1樓：苦苦的掙扎
練習彈跳對身高增長會有一定的幫助作用。
第一項：半蹲跳
開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置胸前
向上跳離地面最少20到625px.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-750px)
當在空中,你的雙手需放在後面.著地時,完成一次 接下來,只需重複以上步驟!!!
第二項:抬腳尖
首先,找個階梯或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著
腳尖抬到最高點
再慢慢放下,完成一次…雙腳完成,完成乙個組(即一組為雙腳都需做到表中的次數)
第三項：台階
找椅子來,把乙隻腳放上去,呈90度
盡全力的跳開,在空中換腳,再放在椅子上
重複第四項：彈跳（縱跳）
雙腳放直,與肩同寬,鎖緊你的膝蓋
只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳踝,膝蓋盡量不彎曲
到地時,再迅速起跳,完成一次 這一項很難,你可用你的手幫助起跳
第五項：腳尖跳
將尖抬到最高點
用腳尖快速起跳,跳時不超過1.5或62.5px
第六項：蹲跳
站立,懷抱籃球於胸前
蹲下,看前方,背直,抬起腳尖,大腿與地面平行
跳起至8-325px,一定要保持步驟2的姿勢
著地,完成一下
如果要跳15下的話,1-14需跳於8-325px,第15下,需盡全力跳高。
2樓：腐姐控百合
沒有!!!!彈跳力的鍛鍊其實是個漫長的過程，一朝一夕的捷徑是不存在的。鍛鍊彈跳力主要是要最大釋放膝蓋韌帶的爆發力，所以加強彈跳力的方法就是通過鍛鍊韌帶來實現，我們一般採用壓腿，作仰臥起坐，上下起蹲來進行彈跳訓練的。
練習彈跳會影響長高麼
3樓：黃明昊的原配夫人
不是，反而幫助長高。
跳躍運動有助於長高的原因： 跳躍、摸高等運動，能夠牽伸肌肉、韌帶，有刺激骨骺軟骨（下肢長骨的增長點）生長的作用，所以會刺激身體生長。但一般來說，絕大多數體育活動，比如跑步、跳繩、打球、跳高、跳遠等等都有利於長高，即便是舉重、啞鈴、摔跤等所謂負重性、壓迫性運動專案，只要採取中等運動量和間斷性練習，也有益於長個兒。
不過，對長高最有效果的鍛鍊專案還是要推單槓、吊環、打籃球、彈跳、自由體操以及游泳這幾項運動。道理很簡單，引體向上可以拉伸脊柱，促進脊柱骨的生長；而游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊。 什麼年齡運動更有助於長高：
我國的女青年一般20歲左右，男青年一般22歲左右軟骨就完成骨化，不再生長了，因此，欲增加身高的青少年參加體育鍛煉，建議越早越好。 從增高的效果看，推薦幾種運動的型別，平時可經常做做： 1、跳遠：
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
2、仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。 3、拉腰背：
坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
4、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。 5、懸垂：
在單槓或自製的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。
每做一次休息1分鐘。 上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛鍊，必將收到良好效果。
此外,想要促進身高，除了運動之外，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。
4樓：匿名使用者
練習彈跳不會影響長高，是有助於增高的。
彈跳運動可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓練等屬於舒展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活，配合前兩種運動，每週進行3-5次，有助於人體長高。
增加彈跳的訓練方法：
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至水平的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面。 當在空中，你的雙手需放在後面。
3、著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟。
第二項:抬腳後跟
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地。
2．腳後跟抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟。
第三項：換腳
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用小腿跳, 只能彎曲腳腂, 膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次。
這一項很難,可用手幫助起跳。
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不必太高。
5樓：baby我的小影
在發育期是可以影響的，搭配牛奶或高樂高之類的，效果更好
6樓：匿名使用者
彈跳力需要有較強的大腿肌肉的爆發力，還需要有較好的腰腹肌的力量。
練習彈跳力的方法有很多：比如縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、蛙跳、負重深蹲、負重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的練習也有很多，如仰臥起坐，兩頭起，捲腹，俯臥背起，懸垂舉腿等。
只要別過量訓練，以上練習都不會影響身高的增長，反而會促進身高的增長。
7樓：
身高到是應該不會影響，但是，畢竟還是在身體發育的年齡，如果你的鍛鍊量超過了身體所能承受的負荷，後果會很嚴重的．．．我現在也是15歲，我初一參加過籃球隊，每天就玩命的訓練，結果到初二的時候發現膝蓋半月板因為過度運動而損壞，而且沒辦法**，只有靜養等它恢復，所以我現在沒辦法打籃球，至於彈跳，根本不用說彈跳力了，跳都跳不起來．．．所以我奉勸你還是有度的去訓練，等到成年後在拼命都沒什麼的．．．
練彈跳影響長個子嗎？
8樓：巧手工匠
練習彈跳和長個子沒有什麼必然聯絡
長個子是先天遺傳決定和後天營養所影響的，與練習彈跳沒有什麼關係
9樓：匿名使用者
我認為練彈跳可以使個子長高 nba球星彈跳力超強
你見過有多少個子矮的
10樓：匿名使用者
不影響練彈跳就是拉伸韌帶
所以對身高沒影響
青少年練習彈跳會影響身高嗎
11樓：卓興富
聯絡彈跳對身高會有一定的幫助作用。
第一項：半蹲跳
開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置胸前
向上跳離地面最少20到625px.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-750px)
當在空中,你的雙手需放在後面.著地時,完成一次 接下來,只需重複以上步驟!!!
第二項:抬腳尖
首先,找個階梯或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著
腳尖抬到最高點
再慢慢放下,完成一次…雙腳完成,完成乙個組(即一組為雙腳都需做到表中的次數)
第三項：台階
找椅子來,把乙隻腳放上去,呈90度
盡全力的跳開,在空中換腳,再放在椅子上
重複第四項：彈跳（縱跳）
雙腳放直,與肩同寬,鎖緊你的膝蓋
只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳踝,膝蓋盡量不彎曲
到地時,再迅速起跳,完成一次 這一項很難,你可用你的手幫助起跳
第五項：腳尖跳
將尖抬到最高點
用腳尖快速起跳,跳時不超過1.5或62.5px
第六項：蹲跳
站立,懷抱籃球於胸前
蹲下,看前方,背直,抬起腳尖,大腿與地面平行
跳起至8-325px,一定要保持步驟2的姿勢
著地,完成一下
如果要跳15下的話,1-14需跳於8-325px,第15下,需盡全力跳高
12樓：
彈跳是聯絡腿部肌肉，並有相關的韌帶拉伸幫助。
要知道，身高表象核心是和骨骼生長有關。
本質是睡眠及時讓腦垂體分泌激素，然後在生長發育期要經常拉伸韌帶促進骨骼發育。
飲食上要注重營養協調。生活要規律，多曬太陽多補鈣。身高不是問題
13樓：匿名使用者
不會影響,但會有助長高,如果你不想太高了,就不要練了
14樓：署名英雄
這個很難說,但是肯定的是運動絕對有利於增高.
15樓：
會的，有助於增高，但不要太努力，傷生
16樓：匿名使用者
不會,反而會有利於長高的哦
17樓：
我覺得影響很大
是有利的影響 會使你長的更高 還不會出現駝背等現象
我身有體會~~~~
18樓：匿名使用者
對身高有益
那就每天跳跳
19樓：在壺瓶山耕種的蘆筍
會影響但要堅持
每天盡量向上跳200次
20樓：
有好處!但要注意方法,不然會適得其反
我身高1公尺90怎麼練彈跳來灌籃，怎麼打好中鋒，大家教教小弟，謝謝
弄個高與膝蓋平齊的箱子每天做台階訓練 每組3 5分鐘，開始時每天1 2組 切忌急功近利，當身體確實強壯後再加練 不可連續練每組之間要休息1 2分鐘每天不可超過10組 這可以鍛鍊你的彈跳能力 還有要提高搶籃板的意識 要靠拼命勁才能搶到籃板，這就是為什麼有些後衛籃板比中鋒都多，要拼命 還有反映速度，和絕...
我現在21歲，身高178CM，練彈跳還能有機會灌籃嗎
首先，扣籃不是個好事，由於現在國內的醫療水平 運動員保健和 水平都比較低，因此，能扣籃 經常扣籃只會讓你的籃球壽命更短，一旦受傷，特別是打野球扣籃的時候受傷，基本等於籃球生涯報廢，因此，在專業的角度，不建議你扣籃，即便你能 其次，能否扣籃，先天因素比較大，人體肌腱的數量是先天的，但粗細後天可以鍛鍊，...
我身高177cm，想練彈跳扣籃，現在直條能摸到籃板5厘公尺，大約彈跳到多少能扣？正好快要畢業了，暑假可以練
網上流傳著美國著名彈跳力訓練計畫？它沒有說，你的體質，你的年齡，你的彈跳力基礎，一味的給你乙個看似極為專業的教程，你敢練？有很多運動不適合正在生長發育的青少年。彈跳力，主要是看你負責彈跳的肌肉的力度。只要你讓那些肌肉多得到鍛鍊，他們就愈發達，你就愈能跳咯。那麼你就要多做彈跳運動。可能又問，我每天走走...
彈跳問題,起跳方法 有用的送分，練彈跳的方法有哪些？
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我身高188cm彈跳有78cm這樣彈跳還要提高多少可
我身高178我也可以輕鬆抓框，我沒怎麼鍛鍊，你彈跳一般，但可以看你後天行動，有好幾種訓練彈跳的方法，在網上可以查到，至於你說拿球跳不舒服是很正常的，你拿球后肯定沒你之前跳的高，有可能你抓不牢球，我給你兩個訓練方法能有助於你訓練彈跳，跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適...