但願有朝一日它的內質可以像外殼一樣美麗動人，但願有朝一日那些虛假與輕浮都會變得真實與堅固，但願是'雲銷雨霽，彩徹區明'，但願我們可以重新觸控到都市那由內而外的如花般縮放的美麗。
高考語文作文萬能開頭結尾原則二：自然收束
例：(開頭)人生，其實就是一次過程，很多事，很多人，失敗過，經歷過才會懂，才會成熟。當失敗來臨的時候，不要傷悲，而應該看作是一次成長的機會，一次鍛鍊的機會。
衝過去，會更美好、更燦爛的生活等著你，更會有一番成就感;如果退而不前，那只能迎來更多的失敗，更多人生的遺憾。
(結尾)當我們快要走完人生路時，回首這一生，特別是那些困難和失敗時，會覺得，或許正是由於這些，豐富了我們的人生，戰勝、克服了它們，才讓我們的人生更加完美無瑕。
高考語文作文萬能開頭結尾原則三：畫龍點睛
例：(開頭)愴然的災難，古來有之。然而歷史由古而今誰可曾見過這般振奮人心，撼天動地的團結?
《史記》有云：民與民同心，則家安之，君與民同心，則國興之。在今天，這是人民與人民，人民與國家，國家與世界的攜手，何愁家不安，何愁國不興?
(結尾)青山一道，我們同歷風雨，團聚一處。而將五洲四海的人們集匯在-起的紐帶，也許，是這樣的期望：為天下立心，為生民立命，為往聖續絕學，為萬世開太平!
高考語文作文萬能開頭結尾原則四：使用詩歌
例：流光容易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉。走在自己生命路上，有時很難看清自己是否走了彎路。不妨跳出來，調準焦距，才能照出最好生活。
怎么跑一千公尺
一 呼吸 呼吸要均勻，鼻吸口呼，可以兩步一呼，兩步一吸。二 體力分配 體力分配要均勻，前兩個四百公尺要以中等速度跑，在比賽中人的緊張和興奮，導制你的實際速度遠遠比感覺的速度快，對於沒有反覆掐表計算經驗的人來說，還是以中等速度，也就是不快也不太慢的感覺跑就可以了，最後二百公尺要均勻加速，最後一百公尺可...
跑完一千公尺累的想死 一千公尺怎麼那麼累
跑一千公尺的話會有點累，可能是平常很少運動，一般來說如果一次性跑完的話，確實會感覺到有些累，平常還是要多鍛鍊身體的。1000公尺雖然看起來不是很遠的樣子但是如果要跑的話還是非常的累。有的人體質就是這麼差。跑一千公尺有什麼技巧嗎？跑完好累啊我是高一的 不要用腳跟著地的方法跑，最好是腳掌著地，這樣不會累...
跑一千公尺一般該怎樣鍛鍊呢，怎麼鍛鍊一千公尺跑步啊
1000公尺對很多人來說比較困難，關鍵是在於體力和呼吸調節。對於1000公尺得訓練來說 中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自...
三千公尺怎樣跑，三千公尺怎麼跑
你怎麼知道我跑過三千公尺賽跑？嘿嘿。當時我也沒想那麼多，也沒有心理準備，只想著之前體育老師說過的 田徑比賽要有三心 決心 信心 恆心，首先要下定決心，只想著自己想要的目標，就會一心朝著目標前進，然後要保持信心，相信自己一定能行，最後要有恆心，堅持就是勝利，注意了，只要是自己堅持住了，跑完了，就是勝利...
3000公尺長跑多少分鐘及格，一千公尺跑多少分鐘及格
中學生男生3000公尺為 10分10秒 10分35秒 女生3000公尺為 12分40秒 13 10秒。大學生3000公尺 男生12分20秒優秀，14分40秒及格。女生 3000公尺，12分45秒優秀，13分00秒及格。男子3000公尺的世界記錄 7分20秒67 女子3000公尺的世界記錄 8分06秒...