1樓：日久生情
崴腳還是之前崴到的那只對嗎。你越害怕就越容易崴到。就像我的拇指傷，每次打球一旦傷到肯定是傷到拇指。沒什麼好辦法。只能更加小心點。
2樓：匿名使用者
如果你真的很喜歡籃球這項運動，那我建議你不光是穿高幫球鞋那麼簡單操作，你要買那種可鬆緊的布帶，具體叫什麼東西我不知道，挺專業的，把腳和腳腕纏好在穿襪子和球鞋就會很好的保護你的腳踝了，就像拳擊手纏的那種完了才帶手套
3樓：
你這是習慣性崴腳，好點的意見就是打球的時候帶上護踝。
4樓：擎天大菊
崴腳跟高低幫球鞋沒太大關係，球鞋高低幫主要是針對籃球運動員場上位置決定的，很多人打nba也穿矮幫的。
你這種反覆的崴腳，可能已經韌帶關節鬆弛，形成習慣性崴腳，需要做一些專門的訓練增加腳踝的力量和自身的穩定性，如此才能保證你的運動生涯延長
5樓：禮好多
習慣性崴腳，打打球錢多熱身，球場上少突破，籃板靠撿，多打外線，得分靠投籃，打打養生籃球
6樓：矯兔兔
呵呵，你的腳受傷沒有全好。一定要注意。現在是習慣性崴腳。慢慢的養一下吧！
7樓：愛游泳的小海豚
那你這樣就不要再繼續打球了，改行吧！這樣很容易受傷的，游泳吧！
8樓：高哥哥
這個就是你的不小心了，可能打的太拼命了，所以會這樣
9樓：匿名使用者
平足？還是鞋的問題。換換其他款式的呢
10樓：籃球實戰裝備
一定愛護你的腳，保障你的運動生涯！
為什麼打球總是容易崴到腳呢？
11樓：盆中孤帆
打球前最好先熱身，不想受傷的話就當投手，突破槍版的話踩到別人腳很容易崴腳的，這是沒辦法的
12樓：劉承通
你要小心啊！以前我也是 後來做好準備活動，把你的各個關節處充分拉伸開，比如膝關節，踝關節等等~這樣能有效減少你崴腳的機率。打籃球的時候，自我保護也很重要的 ..............
小心 希望你有進步，，，
13樓：匿名使用者
打球之前熱身肯定
球鞋也很重要 不是選貴的 要自己穿著舒服的 比如喜不喜歡帶氣墊的 高腰還是低腰
最重要的還是打球的時候 多用自己熟悉的動作 不要強行做一些自己不太熟悉的動作 搶籃板時也要注意
不過經常打球的人貌似很少有不崴腳的 呵呵
14樓：手機使用者
在跳躍後著地時，有時因為重心不穩定會崴到腳，可以穿高幫的鞋子哦！
15樓：走廊歌手
首先 賽前需要充分的熱身運動，其次，鞋的選擇也很重要，選擇護腳踝高的鞋，最好買nike專用籃球鞋，**是稍微高了點，但是對於腳踝 膝蓋有很好的保護作用。
16樓：匿名使用者
突然劇烈運動就容易崴腳，要先熱身
17樓：
下肢沒力了，重心失穩，然後就崴到腳了
18樓：小小打架魚
最好穿高幫的球鞋，這樣或許好些
打籃球總是崴腳怎麼辦？
19樓：
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。
這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。
那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳麵中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用公尺醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
20樓：雄鷹
總崴腳，說明你的運動方式出現了問題。
1、打籃球前要做好熱身運動，身體各個關節要先做熱身和適應性活動，尤其是腳腕；
2、強化籃球基礎動作訓練，比如說跨步、走步，腳跨出去或起跑位置、角度，都有必要好好總結一下，另外，扣籃時的起跳和落地，什麼角度和方式可以起減震作用，這些也有必要好好去總結一下；
3、運動的目的是為了鍛鍊身體，讓自己身體更健康，所以，打籃球過程要注意自己身體機能的極限，不要盲目追求一些高難度動作，這樣也很容易導致崴腳發生。
21樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
22樓：衷笙艾慕
打球之前活動開是必須的，至於高幫還是低幫的好沒有絕對的說法，高幫的確實能減少崴腳次數，但是一旦崴腳了一定特別嚴重，而且高幫對於需要經常變向的後衛來說不但影響加速，而且對腳踝負擔很重。
23樓：我寫你看
打球前熱身還是有點用的 ，我都先活動開腳和手在打球，很少崴腳，另外買個好點的護踝，打球時注意下腳下。反正要自己注意自己小心
24樓：我是透明的石頭
和我相同的經歷，歪一次以後就傷了，以後得小心了，打球不要太衝，多鍛鍊，先休息一段時間再玩
25樓：布加迪威龍
穿鞋的時候鞋帶繫緊點；注意下落的姿勢；腳和身體保持協調，
26樓：痞孓寶
打球的時候小心一些，看清腳下
27樓：匿名使用者
那是因為你下盤力量不夠，建議扎馬步
28樓：匿名使用者
有了第一次,以後就會很容易扭傷了!只有避免啦!阿門!~~~~~~~~~
29樓：匿名使用者
先冷敷，用冰袋最好，沒有的話用進過冷水的毛巾也可，24小時內先不要貼什麼藥膏之類的，雲南白藥也不要用。不要隨意觸碰腳踝。行動時也不要運動腳踝，這樣大概一天就能消腫。
24小時候可用溫熱的毛巾敷腳踝，但仍不能隨意觸碰。
48小時候可以用些藥膏之類，由雲南白藥的話最好。
三天後可以輕輕按摩腳踝但不能用力過度，以後堅持用藥，一周之內即可痊癒。
祝你早日**！
30樓：手機使用者
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一 、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二 、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三 、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
為什麼打球是容易崴腳
31樓：我愛楓兒
滿意答案秋風20級2011-03-04打籃球避免不了磕磕碰碰的！崴腳很正常！崴腳的原因一般是因為在打球之前準備活動沒做好！
身體過涼！ 導致崴腳！還有就是因為下肢力量不夠！
造成崴腳，可以做些怎強下肢力量的訓練！崴腳後不要活動腳腕！最好有人攙扶，然後去用大量的涼水衝腫脹的部位！
（如果夠涼的話，衝一會兒你就能跑了！而且不疼！ 我就有過這樣的經歷，呵呵！
）崴腳後至少兩周不要做劇烈運動！（建議不要運動！就是平常的走動！
）每天用雲南白藥氣霧劑早中晚各噴一次！然後早晚各用一張雲南白藥傷勢膏貼上！傷勢膏最多只能貼6小時！
說明書上有！最好再每晚用高度白酒點著了，蘸著在腫起的地方揉搓！越疼的地方越要使勁揉！
要感覺到腫起的地方發熱了就可以了！如果沒有酒的話用正紅花油也是可以的！但是那個有些人會過敏！
看說明書就好了！用這樣的方法堅持1個月！就會好的多！
但是要劇烈運動最好等2到3個月好點！雖然有點長！但是第一 二次最好還是等好完全了再打球的好！
否則會崴成習慣性的！那樣就更不好弄了！在崴腳後的處理：
早期（24小時內）區域性制動、冷敷、固定、抬高患腳，以防止損傷後繼續出血。也可以在牽拉、整復後（最好是有經驗的人員），敷以藥膏（可以用跌打丸1到2丸，加白酒適量和成藥膏），然後包紮、固定。24小時以後可以熱敷、理療，直至**。
若效果不好，應當去醫院檢查、處理。最後祝你早日**，身體倍棒！夢裡看花落 的感言：
謝謝你啊
打球經常崴腳是什麼體驗
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崴腳韌帶拉傷多久能恢復正常，打球崴腳了，韌帶拉傷，怎麼好的快點，現在走路都不方便，痛苦不堪
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打球，腳崴了腫的像雞蛋怎麼辦，腳崴了後，過了一天才腫，腫的像雞蛋那麼大，正常嗎
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。第二 對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血 消腫 鎮痛的作用。因此在急性扭傷...
昨天下午打球上籃的時候腳崴了，有好多問題，給分不是問題
那是你沒有及時的處理 所以淤血還在那 你的腳第二天起來一定是紫色的吧 下次要注意 崴到腳的話最重要的不是馬上上藥 而是先冰敷 千萬別當時搓 也別去搓藥 等腳的疼痛消失或者外形沒什麼變化 很多情況當崴到後腳不痛 再上一些雲南白藥，第二天應該會有一點痛，但那種痛不是很強 痠痛的感覺，那是因為淤血還沒花開...