1樓：匿名使用者
沒發力，導致身體下沉，還有手的動作也是錯誤的，手分開的太寬了，這樣反而增加了阻力，不利於前進，腳也是太寬了，阻力太大了，你的毛病就在腰和沒力，手和腳的動作錯誤，只要這幾個地方改掉就好了。還有頭抬的太高了，只要下顎出水面就行了，你那樣阻力很大。，身體沒有成流線型。
髖部，知道在**嗎，就是大腿兩側，靠上半部接近腰的這段距離。
2樓：章德進
姿勢不正確，動作不對。
手的動作是向下向後劃，角度約為45度，以保持身體的浮力進行換氣。爾你是手是向外劃，產生不了足夠的浮力來進行換氣，所以換氣很累。
腳的動作收腿是小腿往上收，腳尖往前鉤，你收腿是橫著收，產生的阻力也大。
蹬腿是用腳底向後蹬出，角度大約與肩同寬，再迅速夾弄，你是向兩邊蹬出再夾水，前進的動力大大打了折扣。
正確的動作是腳向後蹬直，手向前同步伸直，手劃一下換氣，頭放回水中再蹬水。蹬水力量要足，速度要快，業餘的最好能讓它漂一下再劃。
3樓：
初學蛙泳身體下沉？用這招完美解決，大哥親自示範告訴你
蛙泳換氣時身體為什麼會下沉
4樓：愛答題的鄧老師
回答練習蛙泳時換氣後會往下沉有以下原因：1、抬頭過高蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
錯誤動作一般是：過度抬頭，頭部和身體往後仰，上身甚至幾乎和水面垂直，此時腿部自然就會下沉，身體在這種姿態下，也會很容易沉下去。如此也會嚴重影響游進的速度。
2、換氣時間控制不好換氣時身體和水面的角度會明顯增大，而且換氣時是手腳是不做什麼動作的。如果蛙泳是呼氣和吸氣的時間不會掌控，在出水之後才開始呼氣，或者慢慢吸氣，這樣導致呼吸水上換氣的時間過長，導致身體更加容易沉入水中。
3、手臂划水幅度過大在蛙泳划臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部。造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
4、腿部動作不規範沒有掌握好蹬腿夾水要領，在蛙泳時只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，從而導致蛙泳失去前進動力，那麼此時身體也更容易沉下去。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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5樓：溜到被人舔
建議找教練一對一的教你。蛙泳的技巧一般如下
1，蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
2，臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
3，內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
4，前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
5，蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文本母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
6樓：王錫洪
我覺得是你抬頭的動作不對。
第一、抬頭不要太高，比如有的人半個身體都出來了，這樣自然就腿沉下去了。頭輕輕的抬出來能吸氣就行了。
第二、你抬頭不自然，用的一定是身體的腰腹力量。你知道抬頭最自然的動作時什麼嗎？就是你雙手划水時，是從胸前收回來的，這個時候，也就是手收回來要劃出去的時候，借勢就可以出來了，很自然不用力。
第三、盡量做完一次換氣蹬腿的動作的時候，銜接下一次動作時中間漂浮一下，感受一下每次抬頭換氣入水蹬腿的動作，游泳遊的越慢，越能體會動作。這個希望你自己能體會。
如果有什麼不熟悉的，上優酷去搜 「自由式 教程」。很詳細的。
為什麼蛙泳時身體下沉？
7樓：溜到被人舔
建議找教練一對一的教你。蛙泳的技巧一般如下
1，蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
2，臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
3，內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
4，前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
5，蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文本母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
8樓：匿名使用者
題主的問題是：怎麼學會呼吸？（而不是為什麼會下沉）
蛙泳的呼吸可以這樣子去學會，動作都會了，就抬著頭嘴出水面地游泳，呼吸就解決了。
在這樣的基礎上，改動作，慢慢的接近所謂的標準動作，接近的辦法有多種，如將頭出水面少一些，再少一些，到沒有，到埋入一些，埋入深一些。。。。
9樓：斯寶特游泳館
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
蛙泳換氣後 身體下沉較多？
10樓：藍鰭游泳安教練
1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8公尺左右再練其他的，換不到氣的乙個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了，所以我還清楚的記得第一次換到氣的狀態：
手伸直，不划水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，咬一口空氣吞下去。
換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，儲存節奏。
還有一點是沒學會的時候不要著急，書上說的很多熟悉水性的練習都做一做，水性是一種使得你在水裡面很舒服，很放鬆的能力，是要一點一點積累的，也是人在水裡面的樂趣。 祝你早日掌握
11樓：愛游泳的胖砸
蛙泳換氣後下沉，這三個問題你注意到了嗎？
12樓：斯寶特游泳俱樂部
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
13樓：匿名使用者
1.注意節奏，一次手一次腿
2.手往前伸直時注意要壓肩，保持身體水平（這個很關鍵）
3.手伸直時腿伸直，可以漂一下
14樓：洛克教練
換氣時間要短，在遊的過程中盡量將肺內的氣撥出，另外應注意腿部姿勢，容易下沉說明你 的游速應該不快，規範腿部姿勢是必要的。祝你早日學會。
15樓：匿名使用者
不需要保持水平位置，換氣的時候身體向上抬，然後雙手抱水是向前衝的，不需要水平
16樓：匿名使用者
首先第一：抬頭換氣的過程是否發力太猛？上抬慣性會太猛會令身體下沉。
第二：雙手划水時手掌是否完全浸於水中，只有手掌在水中稍深的位置（不是水面）才能獲得更多的阻力支撐，這樣才能使身體上抬。
第三：腳部動作是否正確？很多時候大家遊蛙泳都是雙腳去蹬水，但正確的動作應該是蹬夾水，雙腿向中間夾這個動作是關鍵，如果腿部技術正確，應該一次蹬夾水就能令身體接近水面。
17樓：手機使用者
因為你換了氣，頭就向水裡鑽，只用埋頭就行了
18樓：麻麻丫
換氣的時候別太抬高，還有就是頭在水裡時要平，別哏著，最好往下低著
19樓：東新之
初學者經常會喚氣後 頭還是抬在那裡 或者半抬在那裡 你自己注意觀察下！
還有就是節奏 收腿不能太早 按順序：伸手、低頭、收腿 幾乎同時進行 如果你的腿收早了 那你的蹬腿效果就會差 伸手的時候注意要往前伸 把你的身體往前帶 然後蹬腿後別急著划手 漂一會兒 等頭頂露出水面了 再划手
動作只能一次！別在水下瞎劃
20樓：55將會給大家
換氣後，兩手滑向後就不會下沉太多。
21樓：楊陽逸
不用一直拼命划水，在游泳時最主要是划水
22樓：春到神州花滿園
針對你所提出的問題，我分析主要是由於在換氣過程中身體起伏過大，造成身體傾斜度增加，加快身體下沉的速度。建議練習平臥水中，找漂浮水面的感覺，然後逐步加手合腿的動作，換氣，一定要降低身體露出的高度。
還有就是蹬腿後迅速夾腿，雙腿會很快上浮，是身體漂浮。
23樓：王錫洪
我覺得是你抬頭的動作不對。
第一、抬頭不要太高，比如有的人半個身體都出來了，這樣自然就腿沉下去了。頭輕輕的抬出來能吸氣就行了。
第二、你抬頭不自然，用的一定是身體的腰腹力量。你知道抬頭最自然的動作時什麼嗎？就是你雙手划水時，是從胸前收回來的，這個時候，也就是手收回來要劃出去的時候，借勢就可以出來了，很自然不用力。
第三、盡量做完一次換氣蹬腿的動作的時候，銜接下一次動作時中間漂浮一下，感受一下每次抬頭換氣入水蹬腿的動作，游泳遊的越慢，越能體會動作。這個希望你自己能體會。
如果有什麼不熟悉的，上優酷去搜 「自由式 教程」。很詳細的。
蛙泳一換氣身體就下沉，練習蛙泳時換氣後會往下沉是怎麼回事？
1 手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。2 剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8公尺左右再練其他的，換不到氣的乙個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就...
為何遊蛙泳的時候屁股老往下沉，學蛙泳腿，在蹬腿的時候腰和屁股總會下沉，是怎麼回事，怎麼樣可以解決？
容易下沉原因及技巧 1 抬頭過猛或者過高 吸氣時抬頭過高或者過猛在蛙泳練習中也是經常發生的，這是因為初學蛙泳的朋友們在吸氣時害怕吸不到氣，或者是害怕嗆水所造成的。錯誤的動作 抬頭過高，頭部和身體往後仰，腰背部特別用力往後抬，這時上身呈垂直狀態，這時腿部就會呈下沉的狀態，就像蹺蹺板一樣，重心移動到臀部...
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遊蛙泳時，腿老往下沉怎麼辦，我在蛙泳時，雙腿總是下沉，不知什麼原因？
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