1樓：
1、熟悉胯下球感
這個動作主要是為了讓你熟悉胯下時籃球的走向。會胯下運球的球友們可以感受一下，為啥我們胯下運氣不需要看著籃球就能夠準確的控制籃球，這就是我們對胯下運球的熟練度很高，已經非常熟悉籃球的走向了。
2、反向胯下運球
許多人覺著胯下運球難的原因是正向胯下運球時，球拍到後側眼睛看不到，球也不知飛哪去了。
所以我們可以逆向思維訓練，反向胯下運球，你就能夠清楚的看到籃球軌跡。當你熟練時，正向胯下運球也不成問題了。
3、反向胯下運球+交替運球
新手可以不必看，這個訓練主要針對球場老手。當你反向胯下運球熟練時，不必洋洋自得，同時體前交替運球。雙手同時抬起，讓你在交替運球時養成護球的習慣。
這個動作能夠快速的提高原地護球運球技巧，教你利用身體護球。很多人打球運球沒有護球的習慣，霍伊打球右手運球左手護球，有人掏球，我還會用左手小動作的把別人手撥開。
胯下運球是三大交替運球「體前，體後，胯下」動作之一，運球過程中，進攻者將籃球穿越胯下完成換手運球動作。通常交替運球的作用為進攻變向「改變方向」和調整位置「急停運球」。
胯下運球變向和調整的時候，籃球位於進攻者雙腿之間，腿部能夠起到護球作用，增加防守者的搶斷難度。所以胯下運球常常用於近距離進攻，面對貼防的防守者也能達到理想的動作效果。
眾所皆知，運球的過程籃球分為離手與在手狀態。一次優秀的快節奏運球時間為0.7秒，籃球在手中0.
5秒，離手0.2秒。胯下運球也不例外，運球的瞬間進攻者應該運用控球手導球至胯下「或控球手穿過胯下」，同時接球手在另一側接應籃球縮短籃球離手的時間。
2樓：跟著老王看新鮮
1、近距離變向的動作效果
眾所周知，運球的過程分為放手和動手兩種狀態優秀的快節奏運球需要0.7秒，手拿籃球需要0.5秒，不拿籃球需要0.
2秒交叉運球也不例外進攻者在運球時應該使用控球器將球引導到他的胯部「或者控球器穿過他的胯部」，接球者應該在另一側接籃球，以縮短籃球離開他的手的時間。
2、運球距離短，籃球容易控制
許多初學者還沒有養成把球帶到胯部並在胯部下運球時接籃球的習慣，很容易犯「擊中身體」的運球錯誤，運球軌跡太長，無法控制籃球。 它實際上增加了學習跨腿運球的難度，也沒能達到「慢動作」的目標。
3、體前交替運球訓練
同時也要熟練胯下運球的腿部動作，球員雙腳一前一後弓步站立，身體前傾重心落在前腳。將籃球圍繞前腳由內之外轉動，逐漸增加雙手接應籃球的速度，訓練的過程確保動作流暢，不卡頓。
4、弓步訓練
最後結合以上動作要領，開始訓練最基礎的胯下運球。球員同樣保持弓步站姿，將籃球位於前腳與身軀之間的空間，進行短距離交替運球練習。不僅保留了「體前」運球的方式，還能幫助初學者完成胯下運球入門。
3樓：了凡學長
1、掌握好基本姿勢
胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。
2、把握好籃球的落點
胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。
3、拍球通過胯下要力度均勻
胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。
胯下運球錯誤一：
胯下後橫向跳步，我看到太多人習慣性的這樣了，而且我敢保證你甚至都不會覺察到你做了這個動作！你也不會知道這個動作是無效的動作，仔細看你會發現，防守人輕而易舉地就跟上來了。很無奈是吧！
胯下運球錯誤二：
可能有些人發現了橫向跳步沒用，那雙腳往前跳一下總該沒錯吧？錯！這跟上面的比起來強不了多少，甚至還有被死球斷球的威脅，手長一點的防守人你球就被拍掉了你信不信？
4樓：窗外的社會
籃球胯下運球技巧都有：就是在運球的時候要注意穿越胯下的姿勢，同時前、後腳要分立並注意兩腳的協調度，這也是很普遍也最為實際的乙個技巧。
5樓：高清川老師
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。
6樓：憶聲電影
胯下運球+跳動，hang dribble，直接加速過人。
連續胯下，最後一下往左晃一點，然後快速胯下換手。
急停胯下變向
連續胯下後撤步
連續胯下式的後撤步
7樓：張老師情感分析
胯下運球過人算是籃球突破技巧中最為常見也最為實用的乙個技巧，但是正如以前我們說過的任何技巧一樣，都需要掌握方法再加上不斷地練習，才能在實戰中發揮作用。
體前+胯下！節奏簡單的實戰過人動作
8樓：可可**沒有腦袋
籃球胯下運球技巧：兩腳分開比肩寬，雙膝下蹲，一腳在前一腳在後，上身要挺直，不要低頭，力度要均勻，把握好籃球的落點。
9樓：匿名使用者
每一次胯下運球就是一次變向，相對直接換手運球變向，好處是用大腿擋住了對方的搶斷。畢竟胳膊擰不過大腿。
正確的胯下腳的站位是斜向前方的，便於下一步突破。
胯下之後有個猶豫，能銜接任意動作，銜接另乙個胯下，啟動，轉身，投籃，或者傳球。
10樓：解開心結不再迷茫
胯下運球其實並沒有太多的技巧，就是球感好不好的問題，球感越好，胯下越厲害。做不出胯下，純粹就是球感還太差，說直白了就是你運球太垃圾。運球不行怎麼辦，只有練唄。
打籃球時做胯下運球動作有什麼技巧？要注意什麼？
11樓：匿名使用者
跨下運球首先是速度，一定要塊，先站開馬步聯絡，左右都相當熟練以後，聯絡移動中胯下運球，然後就是不斷提高移動速度舊可以了
12樓：匿名使用者
教你個方法,```練穩定性,````在家找塊空地就可以了.````腿不斷交叉.球好象胸前運球那樣換手運就可以了,````練3天你去球場試試就知道了.
不一定要跨下呀.````胸前的晃動變向更實用好看.我就是經常用```腰肯定不要挺直拉,不然你手怎麼用力?
重心不低也過不了人嘛,重心要低,運球頻率開始不要太快,可以試著慢慢變快.這種東西要慢慢來,主要是有耐心
13樓：
最重要得還是要常常練習..運得好得時候還可以嘗試用小跳步.
14樓：鳳浩瀚
小心別撞到自己的重要部位。。
15樓：
慢慢來。。。
按照一樓的
怎麼提高籃球運球技巧，如何提高籃球運球技巧
其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！前提是你有一定的控球技術，否則先練控球 就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速 變向！這類的突破辦法都很有用...
如何提高運球技巧，如何提高籃球運球技巧
原地運靜止不動的球 原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指 手腕力量拍擊球，利用球的 作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成 死球 固定手臂運球 準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。直臂對牆運球 右手托球於頭上右前方，利用指腕力量對...
籃球中背後運球過人的技巧，籃球胯下背後運球技巧。
籃球過人小技巧 1 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運 2 球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點 這時...
如何快速掌握籃球運球技巧，籃球初學者運球技巧
籃球運球技術 籃球運球時，要注意身體姿勢 手臂動作 球的落點及手腳的協調配合。籃球運球技術的四個環節 身體姿勢 兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬 肩向前，用以保護球。手臂動作 手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作 按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大...
原地胯下運球怎麼運，籃球胯下運球怎麼運！具體點的！
拍球後 以左手向右手拍為例 左手將球拍向胯下，右手接球時有乙個勾的動作，類似於將球 抓 在手上，然後利用右手將球 勾 向體前，並做下乙個cross 是多多練習 熟能生巧 用手腕和手指控制球 nba中球員可以不用調整的原因是 本身熟練，手大可以控制球。如果你沒有職業球員的手大，只能靠技術了 熟練就好了...