1樓：百小度
後退步的時候後退的腳步伐過大，腳前掌著地，會對跟腱造成很大的拉伸力。還有跳起落地的時候著地不穩，也會對跟腱造成很大的衝擊。一定要調整好重心。
預防就是好好地熱身。 器材上可以選擇護踝，或者鞋幫高一點的鞋，比如籃球鞋。當然，專業羽毛球鞋都是低鞋幫，這樣比較靈活，當然，也不是說穿籃球鞋打不了球。
2樓：匿名使用者
主要是熱身不夠，我見過乙個30來歲的人，因為沒熱身，打球中乙個後撤步就把腳後根的韌帶拉斷了，熱身是最好的預防，充分的把根拉開再開始打玩很重要。另外，打完球後的放鬆也是，因為打完球後不做放鬆，對下一次運動有潛伏性的傷害。羽毛球運動對跟腱的傷害主要是步法，因為羽毛球的步法講究靈活。
是前腳尖運用比較多的步法，受力點就在跟腱上了。要必免，只能不用，或者不要太突然發力。要知道，任何運動都能鍛鍊身體，但一過量就會有後作用了。
所以說，只要是腳上發力的動作都有可能造成樓主說的問題，要防止就只能自己控制了。
3樓：
打羽毛球跟腱斷裂是不可能的事，
但業餘選手常會崴腳，是因為步伐不規範，
尤其是上網時最後一步右腳沒有外展最容易崴腳。
多練習步伐，規範動作就能避免損傷了。
4樓：火樹
急停急轉等強制發力動作容易造成運動傷害，原因是力量不夠；熱身不夠。預防：加強腿部力量練習；運動前充分熱身（腿部以拉伸為主）。
5樓：匿名使用者
跨步。一般救球常用。而且對膝關節韌帶衝擊很大。
沒啥預防的，準備活動一定要活動開身體各個部分。開始打不要太激烈。
運動中哪些原因可以導致跟腱斷裂？
6樓：匿名使用者
跟腱斷裂可分為兩類：一類是自發性斷裂，常見於運動員和演員；一類是外傷，通常伴有**的損傷或骨折。
運動員、練武的人和演員，要經常進行強度很大的跳躍、蹬腿等動作。超過耐受能力，可使跟腱勞損，周圍發生無菌性炎症，強度降低。當動作不協調，或用力過猛時，跟腱可被肌肉拉斷。
這時，似乎有人在小腿後方用棍子敲了一下。跟腱部位隨之感到疼痛，皮下瘀血，區域性漸漸腫脹，足踝活動不靈，不能用力蹬地。
建議在運動前活動開，避免不必要的運動損傷。
7樓：匿名使用者
如跳高，跨欄，足球等這些劇烈的運動，就很容易讓跟踺受傷。
8樓：訴訟律師
我們一起踢球的隊友有二人共3次跟腱斷裂，共性是均患有跟腱炎的情況下堅持上場，所以預防就是患有跟腱炎的情況下一定養傷。
運動中哪些原因會使跟腱斷裂？
9樓：狐言狐
跟腱斷裂可分為兩類：一類是自發性斷裂，常見於運動員和演員；一類是外傷，通常伴有**的損傷或骨折。
運動員、練武的人和演員，要經常進行強度很大的跳躍、蹬腿等動作。超過耐受能力，可使跟腱勞損，周圍發生無菌性炎症，強度降低。當動作不協調，或用力過猛時，跟腱可被肌肉拉斷。
這時，似乎有人在小腿後方用棍子敲了一下。跟腱部位隨之感到疼痛，皮下瘀血，區域性漸漸腫脹，足踝活動不靈，不能用力蹬地。
建議在運動前活動開（就是讓跟腱鬆弛的），避免不必要的運動損傷。
打羽毛球什麼地方最容易受傷
10樓：匿名使用者
羽毛球運動中容易發生的急性損傷有：膝關節損傷，跟腱斷裂，腰肌扭傷，跟腱斷裂，踝關節扭傷，大腿肌肉拉傷。
表二 運動損傷發生率
受傷名稱 人數 發生率 重複受傷人數* 重複受傷發病率手腕損傷 275 36.37% 145 52.73%肩袖損傷 240 31.
74% 122 50.83%踝關節扭傷 207 27.38% 102 49.
28%腰肌扭傷 181 23.94% 108 59.67%足跟痛 162 21.
42% 74 45.70%大腿肌肉群拉傷 141 18.65% 60 42.
55%膝關節韌帶扭傷 103 13.62% 64 62.14%網球肘 86 11.
37% 46 53.49%手指受傷 79 10.44% 32 40.
51%小腿骨肉群拉傷 51 6.74% 20 39.22%眼部損傷 25 3.
3% 1 4%
骨折 9 1.19% 3 33.33%
跟腱斷裂 6 0.79% 3 50%
*重複受傷人數：在被調查的受過傷的愛好者中，運動中重複受過該種傷病的人數
從表二中可以看出，最容易受傷的是手腕處，受傷患病率為36.37%，其次是
肩袖和踝關節處，受傷患病率為31.74%和27.38%。而在專業運動員中，最容易受
傷的部位則是踝部和足部，這是由於專業運動員在訓練中運動量過大而引起的
11樓：匿名使用者
主要是腰部，專業選手和常年打球的人都是腰部有問題。
經常打羽毛球對身體有哪些益處？
12樓：匿名使用者
網球、羽毛球和壁球等持拍運動可減少47%的綜合死亡風險。在我國，羽毛球、桌球的普及度高，網球、壁球也在逐漸流行開來。
持拍運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛鍊肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。英國曼徹斯特大學研究發現，從小打網球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老時身體虛弱的風險。
擴充套件資料
打羽毛球注意事項：
足跟部。腳部的蹠筋膜與跟腱相當於彈簧，每次跳躍扣球時，這兩個部位都會承擔很大的力，運動久了或姿勢不當，會導致足跟損傷。跟腱斷裂在足跟部損傷中算較嚴重的，很多是因為沒接受系統練習，又沒充分熱身導致。
腳踝部。打羽毛球時有許多前後移動與橫向移動，為了接球「穩、準、狠」，移動速度會很快。這樣的快速移動，容易造成踝關節扭傷。踝關節周圍韌帶和踝關節囊受到損害，造成關節不穩定。
13樓：小嫣老師
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
擴充套件資料
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。
14樓：職場昊涙
經常打羽毛球對身體的益處有很多，比如說鍛鍊了眼力和身體靈敏性，舒筋活血，還能預防或**頸椎病以及排毒養顏。
1、鍛鍊眼力打球的技巧
因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、桌球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
3、預防或**頸椎病
對於辦公室一族和學生，長期低頭或坐著玩手機看電腦，打羽毛球是個不錯的預防頸椎病的選擇。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。
5、鍛鍊身體靈敏性
羽毛球相比於其他球類運動不同的是動作技巧很多很靈活，需要臨場反應迅速，身體靈活。
注意事項：
1、打羽毛球前不要吃得太飽，以免運動造成胃的負擔，會很容易不舒服，運動前最好吃一些易消化的食物。
2、做好熱身運動和恢復運動，避免扭傷。
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