關於太極拳的問題

1樓：祿木勤佳思

太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為「五式太極拳」。

陳式太極拳

陳式太極拳由著名拳師陳王廷創始於明末清初，所創老架路五套，陳式世代傳習、演化，又增新架路二套。經過精心編排，動作速度和強度、身法勁道也有所不同。第一路動作簡單，柔多剛少，以「棚捋擠按」四正勁的運用為主，以「採挒肘靠」四隅手的運用為輔。

柔中寓剛，行氣運動，以纏絲勁的鍛鍊為主，發勁為輔。全身內外，動分靜和，一動全動，體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色；第二路（炮捶）動作複雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以「採挒肘靠」為主，以「棚捋擠按」為輔；以剛發勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發勁。剛中寓柔，體現柔纏中顯剛、快、脆的特點。

陳式太極拳的鍛鍊原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣，

源動腰脊，旋腰轉脊，節節貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，「縱放曲伸人末

知，諸靠纏繞我皆依」，在貼上纏繞過程中，運用：「棚、捋、擠、按」等法則，借力制動，捨己從人，聽勁懂勁，發勁制敵。

楊式太極拳

由河北永年人楊露禪從學於河南溫縣陳家溝陳長興，與其子楊健侯、其孫楊澄

甫等人在陳式老架太極拳的基礎上，創編發展了「楊式太極拳」。其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發勁等動作，由楊健侯修訂為中架子，又經楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子，即現在廣為流行的

楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，剛柔內含，輕鬆自然，輕靈沉著兼而有之。姿勢開展，平正樸實，練法簡易，由松入柔，積柔成剛，剛柔相濟。正如楊澄甫所說：

「太極拳是柔中寓剛，棉裡藏針的藝術」。架勢有高、中、低之分。

武式太極拳

清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉後，深愛其術，從學楊于陳式老架太極拳，後又從陳清平學趙堡架，經過修改，創造了「武式太極拳」。

武式太極拳既不同於陳式老架和新架，亦不同於楊式大架和小架，學而化之，自成一派。其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不侷促，動作舒緩平穩，出手不超過足尖，收時不緊貼於身，左右手各管半個身體，不相逾越。胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正。

步法嚴格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝蓋不得超過足尖，後腿不挺直高拔。拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順遂，用內功的虛實轉換和「內氣潛轉」來支配外形，以「神宜內斂」，「先在心，後在身」，「以心行氣，以氣

運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分」，達到意、氣、形三者合一。

吳式太極拳

吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷松靜自然，獨具靜態之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時，端正嚴密，細膩熨貼，守靜而不妄動，以善化見長。

孫式太極拳

河北完縣人孫祿堂，自幼酷愛武術，從師李魁垣學形意拳，繼而學於李之師郭雲深，又從師程廷華學八卦掌。經多年研練，功夫深厚。後有從師郝為真學太極拳，參合八卦、形意、太極三家拳術的精義，融合一體而創「孫式太極拳」。

孫式太極拳的特點是：進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展圓活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行雲流水，綿綿不斷。

每轉身時以「開」、「合」相接，所以又稱「開合活步太極拳」。

2樓：麥玉枝那秋

太極本是一種意，而太極拳用形式上表達了這種意。

我跟父親學過幾式太極，大概感覺出來了太極拳法中的個別奧義。

如果你沒有條件去學正宗的太極拳，那麼我就教你個隨意點的太極。

1.多看點隨意灑脫的書。（培養感覺）2.

看點太極拳的錄影（觀摩大概姿勢，主要是手，初時打太極要眼觀手）3.開始自己試著模仿太極套路（主要學會前幾式就好，後面的自己隨意打）。

注意1.打太極身正些（好看）。2.身用力如手推重磨（鍛鍊身體）3.練時心意如雲，如水，如魚……（把自己帶入天地間。氣息可平穩，大多數太極高手打太極都是這樣的感覺。）