1樓：夷駿
1. 前半段： 上臂基本不動，只是平行於水面向兩側微微張開，小臂彎曲成垂直於水面，做抓水狀，此時由於上臂是平行與水面的，所以手肘最接近於水面，稱為高肘，小臂垂直與水面，稱為屈臂；
2. 後半段： 保持小臂垂直於水面，移動上臂，向後划水，直到上臂夾到胸前，產生推動力，身體向前略微向上，出水換氣。
注意整個過程小臂和上臂都沒有開啟成一條直線的時候。
2樓：匿名使用者
你在頭也就是嘴抬出水面的那一瞬間用力呼氣，然後馬上吸氣，整個過程都是用嘴，不要用鼻子，這樣鼻子就不會進水了。
3樓：你好等待
你要把手撐起來在水裡兩隻手做抱狀把水往肚子方向抱。這時候就可以起身呼吸。吸氣不要過多。少量為宜
4樓：匿名使用者
不要太過於注意。。。換氣出水的時候就順便用嘴吸氣。另外抬頭要正！
5樓：張柳說人生
蛙泳如何在水裡進行正常的換氣？嘴巴吸氣鼻子吹，非常簡單
6樓：匿名使用者
收腿時呼完氣頭出水面，蹬腿時吸完氣頭入水面。。
7樓：匿名使用者
手準備發力就吐氣，發力把頭抬出水面就吸氣
8樓：匿名使用者
划臂時，在頭部出水後，順勢換氣
9樓：匿名使用者
我也學過蛙泳，那個老師說腳滑完以後，立刻換氣 ，應該是這樣吧
蛙泳在水裡是要吐氣，不是憋氣嗎？ 10
10樓：暖風襲人
在水裡蛙泳可以鼻子出氣，但是嘴巴出氣最快，網友：專業水準啊
11樓：淘店名ngu衣坊
對的，水下吐氣，上來吸氣，搞反了肯定不行，因為抬頭時間短，只能抬頭出水面了再吸氣，在水下把肺內產生的二氧化碳吐出，自由式也是這樣：嘴巴出水面吸氣。
12樓：匿名使用者
老師教我，水下吐氣，用嘴角吐，出水面的時候吸氣，開始練習的時候也是水下憋著，後來發現，憋著的話等露出水面那點時間不夠換氣的
13樓：和風潛抱
90頭出水後 用嘴呼氣 下去在用鼻子吐氣，你也可以用嘴和鼻子一起吐，看個人能力了，樓主最好先在人少的地方練習 要不 水花太大 容易喝水，我以前經常一大口就下肚了。希望對你有幫助！
蛙泳在水裡用嘴還是用鼻子吐氣?
14樓：捷駿奇
我長期遊蛙泳，我是這樣呼吸和練習的：
1.先站在水深齊胸的地方，反覆練習上肢和頭部動作（連同呼吸）——雙手合掌前伸，反掌，掌心向外，然後往身體兩側下方壓水，同時抬頭（利用雙手壓水時獲得浮力使頭抬起）。
2.張口吸氣——嘴巴盡量張大，迅速吸氣，但是開頭不要一下子猛地把氣吸進肺部，而是把吸進的一大口氣含在口腔裡，把口腔當作乙個「中轉站」，再往裡吸。這樣的好處是防止萬一頭抬得不夠高，或者水面起波浪時，張口吸進的不是空氣而是水，一下猛吸容易嗆水。
3.鼻子呼氣——頭一埋進水裡，鼻子就容易進水，鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進水，並且一抬頭就可以吸氣了，縮短抬頭換氣的時間，脖子不會累，有利加快游泳速度。
15樓：暖風襲人
在水裡蛙泳可以鼻子出氣，但是嘴巴出氣最快，網友：專業水準啊
16樓：小王帶您看世界
蛙泳水下呼吸三種方式，切記不要用鼻子吸氣，零基礎學游泳必看
17樓：潛爾藍
嘴吸氣 鼻子吐氣這是沒有錯的 關鍵是你吸氣的時候鼻子別吸啊
鼻子吐氣就是保證不嗆的竅門
專業運動員絕對用鼻子吐氣的 不信你可以看看各大比賽錄影
18樓：匿名使用者
你可以試試鼻夾~~你也可能是換氣不對~~最好是在水裡什麼也不作，呼吸；吐氣都是用嘴巴在水面上進行。游泳也是要多加鍛鍊。
19樓：匿名使用者
游泳 基本的乙個
呼吸 不用鼻子 只用嘴巴 提醒一點
蛙泳換氣很累，遊不了50公尺。請問大家在水裡是鼻子吐氣，還是嘴吐氣？頭出水面是用什麼吸氣的？
20樓：金木南影娛
蛙泳換氣訓練方法如下：
1、站在水中身體直立，頭保持正常姿態。曲腿下蹲頭部入水，吐氣3-6秒，直腿出水，快速吸氣，再次下蹲入水吐氣，迴圈.....給自己設定個目標，比如一組10次，練5組，每組之間休息10-20秒。
建議初學者每次游泳時都要練習。
2、練習時逐漸掌握節奏，長吐快吸，心裡默念：吐，2,，3,，4，吸（每個字1拍）；吐，2,，3,，4，吸；吐，2,，3,，4，吸......
3、逐漸適應後，可改變吐氣的時長，例如： 吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；.......
4、對於吐氣的要求是，無論時間長短，在出水的一剎那，口中肺中的氣應該剛好吐完。吐氣的長短是靠嘴巴和舌頭控制出氣量來實現的，可以模擬「突突突突」的口型，吐出連續的氣泡，通過練習學會控制。
5、熟練之後，可以改變姿勢，站立水中俯身埋頭，模擬蛙泳時上半身的姿態，練習換氣。
21樓：卓興富
嘴吐氣。
呼吸方式
1、在游泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
2、在游泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低遊速、小划臂，有明顯的滑行與滑下動作。」據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0.
96至0.99，呼氣時增至1.02至1.
05。因此，滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。
3、對於初學游泳者來講，一般情況下，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時，由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。
同時，在游泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。
22樓：凌筱珊
可能姿勢不對，大緊張了。要放鬆，但腰不能太過於放鬆，盡量在蹬腿後多漂行一段距離。
23樓：匿名使用者
正確的方法應該是口、鼻同時出氣。頭出水時用力吹一口氣馬上張大嘴使勁深吸一口氣，然後憋住並把頭部入水。開始下乙個動作。
注意在呼出氣的時候要盡量把氣吐乾淨，才能吸入足夠的新鮮空氣，否則就會氣越來越不夠用。
24樓：手機使用者
我在學習的時候,老師交的是用嘴吸氣,在水中用鼻子吐氣.
25樓：洛凌文
都是用嘴吐氣的，鼻子可以用乙個鼻貼夾住防止嗆水。
26樓：
老師講的是在水裡要用嘴吐氣，但在有的時候我會用鼻子慢慢吐氣，不會覺得憋。至於頭出水面的時候一定是要用嘴來吸氣的，這樣會在最短的時間內獲得最多的氣。
27樓：親——老鼠
樓主 專業游泳是不能帶鼻夾的 那樣只會造成你錯誤的呼吸方法 而且比較容易嗆水 因該是換氣時用嘴吸氣 頭入水後慢慢用鼻子均勻吐氣然後重複 剛開始會有不習慣 需要經常練練
28樓：
是全部用嘴巴，到了水裡就當鼻子是不存在的，最好不要用鼻貼，就是很自然的，每次在水裡要緩緩的將氣全部吐完，抬頭的時候馬上用力吸氣。
29樓：老哈跑江湖
出水面用嘴呼氣吸氣。我在水下用鼻子呼氣，因為我覺得水上水下都用嘴太累了。
只是個人感覺，因為我自己習慣這樣。呵呵，希望對你有幫助。
30樓：我是最老的傻子
我個人喜歡水裡用鼻子吐氣，出水面用嘴吸氣，因人而異，應該效果是一樣的
31樓：匿名使用者
鼻子比較難控制，用嘴巴比較輕鬆點...出水面兩者齊用
32樓：
想換氣時不累，首先你的腿蹬夾水時一定要快，取得比較快的滑行速度和較遠的距離。然後趁速度減下來，但還能維持一段距離，保證在雙臂划水，把肩部以上的身體撐出水面，身體都不會停下來。
用嘴和鼻子同時呼氣，或者嘴都可以。但吸氣還得大口地吸，時間才來得及。
33樓：匿名使用者
都是用嘴吐氣，不過也是用嘴吸氣，這樣挺好的。
34樓：
說明你的換氣方法有問題，關鍵需要熟練掌握換氣的技巧。 通常熟練後一般不用鼻子換氣，容易嗆水。
換氣其實是乙個泳姿的協調過程，需要控制好手、腳和頭的節奏。 一般蛙泳採用的節奏
蹬腿、手臂划水、抬頭換氣一次；吐氣可在水中開始，抬頭後用嘴吸氣，頭進水後蹬腿、手臂划水.......
不過每人的游泳習慣不同採用的方法、節奏有所不同，可以多練習，多摸索找到適合自己的方法和節奏。
希望對你有幫助。
關於蛙泳換氣在水中不吐氣的問題。
35樓：熠熠是
1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。 2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：
「慢頻率、低遊速、小划臂，有明顯的滑行與滑下動作。」據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0．96至o．99，呼氣時增至1.02至1.
05。因此，滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。 3、對於初學游泳者來講，一般情況下，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。
此時，由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。
筆者認為，在蛙泳呼吸教學中，應圍繞滑行時身體在水中的相對位置這一關鍵問題，重點抓好以下幾個方面： 1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。
其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。 2、調整身體在水中的位置。
利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。 3、閉氣滑行、吐盡吸滿。
在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」
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