1樓：雨馨兒
先抬頭再划手。
身體接近水平，呈滑翔姿勢，頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側，當捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，開始呼氣動作。
當頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉；當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由式、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。
擴充套件資料
蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由式、仰泳複雜。
兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。
快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。
2樓：匿名使用者
嚴格來說這時候應該抱水才對但是對初學者來說 抱水這個詞很難理解所以，我建議這過程的話，你可以用雙手往下壓水然後再往胸前抱這樣的話很快就學會蛙泳了因為蛙泳主要的難點就是換氣的過程
3樓：白雲黑土
剛喝完水回來 你是對的 今天我剛改掉 先抬頭再划手 否則太匆忙 又緊張 吸到的氣不夠
4樓：匿名使用者
換氣和手腳的運動要協調，同時進行。
蛙泳最佳的配合是手往後下壓水時，抬頭吸氣。注意在水中不要把氣吐盡，應在出水面瞬間吐完氣然後吸氣。練習連貫動作時，可以先在地面上練好了再下水。
蛙泳換氣問題。請問蛙泳抬頭時是先吐氣後吸氣嗎？我是低頭用鼻子嘴巴吐氣，抬頭吸氣，對嗎？為什麼我總感
5樓：暗夜雪鶴
蛙泳時換氣就是低頭吐氣，抬頭換氣，你是對的，至於頭暈，可能是你吸氣過猛或者身體不舒服，吸氣時沒有感覺
為什麼我練習蛙泳划手換氣時身體要往水下沉
6樓：嚮往純潔的世界
去看看吧，應該對你有益。看完後我才醒悟的。
7樓：斯寶特游泳俱樂部
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
8樓：匿名使用者
初學游泳主要是緊張，然後就有點顧此失彼，當然就會導致動作不協調，尤其是蹬兩次腿再划手，這樣對新手肯定來不及換氣，因此，只要換氣失敗，那麼最先反應出來的就是身體往下沉。要解決這個問題，你必須掌握兩個技巧，然後再放鬆身體在水裡練習，慢慢就會自然輕鬆了。下面是技巧，你先邊看邊感受，然後再去實踐。
1、換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、蛙泳的乙個連貫動作和技巧：划手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
9樓：鼠斑斑
因為你的腿沒有和身體保持平行。我也是在學蛙泳的
遊蛙泳的時候只動手和抬頭換氣為什麼馬上就沉下去了？
10樓：
容易下沉原因及技巧：
1、抬頭過猛或者過高
吸氣時抬頭過高或者過猛在蛙泳練習中也是經常發生的，這是因為初學蛙泳的朋友們在吸氣時害怕吸不到氣，或者是害怕嗆水所造成的。
錯誤的動作：抬頭過高，頭部和身體往後仰，腰背部特別用力往後抬，這時上身呈垂直狀態，這時腿部就會呈下沉的狀態，就像蹺蹺板一樣，重心移動到臀部的位置。一頭起來，另一頭就會下去；這樣的阻力就會加大，嚴重影響游進的速度。
技巧：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時露出肩膀也是可以的。先進行陸上模仿練習熟練後再到水中進行整體配合練習。
2、划臂距離超過肩部
我們在划臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法就是會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成剛才說的腰背部往後拉，重心下移到臀部，就會造成上身與水面呈垂直狀態，腿部就會下沉，如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
技巧：手臂不要劃過身體後方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣您的胸廓才不會開啟，重心也就不會下移到臀部了。
通過陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練後再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置。
3、換氣時間太長：
換氣時間太久，主要是剛開始學習蛙泳的時候，對換氣練習概念模糊，在水上吸氣和吐氣一起做，又是呼氣又是吸氣這不耽誤時間嗎，抬頭吸氣的時間本來就很短，耽誤了時間身體肯定就會增加下沉的概率。
技巧：換氣的時候，請注意水下的時候，盡量把肺部空氣吐完；抬頭上來嘴巴離開水面只做吸氣動作，一定要明確分工。陸上池邊模仿練習換氣動作，抬頭吸氣、低頭入水呼氣；熟練後再進行水中站立或者行走模仿划臂加呼吸練習，熟練後才能進行整體配合練習，重點體會換氣的明確分工。
4、只蹬腿不夾水或者夾水過慢
蛙泳蹬夾腿是蛙泳前進主要動力**，只蹬腿不夾水或者夾水過慢會造成失去了前進的推進力，如果您的骨質比較重的話，沒有了推進力那麼意味著您將要馬上下沉；所以夾水動作要領才是最關鍵的部分。
技巧：在練習蛙泳蹬夾腿的時候，重點體會蹬夾的動作要領；蹬夾是一體的，千萬不能分開做或者夾水的時候過慢，這是重點。通過陸上模仿練習改進這一錯誤動作問題，熟練後再進行水中扶板蹬夾腿動作練習；再熟練後才能進行整體配合練習。
5、手部、腿部和腳同步進行
初學蛙泳的朋友在配合上是最頭疼的，手腿總是出現配合不好，手腿的先後順序總是弄亂，主要的原因還是動作的先後順序概念模糊，不理解不明白，手臂還沒有伸直就急於蹬腿；動作不連貫還會有停頓造成的。這些原因就失去動力，失去動力下沉也就快了。
技巧：我們一定要搞清手腿的先後順序，手部動作永遠要領先於腿部動作。通過陸上的模仿練習重點體會手腿的先後順序，一定要練習的非常熟練。
熟練之後再進行水中整體配合練習，可以先進行划臂動作，然後再做腿部動作；重點主要體會手腿的先後順序。最後進入整體配合正常的配合練習直到熟練為止。
11樓：匿名使用者
首先你抬頭的速度肯定是比較快的。其實抬頭的時候，動作沒有必要這麼快。抬頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。
要準備換氣時，兩隻手直接向下劃，速度不要太快，只要剛好能夠把頭台出水面即可。這樣增加划水幅度後你頭在水面的時間就會增加。（標準動作是先向外側向下，到一半後轉為內側向下劃，快到腹前時就雙手併攏快速伸向頭頂）你抬的速度太快了，也就會導致你腳向下沉。
另外，在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿，，蹬出後，夾腿。此時整個人伸來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。
收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。
一般在收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的，腳收到位了，就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。
在家裡你按我說的試蹲下起立。到游泳池按這樣去做，基本就沒問題了。後面如果再有游泳方面的問題，我們可以再交流！
希望能夠能你有所幫助。
12樓：斯寶特游泳俱樂部
練習蛙泳時，在進行換氣時有身體下沉的現象，是什麼原因呢，又該如何改正？
13樓：美麗心情
蹬和夾是連貫的，但不要同時，可以收手後再收腿
14樓：匿名使用者
原因：1、沒有腿蹬夾向前的速度，2、肚子裡沒有保留空氣；所以，光動手和抬頭馬上就下沉了。你練習蛙泳時，注意：腿先蹬夾後手劃，肚子裡留一點空氣，練一下，就不會下沉了。
15樓：匿名使用者
頭和上身不要抬出來太多了，否則屁股下沉。先手在水裡划桃心的抱水，然後頭露出嘴趕緊換氣，緊接著把頭放入水中，然後馬上腳蹬水。
16樓：天下大大雪了
身體協調性不好，先練練腿部動作，收翻蹬夾，蹬夾要快。
最重要的就是身體要放鬆。
17樓：淺淺櫻語塵
沒事的，以後學了蛙泳腿就不會這樣，蹬一下就浮了，現在的話，只要嘴露出一點就可以吸口氣下水，不要起來太多。
18樓：雨靜荷眠
你 的頭抬的過高了，而且遊的太慢，手臂向後下方壓水力度不夠
19樓：匿名使用者
1、蛙泳的乙個連貫動作是：划手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
2、遊蛙泳，需要手、腳、換氣配合才行，尤其是初學時，這三者缺一不可。手和腳的動作除了所發的力來保證向前滑行外，還有要協調整個身體在水裡的平衡以及控制前行的方向；換氣是為身體提供充足的氧氣，保證血液迴圈正常，使身體產生足夠的能量以支撐游泳運動。
3、初學遊蛙泳時，只動手和抬頭換氣，缺少了腳（腿）上的動作，下半肯定會下沉。只有當蛙泳水平比較好（能人水合一的水平）以後，手腳二選一分開動作也不會下沉了。
蛙泳換氣時頭下水以後是用鼻子吐氣好還是憋
正確的做法應該是 水中用鼻子呼氣但別呼完，留下10 20 不用特別精確，也不用特意閉氣等著，勤加練習做到放鬆自然即可 在頭出水時口鼻並用快速呼淨的同時馬上用嘴快速吸氣。不要小瞧留下這10 20 的餘氣。它是有用途的。1 使身體不過分下沈，有利於保持高體位狀態。水下阻力越深越大。另外，身體的起伏過大不...
請問蛙泳在水裡吐氣的最佳時機是什麼時候
1.前半段 上臂基本不動，只是平行於水面向兩側微微張開，小臂彎曲成垂直於水面，做抓水狀，此時由於上臂是平行與水面的，所以手肘最接近於水面，稱為高肘，小臂垂直與水面，稱為屈臂 2.後半段 保持小臂垂直於水面，移動上臂，向後划水，直到上臂夾到胸前，產生推動力，身體向前略微向上，出水換氣。注意整個過程小臂...
2019公尺蛙泳50分鐘遊完算什麼速度相當跑多少公尺
高水平運動員100自由式50秒左右 1500公尺自由式15分多 100蛙泳1分01秒左右 沒有人注意1500公尺蛙泳是多少。你只能按照上述條件成比例的折算一下，自己判斷速度水平。減胸部和肚子建議你游自由式，如果可能蝶泳最好。2000公尺蛙泳消耗卡路里應該超過跑步5500公尺，我配速3 30 遊340...
在划蛙泳的時候，漂完後，總是先蹬腿後划手，是不是姿勢不正確
說明一下 蛙泳動力主要靠腿！國家隊教練說的 改正 可以這樣 飄起來 先只用腿前進 然後 逐漸開始划手 幅度要很小 體會先划手 否則容易亂然後逐漸加大 幅度 另外我懷疑你是蛙泳腿有問題 推進力嚴重不足 所以才拼命用手劃！如果動作無誤 蛙泳一次蹬腿 不帶手 不換氣 不算開始蹬池邊 4 5次憋氣動作平均值...