1樓：付恬瑩
做完運動以後放鬆小腿，然後做些諸如弓步壓腿，快速彈小腿。平時走路的時候後腳跟先著地。訓練完以後就像樓上說的用熱水放鬆邊敷邊按摩，很享受的哈
2樓：尋找停泊地
運動前後都要拉韌帶。
前是為了活動筋骨，後是為了放鬆肌肉。
還要經常做伸展類的運動~
但個人經驗，練習瑜伽的效果更好，**還塑形。
而且練習瑜伽還能提高身體柔軟度和協調性，
對跆拳道後期的一些高階腿法也有很大幫助。
3樓：周蒲瀟
沒放鬆好，或者沒努力練，跆拳道練到後面你小腿雖然會粗但大小腿比例十分的合適
4樓：匿名使用者
每次練習以後，用熱水敷，然後多按摩。
我就是這樣做的。感覺不錯。
晚上睡覺前可以先泡腳，再按摩。堅持一段時間會好的。
5樓：匿名使用者
明顯，您偷懶了。。。
練之前壓腿你肯定偷懶了，練完後最好也趁著肌肉處於濕熱狀態簡單拉拉全身的韌帶，然後千萬不要節食。。。 主要就是啦韌帶，吧肌肉拉成纖長類的，而不是粗壯型的
6樓：pk榜
練出肌肉了哈，肌肉不好減，最好根據自身情況，專家
7樓：凌昌盛
為什麼我練跆拳道小腿沒變粗呢？
看來你還是要多放鬆放鬆、
準備活動認真做、
每次練完回家洗個熱水澡、
會有緩解運動壓力的效果、
試試吧、
8樓：匿名使用者
你吃那麼少沒用的 而且傷身體 練成肌肉在想減下去不好減了 我和你一樣練過散打和殆拳道 我吃的少就會沒力氣 頭暈不舒服 所以我不會節食 你想瘦就不能再練了 也別運動了 慢慢腿就軟了 在做瘦腿的運動 千萬別節食 只要你一多吃就胖回去了 一直吃那麼少身體受不了了 等你心疼身體的時候就晚了 前年我和男朋友分手後長達半年不愛吃飯 飯量很少 那半年我經常生病 太難受了 到現在身體都很弱 我以前身體很好的 等我慢慢淡忘了 也吃多了 我就又胖了 而且比以前胖 所以別在節食了
9樓：朱國樑嘎嘎
這個沒事的額～練習完放鬆按摩就可以了
10樓：
多放鬆,將前踢的最後乙個分解動作緩慢做,有效果...
11樓：匿名使用者
因為你太專心了 很用力
12樓：淡夢苼
以後再也不練不就恢復了嗎
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