1樓：手機使用者
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。 所有基本投籃雖然密切聯絡，但我試圖為每種投籃專立一章：
罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。
當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?
如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。
請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。
用指端控制住球，不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。
基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。
要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。
罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英呎(約1公尺)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是乙個普遍的毛病。
不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。
如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是乙個美妙的迴圈。
大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。 下面是我的經驗：
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受乙個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上公升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度. 關於肘部要不要內收的問題:
投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些.
我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢? 二:
瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點.
我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點.
弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的.
我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少.
現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了. 三:
手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了.
這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵 四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。
2樓：血色有愛
哥們，我可以給你滿意的答覆。因為我有親身經歷，我是在高中才接觸籃球的，當時我的投籃很差，這也很正常，剛接觸嗎，但是我現在卻是整個籃球場投籃最準的。 首先，姿勢。
千萬不要因為單手投籃用不上力就去用雙手，時間長了你會發覺雙手姿勢又醜又不准。 其次，懂得用力。你今年14，這沒什麼，也沒必要一下子練到三分線的距離，用單手投籃時，要學納什那種技巧，姿勢擺正之後，用胳膊往上推，記住投完之後保持乙個往上的手型。
還有，壓腕。盡量讓球往後旋轉。 最重要的是堅持不懈，不要因為才開始投不準就沒有信心，希望你能得償所願
3樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
如何練習標準投籃姿勢？
4樓：great愛森森
最關鍵的手部動作跟彈跳。
第一，先把投籃動作做標準，推薦看
裡關於的那一段，乙個正確的姿勢很重要，一定不要走偏了，像
那種的姿勢其實是錯誤的，雖然他也準，但是大部分人不應該養成這種壞習慣，畢竟你的身體也是常人的，乙個正確的姿勢能讓你保持好的節奏，不管有多累你也能投進。
第二，裡跳是輔助，事實上一開始別淨想著跳，尤其是不要想著跳到最高點才出手，初學者在那個點上根本沒力量了，可以先輕輕起跳，把整個投籃動作做完，慢慢熟悉乙個星期（每天不低於兩個小時）。然後就可以嘗試快速起跳、全力起跳等方式，這個過程就是要持續幾個星期的了，過了這個階段你甚至會發現自己可以在空中有餘力做別的動作了。
第三，的作用在於遠端攻擊，如果你的攻擊範圍在
外，是必不可少的，要多做
之類的練習，
越強你對球的控制能力就越強，有意識的拔高一點你的投籃軌跡，以投空心球為目標。
第四，腰腹的作用更體現在
，腰足夠有力的話可以讓你在空中保持平衡，做更多的動作。如果你的腰力夠強，要多想辦法進去裡面打，這樣能鍛鍊你的籃下攻擊能力。
最後，投籃是習慣成自然，不要太在意腰部，反而是手腕手指一定要找到感覺，當你投出越來越多的空心球的時候，熟悉並且記得手上的感覺，慢慢的你就會發現只要有節奏，你的跳投絕對會比定投要好。
5樓：珠珠
先在距離籃筐比較近的位置投，練好了再往外拉，先用標準姿勢投慢點不怕，感覺彆扭也別怕，投不進都沒關係，這個時候是讓肌肉群適應新的動作，練一段時間就好了。發力的時候要從腳到膝蓋，腰，肩膀，肘，手腕手指，連貫性動作。力量從下到上傳遞，矯正姿勢只能讓標準姿勢的肌肉群慢慢適應，逐漸形成肌肉記憶，職業訓練都是從進到遠開始投籃訓練的，因為遠了很容易動作變形，所以都是先投近處，等熱身後肌肉群形成記憶了再投遠處，記住不進都可以必須的讓標準姿勢的肌肉群，適應形成肌肉記憶。
6樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
7樓：匿名使用者
呵呵，我12歲，已經是標準投籃了，如果想練，先站在離籃筐很近的地方，大概投出個樣子就行，然後每天練，慢慢往後站，用不了多久就會了（我練了乙個暑假）
8樓：匿名使用者
我想可能是力量不夠吧...可以嘗試做俯臥撐擊掌和仰臥起坐...增加手臂爆發力和核心區腰腹的力量...對投籃提公升很大..反正我現在是這麼堅持的..
9樓：花語伯爵
我就是看喬丹的慢動作慢慢練的，關鍵是腦子裡先有動作，然後一點點練，多投就有了，要形成思維慣性，就可以了
10樓：籃球愛好
很高心又看見一位和我們一樣熱愛籃球的人。其實投籃姿勢不是很重要，最重要的還是適合自己的。即使你是標準的姿勢，投不進也是徒勞。可以去參考美國職業籃球巨星的方式。
兄弟：還是那句話，適合自己才是最重要 （希望能被採納）
11樓：陽光的輝煌小帥
練臂力，練單槓！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
正確的投籃姿勢是怎樣練的??
12樓：盤依萱練鵾
有鏡子最好，你可以一邊自己做動作一邊對著鏡子看。投籃姿勢第一要求把握乙個正確的姿勢，那很重要。第二，要有乙個比較好看的造型。
一般的，投籃姿勢如下：把握三個90度，即：大臂與軀幹，大臂與前臂，手背與前臂/然後將球舉過頭頂，練出手壓腕。
ok！還有如果感覺自己手腕力量不夠可以將投籃手放低些，可以放至額頭處，這樣以便利用前臂將球推脫出去，等到手腕有勁以後，可以慢慢調至頭頂，保持乙個較高的出手角度。
什麼是正確投籃姿勢，如何練習，正確的投籃姿勢是怎樣練的
哥們，我可以給你滿意的答覆。因為我有親身經歷，我是在高中才接觸籃球的，當時我的投籃很差，這也很正常，剛接觸嗎，但是我現在卻是整個籃球場投籃最準的。首先，姿勢。千萬不要因為單手投籃用不上力就去用雙手，時間長了你會發覺雙手姿勢又醜又不准。其次，懂得用力。你今年14，這沒什麼，也沒必要一下子練到三分線的距...
怎樣練習標準投籃姿勢，如何練習標準投籃姿勢？
第一點,要有合適的姿勢.何為合適的姿勢?個人認為,姿勢不一定要完全標準,但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎.我曾經受乙個三分射手的指導,改正過投籃姿勢,結果當天命中率就上公升了很多.可見姿勢的重要性.我來講講一些注意的要點.三個 90 度還是很重要的.即當做好投籃姿勢時,投...
正確投籃姿勢怎麼能練，怎樣練習標準投籃姿勢？
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃 先要有足夠的力量才行，不單單是手的，要身體協調配合 學學諾維斯基的投籃 又慢又標準 腰部力量，還有手勁。先練好定點投籃再說吧 先要知道投籃不是一兩天能練準的，最需要的是持續的練習和保持手感 現在說說練習方法，先從姿勢開始，好的姿勢是投籃命...
正確的投籃姿勢問題，關於投籃姿勢的問題， 正確的應該怎麼樣
秘方1 是你拿住籃球，五指自然伸開，把球舉到頭頂，一直保持乙個標準的姿勢這個動作投籃不對的人會很彆扭 但你要堅持上5 10分鐘 然後在休息會再來一次 假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸 秘方2當你上面的已經作定型之後，你該練出手的姿勢。這裡也有2個方法 1。你每天晚上寫完作業沒事之後...
關於投籃姿勢的問題，關於投籃姿勢的問題， 正確的應該怎麼樣
正確的投籃姿勢應該是右手3個90度 如果你是左手的話則反 手腕與小臂90度，上臂於身體90度，肩膀向內收，左手輔助把球扶穩。右手托住球。出手的一瞬間是手腕用力，將球用手腕的力量投出去。手腕的感覺類似與甩的感覺。你平常有甩過手腕吧？就是甩手腕的感覺。主要就是手腕用力，用力要均勻。不能太僵硬了。看看這張...