1樓：匿名使用者
拳擊訓練方法包括左直拳、右直拳等訓練方法的拳擊技巧學習類書籍。
拳擊訓練方法左直拳:左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是乙個有良好技術素質的拳手的特徵。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛鍊磨礪出來的左直拳。
右直拳是拳擊運動中採用的重拳之一。右直拳適合於遠距離的攻擊，但有直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由於有拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。
為了便於擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創造有利於右直拳進攻的條件和時機。
左擺拳練習時的注意事項:①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱③左拳出擊後立即收回，還原成預備姿勢。
右擺拳擊上體，常用於與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊後身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。
一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那麼上鉤拳主要在中、近距離擊打對方。
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
刺拳屬手直拳型別，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，並配合其它拳法以連續進攻。
2樓：匿名使用者
第一.體力，這是基礎。
第二.正確的姿勢，要習慣自己的姿勢，不要隨便更改。
第四.力量，沒有足夠的力量打在別人身上也是撓癢癢。
第五.抗擊打，只有攻擊沒有自己的防禦也是白練。
第六.打準心靶，練習準確度，不要打虛拳，那樣既浪費時間，力量到了一定的程度，也容易受傷。
第七.速度和躲避，這兩個是相互對的，沒有速度就沒有躲避，有了躲避也要有速度去攻擊。
第八.步伐不要混亂，要有進有推，打出自己的章法，讓對手跟著你的節奏打，這叫模擬控制。
第九.眼睛不要看對手的腳，要看對手的眼睛，和看對手左右兩邊的肩膀平衡，來確定對手要出的動作
第十.氣質，沒有良好的氣質，在好的拳術，也會讓對手壓著打，因為對手不怕你，要讓對手對你產生緊張的感覺，當然想我這樣的就另當別論了，個別的人是不怕的，那是因為天生的心理素質好。
第十一.找人做陪練，要從實戰中吸取經驗，才能與到不同的人用不同的打發。
3樓：德粥**
拳擊標準的訓練方法，動作非常簡單，幾分鐘就可以學會喲！
拳擊入門基本訓練及體能訓練的方法。
4樓：小魚教育
一、拳擊入門基本訓練
1、訓練的主要方法
空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式,英文名稱是shadowboxing,**於拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。空擊,顧名思義,乙個人就可以進行,對著空氣出拳。
遠距離方式指用滑步帶動身體前進和後退,在這個基礎上出拳。
2、訓練的輔助方法
梨球可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習反應。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。
懸掛式上方固定,懸於空中。訓練擊打節奏、上臂肌肉協調性。落地式彈簧杆連線,下部固定於地面。
二、拳擊體能訓練方法
跳繩應該是除了跑步以外最大眾化、運動最廣泛的運動了，操作簡單，工具簡便也不受場地的限制。跳繩的不僅能很快提高自己的體能，對協調性也有很大的提公升。
5樓：匿名使用者
買點東西 比如沙袋 速度球之類的 先練直拳擺拳勾拳。 先放鬆打 要速度和準確度,拳擊有刺拳 直拳 勾拳 擺拳 拳擊的出拳是在出拳前拳頭自然放鬆的握著 然後出拳的一瞬間把拳頭握緊 這都是有科學道理的 如果你一直緊握拳頭會非常浪費體力 而且非常印象出拳速度
刺拳就是彈 把拳頭彈出去 是探路拳 後手拳 比如直拳 擺拳 就是要用上腰的力量
6樓：匿名使用者
打空拳，負重出拳，跳繩，深蹲，舉重，臥推，長跑短跑，抗擊打訓練，步法訓練。
練習拳擊的正確訓練方法？
7樓：德粥**
拳擊標準的訓練方法，動作非常簡單，幾分鐘就可以學會喲！
8樓：匿名使用者
循序漸進，從基本站姿、基本拳擊動作（直、擺、勾拳）、拳擊滑步、基本拳擊動作(直、擺、勾拳)與步法地結合、組合拳、組合拳與步法地結合。訓練方法有空擊、擊沙袋、擊手靶、擊彈簧球等等。最好去體校找專業的拳擊教練指導，不至於使動作變形，糾正困難！
9樓：娛樂達人青青
回答您好，您好，我是您的青青老師，很高興為您服務，您的問題我已收到，看完會及時回覆，李追問後，因為單子太多會依次回答，不會不回答的，請耐心等待！
您好，搏擊步法訓練方法如下
方法/步驟
1第乙個是跳繩；跳繩可以訓練腳步的靈活性，將腳後跟踮起，盡量按照節奏來跳，跳起的高度不用太高，繩子能過去就行；雙腳可以原地跳起，也可以一前一後交換著跳。
2第二個是跳輪胎；雙腳以格鬥式站立在輪胎上，即一前一後，先將重心往前腳壓，再將重心往後腳壓，這樣來回跳著。
3第三個是前進步；以格鬥式站立，將腳後跟踮起，首先前腳往前移動一步，後腳迅速跟上，保持重心平衡。
4第四個是後退步；動作跟前進步相似，首先以格鬥式站立，將後腳跟踮起，將後腳往後退一步，前腳迅速跟上，保持重心平穩。
5第五個是後閃步；首先站格鬥式姿勢，將前腳往身後移一步，變成另一側的格鬥式，保持重心的平穩
希望我的回答可以讓你感到滿意,最後請你幫我左下角《我要評價》那裡點乙個贊哦,謝謝,祝你生活愉快,心想事成,好運不斷,萬事如意!
提問我都會這些 我想要的是那種更加利用器材更加高深一點的訓練方法，新奇一點
回答好的
提問那怎麼練拳擊的發力就是練力量，，高深一點
回答平時訓練出拳的時候，手中可以持有啞鈴等重物。可以訓練出拳的速度和力度，找準中心線，主要以背部發力，並要做到腰馬合一，力量從地上經腿、跨、腰、背、肩傳到手臂，出拳擊打。出拳之前身體肌肉要保持鬆弛，要在出拳的一剎那同時發力，將全身凝結為一體，並且一定要注意手腕的動作，手腕、腰馬合一，平時可進行空擊訓練輔以力量訓練加強爆發力，做到持之以恆，日積月累才會有效
提問這個不行利用器材就像美國人那種的藥猛
回答訓練是乙個長期的過程，建議循序漸進，太猛的鍛鍊方法傷害身體
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拳擊訓練的手段有哪些？
10樓：檀以彤
拳擊訓練方法
1、步伐
事實上，拳擊跟傳統的武術一樣特別重視步伐的訓練和使用，因為基本上很多搏擊和體育運動裡面力量的起始點都是從下盤發動。所以，運動者必須要掌握前後和左右滑步，並將這些滑步作為基礎，對應出不同的拳法。比如在前後滑步的時候需要對應前後直拳，左右滑步的時候就需要對應左右擺拳，這些都是非常基礎的一些訓練方法，只有練好步伐才能進行拳擊。
2、右直拳
右直拳是拳擊裡面比較常用的重拳，非常適合遠距離的攻擊，但是右直拳卻很少有機會用到，只有在有非常高的把握時才會使用。首先做好基本姿勢，以右腳掌蹬地來發力，右腿所帶出來的力量會讓右側髖關節前送，並且帶動腰部快速往前面運動，直到右肩前送。右拳會用直線往前面發出，攻擊對方的頭部。
通過腰部的扭動和右肩的前送，還能夠增加力量和距離。
拳擊是如何訓練力量的？
拳擊，是如何訓練力量的？
11樓：
還有腰腹力量的練習，爆發力的練習，主要是俯臥撐，器械
12樓：匿名使用者
脖子：用頭倒立或鐵板橋等。強化頸部肌肉，防止被ko肩：小啞鈴做大數量前平舉側平舉，強化三角肌耐力，保證最疲勞時也能拿住格鬥勢
三頭肌：臥推、拉彈力條出拳等。（直拳）
二頭肌：啞鈴。（勾擺拳）
背闊肌：大錘子砸輪胎等，強化擺拳平勾拳威力。
腹肌：仰臥起坐等，抗擊打。
側腰肌：側身、轉身仰臥起坐等。抗擊打，提高身法閃躲速度。
大腿：深蹲大負載少次數，提高出拳爆發力。
小腿：跳繩，強化步法靈活性和耐力
拳擊運動員訓練速度的方法
速 度 訓 練 要想提高速度，必須練習快速運動。李小龍 要想提高速度，就要將注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何時候都是以全力進行擊打的話，那就會喪失速度。但是，如果動作遲緩，而不能將前面所練就的力量和速度結合起來，那麼在訓練中練就的速度或者是力量將是無用的。乙個非常優秀的拳手可以不費什麼力...
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繞腿正向八字繞球 正向繞腿八字繞球，這是比較基礎的練習。重心降低，膝蓋微屈，將球在兩腿間進行八字形環繞練習。剛開始的時候我們可以從八字繞球找手感。注意 練習過程可以控制快慢節奏來增加練習難度。逆向八字盤球 正向的繞球練習結束後，讓我們練習一下反方向。動作基礎一樣，只是在方向上變換。如果你不習慣用雙手...
提高專注力的訓練方法，提高注意力的訓練方法？
4.如何提高專注力和持久力 回答您好 1 注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習 精英特速度記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件 舒爾特表 焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力 記憶力 閱讀能力 思維等都有非常的幫助。2 學習時不能集...