1樓：和藹的夜風
中學生男生3000公尺為：10分10秒—10分35秒； 女生3000公尺為：12分40秒—13—10秒。
大學生3000公尺：男生12分20秒優秀，14分40秒及格。女生：3000公尺， 12分45秒優秀， 13分00秒及格。
2樓：唐河
男子3000公尺的世界記錄：7分20秒67
女子3000公尺的世界記錄：8分06秒11
2.合格標準：男生十一二分鐘，女生十三四分鐘。
3樓：喬恩巴里
男生：10′10″—10′35″ 女生：12′40″—13′10″
根據《中學生體育合格標準的試行辦法》，男生3000公尺幾個成績為：10分10秒—10分35秒； 女生3000公尺幾個成績為：12分40秒—13—10秒。
4樓：源源
男生3千公尺跑14分40秒及以內算及格，針對你現在年紀輕，體力不好可以慢慢練。
首先熱身一定要到位，跑前進行關節拉伸，天氣冷的話就要注意多點適當加上慢跑高抬腿；其次是跑步時的呼吸一般是推薦三步一吸三步一呼（因人而異）男生的話步頻率90左右，勤加練習，最後跑完要進行腿部的拉伸。建議你平時跑步可以有固定時間，比如跑五天休息兩天，先從慢跑練起，同時掐表注意時間。
3000公尺13分50秒合格。
按新兵訓練結束的考核，體能為6項必考科目： 3000公尺13分50秒合格(新兵下連後跑5公里，)
俯臥撐1分鐘35個合格。(新兵下連後1分鐘50個)
引體向上8個合格。(新兵下連後12個)
仰臥起：2分鐘35個合格。(新兵下連後3分鐘50個)
100公尺：14秒60合格。(
你的這個成績確實有點低，一般人步行速度略快的話28分鐘差不多能走完3000公尺，我小時候在農村長大，所以耐力體力略好，當時負重10千克3個半小時能走完20公里山路，12分鐘跑完3000公尺。現在體能下降嚴重，根本達不到以前的水平了。我在大學時候要求男生（我是非體育專業）12分鐘之內跑2400公尺及格，2800公尺以上算優秀，女生2200公尺及格，2600公尺以上算優秀。
（我們學校測評按12分鐘跑來計算）。一般。
3000公尺13分50秒合格。
按新兵訓練結束的考核，體能為6項必考科目： 3000公尺13分50秒合格(新兵下連後跑5公里，) 俯臥撐1分鐘35個合格。(新兵下連後1分鐘50個) 引體向上8個合格。
(新兵下連後12個) 仰臥起：2分鐘35個合格。(新兵下連後3分鐘50個) 100公尺：
14秒60合格。(下連後標準一樣) 單腿深蹲：6個合格(下連後標準一樣)
3000公尺13分50秒合格。
按新兵訓練結束的考核，體能為6項必考科目： 3000公尺13分50秒合格(新兵下連後跑5公里，) 俯臥撐1分鐘35個合格。(新兵下連後1分鐘50個) 引體向上8個合格。
(新兵下連後12個) 仰臥起：2分鐘35個合格。(新兵下連後3分鐘50個) 100公尺：
14秒60合格。(下連後標準一樣) 單腿深蹲：6個合格(下連後標準一樣)
5樓：卓興富
3000公尺 男子9分鐘 女子11分鐘。
女生800公尺/男生1000公尺 4分20秒。
5000公尺 男子18分鐘 女子23分鐘。
6樓：八宿神匠
男的14分鐘以內就合格了，12分鐘以內運動會可以拿名次了。女的和男的大概相差個2分鐘。
7樓：匿名使用者
3000公尺長跑多少分鐘及格（中學生）
男生。3000m：10分10秒—10分35秒左右。
女生： 3000m：12分40秒—13分10秒左右。
8樓：炫色
我不知道，但上樓寫的中學生比大學生要求更高？10分鐘跑完3000?求解釋一下。
一千公尺跑多少分鐘及格
9樓：教育知識的解答
正常來說，跑一千公尺需要四分鐘左右。考核準則中規定男生1000公尺及格線為分鐘，滿分分鐘。
1000公尺的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800公尺。屬於測試運動能力中的一項。
體能測試以體能概念為基礎，測試內容應包括身體形態、身體機能、身體素質和心理素質四項素質。根據我國目前人口的實際情況和測試指標的效度、信度和客觀性，最終選擇身高、體重、身體成分、肺活量、心肺功能、長跑、仰臥起坐、坐位前屈等作為體能測試指標。
體檢是通過測量成年人的身體素質，評估其身體狀況和體育鍛煉的效果，科學指導成年人進行體育活動，從而不斷增強體質，提高和督促成年人參加體育鍛煉的有效機制。通過對成年人體質的測量，也將為我國國民體質監測系統掌握我國成年人體質發展變化規律奠定基礎。
一千公尺跑多少分鐘及格
10樓：生活達人小桃子
全國體測考試必選專案中的長跑，例如1000公尺，一直是許多學生和家長困擾的專案，家長們遠離校園，已經不知道現在跑1000公尺需要多長時間，才能及格或者滿分，加上工作忙，沒辦法制定比較合理的訓練計畫。所以肌鰹強就說說1000公尺怎麼備戰，才能更好拿高分。
由於各地中學生1000公尺跑及格和滿分，下面以廣州近三年的1000公尺跑及格和滿分所需時間，看看到底要怎麼制定計畫~
根據肌鰹強收集到的資訊所知，大部分中考男生都沒有練過的情況下，大部分人跑1000公尺就需要4分多鐘。
當然還存在一些在及格線徘徊的同學，對於這部分的同學，肌鰹強要說你們不能太懶啦，要跑起來，每週起碼要安排2-3次的跑步鍛鍊，一開始強度太大，可以按照下面這個方法先練習一下：
1、五分鐘勻速跑，先把1000公尺跑完，練耐力；
2、然後來個變速跑，比如全力衝刺跑200公尺，然後休息2分鐘，再全力衝刺200公尺，再休息，直至把1000公尺跑完。
3、多練習一些增強耐力、強化下肢肌肉力量的動作，例如高抬腿、深蹲、平板支撐等輔助動作，訓練前後可以補充2勺肌鰹強的增肌蛋白粉，畢竟蛋白質是肌肉纖維的重要組成成分。
對於想要想爭取滿分的同學，這個就有難度了，所以肌鰹強接下來正式考試時候的一些小tips:
一、跑步時一定要放鬆、協調。這腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然地擺動。
二、中長跑講究在跑的過程中要勻速。
一般情況下都是勻速跑成績最好，但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
三、然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張得太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400公尺標準場地，就是2圈，在最後100-200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。
3000公尺長跑技巧有什麼，3000公尺長跑怎樣注意技巧
3000公尺對於技術要求並不高，但是比較枯燥。這需要良好的耐力和正確的跑步姿勢。跑步過程中要保持呼吸順暢，用鼻子和嘴同時呼吸，鼻子佔的比例要大一些。視線不要亂動，盯緊前面人的後腦勺，如果你前面沒有人，那就盯緊跑道。跑步頻率盡量不要變，改變頻率會耗費很多的體力，如果想要加速，那就加大跑步幅度。跑步過程...
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呼吸有節奏,3步一呼，3步一吸，有規律的進行,跑的時候最好跟乙個同學的後面。心裡想一些高興的事，不要太緊張。節奏其實就是說你跑的時候勻速，心裡感覺，啪。啪。啪。手臂也要有節奏用大臂帶動小臂，你說到2000公尺的時候就亂了，那是你遇到極點現象，所謂的極點是指，在大運動的過程中突然出現胸悶，無力，特別的...
長跑3000公尺的技巧和注意事項，長跑3000公尺的技巧和注意事項！！
檢舉 酸就是表明你很久沒訓練了，還剩這麼幾天訓練也沒什麼用了，但做好熱身很重要，比如說 慢跑幾圈，壓腿，變速跑.反正自身感覺好就行了.比賽中特別注意呼吸，最好不要只用嘴呼吸，因為用嘴呼吸會加重肺的負擔，很耗體力，建議前段只用鼻子呼吸，後段再用嘴呼吸 或者嘴巴，鼻子一起呼吸.可以繼續練的，時間長不運動...
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3000公尺主要是靠耐力運動，是有氧運動，其主要是在呼吸調整之中，可以4步一吸氣，3步一呼氣。不光是這樣，還要經過每天的鍛鍊，例如，第一天先跑500公尺，第二天600公尺，一次類推，必須推到3500公尺，否則你跑完3000公尺，你就有可能暈倒，長跑訓練只要一中斷就白費了，所以你要天天堅持 5000你...