1樓：床上漂移腔胰
排球是一項非常注重基礎的運動。要想打好排球，就必須花費大量的時間來培養排球基本技術。所謂的基本技術是排球的傳球、緩衝、演繹和發展。
作為初學者，建議你先使用錄影帶或經驗豐富的老手來指導你練習填充。注意力的順序、擊球點和擊球位置。傳球和擊球可以同步進行。
像墊子一樣，傳球訓練是很困難的。建議你找一位經驗豐富的球員來指導你。經過近幾個月的訓練和傳球，你可以逐漸增加扣球和打球訓練。
注意這段時間是乙個很枯燥的環節，你必須對自己有信心，克服放棄的念頭。總之，排球的基礎訓練是很枯燥的，它會讓你覺得沒有成就感。進步是緩慢的，但是當你成功地練習時，你得到的快樂也很酷。
1。首先是站立姿勢，右腳是半路前進，後腳稍微蹲下，上身處於蹲下狀態，上身直，雙手擊球，45度。此時，可以先訓練基本姿勢，然後可以抬起腳。
如果手臂不移動來擊球，這個動作將練習幾次，最好是10分鐘。這將是整個擊球動作所熟悉的。這種方法是第一次適用的，動作指的是下面的圖形（記住用後腳玩，而不是揮動）。
2。接著開始觸球和打排球。不要到頂端去開始。
先打基礎，學快。你可以從乙個同學開始，把球固定在乙個固定的高度，站在乙個站立的位置，然後腿就要用力觸球。熟悉之後，同學把球扔給你，然後去胳膊打球。
然後他通過後腿推動球並擊球。開始時，球可能不打。不要著急，多練習。
如果你能熟練地擊球，你可以找一堵牆，面對牆壁，並且熟悉你的力量。
3.最後一步就是走路。水平行走可以指螃蟹在半麻痺狀態下行走和擊球的方式。
有很多的指導，但是還有很多要學的，但是要應付考試，根據絕對以上，還要帶別人去，最後希望你能學好排球，先學基礎，然後慢慢去聯絡其他好的基礎是關鍵。在未來踢球，基礎決定你未來的高度。一般來說，排球不是特別流行的運動。
排球是一種對網比賽的球類運動。它不像籃球足球那麼兇猛。因此，可視性不如其他兩種大球好。
另外，如果你是乙個業餘愛好，打排球並不容易，因為它不僅需要紮實的基本功，而且需要團隊間的默契。然而，雖然排球不容易發揮，但起步相對簡單。只要你能學會投球，你就會很快找到樂趣並愛上它。
排球基本功比較高，基本功訓練枯燥乏味。例如，緩衝和傳球的兩個基本技能需要在練習開始時接觸牆壁。特別是在開始時，由於控制不良而很難控制強度。
艱苦的工作。
意圖將是熟練的。我一開始就覺得我不太擅長傳球。一年後，當我感覺球隊的第二次傳球真的很糟糕的時候，我決定練習我的球半年。
將能夠啟用球隊的進攻，各種調整球，這是一年前我無法想象的！給自己信心，多練習，多學習，多進步！
對於初學者穿著的建議，最好是是運動鞋，當然，盡量選擇高側（個人建議，在球和球傳球之前和之後的移動，鞋是軟的，容易扭曲到腳）。你也可以購買拉回排球鞋，白色和紅色，約100元。穿著舒適，不需要專業的排球鞋。
2樓：匿名使用者
看你想打什麼位置。【二傳】 最主要的就是腦子靈活，眼觀六路，耳聽八方~對於二傳身體素質要練的就是傳球手感~這個很重要！成天對著牆傳球找手感。
其次就是腳步靈活，可以折返跑來聯絡腳步。 【主攻】主攻的作用是在一傳不到位的時候進行強攻！這就需要主攻有強大的上肢力量，所以臥推~等一系列的身體素質就要抓緊練習。
【副攻】 副攻主要是在一傳到位的情況下打戰術球，所以技術練習就是要和二傳有很好的默契，乙個眼神乙個手勢就可以知道打的是快球還是半高還是時間差。對於身體方面，副攻需要很好的彈跳，所以應該扛比較輕的槓鈴來抬跟腱，來長跳。【接應】這個位置很難~主要是2號位的強攻還要攔網比較厲害~傳球手法也不能差了~左撇子是最適合打這個位置的。
【自由人】自由人比較可憐了~一般都是小個子的工作~他們腳步靈活，敢做魚躍前撲滾翻等動作，一傳也很到位。他們的練習一般都是單人防、接一傳等防守練習
3樓：匿名使用者
你在家首先要把身體素質提高上來，讓自己有充沛的體力，然後，要把最基本的，傳球，墊球，練熟，這樣就可以了 因為是初學 不必要一次性的把所有技術練熟 只要先掌握這兩個就好了，剛練時，可能手腕會有點疼，你可以帶點護具，就ok了，我剛練時就是這樣練的，紮實的基本功要天天做，。
4樓：匿名使用者
首先，練拋球，次數越多越好，注意觸球時間不能長，否則會有持球的嫌疑。一般練乙個月後，可以連續向上拋球一百多次不失誤（因人而異）其次，練發球，一般有兩種方式，這些可以再排球比賽上看到。最後，看看排球的站位，輪轉換位。
希望能幫助你學好排球！
排球初學者需要學會什麼
5樓：匿名使用者
至於排球初學者該學什麼 樓上的那些帖子說的都已經很清楚了 說的都對 先練墊球 然後是上手傳球 初學者最好去當面請教一些動作標準的 會打得人 讓他們當面教你墊球和上手動作 姿勢 扣球是比較不好學的 需要彈跳 腰 手 胳膊的協調配合 說實話 扣球動作和羽毛球有一點像 但還是不一樣的 練扣球可以先練一練空手動作 不帶球的 用手全掌包住球 拍球 練習扣球時接觸球一瞬間的感覺 熟練後在上場 練習4號主功位 2號副攻位的扣球 3號快攻 1 5號後排攻就先不要練了 很難 等扣球熟練後再說
其實上手拋發誓很簡單的 你發球沒力是因為手掌接觸球的位置不對 把掌伸平 用掌根擊球 受緊張 繃緊 向樓上說的那樣發球姿勢就可以了 用力打 用揮臂的力量就足夠了 球一定過網
相信我沒錯 我是打排球的 校隊的 打得還算可以 二傳 攻手位都能打
6樓：匿名使用者
應該先學會墊球的基本功，應為你在發球時胳臂沒有伸直，要舒展一些
7樓：匿名使用者
先學墊球 還有滑步 基本功，發球時要把手臂伸直 擊排球的中下部。
8樓：匿名使用者
一開始主要要學會發球，墊球和傳球，這是最基本的，應該熟練掌握。至於為什麼發上手球手掌顯得沒有力量，我想對於每個人來說排球都你能算是有多重，所以我覺得應該是發球動作的原因，如果動作不夠規範有可能造成球飛得不遠，發上手球的基本動作是乙隻手拋球，找準位置，使身體成弓形，選準時機盡量在最高處擊球，並借助腰部力量將球擊打出去，還有就是在整個擊球動作中手臂不能彎曲，彎曲很可能造成發球沒力量，我想你最可能的問題可能就是這個！
初學者如何打排球
9樓：匿名使用者
初學者打排球各種排球速度練習方法：
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一、反應速度練習：
1、快速移動接球練習：球教練員向各種方向連續丟擲各種弧線不同的球，要求隊員準確判斷，迅速移動將球接住。
2、急停轉身跑練習：看手勢向左、右、前、後方向做快速急停後的轉身跑。
3、各種姿勢起跑練習：看教練員手勢，迅速向指定方向衝刺，距離一般6-18m。
4、低姿勢練習：看手勢或訊號向指定方向做低姿勢移動，距離一般為3m或6m或9m。
5、從球下鑽過的練習：當教練員把球向不同方向上拋時，隊員迅速起動從球下鑽過，距離在9-18m間。要求在球未落地前從球下鑽過。
6、守門員式移動的練習：教練員連續快速地向隊員的左右、上下、前後拋球，要求隊員用擋球、墊球、傳球等方法將球擊起。
7、靠牆接球練習：隊員距牆2-3m面對牆邊站立，教練員或隊員在其背後向牆上擲各種不同力量和落點的球，要求隊員雙手接住，將球遞給教練員或隊員。
二、移動速度的練習方法：
1、側滑步移動：要求步幅小，步頻快，身體重心低。
2、看教練員手勢做滑步、後退步、前交叉步、後交叉步等移動練習。
3、以9m、18m、30m的距離快速跑練習。
4、低重心後退跑，看到訊號立即向前做前撲、魚躍、滾翻等練習。
5、用遊戲的方法做移動練習。
6、練員自拋自接球練習：隊員見球出手就起動，接住球就停，看誰移動距離長。
三、起跳速度練習方法：
1、看教練員的手勢做原地連續快速的起跳，要求有一定的高度。
2、負重跳繩、跳越欄架、跳上跳下高台等。
3、連續起跳扣網前2.5快球。
4、原地連續起跳摸高，比如摸籃板、籃圈等。
5、連續助跑起跳摸籃圈或有一定高度的樹葉。
6、連續跳高度不同的台階和跨欄架。
四、揮臂速度練習方法：
1、原地模仿扣球揮臂動作連續扣摸樹葉，每10次為一組，做若干組。
2、原地連續揮臂扣球，要求速度快，每10次為一組，做若干組。
3、對牆扣球，或兩人對扣**球。
4、原地或助跑起跳模仿扣球動作，連續對牆擲壘球、棒球或小皮球。
5、直臂舉槓鈴杆過頭，抖動手腕。
6、手持小槓鈴片或小石頭做扣球揮臂動作，每10次為一組，做若干組，要求快速揮臂。
7、手持實心球、鉛球、標槍擲遠。
擴充套件資料
初學者需要掌握的排球技巧：
1、一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲(得忍著痛)，不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鍊，以免傷到自己。
3、動作要領一定正確。
10樓：匿名使用者
一、反應速度練習方法
①快速移動接球。教練員向各種方向連續丟擲各種弧線不同的球，要求隊員準確判斷，迅速移動將球接住。
②看手勢，向左、右、前、後方向做快速急停後的轉身跑。
③各種姿勢起跑(如半蹲、全蹲、仰臥、俯臣或原地快速小步跑)。看教練員手勢，迅速向指定方向衝刺，距離一般6-18m。
④看手勢或訊號向指定方向做低姿勢移動，距離一般為3m或6m或9m。
⑤從球下鑽過練習。當教練員把球向不同方向上拋時，隊員迅速起動從球下鑽過，距離在9-18m間。要求在球未落地前從球下鑽過。
⑥守門員式的練習方法。教練員連續快速地向隊員的左右、上下、前後拋球，要求隊員用擋球、墊球、傳球等方法，將球擊起，距離5-7m。
⑦隊員距牆2-3m，面對牆邊站立。教練員或隊員在其背後向牆上擲各種不同力量和落點的球，要求隊員雙手接住，將球遞給教練員或隊員。
二、移動速度的練習方法
①側滑步移動，要求步幅小，步頻快，身體重心低。
②看教練員手勢做滑步、後退步、前交叉步、後交叉步等移動練習。ⅱ③9m、18m、30m快速跑練習。
④低重心後退跑，看到訊號立即向前做前撲、魚躍、滾翻。
⑤用遊戲的方法做移動練習。如「打背」遊戲，其方法為：兩人一組，分散在球場上兩人面對面站著，教練員鳴哨後兩人互相閃躲追拍，以單手拍擊對方的背上部為準，拍中得一分，在規定時間內得分多者為勝。
⑥教練員自拋自接球，隊員見球出手就起動，接住球就停，看誰移動距離長。
三、起跳速度練習方法
①看教練員的手勢做原地連續快速的起跳，要求有一定的高度。
②負重跳繩、跳越欄架、跳上跳下高台等。
③單、雙腳跳繩。
④連續起跳扣網前2.5快球(即半快球)。
⑤原地連續起跳摸高。如摸籃板、籃圈等。
⑥連續助跑起跳摸籃圈或有一定高度的樹葉。
⑦連續跳高度不同的台階和跨欄架。
(4)揮臂速度練習方法
①原地模仿扣球揮臂動作連續扣摸樹葉，每10次為一組，做若干組。
②原地連續揮臂扣球，要求速度快，每10次為一組，做若干組。
③對牆扣球，或兩人對扣**球。
④原地或助跑起跳模仿扣球動作，連續對牆擲壘球、棒球或小皮球。
⑤直臂舉槓鈴杆過頭，抖動手腕。
⑥手持小槓鈴片或小石頭做扣球揮臂動作，每10次為一組，做若干組，要求快速揮臂。
⑦手持實心球、鉛球、標槍擲遠。
四、初學者需要掌握的排球技巧
1、一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲(得忍著痛)，不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鍊，以免傷到自己。
3、動作要領。
採用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。 手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前;傳球時用拇指內側、食指全部、中指的
二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。 當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。
傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的**力將球傳出。 擊球後身體重心隨擊球動作前移，全身放鬆呈準備姿勢狀態，準備下乙個擊球動作
初學者怎麼學好排球，初學者如何學好排球
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