1樓：閆雁箕向山
專業的馬拉松運動員是不吃鹽丸的。喝水、吃鹽丸會打亂他們比賽的節奏，那些選手2小時多一點就完賽了。
我800公尺3分52 離滿分還差22秒 還得扔實心球 最近買了跑馬拉松用的能量膠和鹽丸 不知有沒有用？
2樓：kmw家居***
你好。首先不要緊張，不知道還有多少時間訓練，22秒再長跑中是比較容易提高的。如果時間還足夠，你嘗試跑1000公尺-1200公尺的距離，在回來跑800會很輕鬆。
或者說3分30跑800公尺，210秒跑800公尺，400公尺一圈的跑道你的時間是105.掐好時間跑，這樣就不會慌張了，到最後100公尺衝刺下。
你買的能量膠是有用的，鹽丸對短距離作用不大。你可以直接買一罐紅牛，在加high5+咖啡因的能量膠，比賽前吃下去，這樣人興奮以後，對成績提高有幫助
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3樓：哈牛帥哥
作用不是很大，關鍵起心理作用。只要你緊緊跟實力比你強的，4分鐘不成問題。放心，考試的成績絕對比平時好。環境導致的。
4樓：匿名使用者
基本上這些都是作用不大的，實心球還是建議好好練習把
看大理馬拉松直播發現有人吃榨菜做補給品，跑馬拉松吃榨菜是補什麼？
5樓：金霸王
在馬拉松比賽中，運動員在進行高強度消耗後，身體大量出汗，會導致電解質大量流失，尤其是電解質中的鈉離子，需及時補充，讓電解質隨時保持平衡，否則容易引起低鈉血症，輕則頭暈眼花，重則造成肌肉抽搐，嚴重時甚至可能造成心力衰竭，對身體產生不可逆轉的傷害。所以選手們除了要注意體能的分配，還需及時補鹽，平衡電解質。烏江榨菜因其口感鮮脆爽口、不傷腸胃，且便於攜帶等優點，逐漸替代鹽丸成為運動補鹽的新選擇，可及時為跑友提供補給，快速平衡電解質。
大理馬拉松上，烏江榨菜共設定了4個補給站和乙個嘉年華，為運動員的賽前補給和賽中運動補鹽提供保障。在賽後的烏江榨菜嘉年華當中，烏江榨菜的工作人員通過提供的榨菜配粥，為運動員帶來實實在在的補給，值得稱讚！
練習全程馬拉松過程需要的補給多少水和鹽丸
6樓：帶走放棄
個人認為應該視情況而定。有的人跑馬拉松鹽分損失的少，有的人損失的很多。
通常來說10~15公里以內（大部分人正常跑速在2小時以內）的跑步不需要補給。
這之後每隔45分鐘~1小時可補給一顆鹽丸。
（但如果在賽上流失的體液不超過3~4公升，那麼補充也沒有用處。）開始5公里不用補水。從10公里開始，每到乙個水站就喝兩口，不用太多。
半程馬拉松如何補給能量膠和鹽丸
7樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第96天 跑馬時能量膠和鹽丸該怎麼吃
8樓：酆令慧芒石
鹽丸天氣炎熱的時候可以提前吃一下，能量膠賽前吃一根就足夠了，半程沒什麼難度的。
馬拉松比賽時，吃能量膠比較好還是吃電解質鹽丸比較好
9樓：匿名使用者
個人體會。各有好處。電解質鹽丸裡通常有咖啡因。10到20公里處補充一下，應該有作用。沒有對比過。感覺不補充也沒有什麼大不了的。不過熱天最好補充一下。
能量膠吃得比較多。如果賽方提供補給很充分，其實可以不用自己帶。一路上喝些飲料，吃些香焦，偶爾還有能量膠這樣就足夠了。 不過不放心可以自己帶4條。
業餘選手，前面幾次馬拉松都建議自帶能量膠。每10公里到15公里補充一條。差不多4條就足夠了。這樣不容易飢餓。保證足夠的體力。
補充水和能量膠有一定的緩解疲勞的心理作用。而鹽丸沒有這個感覺。
鹽丸理論上講防抽筋。不過抽筋一般是因為平時跑量不足夠，跑得過快引起的。補充鹽丸只是心理作用。
希望對你有幫助。
10樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第96天 跑馬時能量膠和鹽丸該怎麼吃
跑馬拉松比賽，用不用吃像能量膠和鹽丸這些東西是跑前還是跑後
11樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第96天 跑馬時能量膠和鹽丸該怎麼吃
12樓：匿名使用者
維生素飲料、礦物質飲料：補充多種營養成分時下，市場上大部分飲料都含有各種人體所需的維生素和礦物質。維生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長發育。
除此之外，新上市的維生素功能性飲料，除了補充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內的垃圾，起到抗衰老的作用。礦物質飲料和維生素飲料功能相似，是用來補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質元素，增強人的免疫功能和身體素質的，它可以改善骨質疏鬆，更能有效抗疲勞。 很多功能性的維生素、礦物質飲料，如體能、紅牛、啟用、脈動等，都含有大量的維生素c、a、e、b3、b5、b6、b12、pp等，而礦物質像氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣、苯甲酸鈉、牛磺酸、肌醇、咖啡因等，也是這些飲料的主要成分，可充分補充人體所需。
比如喝健力寶，佳得樂，紅牛等等
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