1樓：薄荷氵悽
其實時間不重要，我也是女的。重點是初學，肯定會恐水，所以在水裡練習長了可能會手腳冰涼，四肢僵硬，這是正常現象所以下水線要做熱身，下水後先遊幾圈再練習，剛開始每次時間控制在20-30分鐘左右，覺得情況不對就上來，希望能幫到你，望採納，o(∩_∩)o謝謝
2樓：
遊半個小時就行了，多了不好，對於女性來說
3樓：k_阿卷
最好不要超過2個小時，看個人愛好，1小時為宜
女生怎樣最快學會游泳？
4樓：匿名使用者
踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。
陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。
學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎麼喝水)。
大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。
另外初學者最好是到游泳池學游泳。海浬有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在游泳池裡也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。
無論什麼技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎麼掄、腿怎麼夾——那準是個二把刀的！
那麼什麼是游泳的基本功？
最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是「會游」，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。
只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會游」了。
學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！
為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
學習漂的另乙個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。
造成這種現象的乙個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。
這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。
等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。
這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出
七、八公尺就可以了。好點的可以滑出十幾公尺。
潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。
好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。
由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。
*^掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。
在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部公升出水面。
如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都公升出水面。
仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。
會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡。
即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往裡遊。風浪大也不能下海。
游泳有什麼好處？如果在水裡時間長了會有什麼？壞處
5樓：匿名使用者
游泳的好處：它是有氧運動，可以不在感覺特別累的情況下完成大量運動，對鍛鍊身體或者**都特別有效。第二，塑造身材，不管是男生的倒三角還是女生的曲線身材，游泳都能輕鬆幫你做到。
第三，掌握一項技能嘛，萬一有什麼情況總是能提高安全性的，比如百年一遇的北京大雨或者200年一遇的日本海嘯又或者10000年一遇的世界末日等等，讓你自由穿梭，媽媽再也不用擔心我被水沖走了。第四，可以提高ooxx能力哦，未成年人我不告訴他。
壞處也是不少，比如初學少不了喝水，那水我就不說什麼了，我昨天游泳，今天喉嚨感染疼了一天。再者，善泳者死於水，每年溺水死亡的未成年人不計其數，成年人也不少，所以鄭重提醒游泳不可到危險區域，最好是在泳池（我是愛與正義的化身！！）
6樓：言智理
游泳可以健身**，提高身體免疫力，預防感冒。
但如果時間太長，會體力不支，或腿腳抽筋而逆水，有生命危險。每天30分鐘既可，水溫較涼更不能在裡面太長，年老體弱的人也不宜。
7樓：匿名使用者
好處:1.強身健體.
壞處:1.會累
游泳一般用什麼吐氣，游泳頭在水裡時是憋著氣還是往外吐氣
剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後 肚臍朝向池底 讓頭 搭一次便車 隨著軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動 以肚臍的位置為標誌 與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。當身體向左側的轉動幅度達到最大時 肚臍朝向右側時 可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以...
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